Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчитаемся

З-гречка с молоком
2З-кофе с м б/с, 3 сырника, 1 шт. баунти(1 конфетка из двух)
П-яблоко, 2 свежих инжира
О-отварная свинина, 2 огурца, несколько помидорок-черри
П- 1 инжир сухой, 3 финика, кусочек халвы
У- не планирую, т.к.бду дома поздно
Много зеленого чая и кофе с м б/с
Эх...опять сладкий день получился(((
А что у вас?

15.10.2012 17:34:43, SweeT

23 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

еще было 20 гр коньяка и 1,5 пастилы 16.10.2012 09:51:49, SweeT

С утра -45 мин. аквааэробика.
Завтрак - 2 латте без сахара, на обезжир. молоке.
Обед - суп-пюре грибной, салат Цезарь и капуччино с корицей, без сахара.
перекус 150 гр. кедровых орешков, кусочек сыра 10 грамм и 1 конфетка шоколадная (коллега угостил, ну ладно, разок-то можно!:) )
вечером 45 минут быстрые танцы, 45 минут - аквааэробика с надувными гантелями:)
перед сном 130 мл. несладкой активии+200 грамм свежей клубники, без сахара, но корицей. 16.10.2012 09:34:15, хухра-мухра

1з-омлет из половины яйца, салат помидоры огурцы( грамм 100), пол сосиски
23-чай с сушеной клюквой (20 гр), орехи грецкие(10гр)и 2 изюмины в шоколаде
перекус 3 небольших яблока
обед- 200гр кефира, салат из помидоров с огурцами (150гр) и печень жаренная без муки(70гр)
ужин плов (100гр), помидор, кофе латте без сахара, сушенная клюква, 2 орешка
перекус - творог 100гр, брокколи 150гр, орехи 20гр
вода-1л 15.10.2012 23:20:42, Ronia

з. - хлопья, какао
о- ролл (который бутер завернутый) с тунцом
о 2- греческий салат
у. - полпачки творога
========================
1 час бег, пресс, растяжка 15.10.2012 22:14:23, Natares

забываю писать, но каждое утро я пью по столовой ложке льняного масла и масла виноградных косточек. гадость ыы:) 15.10.2012 23:01:30, Natares

а зачем так много? Я раньше пила чайную ложку какого-нить, которое было 16.10.2012 09:50:22, SweeT

Оптимально все же столовая ложка, на мой взгляд. По идее, достаточно в одну ложку смешивать оба масла, но я уже как-то приноровилась на две:) вреда-то все равно не будет, это полезные жиры. 16.10.2012 22:57:00, Natares

сахар-песок 8
Молоко 2.5%-ной жирн. 134
Хлеб пшеничный с отрубями 27
Сыр пошехонский 27
яблоки 40
морковь красная 70
капуста белокочанная 70
Куриная грудка, запеченная с сыром и майонезом 125
хлеб фруктовый 80
слива садовая 90
Итого, около 800 ккал, из них 30% белков, 17-жтров, 55 -углеводов 15.10.2012 20:43:24, Наталия1974

да, оч. хорошее меню. Будешь так всегда питатся, вес начнет уходить. 16.10.2012 09:34:51, хухра-мухра

Наташ, по соотношению БЖУ уже лучше. Только в сумме 30+17+55 почему-то 100% не получается. Очень странно! По калориям очень мало. 400ккал недобрала. Не голодно? 15.10.2012 21:47:49, LOO

Ага, у меня тоже 100 е получилось почему-то...
Странно, но совсем было не голодно. Как-то даже заготовленный дома салат не захотелось съесть! Удивительно. 16.10.2012 06:32:28, Наталия1974

З-рисовая молочная каша без сахара 50 гр., печёное яблоко
О-кабачки, цв.кап. на пару, грудка куриная на пару 100 гр.
П- груша 1 шт.
У- говядина отварная 50 гр. салат из капусты с морковкой 150 гр. 15.10.2012 20:27:42, Relan

з.каша овсяная на молоке 1,5%,чай
о.куриное бедро вареное,половина помидорки и пол перца болгарского
п.чай
у.2 куриных крылышка вареных без кожи,пол помидора и пол болгарского перца 15.10.2012 20:14:17, SALLI

сейчас еще съела 3 маленьких яблочка 15.10.2012 23:20:57, SALLI

Кофе 120
Каша овсяная на молоке 1,5% 204
Хлопья Нестле 160
Грудка куриная+цветная капуста 113+60
Саоат из овощей с капелькой оливкового масла

Куриная грудка копченая 113
Йогурт два 150

Перекус фиников немного и меда с орехами и курагой.

Только есть хочется....Можно может еше что нить? А?

А, еще я прошла сегодня аж 10 км. Вот:) 15.10.2012 20:12:50, Глафира Андреевна

Конечно, поешьте еще, по калориям явный недобор. Вам еще ночью ребенка кормить. 15.10.2012 21:51:02, LOO

Тогда мои приедут я с ними и перекушу. А в остальном нормальный рацион? 15.10.2012 21:56:58, Глафира Андреевна

Я бы добавила еще овощей и фруктов (их я вообще не увидела). И копченую грудку не рекомендовала бы, т.к. в ней обычно много соли, а соль - враг для худеющих :) 15.10.2012 22:35:11, LOO

Я просто уже не могу есть пресное и на пару, вот решила хоть грудкой себя порадовать. Радикально отвыкать от колбасок и прочего увы нелегко. А овощи были, салатик съела через силу (разлюбила их).
А я чтобы не ложиться спать голодной сейчас съела йогурт и маленькую мисочку хлопьев. Ноги после 10 км прогулки отваливаются, был бы толк. 15.10.2012 22:51:17, Глафира Андреевна

скоро все эти колбаски покажутся невкусными. Там же усилителей вкуса до фига и больше. 16.10.2012 10:49:02, хухра-мухра

А я и не ем колбаски. Эх. 16.10.2012 13:37:22, Глафира Андреевна

Творог 2% с мороженной ягодой
3 свежих помидора
2 кусочка черного хлеба
2 больших куска арбуза
Салат из свежих овощей с моцареллой + ст.л. оливкого масла
И утром еще коктейль протеиновый был, после тренировки 15.10.2012 19:59:39, bambul

У меня не сложился первый день диеты:( забыла и приехав со школу на завтрак съела
2 бутера с красной икрой :(
Обед. Крем суп из броколи
Много зеленого чая , сейчас выпила колы полбутылки .
Все .
Как домой попаду , сделаю в пароварке лосось 15.10.2012 17:40:17, Марфут@

Вернуться в конференцию

Отчитаемся

Загруженные изображения