У меня сегодня:
завтрак -2 стакана воды, кофе с молоком, грамм 40 сыра Амбер 10%(замочила в кипятке, чтоб соль вышла), несколько мелких помидорок и несколько клубничин.
Обед (в гостях и довольно рано, в 10:30) - свекла с чесноком, морковь с чесноком, кабачки, брокколи - каждого из этого по 2 чайных ложки. Еще кусочек соленой красной рыбы и половина маленькой котлетки. Виноград, грамм 100, чай без сахара.
Вода.
Перекус перед тренировкой -кофе с молоком, 100гр. орешков и изюма.
Час силовая тренировка и полчаса бассейн (проплыла 600 метров и че-то устала, наверное, еще после болезни до конца не восстановилась).
После тренировки -2 стакана воды, 70гр. протеинового батончика и капуччино.
Вечером дома коктейль из несладкой активии (290 мл) и свежей клубники.
Все, сейчас почищу зубы и прополощу рот, а что чего-то жрать охота:)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
ОФФ: я вам рекомендую заказать настоящий чай из Китая.
вот тут я уже второй год заказывааю.
[ссылка-1]
это что-то волшебное.
и еще, вы в курсе. что зеленый чай надо хранить в морозилке,т.к. при компантной температуре он теряет все свойства через 3 месяца
я в Китае заказываю, посылка идет дней 10, и все засовываю в морозилку :)
оттуда по 1 пачке достаю и пью.
и еще, настоящий чай ( Тегуанинь , например ), упакован в вакуум по 7грамм
а вот этой мой любимейший чай
[ссылка-2]
наливаешь в чашку - он зеленый, постоит минуту и становится розовым 24.09.2012 08:45:35, Фроликова
вот тут я уже второй год заказывааю.
[ссылка-1]
это что-то волшебное.
и еще, вы в курсе. что зеленый чай надо хранить в морозилке,т.к. при компантной температуре он теряет все свойства через 3 месяца
я в Китае заказываю, посылка идет дней 10, и все засовываю в морозилку :)
оттуда по 1 пачке достаю и пью.
и еще, настоящий чай ( Тегуанинь , например ), упакован в вакуум по 7грамм
а вот этой мой любимейший чай
[ссылка-2]
наливаешь в чашку - он зеленый, постоит минуту и становится розовым 24.09.2012 08:45:35, Фроликова
Наташ, мне кажется, что уже сейчас можно не пихать :)
надо купить свежий чай, который тоже в морозилке хранили, и положить его в морозилку.
достать 50 грамм ( на неделю ) и пить.
а когда выпьешь, то достать из морозилки еще 24.09.2012 12:21:39, Фроликова
надо купить свежий чай, который тоже в морозилке хранили, и положить его в морозилку.
достать 50 грамм ( на неделю ) и пить.
а когда выпьешь, то достать из морозилки еще 24.09.2012 12:21:39, Фроликова
Каша овсяная молочная 150
молоко 3.5% ДвД 70
Сосиски молочные 120
огурцы грунтовые 80
томаты с кожицей 80
яичница-глазунья 86
кабачок 130
сахар-песок 10
яблоки 200
Итого, я сегодня сожрала около тыщи ккал. Должна завтра малость сдуться:) 23.09.2012 21:40:49, Наталия1974
Сосиски - в топку. Белка мало, жира много. В 2-ух молочных сосисках более 300 калорий. Непозволительная роскошь :)
24.09.2012 00:18:16, LOO
молоко 3.5% ДвД 70
Сосиски молочные 120
огурцы грунтовые 80
томаты с кожицей 80
яичница-глазунья 86
кабачок 130
сахар-песок 10
яблоки 200
Итого, я сегодня сожрала около тыщи ккал. Должна завтра малость сдуться:) 23.09.2012 21:40:49, Наталия1974
Еще 8 штук осталось. Больше покупать не буду. Может, и это не съем, не успею. Быстрее стухнут...
24.09.2012 07:11:23, Наталия1974
Я вот сама всегда страдаю когда в холодильнике есть "ненужные" продукты. Думаю - сейчас доем, а после покупать не буду. А в этот раз решила по другому - Мой организм мне дороже. По-этому собрала в выхи пакет того что мне не нужно и отвезла маме. Выкидывать рука не поднимается...
24.09.2012 09:13:49, Птичка снежная
з - чечевица с шампиньонами, кофе с молоком б-с
з2 - яблоко
Т.к. обед затянулся, то он плавно совместился с ужином - запеченный линь (без масла, маринованный слегка соевым соусом)
Ну и после бани пью чай, уже три кружки...(
Учитывая что еда вся была до 18 часов, надеюсь чай во мне не останется на утро "привесом"
Зы - сегодня ровно 1000 ккал 23.09.2012 21:35:00, Птичка снежная
з2 - яблоко
Т.к. обед затянулся, то он плавно совместился с ужином - запеченный линь (без масла, маринованный слегка соевым соусом)
Ну и после бани пью чай, уже три кружки...(
Учитывая что еда вся была до 18 часов, надеюсь чай во мне не останется на утро "привесом"
Зы - сегодня ровно 1000 ккал 23.09.2012 21:35:00, Птичка снежная
У меня день прошел под знаком готовки активной, готовила себе, потом готовила у мамы плов, потом поехали в загородный ресторанчик на шашлЫки и тыды... потом гулять на набережную (последние теплые денечки, похоже)... в общем питание было странным. 1147 ккал. :)
Колбаса докторская 13
Лаваш 20
Сыр легкий Тысяча озер 5 (это я делала горячий бутер в микре)
Джем клубничный 24
Творожок Ашан 100
Семга гриль 58
Огурцы грунтовые 66
Томаты 40
Печенье тонкое 10
Курица гриль 250
Огурцы грунтовые 50
Томаты 50
Варенье кизиловое 50
Яблоки 190
Кефир нежирный 180 (еще не пила, но это традиционный прием кефира на ночь) 23.09.2012 21:15:39, candle
Долго, крошка, я искала в твоем списке помидоры:) А они у тебя, оказывается, томаты:)
А кофе у тебя нет в списке, или я не нашла? 23.09.2012 21:22:28, Наталия1974
А кофе у тебя нет в списке, или я не нашла? 23.09.2012 21:22:28, Наталия1974
Ага. А еще скажи, вот, я все ввела, у меня вылезло в кадой строчке то, что надо и внизу общий вес сожранного. Пустые графы с какими-то НД мне стереть надо, а то кроме веса ничего не считает мне
23.09.2012 21:30:40, Наталия1974
2. есть рекомендованные диетологами нормы белка на грамм веса. Вот удельные показатели БЖУ здесь и рассчитываются как раз. 23.09.2012 22:04:33, candle
о.две тефтельки
п.чай с 5-ю черносливинами и 2-я кусочками горького шоколада
у.до 19-00 не успела,значит без ужина,может позже съем арбуз(конечно не весь) 23.09.2012 19:25:58, SALLI
Читайте также
Застольные игры для весёлой компании
Если вы собрали разношерструю компанию и не знаете, чем объединить за столом людей, лучше всего поиграть в игры. Мы собрали самые популярные развлечения, а также добавили игры с умной колонкой
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
