з.каша овсяная на молоке чай с вафлей
о.чай и несколько печенек(((
п.2 фаршированных перца с кусочком черного хлеба(фаршированны говядиной с луком),готовила в мульте без масла,чай
у.апельсин,яблоко и арбуз
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Обед -в ресторане "Гудман"- суп-пюре грибной, салат Цезарь с курицей, ябл.сок.
перекус - 150 гр. кедровых орешков. Латте без сахара, на обезжир. молоке.К 17 часам на меня напал жуткий жор: съела еще кусочек сыра, 10 грамм, кусок какого-то армянского хлеба с начинкой из чего-то орехового, похоже -коллеги угостили, и потом еще купила 50 гр. смеси орешков и сухофруктов.
Вечером была такая мощная тренировка bodycombat (новый тренер) - еле уползла. Сожрала еще 50 гр. протеинового батончика и 130 гр. активии +200 гр. свежей клубники, без сахара, но с корицей. Но не смотря на весь этот зажор, вес держится:) 17.10.2012 09:44:07, хухра-мухра
Завтрак : кофе 2 грамма с
сахар-песок 7
молоко 0.5% ДвД 100
Хлеб пшеничный с отрубями 30
Сыр Лайт 5% 32
Перкус:
яблоки 50
Обед:
салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, салат Айсберг) 223
масло подсолнечное 11
мандарин 100
Пирог с мясом 100
Типа ужин дома:
говядина отварная 100
слива садовая 140
Семга соленая 180 17.10.2012 09:40:28, Наталия1974
сахар-песок 7
молоко 0.5% ДвД 100
Хлеб пшеничный с отрубями 30
Сыр Лайт 5% 32
Перкус:
яблоки 50
Обед:
салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, салат Айсберг) 223
масло подсолнечное 11
мандарин 100
Пирог с мясом 100
Типа ужин дома:
говядина отварная 100
слива садовая 140
Семга соленая 180 17.10.2012 09:40:28, Наталия1974
Последнее время перестала пользоваться весами для взвешивания порций. Но результат есть - наверное уже "на глазок" определяю необходимое количество.
з - овсянка, чай
32 - яблоко
о - салат свеж овощи с моцареллой и олив/маслом, тушенная капуста, индейка, цельнозерновой хлеб
у - аквааэробика, затем спустя 3 часа - салат свеж овощи, индейка, цельнозерновой хлеб.
На ночь - натуральный йогурт.
Размер порций вполне вменяемый - без фанатизма. 17.10.2012 08:26:05, Птичка снежная
з - овсянка, чай
32 - яблоко
о - салат свеж овощи с моцареллой и олив/маслом, тушенная капуста, индейка, цельнозерновой хлеб
у - аквааэробика, затем спустя 3 часа - салат свеж овощи, индейка, цельнозерновой хлеб.
На ночь - натуральный йогурт.
Размер порций вполне вменяемый - без фанатизма. 17.10.2012 08:26:05, Птичка снежная
Хлопья овсяные запаренные со смородиной и отрубями
два яблока, кусок козьего сыра
Мясо кролика отварное, салат из свежих овощей без масла +слайсы 2 штуки
Салат из капусты + ст.л. оливкого масла+ 2 ст.л. творога
Чай с молоком. 17.10.2012 07:01:39, bambul
два яблока, кусок козьего сыра
Мясо кролика отварное, салат из свежих овощей без масла +слайсы 2 штуки
Салат из капусты + ст.л. оливкого масла+ 2 ст.л. творога
Чай с молоком. 17.10.2012 07:01:39, bambul
о. - рыбный суп, капуста тушеная
о2 - сырники
у - 1 йогурт химический в стаканчике "чудо" с ягодами
=============================
1 час бег, пресс, ягодицы, растяжка 16.10.2012 23:05:33, Natares
з-творог, отруби с 1 ч.л. меда, зеленый чай с имбирем
п.орехи 20гр, шоколад 10гр, кофе-латте
о. брокколи, рыба жаренная, помидор
п. сыр гауда 40гр
у. творог, еще брокколи, орехи, фасоль, клюква сушеная
вода 1 литр 16.10.2012 23:01:44, Ronia
п.орехи 20гр, шоколад 10гр, кофе-латте
о. брокколи, рыба жаренная, помидор
п. сыр гауда 40гр
у. творог, еще брокколи, орехи, фасоль, клюква сушеная
вода 1 литр 16.10.2012 23:01:44, Ronia
З - каша пшеничная с подс. маслом нераф. и сахаром
П - творог 1,8%, брусника и сахар 2г.
О - щи 1,5 половника, хлеб 8г.
П - творог 1,8%, брусника и сахар 2г.
У - 3 л. гречки(57г), 160г. кур. печени туш. с луком и морковкой, 0,5 ст. л. салата из консерв, яиц и лука, 2 ст.л. салата морковного с чесноком
Итого1081кк. Посмотрим что завтра покажут весы. Но весь день я была сытая и счастливая. Сейчас пить конечно хочется, но я не буду... 16.10.2012 22:12:18, МИА
П - творог 1,8%, брусника и сахар 2г.
О - щи 1,5 половника, хлеб 8г.
П - творог 1,8%, брусника и сахар 2г.
У - 3 л. гречки(57г), 160г. кур. печени туш. с луком и морковкой, 0,5 ст. л. салата из консерв, яиц и лука, 2 ст.л. салата морковного с чесноком
Итого1081кк. Посмотрим что завтра покажут весы. Но весь день я была сытая и счастливая. Сейчас пить конечно хочется, но я не буду... 16.10.2012 22:12:18, МИА
Завтрак: каша овсяная 300 гр (ужасно была голодная) 306
Кофе 130
Обед: грудка куриная+ цветная капуста 113+30
Йогурт 75
Ужин : Гречка 180
Фрикадельки тушеные 263
И перекус был яблоко и мед с орехами и курагой, плюс пара немного фиников.
Нагуляла я сегодня 13 км. Утром 9 в один "загул" и вечером походила немного. 16.10.2012 21:48:35, Глафира Андреевна
Кофе 130
Обед: грудка куриная+ цветная капуста 113+30
Йогурт 75
Ужин : Гречка 180
Фрикадельки тушеные 263
И перекус был яблоко и мед с орехами и курагой, плюс пара немного фиников.
Нагуляла я сегодня 13 км. Утром 9 в один "загул" и вечером походила немного. 16.10.2012 21:48:35, Глафира Андреевна
А так и называется шагомер. Я бесплатный скачала. В поиске забейте и там сразу появится 15 штук разных.
16.10.2012 22:57:40, Глафира Андреевна
о. суп овощной, рыба, карт. пюре.
у. кабачок с яйцом и сыром, чай, гр.50 рулетика сладкого.
Позже активия питьевая. Чай. 16.10.2012 21:43:54, Chel
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
