Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Весы 20.11.12

-100, но я сегодня вешу больше, чем весила 26 октября:(
Но есть и плюс:) Я сейчас, наливая себе кофе, поняла, что с сахаром чего-то не хочу:) Первый раз в жизни пью кофе без сахара по собственному желанию:)

20.11.2012 06:46:22, Наталия1974

55 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

еще +300. ЖУть :((( 20.11.2012 17:53:27, Кузя и сын

я не взвешивалась((( 20.11.2012 17:30:58, SweeT

Сегодня 0. (70,000). За завтрашние весы не ручаюсь. У меня неделя напряженная, праздничная :) Сегодня у дочки ДР. Очень хочу успеть вечером испечь сырные кексики. Удержаться не смогу. Попробую половину заменить творогом. Но вряд ли спасет :) Да ещё гости придут воскресенье... Ох уж эти гости, для нас - худеющих :) 20.11.2012 15:13:11, АНtИЛОП_А

Ура!!!! У меня 0 - закрепляемссс! 20.11.2012 13:16:34, МИА

+100. 56,8 20.11.2012 10:39:28, Марфут@

А у меня сегодня +400((( и я не пойму почему.ну почему,почему???20.11.2012 09:57:10, SALLI 
У вас совсем не было белка. Интересно, вам не голодно на таком питании? И, вообще, вы питаетесь очень низкокалорийно. При таком питании меняется гормональный фон (например, падает гормон лептин,), снижается обмен веществ, и организм переходит в экономный режим работы. Теперь каждый кусочек будет откладываться в депо на черный день. ИМХО20.11.2012 10:38:50, LOO 
ужас!!!я так понимаю надо пересмотреть свой рацион?если честно,то я до сих пор не очень в этом понимаю20.11.2012 10:51:52, SALLI 
А Вы просто ограничиваете себя в еде? Возьмите какую-нибудь систему питания - и легче, и правильно все будет. Ту же Минус тридцать или Три кулака или Дюкана. Или просто принципы здорового питания почитайте в Инете, многое станет ясно.
К слову, на Вашем рационе я была злая, голодная и... не худела. Так что понимаю Вас. Образовывайтесь и кушайте побольше :)
20.11.2012 13:02:34, ДраКошка 

Вообще да,все это время просто ограничивала.Но уже привыкла и уже совсем не злая).Прочитаю обязательно нужную литературу.20.11.2012 13:54:09, SALLI 
Посмотрела линеечку. Не поняла, в каких единицах Вы свой вес измеряете :)
20.11.2012 17:46:12, ДраКошка 

Можно я отвечу ;) У меня такая же. Мне не хочется свой вес писать, поэтому пишу количество килограмм, которое надо сбросить.20.11.2012 17:51:55, Кузя и сын 
Как жаль, что я поздно узнала :) Тоже бы написала так. Теперь поздно :)
20.11.2012 20:13:44, ДраКошка 

:) Ну у Вас цифры-то незапредельные.Когда-то я столько весила. И сейчас для меня это была бы мечта. Но для этого мне нужно значительно больше сбросить, чем на моей линеечке значится.21.11.2012 14:06:40, Кузя и сын 
Неразглашение персональных данных :) Каждый имеет право!20.11.2012 18:01:40, АНtИЛОП_А 
:) Ну стыдно мне свой вес писать.20.11.2012 18:06:26, Кузя и сын 
Да ладно :) Мне гораздо стыднее фото своего ЖИВОТА было бы показать в профиль... Реально не для слабонервных :)20.11.2012 20:12:45, АНtИЛОП_А 
Эх, видели бы Вы меня. Я всю жизнь с детства полная. Последние годы вообще разъелась. Так что на меня уже как не гляди, всё одно. Поэтому и не пишу вес. 21.11.2012 14:05:08, Кузя и сын 
Да нууууу:) Я вот вообще все лето в сарафанах проходила, у меня после родов УЖАС а не живот.
20.11.2012 23:06:24, Глафира Андреевна 


 


 


 
Не, ну если втянуть :))
20.11.2012 20:15:06, ДраКошка 

Нереально :(((20.11.2012 21:25:38, АНtИЛОП_А 
Прочитала Ваш вес. Обзавидовалась :) Если уж Вам нереально :)
20.11.2012 22:19:50, ДраКошка 

Да, пересмотреть рацион не помешает. Вы примерно знаете свой основной обмен веществ? Нужно строить рацион, исходя из этого + правильное соотношение БЖУ.20.11.2012 10:57:37, LOO 
Чтобы худеть я должна потреблять 1600 ккал,почитаю и попробую перестроится.20.11.2012 13:55:22, SALLI 
Понимаете, ваша задача построить нормальный рацион, в котором должны обязательно присутствовать белки, жиры и углеводы (БЖУ). Это послужит толчком для изменения гормонального фона. Возьмите, например, за основу схему БЖУ 20%-25%-55%. И попробуйте примерно прикинуть рацион в 1600ккал. Получается, что вы должны съедать в день 80г белка, 44г жира и 220г углеводов. 80г белка - это как минимум 100г курицы (мяса) + 100г рыбы + 100г творога + яйцо. А у вас, если помните, вообще во вчерашнем меню ничего из этого списка не было. И в курице, и в рыбе, и в твороге, и в яйцах жир присутствует. Ваша задача - снизить жир из молОчки и мяса-птицы и взять полезный жир из рыбы, растительных масел и орехов. Поэтому стоит употреблять птицу хотя бы без кожи, мясо лучше нежирное - говядину, также лучше не жарить (добавляется лишний жир), а варить, тушить и готовить на пару. МолОчку покупать пониженной жирности (но не нулевой!). А вот рыбу можно любую, жирные сорта в том числе, а также орехи, авокадо, растительные масла. Все это источники полезных жиров. 220г углеводов - это очень много. Но не стоит тратить их на вредные быстрые углеводы. Лучше внести в рацион сложные углеводы (зернобобовые, каши), а также фрукты-овощи (клетчатка). Тогда ваша сахарная кривая будет плавная, и вам будет легче контролировать аппетит. Если вам трудно подсчитывать КБЖУ каждый день, то очень удобна система питания Олега Терна "Пятнашки". Посмотрите ее. Если коротко, то для сбалансированного питания следует в день есть: 3 порции белка, 3 порции фруктов, 3 порции овощей, 3 порции сложных углеводов. Вода и зеленый чай - сколько душе угодно. При похудении вы заменяете порцию сложных углеводов на овощи. Если этого недостаточно, то заменяете вторую порцию сложных углеводов на овощи. Размер одной порции - с ваш кулак. Это примерно 100-150г. За один раз вы съедаете 3 кулака еды при 4-х разовом питании или 4 кулака - при 3-х разовом. Один раз в неделю можно в один из приемов пищи включить запрещенную сладость (например, кусок торта или алкоголь). Это называется зигзаг+. И вообще, в этой системе очень удобно планировать свою неделю. Например, вы чередуете сбалансированный рацион с похудательным через день, а в выходной делаете зигзаг+. В итоге, организм получает все необходимые нутриенты, а вы при этом еще и худеете. Даю вам ссылку на эту систему. Спрашивайте, если остались вопросы.http://olegtern.livejournal.com/211340.html
20.11.2012 17:05:30, LOO 
Очень удобная система. За исключением того, что количества несоразмерные :) Для меня было слишком много.
20.11.2012 22:21:43, ДраКошка 

За один прием пищи 300г - это разве много??? Например, обед: 100г курицы (мясо с одного бедра, например), 100г овощей (это всего лишь один приличный помидор), 100г гречки (3-4 столовых ложки).20.11.2012 22:41:12, LOO 
У меня получалось 400, а то и 450 г. Умножить на четыре и убицца :)
20.11.2012 22:43:59, ДраКошка 

Размер кулака 400г???? Не может быть. Это 150г максимум для женщины. Олег писал о размере порций. Их можно увеличивать или уменьшать в пределах 20%, чтобы было комфортно :)20.11.2012 22:53:55, LOO 
Нет, размер порции 400 г, а не 300. Кулак поменьше, конечно :)
20.11.2012 23:21:30, ДраКошка 

Да вроде пока все понятно.Законспектировала на листок и повесила на холодильник.Спасибо вам огромное за просвещение такой труднообучаемой как я.Прямо с завтрашнего дня и начну.20.11.2012 21:31:13, SALLI 
Таня плохого не посоветует :) Прислушавшись к её мнению и почитав умные ссылки я реально начала худеть. Очень медленно, но верно. Конечно "стаж" у меня нулевой. До этого в офисе съедала пару яблок, пила литрами воду и совершенно не худела. А сейчас полноценно ем ( и вкусно, причем) и худею. Я потрясена такой простой, но действующей формулой :) Очистить мысли - и вперёд!20.11.2012 15:00:22, АНtИЛОП_А 
Приплюсуюсь:) Тоже каждый ее совет внимаю:))) Loo умница !!!
20.11.2012 16:49:18, Глафира Андреевна 

Это я понимаю.Обязательно разберусь во всех тонкостях.20.11.2012 15:10:24, SALLI 
если не конец цикла, возьму на себя смелость предположить, посмотрев Ваше меню за вчера. ну что бы могло на мой вес повлиять, если б я так питалась.
1) в обед картошка с мясом вместе (картофельный суп на говяжьем бульоне)
2) на ужин хлеб.
и на то ,и на другое мой организм реагирует привесами.20.11.2012 10:26:01, Г@йка 
мяса не было,только бульон с картошкой20.11.2012 10:28:03, SALLI 
ну вот по Миримановой даже мясной бульон без мяса с картошкой несовместимы.
я по себе сужу. у меня эти сочетания дают привесы.
я варю картофельные супы на овощных бульонах, а если на мясном, то вместо картошки кладу гречку.20.11.2012 11:06:26, Г@йка 
поняла,спасибо.20.11.2012 13:52:36, SALLI 

-600, итого 69,400 20.11.2012 09:40:37, Патамушта

-400. 60,400. вода вся ушла. последствия обжорства в пятницу ликвидированы) 20.11.2012 09:24:02, Г@йка

-200. Чего-то мало. Вчера сжевала пачку жевательной резинки без сахара, но там был сорбит - может, из-за него? Но так уж сладкого захотелось :)20.11.2012 07:03:53, ДраКошка 
Пачку??
20.11.2012 08:51:48, Наталия1974 

Ну не сразу же :) Два раза чай пила и жвачку в прикуску жевала :))) А что - много?
20.11.2012 12:59:30, ДраКошка 

Это я так удивилась, видимо, потому, что жвачку вообще не жую:) Не люблю:) Только, если наелась чего-то пахнущего, а предстоят разговоры или поцелуи:)
20.11.2012 13:22:24, Наталия1974 

Я тоже не люблю :) Просто вчера чуть не съела шоколаду :) Так уж хотелось. И я себе придумала, что жвачка-то без сахара. А аромат и сладость есть. Помогло, кстати :)
20.11.2012 17:47:16, ДраКошка 

У меня дома могло и не найтись пачки жвачки:)
20.11.2012 19:12:26, Наталия1974 

У меня и не нашлось :) Сына попросила спуститься купить :)
20.11.2012 20:14:03, ДраКошка 

А моему сыну еще расти и расти, чтобы я могла его вечером послать что-то купить:)
20.11.2012 20:24:08, Наталия1974 

Ох, они растут слишком быстро :) Мой тоже совсем недавно крохотулькой был, а сейчас парень уже - ого-го :)
20.11.2012 22:20:35, ДраКошка 

Ну ведь горький шоколад маленький кусочек можно. Уж лучше, чем жвачка20.11.2012 17:54:16, Кузя и сын 
Чем это лучше??? Мне белки надо есть, а в жвачке вообще ничего нет, в отличии от жирного шоколада. Пожевала и баиньки :)
20.11.2012 20:14:46, ДраКошка 

Да ладно! в горьком шоколаде (75% какао) - жира макс. 35% на 100 гр. А 100 гр. это ж целая плитка шоколада. А я Вам кусочек предлагаю съесть. ;)21.11.2012 13:02:07, Кузя и сын 
Не соблазняйте :) Диета строгая. Низзя :)))
21.11.2012 14:43:22, ДраКошка 

+100 97.0 а ведь после 6 не ела и до 6 тоже не особенно А кофе с сахаром сделала от грусти
20.11.2012 08:22:13, osnat 

Ну смотря как до шести :) Не особенно - если совсем почти ничего, организм крепится, но не худеет :) Проверено.
20.11.2012 12:59:57, ДраКошка 

Вернуться в конференцию

Весы 20.11.12

Загруженные изображения