Творог Милава 5% 114
молоко 3.5% ДвД 90
Перец красный сладкий 62
томаты с кожицей 30
апельсин 20
конфеты финские с водкой 7,5
Кабачки жареные 2 раза по 150 (в обед и в ужин) 300
печень по-строгановски 150
редис 50
огурцы грунтовые 50
котлеты из курицы паровые 100
Итого, 1226 ккал. Посмотрим, что будет завтра.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З.Вода с мёдом и лимонным соком (это было в 5 утра)
З2.Каша из отрубей с оливковым маслом
З3. Каша из отрубей с оливковым маслом
О. Тушёные кабачки с оливковым маслом, рыба на пару
П. 2 финика
У. Банан
И пила много воды с мёдом и лимонным соком 29.09.2012 12:42:52, eleka
З. Творог обезжиренный + джем без сахара, латте.
О. Ленивый голубец + огурцы.
У. творог 0% с джемом без сахара.
Периодически лопала курагу с имбирным чаем.
А, еще кусочек шоколада на стевии. 29.09.2012 10:41:47, пико4ка
Всего 1 малюсенькая конфетка с водочкой:)
Ну и как тебе шоколад на стевии? 29.09.2012 13:55:05, Наталия1974
Ну и как тебе шоколад на стевии? 29.09.2012 13:55:05, Наталия1974
з - чечевица, шампиньоны
з2 - яблоко
о - говядина отварная, перец, томат, петрушка
п - миндаль, яблоко
у - курочка тешеная с грибами и перцем (без масла), салат из пекинской капусты, коньяк (30).
ИТОГО 1143 ккал 29.09.2012 09:57:52, Птичка снежная
з2 - яблоко
о - говядина отварная, перец, томат, петрушка
п - миндаль, яблоко
у - курочка тешеная с грибами и перцем (без масла), салат из пекинской капусты, коньяк (30).
ИТОГО 1143 ккал 29.09.2012 09:57:52, Птичка снежная
Обед - суп-пюре грибной, салат Цезарь, капуччино.
ужин (до 17-00) - 120грамм орешков и изюма, латте без сахра и одна небольшая вафля со сгущенкой (упс!)
Стакан чая.
вечером 3 тренировки: bodycombat, танцы, и силовая со штангой, всего 3 часа. ПОтом попала под дождь без зонтика и бежала до метро с тяжелой сумкой, с формой из фитнеса- еще минут 10. :)
А, да, и еще шоппинг был сегодня :) Еще полчаса :)
Наверное, вафельку я отработала:)
Вода - много, утром, вечером,после тренировки...много. 28.09.2012 23:15:49, хухра-мухра
И я тоже тогда:)
Курага 116
Борщ (на мясном бульоне) 145
Йогурт 3,2% жирности 85
Капуста цветная 90
Кофе на молоке 128
Куриная грудка (филе) на пару 226
Омлет 308
Яблоки 94
Груша 47
В перекусах были яблоки-груши и сухарики ржаные
Итого:1239 28.09.2012 21:13:12, Глафира Андреевна
Вы очень сильно калории не снижайте, а то это неминуемо ведет к срывам. К тому же вам еще ребенка кормить надо. 1239 ккал для вас очень мало.
29.09.2012 23:38:07, LOO
Курага 116
Борщ (на мясном бульоне) 145
Йогурт 3,2% жирности 85
Капуста цветная 90
Кофе на молоке 128
Куриная грудка (филе) на пару 226
Омлет 308
Яблоки 94
Груша 47
В перекусах были яблоки-груши и сухарики ржаные
Итого:1239 28.09.2012 21:13:12, Глафира Андреевна
Да вроде не голодно особо, терпимо. Я думала будет тяжело совсем:))
29.09.2012 14:28:31, Глафира Андреевна
У меня 1050 ккал
Колбаса докторская 25 64
Каша овсяная на воде 115 101
Макароны отварные 170 167
Гуляш говяжий 120 230
Огурцы грунтовые 101 14
Йогурт 3.2%-ной жирн. 140 92
Долька шоколада 5 26
Семга гриль 57 124
Арбуз 506 192
Яблоки 100 37
Вчера был разгрузочный день.... После загрузочного... С похмелья думала помру... 28.09.2012 21:08:12, candle
Читайте также
