З-кофе с м б/с, бутер из зернового+с/к колбаса
2З-кофе с м б/с,сырники
П-горсть орешков, курага
О-салат из св. овощей с оливк. маслом, грамм 50 сыра, 1 конфетка-нуга
П-горсть орешков кешью, курага
У-3 дольки мол. шоколада
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з-Творог с медом и сливой, зеленый чай
п-апельсин
о-гречка
п-орехи, кофе с молоком, сухоягоды, кусочек шоколада,
у - салат, курица жаренная без кожи и почти без масла
п-слива
вода - 1л
Что-то совсем мало овощей сегодня, после зубного никаких сил не осталось 26.10.2012 05:11:28, Ronia
п-апельсин
о-гречка
п-орехи, кофе с молоком, сухоягоды, кусочек шоколада,
у - салат, курица жаренная без кожи и почти без масла
п-слива
вода - 1л
Что-то совсем мало овощей сегодня, после зубного никаких сил не осталось 26.10.2012 05:11:28, Ronia
Ну и я традиционно
Завтрак овсянка на 1,5% молоке и кофе
Обед куриная грудка с фасолью из банки
Мисочка маленькая хлопьев с молоком
Чай и 2 квадратика черного шоколада
Курага
Ужин гречневая лапша с малюсеньким кусочком грудки и овощами 25.10.2012 20:56:14, Глафира Андреевна
Опять у тебя белка маловато и нет фруктов. Совсем, наверное, некогда в магазин ходить, да? :( Сочувствую. Но ничего, дети быстро растут. Ты хотя бы побольше разных сухофруктов покупай. Я там ниже спрашивала, какой у тебя отвес с начала похудения и за какое время?
25.10.2012 22:42:47, LOO
Это очень много за месяц. Все-таки ты сильно не доедала, хотя я тебя и призывала увеличить калорийность рациона. Как себя чувствуешь? Слабости, утомляемости нет? Лактация не снизилась? Можно морс из клюквы, только сахара много не клади, а лучше совсем без него. Только учти, что витамин С при варке разрушается. Может, ее просто свежую давить, заливать водой и пить?
26.10.2012 10:42:34, LOO
Потому что ты сильно снизила калорийность и слишком резко начала худеть (я тебя предупреждала). Организм приспособился работать в экономном режиме. Ешь побольше полноценного белка (будешь меньше есть хотеть и обмен повысишь). И, вообще, ешь почаще, дробно (каждые 2-3 часа). Это первый способ повысить обмен. Ну, и не снижай физнагрузку. В выходные попробуй позаниматься с гантелями. Теперь похудение пойдет медленнее. Это защитная реакция организма. Вообще, нормальная скорость похудения не больше 2кг в месяц.
26.10.2012 11:30:38, LOO
Завтрак овсянка на 1,5% молоке и кофе
Обед куриная грудка с фасолью из банки
Мисочка маленькая хлопьев с молоком
Чай и 2 квадратика черного шоколада
Курага
Ужин гречневая лапша с малюсеньким кусочком грудки и овощами 25.10.2012 20:56:14, Глафира Андреевна
Упс, сорри вчера не ответила. У меня на момент похудежа было 80.4, сегодня было 74.8. Вчера под вечер напала жажда какая то безумная, полбутылки воды выпила, кефира стакан.
А в магазин есть время ходить, просто не то иногда беру. Проблема с готовкой, малыш не дает , ноет последнее время, хвостом за мной ползает.
Сухофрукты есть, я курагу ем, финики иногда. А что еще можно? 26.10.2012 09:56:19, Глафира Андреевна
А в магазин есть время ходить, просто не то иногда беру. Проблема с готовкой, малыш не дает , ноет последнее время, хвостом за мной ползает.
Сухофрукты есть, я курагу ем, финики иногда. А что еще можно? 26.10.2012 09:56:19, Глафира Андреевна
Кстати в дефиците времени очень спасает мультиварка. Просто и полезно)
26.10.2012 10:20:33, Птичка снежная
Я ей часто пользуюсь. Другое дело что отварную цв капусту моя дочь есть не будет ни в какую. Приходится себе одно, мужу и дочке другое готовить.
26.10.2012 10:35:35, Глафира Андреевна
Ну как вариант им можно готовить не посредственно в кастрюле, а себе - в лотке на пару) За одну загрузку - два блюда
26.10.2012 10:55:24, Птичка снежная
Ну вот получается за месяц. Что скажете? Мало это? Я к твоим советам оч прислушиваюсь. ВОт хотела спросить, а можно пить морс из клюквы? Если я сама его сделаю. Мне муж припер клюквы коробку, а я ж соки не пью теперь из пакетов.
26.10.2012 10:36:02, Глафира Андреевна
Чувствую себя ттф отлично, ни слабости ничего нет. Сладкого хочется- но я борюсь. Лактация ттф вроде тоже пока не пострадала, но в принципе малышу уже 8-й месяц, я б завершить хотела уже скоро. А почему у меня вес то стоит уже не один день? Я и ем не много, и хожу....
26.10.2012 11:23:29, Глафира Андреевна
Спасибо за советы!!! Буду стараться. Для меня было главное удержаться от сладкого и вредного. Кстати, я раньше постоянно пила соки, а они ведь тоже сладкие. Сейчас перестала вообще:)
26.10.2012 13:50:43, Глафира Андреевна
Меня в закупке продуктов очень дисциплинирует список. Готовлю его заранее (я стараюсь закупать продукты 1 раз в неделю) Закупаюсь строго по нему. И время экономит (не раззеваешь "варежку" по сторонам) и ненужного ничего не беру)
26.10.2012 10:02:53, Птичка снежная
Я так не научилась до сих пор:)) СТараюсь конечно, муж пинает составляй список а я не могу.
26.10.2012 10:10:45, Глафира Андреевна
Это очень легко делаеть если делать его "постепенно". У нас на кухне постоянно лежит открытый блокнот с ручкой. По мере того как что-то кончается, я просто записываю в него. Затем в выходной день быстро просматриваю его, корректирую и отрываю. В карман и в супермаркет)
26.10.2012 10:17:18, Птичка снежная
о.не успела
п.печень куриная с черным хлебом и половиной помидорки
у.чай с тремя кусочками горького шоколада 25.10.2012 19:46:14, SALLI
П. орешки, изюм
О. запеканка овощная с кур. фаршем, хлебец, сушеная киви, изюм, чернослив, чай
П. орешки, изюм(кажется переела их, чувство раздутости), груша
У. запеканка овощная, помидорка. И тут я сорвалась - был чай с 2 конфетками и 1 небольшой печенькой. Причина - нервяк какой то:( Так я никогда не похудею(((
И что делать с постоянным чувством голода? Даже в обед поем, а удовлетворенности нет. Хочется еще что-нибудь. 25.10.2012 19:12:15, рыжая Ксю
а что делать с "хочется чего-то эдакого, вкусненького"? Вкусненькое не обязательно сладкое, это может быть и мясо и колбаса и овощи и рыба... но как бороться-то с этим, когда чувства голода нет?
25.10.2012 19:26:43, Дездемона
Это мне врач мой рассказывал. 26.10.2012 10:04:45, SweeT
Еще может элементарно просто не хватать витаминов - организм и требует.
Я лично совершенно спокойна к колбасе, сосискам и прочей аналогичной "мусорной" еде. Но я совершенно слаба по отношению к мучному и сладкому. Это просто мой бич. Я понимаю, что нужно просто какое то время перетерпеть, чтобы от этого отвыкнуть. Но у меня происходят ломки, реальные ломки. Я постоянно думаю о сладостях. Еще очень тяжело сдерживаться от сладкого, когда вокруг все только их и жуют. У нас на работе очень много полных людей, реально сильно полных. В нашем отделе я самая стройная:) И мои коллеги с радостью каждый день поедают конфеты, булки, пирожки, торты. Это просто для них ежедневный рацион. И у меня сегодня грешным делом у самой промелькнула мысль "а может к чертям мое похудение? Вот буду каждый день есть, то что хочу и много". Но потом самой страшно стало от своих мыслей и от фантазии какой я могу после этого стать. 25.10.2012 19:51:35, рыжая Ксю
- каша из овсяных отрубей на 0,5% молоке, кусок 4% индюшачьей ветчины, кофе с тем же молоком
- ложки две-три столовые рисовой больничной кашки на молоке без сахара, и кусок сыра обычного
- целый кружочек моцарелы лайт (125 гр кажется) и кусок 4% ветчины из индейки, кофе с 0,5% молоком
- кофе и 1/2 стакана мороженого с карамелью в Макдаке
- две котлеты из индейки с тофу, с горчицей
еще много кофе, воды, кола лайт
до 18 успела вроде. Но много((( 25.10.2012 18:09:44, Антонинка:)
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
