Отчитаюсь, тем более я сегодня умница!
З. запеканка творожная, чай
П. яблоко
О. тушеные овощи, курголень запеченая, чай финики
П. чай, финики, яблоко
У. не было
вода ок 1 л (маловато, но работе не получается больше пить)
фитнес 1час
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
И я к вам:)
Говядина отварная в собственном соку 321
Индейка копченая 3 маленьких кусочка 276
Какао с молоком 206
Каша геркулесовая (на молоке) 210
Каша гречневая (на воде) 180
Кефир 2,5% жирности 106
Творог нежирный с курагой 100
Итого 1 399
одна маааленькая зефиркав перекус, курага, кусочек черного хлеба, яблоки и груша 01.10.2012 22:38:51, Глафира Андреевна
Взвешиваться нужно в одно и тоже время. Самое лучшее - утром до еды после туалета. А есть вам хочется потому, что вы очень снизили калорийность питания. Поднимите его хотя бы до 1800 ккал. Сюда спокойно впишутся все ваши перекусы. Какие перекусы хорошие: фрукты, кефир, нежирный йогурт (или творог), сухофрукты, орехи, цельнозерновые хлебцы. Сильно жирность молОчки тоже не снижайте - 2.5% вполне вам подойдет. Ведь качество вашего грудного молока тоже важно. И не забывайте все перекусы тоже вносить в подсчет калорий за день. Овсянка на молоке вам очень даже подходит.
02.10.2012 00:01:41, LOO
да, согласна, взешиваться лучше в одно и то же время, после еды только младенцев на ГВ взвешивают :)
02.10.2012 10:18:48, хухра-мухра
ну да, надо ж чистый вес, а не то, что сложилось в желудке и кишечнике.:) В теч. дня мы можем что-то съесть или даже выпить простой воды (вода - продукт с отриц. калорийностью) и все равно это может дать привес, но это ж временно :) Лучше всего - с утра, после туалета.
02.10.2012 15:07:14, хухра-мухра
Говядина отварная в собственном соку 321
Индейка копченая 3 маленьких кусочка 276
Какао с молоком 206
Каша геркулесовая (на молоке) 210
Каша гречневая (на воде) 180
Кефир 2,5% жирности 106
Творог нежирный с курагой 100
Итого 1 399
одна маааленькая зефиркав перекус, курага, кусочек черного хлеба, яблоки и груша 01.10.2012 22:38:51, Глафира Андреевна
Весы показывают утром одно, а вечером другое. Незнаю каким показателям верить, а так было утром 79.1.
А можно пару вопросов?
УЖасно хочется есть между едой. Я ем на перекусы курагу, фрукты, вот зефирку сегодня смолотила, аж до трясучки хотелось и творог у дочери стыбрила с курагой. Можно перекусывать йогуртом? Или хоть хлебцами какими нить? А, еще я кашу овсяную готовлю теперь на молоке 1,5 % - можно такое? И если хочется есть я стала немного молока пить или кефира - можно так? 01.10.2012 23:04:07, Глафира Андреевна
А можно пару вопросов?
УЖасно хочется есть между едой. Я ем на перекусы курагу, фрукты, вот зефирку сегодня смолотила, аж до трясучки хотелось и творог у дочери стыбрила с курагой. Можно перекусывать йогуртом? Или хоть хлебцами какими нить? А, еще я кашу овсяную готовлю теперь на молоке 1,5 % - можно такое? И если хочется есть я стала немного молока пить или кефира - можно так? 01.10.2012 23:04:07, Глафира Андреевна
:))))))))) А я утром взвешиваюсь, нормально? Как проснулась, до завтрака:) Так я меньше.
02.10.2012 12:37:23, Глафира Андреевна
Разгрузка у меня сегодня.
За весь день 300 натурального йогурта, 300 творога (%), 300 яблок.
вода, чай б-с.
Итого 600 ккал 01.10.2012 21:44:33, Птичка снежная
За весь день 300 натурального йогурта, 300 творога (%), 300 яблок.
вода, чай б-с.
Итого 600 ккал 01.10.2012 21:44:33, Птичка снежная
Итак:
Каша гречневая рассыпчатая 124 124
Котлеты из говядины 74 101
Яйца куриные вареные вкрутую 40 64
Сыр легкий Тысяча озер 37 96
Колбаса докторская 26 67
Огурцы грунтовые 179 25
Сыр адыгейский (Умалат) 111 264
Томаты 73 17
Йогурт 3.2%-ной жирн. 140 92
Яблоки 300 111
Долька шоколада 5 26
Капуста цветная отварная 147 38
Всего: 1256 грамм 1026 ккал 01.10.2012 21:42:10, candle
о.доела за дочей кукурузные палочки(не удержалась)
п.наверное ничего(не помню)
у.кусок не жирного жареного мяса и ложка салата овощного
сейчас ем яблоко и возможно еще съем арбуз 01.10.2012 21:26:17, SALLI
З. Шпинат, помидор, нарезка, сыр, кофе, мёд
П.Киви
О. Моццарелла, 2 помидора, сельдерей;йогурт, черника,подсолн.семечки, 1 ч. л с/з
П. Виноград
У. 2 тефтельки, яблоко; йогурт, отруби, мол. лён, тыкв. семечки, 1 ч.л с/з
П. 1 финик, киви
Вода 2 литра 01.10.2012 20:23:27, eleka
Читайте также
Редукционная маммопластика: как проводится операция по уменьшению груди
На сколько размеров уменьшать грудь безопасно?
