Подскажите, пожалуйста, как определить свою оптимальную форму? По-вашему, какой вес должен быть при росте 175 см, возрасте 36 лет и довольно нехрупком телосложении (по запястью - нормостеник, но при этом великоватые плечи, отсутствие талии, нормальные бедра, но очень коренастые крепкие ноги)).
Все думаю по поводу веса, который мне нужен:)
Внешне своей фигурой не очень довольна - на мой вкус - недостаточно тонкая, но хочу мнение соратников:)
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Моя бабушка утверждает, что она при моем же росте весила всего 53кг (может, она все забыла? Или это было, когда она выехала из блокадного Ленинграда? Ей тогда было всего 24 года) Судя по ее платьям, которые она все отдала мне:) - она была существенно крупнее, чем я сейчас, правда, у нее кость оч. легкая. 10.10.2012 16:09:30, хухра-мухра
У меня рост 176.
Самый мой низкий вес был - 62-23 кг. Выглядела неприличнотощей. Очень было некрасиво. А вот в районе 65 уже очень даже).
Т.е. мой оптимальный диапазон 65-67кг 10.10.2012 15:13:40, Птичка снежная
Самый мой низкий вес был - 62-23 кг. Выглядела неприличнотощей. Очень было некрасиво. А вот в районе 65 уже очень даже).
Т.е. мой оптимальный диапазон 65-67кг 10.10.2012 15:13:40, Птичка снежная
ой, ну как с меня писано )))) если мне ща весить те самые 63-66 кг (ну типа норма для моего роста)) я буду скелетом неприглядным)))) вот я вещу щас 80 кг и оч.себе нра ))))) ну и другим тоже. кость широкая-тяжелая у меня, поэтому и вес такой тяжелый )))
10.10.2012 12:47:30, Консультант
я бы не ориентировалась сильно на вес. можно при одном весе выглядеть очень по-разному. скорее, оценивала бы %жира
10.10.2012 11:08:52, tuele
Да, это тоже очень важный показатель. В норме женщина должна иметь от 18% до 26% жира. С возрастом верхняя граница сдвигается в сторону 30%. Нижнюю опускать ниже 15% нельзя, т.к. нарушается баланс между женскими и мужскими половыми гормонами (вплоть до аменорреи). Еще очень важным показателем считается обхват талии (ОТ) и отношение ОТ/ОБ, где ОБ - обхват бедер. Нормы: ОТ < 80см и ОТ/ОБ < 0.8.
10.10.2012 16:20:16, LOO
Это данные ВОЗ, не мои :) Вот, кстати, хорошая ссылка, как определить % жира в организме
11.10.2012 12:09:59, LOO
Ну, серьезные мышцы женщине накачать трудно, даже при регулярных занятиях в тренажерном зале. Да и не нужно по большому счету.
11.10.2012 22:15:39, LOO
У меня была талия 70, когда я весила 45 кг при 170 см роста и очень активные физические нагрузки имела (с) см. выше))). Я подозреваю, что не одна такая)). За 11 лет-то по 6-9 часов в неделю - всё, что угодно накачать можно)).
12.10.2012 11:04:41, Василиса из сказки
Значит у тебя такой тип фигуры (яблоко), при которой жир накапливается преимущественно на животе, а не на бедрах. До 80см - это идеально, до 88см - допустимо.
ЗЫ: Зачем косые мышцы раскачала? Без них талия бы меньше была :))) 10.10.2012 17:29:12, LOO
Мне кажется, если ты их не будешь нагружать, то они сами уменьшатся. Вот посмотри, ссылку нашла, может что полезное для себя почерпнешь.
10.10.2012 22:31:23, LOO
Надя, OMRON выпустил целую серию жироанализаторов. Вот посмотри ссылку. По идее наиболее точным должен быть OMRON BF-508, т.к. он сделан на основе 4-х сенсорной технологии (и по стопам, и по ладоням).
10.10.2012 16:29:09, LOO
Тут, наверное, тоже относительно. У меня была талия 70, когда я весила 45 кг при 170 см роста и очень активные физические нагрузки имела. Строение фигуры плюс мышцы. 90-70-92 я была. При весе в 72 кг и росте чуть побольше она была 78. Так что...
11.10.2012 11:13:06, В. с работы
Ну, это в среднем))). А не для тех, кто там мышцЫ накачал)).
11.10.2012 14:52:10, В. с работы
а если у меня от/об более 0.8 и не вижу возможностей уменьшить талию?) бедра что ли нарастить?:)
Танюш, вот реально у меня нет талии - я прямоугольник и раскачала косые мышцы)))
Благо, талия у меня чуть меньше 80 см все-таки) Не все так плохо) но недалеко до 80 см:))) Ой:)) 10.10.2012 17:18:47, Vanilla
Танюш, вот реально у меня нет талии - я прямоугольник и раскачала косые мышцы)))
Благо, талия у меня чуть меньше 80 см все-таки) Не все так плохо) но недалеко до 80 см:))) Ой:)) 10.10.2012 17:18:47, Vanilla
ЗЫ: Зачем косые мышцы раскачала? Без них талия бы меньше была :))) 10.10.2012 17:29:12, LOO
не, я прямоугольная груша - или это уже трапеция?. т.к. у меня еще и плечи есть:) У меня жир идет в галифе и низ фигуры)
Мышцы - глупая была, хотела талию уменьшить) Уже сколько лет не трогаю их, но уже не помогает. Где-то у меня в запасе были упражнения на уменьшение косых мышц путем работы над какими-то внутренними мышцами, как думаешь? Ерунда, снова раскачаю?:) 10.10.2012 19:04:29, Vanilla
Мышцы - глупая была, хотела талию уменьшить) Уже сколько лет не трогаю их, но уже не помогает. Где-то у меня в запасе были упражнения на уменьшение косых мышц путем работы над какими-то внутренними мышцами, как думаешь? Ерунда, снова раскачаю?:) 10.10.2012 19:04:29, Vanilla
о, тогда спрошу: а на какой % жира надо ориентироваться?:) 18? Что является признаком хорошей формы?:) но здоровой)
10.10.2012 13:24:43, Vanilla
понимаю и согласна с Вами. Думаю, я средняя по % жира, т.к. мышц у меня много и они довольно легко наращиваются, но не жилистая.
Определить бы % жира, но это только в клубе? У меня же исключительно домашний тренинг...
Как-то пыталась по формулам на основе ОТ определять% жира, но т.к. у меня раскачанные косые мышцы пресса (осязаемого жира в области живота вообще нет), то не думаю, что такие формулы расчета жира мне подходят.
Как вообще определяют % жира? 10.10.2012 12:27:01, Vanilla
Определить бы % жира, но это только в клубе? У меня же исключительно домашний тренинг...
Как-то пыталась по формулам на основе ОТ определять% жира, но т.к. у меня раскачанные косые мышцы пресса (осязаемого жира в области живота вообще нет), то не думаю, что такие формулы расчета жира мне подходят.
Как вообще определяют % жира? 10.10.2012 12:27:01, Vanilla
есть весы с функцией биоимпедансного анализа, но они часто врут(
калькуляторы в инете учитывают много факторов, например, охват шеи. можно вычислить достаточно достоверный %
еще вариант - повесить здесь свежую фотку в купальнике) девочки определят)
у вас кубики на прессе видны? если да, то % около 18. и это нижний допустимый порог для здоровой женщины, кмк 10.10.2012 12:39:18, tuele
калькуляторы в инете учитывают много факторов, например, охват шеи. можно вычислить достаточно достоверный %
еще вариант - повесить здесь свежую фотку в купальнике) девочки определят)
у вас кубики на прессе видны? если да, то % около 18. и это нижний допустимый порог для здоровой женщины, кмк 10.10.2012 12:39:18, tuele
видны, но, боюсь, это не показатель. )Они видны были и при весе так в 67 кг. У меня вообще с прорисовкой мышц проблем нет (хотя я бы предпочла менее выраженные, т.к. устала отбиваться от распросов про бицепсы" "ты что, качаешься"? Нет просто живу - ращу детей, хожу из магазинов с небольшими пакетами, но вот такие у меня мышцы:)
Давно пытаюсь выяснить каким образом люди меряют % жира? Вы например? Хочу подсчитать)
Да, у меня сейчас 63 кг при 175 - это немало, поэтому не думаю, что я на минимальной границе жира) 10.10.2012 12:45:16, Vanilla
Давно пытаюсь выяснить каким образом люди меряют % жира? Вы например? Хочу подсчитать)
Да, у меня сейчас 63 кг при 175 - это немало, поэтому не думаю, что я на минимальной границе жира) 10.10.2012 12:45:16, Vanilla
круто! рельеф это супер) многие его прям добиваются)
у меня весы танита, они мне говорят сейчас %33. ужас) хочу хотя бы %22 к следующему лету.
есть еще калиперы (устройство для измерения % по складкам), но их надо специально где-то покупать..
если есть друзья с картами в ворлд класс или еще какой понтовый клуб, можно напроситься на гостевой визит, и там на их оборудовании померить. 10.10.2012 13:06:17, tuele
у меня весы танита, они мне говорят сейчас %33. ужас) хочу хотя бы %22 к следующему лету.
есть еще калиперы (устройство для измерения % по складкам), но их надо специально где-то покупать..
если есть друзья с картами в ворлд класс или еще какой понтовый клуб, можно напроситься на гостевой визит, и там на их оборудовании померить. 10.10.2012 13:06:17, tuele
о, друзья и именно с картой в Вордкласс есть, т.е. узнать о гостевом визите?:) Спасибо за идею!
И вообще спасибо за все ваши мысли и советы) 10.10.2012 13:08:43, Vanilla
И вообще спасибо за все ваши мысли и советы) 10.10.2012 13:08:43, Vanilla
Танюш, спасибо! Значит, немного могу успокоиться по поводу веса -проблема, которая мне отравляла жизнь долгие годы,т.к. я себе вообще нравлюсь в весе, наверное, 58-60 кг, но это было 16 лет назад).
Не могу определить к какому весу стремиться?) 58 для меня недостижимо, думаю, с учетом возраста, детей и т.д.
Буду заниматься спортом, не есть лишнего, питаться более полезно, стараться не поправиться и посмотрю, что мой организм решит) 10.10.2012 12:31:41, Vanilla
Не могу определить к какому весу стремиться?) 58 для меня недостижимо, думаю, с учетом возраста, детей и т.д.
Буду заниматься спортом, не есть лишнего, питаться более полезно, стараться не поправиться и посмотрю, что мой организм решит) 10.10.2012 12:31:41, Vanilla
ага, т.е. примерно такие же ориентиры - считаю, что меньше 60 мне не достичь, и это будет уже довольно прилично выглядеть)
10.10.2012 12:40:56, Vanilla
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
