Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Начинаю отчет

У меня сегодня почти получилось "приподнять" количество калорий - дабы нетормозить обмен вещест.

Значит так

з - чечвица, шампиньоны, говядина отварная

з2 - грейп

о - говядина, петрушка, помидоры, перец сладкий

п - грейп, кешью

у - типа салат - творог (2)+ натуральный йогурт+чернослив+сыр (15)+огурец

Итого за день 1463 ккал (при необходимых 1600)
27.09.2012 20:34:11,

42 комментария

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
хухра-мухра
Завтрак - 2 латте, с обезжир. молоком, без сахара.
Обед - суп-пюре грибной, салат Цезарь, капуччино.
Перекус - латте с обезжиренным молоком, без сахара. Кусочек сыра,45% жирности, грамм 20. 50 грамм протеиновго батончика (38% протеина)
Ужин (до 18:15) - 140 грамм орешков и изюма, чай.
Фитнес: 50 минут аквааэробика, полчаса шоппинг с примерками :) Купила 2е скинни-джинсов, маечку и черную ажурную кофточку (подойдет поверх платьев).
28.09.2012 11:49:00, хухра-мухра
З Творог с медом 450 ккал
О Гречка с авокадо 400 ккал
П 2 квадратика горького шоколада
тренировка 1,5 часа
У Кальмары с огурцами 250 ккал
итого 1,200 ккал. мало, углеводов совсем недобрала
28.09.2012 00:07:57, tuele
SALLI
з.мюсли с молоком
о.говядина вареная
п.чай с двумя кусочками козинаков кунжутных
у.сырники творожные 2 шт и немного сметаны
P.S.милый заказывал роллы,не удержалась и съела 4 шт(((
а без роллов сегодня наела 1130ккал
27.09.2012 23:37:24, SALLI
eleka
З. Банан,дыня,орехи,изюм, кофе без ничего
О. Овощное смузи: шпинат, авокадо, кабачок, помидор, паприка, сельдерей, цв. капуста, чеснок, семечки - всё в блендер, оливковое масло, виноград, нектарин
П. 2 финика
У. Проростки с мёдом, груша
Вода много.
Из спорта 45 мин. Bodybalance
27.09.2012 23:15:08, eleka
У меня вопрос ко всем: в каких видах рыбы больше белка? Второй вопрос: клетчатка - это ведь не только овощи, но и фрукты? У меня в плане клетчатки все нормально в рационе? 27.09.2012 22:13:22, МИА
LOO
Самый белковый тунец - 23-24г на 100г. Семга и судак примерно 20г. 27.09.2012 22:26:11, LOO
Спасибо 27.09.2012 22:36:26, МИА
LOO
Еще икра - 30г на 100г. Но сложно найти несоленую. Соль все дело портит :( 27.09.2012 22:38:48, LOO
У меня питание было просто ужасным - совсем не было белка:
З - каша пшеничная на воде с сахаром; салат 2 ложки вчерашний морковный доела
П - яблоко
П - арбуз
П - яблоко
У - карт. немного и капуста тушеная, 1перец маленький болгарский
Калорий норму не набрала, даже не знаю что еще съесть - наверное арбузом добью
27.09.2012 22:07:58, МИА
Взяла среднее по перцу:)
огурцы грунтовые 80
томаты с кожицей 20
Сливки 10 %-ной жир. 125
Творог Милава 5% 90
огурцы грунтовые 114
Перец фаршированный 250
сосиски молочные 120
Сыр твердый 10% жирн. 30
виноград 200 (точное кол-во не знаю, взяла с запасом)
курица отварная 100
Итого, 1330 ккал. Многовато, мне кажется. Ну, посмотрим, что завтра весы покажут.
27.09.2012 20:50:51, Наталия1974
а что такое "томаты с кожицей"? это консервированные? 28.09.2012 08:53:01, дама Даша
Это обычные сырые помидоры:) Но почему-то помидоры без кожи и с кожей разные малость по ккал:) 28.09.2012 08:55:45, Наталия1974
LOO
Наташ, а ты сливки просто пьешь или куда добавляешь? В 120г молочных сосисок 320ккал. Скоро они у тебя закончатся? 27.09.2012 21:52:19, LOO
Сливки в кофе без сахара добавляю с утра. Сосиски, считай, кончились (выброшу оставшиеся, они уже не очень свежие) :) 28.09.2012 06:59:34, Наталия1974
LOO
Может лучше молоко? 28.09.2012 09:52:45, LOO
Я и так ужасно мучаюсь, "пия" кофе без сахара. Со сливками как-то exit идет. Но, вот, сегодня, молоко налила. Вроде, не скончалась:) 28.09.2012 09:55:54, Наталия1974
Elena99
Попробуйте перейти вместо кофе на цикорий с добавлением молока,он на много полезней. Я была жуткая кофеманка пока не начались проблемы с давлением.Уже несколько лет как не пью кофе,да и пользы от цикория на много больше. 28.09.2012 18:40:20, Elena99
Да я ни кофе, ни цикорий не люблю:( Мне бы чайку с сахаром и лимончиком... 28.09.2012 20:54:03, Наталия1974
А не пробовала отказать вообще от кофе?

Я сама была кофеманкой. Без утреннего кофе прям засыпла за рулем. Потом поняла что попадаю в зависимость. И решила полностью от него отказаться. Для начала заменила кофе на чай.
28.09.2012 09:59:10, Птичка снежная
Я вообще кофе не очень-то люблю. На 250 граммовую чашку кладу пол чайной ложки растворимого. Я како люблю и чай с лимоном:) Но без сахара я ни чай, ни какао пить не могу:( Если бы купить какой-нибудь невредный сахарозаменитель, то я бы чай лучше пила с лимоном. 28.09.2012 10:06:11, Наталия1974
LOO
Вот не надо сахарозаменителей! Уж лучше сахар. 28.09.2012 10:38:35, LOO
eleka
Таня, а почему не надо сахзама? Я с ним прекрасно уже много лет дружу...пробовала тут стевию в виде сах.замовских таблеток (и чего только буржуины не придумают), привкус брр. 28.09.2012 12:17:05, eleka
LOO
Лен, если говорить о натуральных сахарозаменителях (искусственные даже не буду рассматривать, хотя они то чаще всего присутствуют в составе продуктов, к сожалению), то помнишь какой бум в свое время вызвала фруктоза? При одинаковой калорийности с сахаром она в 1.5 раза слаще, поэтому ее нужно меньше и т.д, и т.п. Все кинулись покупать фруктозу, а потом выяснилось, что фруктоза совершенно по-другому усваивается организмом. Когда уровень глюкозы доходит до определенного уровня, в мозг передается сигнал о насыщении, и мы прекращаем есть. С фруктозой этого не происходит. Она почти полностью поглощается клетками печени и там трансформируется в жирные кислоты. Сигнал о насыщении в мозг не поступает, и мы продолжаем есть, потому что глюкоза в крови практически не повышается. В результате имеем постоянное чувство голода и лишние молекулы жира в крови. Т.е. фруктоза способствует ожирению и ССЗ! Про стевию слышала и читала только хорошее. Именно поэтому отношусь настороженно (пока, памятуя о том, что у нас сначала хвалят, потом ругают). Но мне она не нравится на вкус (горчит как-то). А тебе нравится?
ЗЫ: А вот ложечка коричневого тростникового сахара (40 ккал) в свежесваренном молотом кофе ух как действует на мозги, прочищая их с утра (иногда). :)
28.09.2012 15:52:35, LOO
eleka
Ты знаешь,у меня со стевией как-то не срослось. Я вообще сторонник здорового питания, всегда ела много овощей и фруктов. Сладенькое- это мой бич, т.к. я сладкоежка и вкусноежка. Так вот мне понравилось, что стевия натурпродукт, еее. Купила сначала траву, заварила, добавила в кофе. Блиин, пришлось пить, т.к. у нас были гости. После этого в магазе купила сахзамовские таблетки на основе вытяжки стевии. Тоже не айс, привкус мне неприятный. Пила,но так и не привыкла.Как коробочка в 100 штук закончилась, больше не покупала.
А сахзамом пользуюсь, искуственным, и в таблетках и в порошке.Но я уже сократила количество намного.
28.09.2012 16:46:11, eleka
LOO
Искусственными лучше не надо. Их и так много куда добавляют производители. Во многих странах некоторые из них запрещены. 28.09.2012 17:13:08, LOO
eleka
Таня, я же в Финляндии,тут буржуины всё проверяют. Покупаю тот,который можно даже беременным.Я и так стараюсь-если раньше 2 таблетки клала в чашку,то сейчас одну.Т.е.прогресс есть, но мееедленный.Т.е. понимаю, что не есть хорошо, но пока не готова совсем отказаться.
Надо попробовать будет тростниковый сахар. У нас тут какой то коричневый продаётся.
28.09.2012 17:20:48, eleka
LOO
Да, уж если немного, то честнее тростниковый сахар (мозгам тоже глюкоза нужна). Я, понимаю, диабетикам деваться некуда. А остальным обманывать мозги сахарозаменителем как-то неправильно. Лучше обуздать желание много сахара есть или заменить на фрукты-сухофрукты :) 28.09.2012 19:58:02, LOO
Да, привкус у нее противненький:( Тоже не могу с ней пить ничего:( 28.09.2012 15:37:20, Наталия1974
Вот ия, вроде как, считаю, что не надо, но чай без сахара совсем пить не могу:( А от кофе уже опупела:( 28.09.2012 10:39:35, Наталия1974
А сколько у тебя сахара на чашку? 28.09.2012 10:43:09, Птичка снежная
на 300-320 граммовую чашку 2 чайные ложки без горки тростникового сахара 28.09.2012 10:52:45, Наталия1974
Попробуй постепенно снижать, чтобы вкус менялся. 28.09.2012 10:57:29, Птичка снежная
Я пробовала, дошла до одной ложки. еще более-менее, но уже е то, но терпимо все-таки. а совсем без сахара - жуть:( 28.09.2012 11:13:59, Наталия1974
Наоборот) истинный вкус чая открывается) 28.09.2012 11:24:56, Птичка снежная
Мне не открывается:( Я всю жизнь пью очень слабый чай, чуть крепче мне уже весь чай горький:( 28.09.2012 11:26:23, Наталия1974
а не пробовала трявяной? 28.09.2012 11:29:32, Птичка снежная
Пробовала, но травы я с детства не люблю... 28.09.2012 12:02:45, Наталия1974
LOO
Давай, ложку сахара, только тростникового (нерафинированного). 28.09.2012 10:43:08, LOO
блин...ну снова белка мало. 27.09.2012 21:42:53, Птичка снежная
Как мало??? Творог, сыр, сливки, сосиски! 28.09.2012 06:58:02, Наталия1974
Сосиски лучше тоже фтопку 27.09.2012 21:28:19, МИА
это да:( 28.09.2012 06:56:49, Наталия1974

Читайте также
Выращиваем королеву сада: все о посадке, обрезке и зимовке роз
Хотите роскошные розы в своем саду? Узнайте все секреты успешного выращивания: от правильной посадки и выбора удобрений до тонкостей обрезки и надежной защиты от зимних морозов. В статье — подробные инструкции и ценные советы
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!