У меня опять сегодня мало еды... около 900 ккал. Но не голодала, чесслово. Просто день был очень насыщенный. Вечером сходила к косметологу новому - понравилось. Посмотрим завтра-послезавтра на результат. :)
Колбаса докторская 25
Каша овсяная на воде 115
Огурцы грунтовые 157
Капуста цветная отварная 209
Говядина варено-копченая 55
Сыр легкий Тысяча озер 43
Долька шоколада 5
Яблоки 110
Лаваш 20
Семга гриль 59
Кефир нежирный 180
Овсяный ВЕЛЛЕ 250
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А почему никто не отчитывается? Питание считать оконченым! :)
24.09.2012 21:13:54, candle23 комментария
отчитываюсь за вчерашнее
9-00 Кофе б/с , сосиска
11-00 Яблоко
13-00 Кукурузные хлопья + чай без сахара
15-00 Почечный чай , обычный чай и 100гр тирольского пирога с ананасом (каюсь)
18-00 Мясо со спагетти грамм 250 гр примерно (вот отсюда и привес) 25.09.2012 08:13:17, osnat
9-00 Кофе б/с , сосиска
11-00 Яблоко
13-00 Кукурузные хлопья + чай без сахара
15-00 Почечный чай , обычный чай и 100гр тирольского пирога с ананасом (каюсь)
18-00 Мясо со спагетти грамм 250 гр примерно (вот отсюда и привес) 25.09.2012 08:13:17, osnat
Творог Вологодский 5% 150
Кофе + Сливки 10 %-ной жир. 250
Пирог с мясом 250
редис 50
В итоге где-то около 1200-1300 ккал. 25.09.2012 06:51:57, Наталия1974
слушай, ну как-то очень мало у тебя. И нерационально. Ты весь день, что ли, вообще не ела? Только позавтракала и потом вечером съела пирог?
25.09.2012 09:47:04, хухра-мухра
Кофе + Сливки 10 %-ной жир. 250
Пирог с мясом 250
редис 50
В итоге где-то около 1200-1300 ккал. 25.09.2012 06:51:57, Наталия1974
Не, я завтракала дома, а где-то в 13 принесли пироги и остальную снедь:) И я ее плавно жрала с 13 до 14-30. Потом к врачу бегом, а потом домой, а дома я тоже что-то, кажись, съела... Но что??? Не помню!
25.09.2012 09:52:17, Наталия1974
Обед -суп с лососем, 150г., 4 ролла Филадельфия, яичная лапша с креветками 210г.
Перекус - 30 гр. протеинового батончика, 150гр. изюма и орешков, латте на обезжиренном молоке, без сахара.
Отвар имбирного корня.
Аквааэробика- 45 мин.
Вечером просто безумно есть хотелось, 250 мл. несладкой активии со свежей клубникой, без сахара, добавила чуть корицы. И еще 3 кураги. 24.09.2012 22:31:37, хухра-мухра
З - чечевица с шампиньонами
з2 - пол-грейпа
о - половина головы отварной семги
п - яблоко и нектарин
у - салат (помидоры с перцем), сырое яйцо, активия легкая, 2 черносливины
Зы - 1066 ккал 24.09.2012 22:11:19, Птичка снежная
Такие продукты интересные. :) Все-таки любопытно читать отчеты - я вот и не знала, что голову семги едят... тем более ее половину... а еще яйцо... и чечевица.... Есть куда расширить рацион. :)
24.09.2012 23:00:05, candle
з2 - пол-грейпа
о - половина головы отварной семги
п - яблоко и нектарин
у - салат (помидоры с перцем), сырое яйцо, активия легкая, 2 черносливины
Зы - 1066 ккал 24.09.2012 22:11:19, Птичка снежная
)
В голове семги очень много собственно мяса - а стоит она раза 4 дешевле.
Ем половину, т.к. она крупная - половины - вышекрыши)
Чечевицу выбрала по бОльшему содержанию белка в отличии от аналогичноуглеводных бобовых.
А вообще - да, я сама очень часто в отчетах нахожу малознакомые продукты или их сочетания) 25.09.2012 08:45:16, Птичка снежная
В голове семги очень много собственно мяса - а стоит она раза 4 дешевле.
Ем половину, т.к. она крупная - половины - вышекрыши)
Чечевицу выбрала по бОльшему содержанию белка в отличии от аналогичноуглеводных бобовых.
А вообще - да, я сама очень часто в отчетах нахожу малознакомые продукты или их сочетания) 25.09.2012 08:45:16, Птичка снежная
В плане чего "бояться"?
Если в плане "свежести-сальмонеллеза" - то нет, не боюсь. Это яйцо снесено моей курицей) 24.09.2012 22:39:04, Птичка снежная
Если в плане "свежести-сальмонеллеза" - то нет, не боюсь. Это яйцо снесено моей курицей) 24.09.2012 22:39:04, Птичка снежная
Колбаса докторская 25 64
Каша овсяная на воде 115 101
Огурцы грунтовые 157 22
Капуста цветная отварная 209 54
Говядина варено-копченая 55 77
Сыр легкий Тысяча озер 43 112
Долька шоколада 5 26
Яблоки 110 41
Лаваш 20 55
Семга гриль 59 129
Овсяный ВЕЛЛЕ 250 125 24.09.2012 23:01:57, candle
А скажите, пожалуйста , откуда Вы это копируете? Программа какая- то специальная?
25.09.2012 09:12:02, osnat
З. Банан, киви,виноград, орехи, кофе с с/з
О. Томатный суп типа: 3 помидора, паприка, чеснок-вс&ъ246; в блендер, добавила молотый лён и семечки тыкв. и подсолн.,виноград, финики
П. Финики
У. Сыроедеческие роллы,банан, виноград, яблоки
Вода около 2 литров.
Из спорта 30 мин Bodystep и 30 мин Fittball 24.09.2012 21:31:25, eleka
А в чем "фишка"? Белка нет совсем, зато полно быстрых углеводов в виде сладких фрууктов?
24.09.2012 22:41:03, Птичка снежная
Хотела тебя спросить вот о чём.Ты сама себе расчитывала соотношение кардио и силовых тренировок или тренер? и Bodykombat это скорее кардио, если я правильно понимаю 25.09.2012 09:33:39, eleka
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
