Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Правила участия в конференциях

Весы 05.11.12 НЕрабочие, хоть и понедельничные:)

-200. Итого,за неделю -700, несмотря на обжорство в выходные.

05.11.2012 09:45:16, Наталия1974

16 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

у меня большой плюс,не знаю сколько,т.к. не помню сколько было в прошлый раз,давно не взвешивалась,но знаю что плюс.
На весах 74,4 жду КД 05.11.2012 12:51:27, попкорн

А у меня вообще фигня опять какая то. Вчера нормально питалась, в гостях даже не попробовала шикарные пирожные и мой любимый тортик с ягодками. Только овощи, мясо немногою И блин +400. Может это вода? Пила много, на ночь еще стакан кефира.
А сегодня с утра с горя съела одну зефирку. Половинку зефирки. 05.11.2012 12:23:25, Глафира Андреевна

Почему немного мяса? При низкокалорийной диете, которую ты сама себе выбрала (я тебя предупреждала, что этого делать не надо, при ГВ особенно) единственной возможностью хотя бы как-то поддержать обмен веществ - повысить потребление белка (1.2г-1.5г на 1кг веса). У тебя сколько белка в рационе? Хоть примерно? Еще при низкокалорийном рационе хорошо бы пить хотя бы столовую ложку льняного масла или рыбий жир в капсулах, т.к. по жирам ты тоже не добираешь. Ты себя загнала в ловушку. А все потому, что психологически ты считаешь, что для того, чтобы похудеть, нужно голодать. А это в корне неверно.
Вот почитай, что происходит с организмом на низкокалорийной диете:
[ссылка-1] 05.11.2012 12:51:40, LOO

Ну было немного на тарелке:) Я в гостях просто была.
Я все пытаюсь твои ссылки изучить, пока не получается.
А белки это только мясо? 05.11.2012 13:55:00, Глафира Андреевна

Но ты должна понимать, что 100г вареной говядины, например, - это не значит 100г белка. Белка там только 25г. В 100г нежирного творога 18г белка, в 100г отварного судака 21г белка, в 100г вареной фасоли около 8г белка, в 100г миндаля около 19г белка и т.д. При весе 74 кг и низкокалорийной диете твоя норма белка в районе 100г в день. Вот и считай, сколько ты должна съесть белковых продуктов. Если же ты питаешься нормально (помнишь я тебе прикидывала базовый обмен - примерно 1500ккал + 500ккал (на ГВ) = 2000ккал), т.е. твой рацион не меньше 2000ккал, то норму белка можно снизить до 0.8г-1.0г на 1кг массы тела. В твоем случае около 70г в день. Если надумаешь поднимать калории рациона, делай это постепенно, по 50ккал в день. Начни все равно с увеличения доли белковых продуктов и доведи их хотя бы до 70г-100г в день.
Очень удобный анализатор БЖУ и калорий [ссылка-1]. В нем даже можно анализировать свои собственные рецепты на состав. 05.11.2012 22:18:36, LOO