Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Весы 28.09.2012
+100. Все-таки калорийность мне увеличивать нельзя. Как только больше 1100-1200, так сразу привес. Попробую все-таки держаться в рамках ДО 1200.
28.09.2012 07:03:11, Наталия1974
25 комментариев
у меня 68. прёт!) сегодня делала замеры контрольные, за 3 недели минус три см в талии и в животе. ушел маффин топ)))
28.09.2012 11:52:38, tuele
У меня по нулям. 28.09.2012 11:45:08, хухра-мухра
10%-35% калорий должно поступать из белков
20%-35% калорий должно поступать из жиров
45%-65% калорий должно поступать из углеводов
При похудении оптимальным считается 30-20-50. С учетом своих мед. проблем, выбирай свои диапозоны. 28.09.2012 10:36:03, LOO
А у меня получается 40-20-40. Т.е. перевес в сторону белков. Это сильно критично? И чем может грозить?
28.09.2012 10:41:07, Птичка снежная
А как у тебя c соотношением бжу? Может в этой области "поиграть"?
28.09.2012 09:57:28, Птичка снежная
С соотношением у меня плохо, поскольку я за ним вообще не слежу и, честно говоря, даже не знаю, какое оно должно быть...
28.09.2012 10:01:29, Наталия1974
Имхо - стоит поюзать. Т.к. ты можешь укладывать в общие суточные ккал, но может шкалить уровень углеводов. Но я тут не совсем специалист, может кто из гуру прокомментирует?
28.09.2012 10:24:17, Птичка снежная
Мне углеводы зашкаливать нельзя, но и белковая диета мне не подходит, поскольку в почке в одной камень сидит с незапамятных времен...
28.09.2012 10:27:24, Наталия1974
Они у меня считаются, но я не знаю правильного соотношения. Сейчас ЛОО мне прислала, но это же надо как-то сильно контролировать все время рацион:(
28.09.2012 15:32:04, Наталия1974
Я для себя решила так - пока профицит веса огромен - буду считать и планировать заранее, чтобы варьировать продуктами. Надо же помочь организму расстаться с "таким добром":)
28.09.2012 15:48:29, Птичка снежная
Мне коридор рассчитали вообще 700-1150! Но у меня совсем малоподвижный образ жизни. Сегодня -400, итого догнала рез-тат недельной давности - 103,3.
28.09.2012 08:37:34, МИА
Наташ, базовый обмен - это обмен без учета движения за день. С учетом малоподвижного образа жизни его надо умножить еще на 1.2. И получится около 1900ккал. Ниже расчетного базовый обмен может быть по медицинским причинам (например, недостаток гормонов щитовидной железы и т.д.).
28.09.2012 09:52:14, LOO
Вот, и у меня ОЧЕНЬ малоподвижный образ жизни. Поэтому то, что рассчитала формула, мне кажется, явно много. Я про базовый обмен. По формуле у меня около 1600 ккал, а я думаю, что реально не больше 1300 у меня он. И эндокринолог все-таки измерив мне рост, вес и талию сказала питаться не более 1200 ккал в день.
28.09.2012 08:50:24, Наталия1974
У меня наоборот повышен один единственный гормон, который как раз отвечает за обмен веществ. То есть, чем этот гормон выше, тем обмен веществ медленнее:( Но как-то "лечить" его не предлагают, поскольку повышен он несильно. То есть там норма, кажется, 6, а у меня 8. Скаазали, что лечить начинают, если больше 10.
28.09.2012 10:12:43, Наталия1974
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
