благополучно завершить мой разгрузочный день:)
Короче, за целый день я съела 2 яблока, 4 черносливины и 150 грамм творога. И почему-то мне было совсем не голодно сегодня:)
Наверное, это мало ккал.
Кстати, знающие, подскажите мне, а разгрузка - это именно мало калорий или какой-то другой принцип в основе лежит?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А принципы во всех разгрузках разные, обычно это или белковая,или белки+углеводы, или углеводистая (овощи-фрукты), что действует на перестальтику и выводит шлаки из кишечника.
Ладно, у меня-то вторник был образцово-непоказательный :( Завтрак - два латте без сахара, на обезжир. молоке. Обед: ланч о-бенто в "Планете Суши": суп-мисо, салатик, 4 ролла "Калифорния", маленький кусочек лосося с маленькой порцией риса, зеленый чай, на десерт - кусок киви. Все очень маленькое.
Дальше "Остапа понесло" - кедровые орешки, 100 грамм, 8 лепестков горького, 70% шоколада, 2 кусочка восточной "помадки" с орешками (не помню, как эта штука называется, вобщем, угощали),бутылочка несладкого 1% кефира (150 грамм), 1 антоновское яблоко.
Потом 2 часа аэробных тренировок, но после этого жор не прекратился, так что на ночь еще 4 кураги и 4 черносливины. 03.10.2012 09:46:38, хухра-мухра
Ты знаешь, видимо, после позавчерашней горки бутеров с икрой мне есть вообще не хотелось. С трудом впихнула в себя этот творог. Вечером, конечно, когда муж и ребенок ели тефтели и котлеты, мне их тоже страшно захотелось. Как я пережила этот запах, сама удивляюсь. Но думаю, что следующая разгрузка будет более сбалансированная, потому что будет не после грандиозного обжорства, а просто так:)
03.10.2012 10:02:12, Наталия1974
З - каша пшеничная с/с на воде 117г.
О - яйцо жареное - 2шт.,хлеб черн. - 12г., арбуз,
П - каша пшениная (доела, уж очень она вкусная)-118г.
У - активия с черносливом - 150г.,лось запечен. в духовке - 100г., пиво - 100-150 мл., криветки - 80 гр.
А в криветках много белка? 03.10.2012 08:40:54, МИА
О - яйцо жареное - 2шт.,хлеб черн. - 12г., арбуз,
П - каша пшениная (доела, уж очень она вкусная)-118г.
У - активия с черносливом - 150г.,лось запечен. в духовке - 100г., пиво - 100-150 мл., криветки - 80 гр.
А в криветках много белка? 03.10.2012 08:40:54, МИА
Я тут еще буду писать о физических нагрузках, если можно:) сегодня - пресс + 1 час бега , около 9,4 км (- около 700 ккал) , растяжка на ноги. 02.10.2012 23:13:31, Natares
Я стараюсь придерживаться "золотой середины". Получается не всегда. 02.10.2012 22:38:00, candle
У меня что-то маловато было еды. Но кушать не хочется.
Колбаса докторская 25 64
Каша овсяная на воде 115 101
Сыр адыгейский (Умалат) 99 236
Яблоки 300 111
Долька шоколада 10 52
Капуста цветная отварная 223 58
Пастрома 135 190
Огурцы грунтовые 193 27
Томаты 117 27
Всего: 1217 гр. 866 ккал 02.10.2012 22:03:05, candle
з - яйцо, сыр, кофе
з2 - огурец, помидор
о - курица тешенная с овощами, перец, помидор
п - кешью
у - запеченный линь с луком
Итого почти 1000 ккал 02.10.2012 21:56:54, Птичка снежная
з2 - огурец, помидор
о - курица тешенная с овощами, перец, помидор
п - кешью
у - запеченный линь с луком
Итого почти 1000 ккал 02.10.2012 21:56:54, Птичка снежная
о.два окорочка вареных
п.чай с кусочком козинака
у.был уже после 19-00,съела 5 ложек риса из плова
возможно еще будет арбуз 02.10.2012 21:40:45, SALLI
З. кусочек торта (с ДР остался), чай, кусочек яичницы, огурец
П. яблоко
О. рыба запеченная с помидорами, овощи тушеные, помидорка, огурец, чай, финики
П. арбуз, яблоко
У. арбуз
вода ок.1л, пилатесс 1ч 02.10.2012 20:22:37, рыжая Ксю
Щас умру от слюноотделения:) Причем, не потому что голодная, а потому что вкусненького охота!!:)
02.10.2012 20:27:42, Наталия1974
Ты сможешь, ты сможешь, ты сможешь.... и завтра будешь молодец!:) 02.10.2012 20:30:15, рыжая Ксю
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
