А так... вежливо сказать, что "кто-то слишком много кушать":)
Итак, завтрак: кофе с молоком и 1 ложкой сахара (ранее было 2 ложки сахара) + кусок варено-копченой грудинки грамм 50.
обед: картошка отварная 150 грамм + свинина тушеная 100 грамм (столовская порция)
Полдник: чай черный (чуть подкрашеная вода) + 4 черносливины.
Усё. Больше ничего.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Отчитаюсь о съеденном. Только, чур, тапками не кидаться:)
17.09.2012 20:29:04, Наталия197491 комментарий
это ОЧЕНЬ мало и ОЧЕНЬ неправильно( пересматривайте питание, пожалуйста! Почитайте Пятнашки для начала!
я худею вот на таком огромном на первый взгляд рационе:
и это еще для меня голодный день) 17.09.2012 22:50:06, tuele
я худею вот на таком огромном на первый взгляд рационе:
и это еще для меня голодный день) 17.09.2012 22:50:06, tuele
К - калории
Б - белки
Ж - жиры
У - углеводы
Вы должны кушать в день меньше, чем вы тратите
Траты организма состоят из базового метаболизма и затрат на нагрузки
Мы в конфе как- то с формулами эту тему обсуждали 18.09.2012 08:20:14, Фроликова я
Б - белки
Ж - жиры
У - углеводы
Вы должны кушать в день меньше, чем вы тратите
Траты организма состоят из базового метаболизма и затрат на нагрузки
Мы в конфе как- то с формулами эту тему обсуждали 18.09.2012 08:20:14, Фроликова я
и это неправильно. с таким рационом организм не знает, что будет завтра и начнет запасать жир (вдруг завтра еще меньше дадут), и я его пойму) почитайте для начала цикл статей диетолога [ссылка-1] (дальше по ее фамилии ищите продолжения). потом приходите, и мы рассчитаем вам коридор калорий на каждый день
18.09.2012 10:10:25, tuele
Ну, вот сегодня -200 грамм. Зеленый чай я терпеть не могла никогда и до сих пор терпеть не могу, поэтому это для меня не вариант. На завтрак я хочу не просто белка, а именно чего-то мясного, эта грудинка содержит нитрит натрия (фиксатор окраски, по телеку говорили, что он безвредный) и антиокислитель - аскорбиновую кислоту, что тоже не страшно. Калорийность 400 ккал. Я грамм 50 съедаю на завтрак, то есть не так много по ккал. Картошку ем крайне редко. А, вот, ужинать мне нельзя:( Ну, разве что огурчик или помидорчик свежий. Иначе утром будет ноль или даже плюс:( Это уже 100 раз проверено на разных диетах:(
18.09.2012 07:09:23, Наталия1974
Я жир от грудинки отрываю:) Но в этой грудинке его почти и нет, постная она:) Глутамата натрия тоже в составе не обнаружено. А куриная грудка суховатая, да еще плюс я на разных этапах похудения столько курицы съела, что уже есть ее могу только в виде паровых котлет:( Мучного и сладкого стараюсь избегать, сосиски редко. Колбасу, конечно, люблю, но тоже стараюсь не злоупотреблять.
18.09.2012 09:04:07, Наталия1974
в свинине 30% жира, и это не тот жир, который можно оторвать, а между волокнами мяса 18.09.2012 11:25:58, volosiki
У меня очень хорошо со слабосоленой семгой:) Чем жирнее она, тем у меня с ней лучше:)
18.09.2012 11:05:47, Наталия1974
да, если запеченный кусок рыбы вам невкусно... сочувствую! исключайте полуфабрикаты из меню, не покупайте копчености, сделайте буженину сами! и вкуснее и дешевле и полезнее
18.09.2012 14:44:08, tuele
вот LOO выше дала рецепт - натереть специями, нашпиговать чесноком-морковкой, в фольгу и в духовку. еще в мультиварке шикарно получается. и ребенку гораздо полезнее, и вам толк. забудьте в магазине дорогу в колбасный отдел!
18.09.2012 15:43:15, tuele
Давайте на "ты":)? В колбасный отдел у меня муж хорошо дорогу знает:( Я больше в рыбный за семгой и в молочный за сливками и творожком ребенку, ну теперь и себе:)
Насчет мультиварки уже серьезно думаю... Но выбрать не могу:( Все хвалят свои. А кто-то из девочек теперь какую-то корейскую купил и ее нахваливает!" 18.09.2012 15:45:28, Наталия1974
Насчет мультиварки уже серьезно думаю... Но выбрать не могу:( Все хвалят свои. А кто-то из девочек теперь какую-то корейскую купил и ее нахваливает!" 18.09.2012 15:45:28, Наталия1974
договорились) мужа тоже надо перенастроить в сторону ЗОЖ.
предлагаю купить панас и успокоиться. все, что надо, в ней есть) главное - начни двигаться в нужном направлении, а если ты этого действительно сильно хочешь, то результат будет 18.09.2012 15:59:12, tuele
предлагаю купить панас и успокоиться. все, что надо, в ней есть) главное - начни двигаться в нужном направлении, а если ты этого действительно сильно хочешь, то результат будет 18.09.2012 15:59:12, tuele
Муж у меня питается фактически 1 раз в день в ночи. Съедает горку риса с 2-3-мя котлетами и запивает все это сладчайшим чаем с непременным тортом! Вчера у меня под носом в 10 вечера пол торта от Палыча Киевского съел. И худой, как глиста! Где справедливость, товарищи??? Может еще бутербродиками с колбаской догнаться...
18.09.2012 16:16:43, Наталия1974
Понимаешь, в чем дело, я уже себя ограничила в сладком, в мучном, стала меньше сахара класть в напитки, отказалась от ужинов, совсем. То есть стала потреблять и меньше калорий, и вообще меньшее кол-во пищи. Почему же тогда я не стала худеть???
Я понимаю, что если есть исключительно правильную пищу типа отварной курицы или говядины с листьями салата, то, возможно, похудеешь. Но удовольствия от пищи вообще перестанешь испытывать:( То есть одной радостью в жизни станет меньше:( Так и в депрессию впасть недолго:( 18.09.2012 09:34:27, Наталия1974
Я понимаю, что если есть исключительно правильную пищу типа отварной курицы или говядины с листьями салата, то, возможно, похудеешь. Но удовольствия от пищи вообще перестанешь испытывать:( То есть одной радостью в жизни станет меньше:( Так и в депрессию впасть недолго:( 18.09.2012 09:34:27, Наталия1974
Я очень тебе помочь хочу. Буду рада, если ты сбросишь хотя бы те 10 кг, что за лето приросли. 18.09.2012 09:45:31, хухра-мухра
Не, юбилеи были 31 августа (после него не было привеса вообще), 3 сентября (был привес в 400 грамм, который я сбрасывала неделю почти), корпоратив был 7-ого числа и там почти не было привеса, тем более, что 8-ого я траванулась колбаской и сразу минус 1,5 кг случилось. А, вот, после этого резкого минуса и начались привесы. Ты же писала тогда, что это, скорее всего, организм обратно воду набирает. Я не могу сказать, что питалась прям правильно, НО я стала сахара класть в 2 раза меньше в напитки, стала иногда на завтрак есть не семгу и грудинку, а творог. И совсем отказалась от ужинов! Перестала лопать белый Линдор и перекусывать овсяным печеньем. То есть в моем питании случились довольно существенные изменения, как мне кажется. Но результата почему-то практически нет:(
18.09.2012 10:19:24, Наталия1974
Спортом, видишь, пока совсем не могу:( И, когда смогу - неизвестно:( наверное тогда, когда сын в институт пойдет, а я на пенсию:( Кстати, без печенья совсем почти не страдаю, без Линдора иногда:)
18.09.2012 15:12:47, Наталия1974
У меня есть желание ходить в бассейн, и он (бассейн) от работы 10 минут пешком. Но я же ровно в 18 вскакиваю, как ошпаренная и еду в садик:( И сижу с сыном все дни. Так что одного желания, к сожалению, мало:(
18.09.2012 17:52:55, Наталия1974
Не смогу:( Поскольку не могу я психологически ребенка такого еще маленького на чужую тетю оставить:(
18.09.2012 20:34:54, Наталия1974
главное, запаситесь терпением! вы на правильном пути)) отказались от шоколада и печенек, заменили грудинку творогом - супер! теперь нормализуйте рацион, покажите организму, что войны не ведутся, можно спокойно жить и худеть) и еще один довод - сколько по времени вы набирали лишний вес? вы же не ждете, что потеряете его быстрее?))
что у вас со спортом? 18.09.2012 10:29:06, tuele
что у вас со спортом? 18.09.2012 10:29:06, tuele
Со спортом у меня полная засада:( Дом-садик-работа-садик-дом и все это в режиме "бегом, роняя тапки". Будни отпадают как класс, субботы часто тоже по причине мужа-трудоголика:( А в единственный возможный день - воскресенье надо бы с мужем пообщаться, а то не видим друг друга почти:( Заниматься могу только "из-под палки", то есть занятия дома - не вариант, да и ребенок не даст все равно.
18.09.2012 10:54:22, Наталия1974
Хожу я очень быстро, поскольку я везде бегом-бегом. На машине не езжу вообще, везде пешком. Дома пыталась заниматься, но как только ложилась на пол, ребенок мне сразу садится на голову или на живот, или на ноги...
По выходным я, конечно, могу, но тогда я вообще не буду общаться с мужем. В будни он приходит, когда мы уже спим, остаются только выходные, в которые надо и погладить, и убрать квартиру, и с ребенком позаниматься, и все-таки мужу хоть какое-то внимание уделить. То есть мне мои отношения с мужем и ребенком как-то дороже сжигания с жиров в дали от семьи:) 19.09.2012 11:17:41, Наталия1974
По выходным я, конечно, могу, но тогда я вообще не буду общаться с мужем. В будни он приходит, когда мы уже спим, остаются только выходные, в которые надо и погладить, и убрать квартиру, и с ребенком позаниматься, и все-таки мужу хоть какое-то внимание уделить. То есть мне мои отношения с мужем и ребенком как-то дороже сжигания с жиров в дали от семьи:) 19.09.2012 11:17:41, Наталия1974
Но со стороны это выглядит так же, как курильщик, к примеру, обстоятельно рассказывает, потому он не может перестать курить: нервы, работа, да и вообще...)))
а ходить надо не только быстро, но и правильно, есть много литературы на эту тему. 19.09.2012 12:30:18, volosiki
Ну нет, нервы, работа и т.д. с курением никак не связаны. Тут скорее только "да и вообще":) Отношения испортить нельзя,но можно свести их на нет:( Я иногда наблюдала такое в других семьях. У жены свои интересы:шоппинг-спорт-салон, у мужа свои: работа-биллиард-друзья. И все. Смотришь, а через некоторое время муж себе в биллиарде нашел какую-нибудь подавальщицу пива, которой тоже интересен биллиард, а жена вся такая спортивная и осалоненная ему не нужна, поскольку общих интересов нет совсем:(
Я ж такая тетенька-то в возрасте:) У меня этих "педров" разных видов было вагон и маленькая тележка:) Пока в тебе хоть что-то мужика интересует, он рядом. Как только тебе на все наплевать, у тебя только "мне надо" и "я хочу", так сразу весь интерес улетучивается. И мне всегда было на это плевать, а сейчас уже лет, поди, не шешнадцать, да и ребенка я решила рожать именно от этого мужа:) А не от других:) Так что придется интерес-то поддерживать, а это только по выходным возможно:) 19.09.2012 13:12:46, Наталия1974
Я ж такая тетенька-то в возрасте:) У меня этих "педров" разных видов было вагон и маленькая тележка:) Пока в тебе хоть что-то мужика интересует, он рядом. Как только тебе на все наплевать, у тебя только "мне надо" и "я хочу", так сразу весь интерес улетучивается. И мне всегда было на это плевать, а сейчас уже лет, поди, не шешнадцать, да и ребенка я решила рожать именно от этого мужа:) А не от других:) Так что придется интерес-то поддерживать, а это только по выходным возможно:) 19.09.2012 13:12:46, Наталия1974
А у меня сроду спортсменов не было:) Вот, из нескольких десятков ни одного ходящего в спортзал не припомню:) Теперешнему мужу надо "поговорить":) То есть обсудить его работу, благо мы в одной отрасли трудимся, обсудить планы на будущее (любит планировать), ну и т.д.:)
19.09.2012 17:47:40, Наталия1974
Едим мы по выходным вместе, а моемся поздно вечером:) И это явно не час, а, как минимум, 2, а то и все 3 часа.
19.09.2012 21:44:55, Наталия1974
Да я чувствую! Когда ребенка-то не было, я и в бассейн ходила, и на аэробику...
20.09.2012 11:12:13, Наталия1974
самый очевидный вариант- ходить в фитнес вместе с ребенком (в нашем есть программы для деток с 2 или 3х лет, и бассейн, и танцы, и всякие игры, очень много ходит), почему-либо невозможен, я так понимаю? 20.09.2012 11:28:09, volosiki
Мне бы маму уговорить, чтобы она хотя бы пару раз в неделю забирала ребенка и сидела с ним, но мама не уговаривается никак:(
20.09.2012 11:37:07, Наталия1974
Катюш, да я обычно всегда овощи, но, блин, щас же модно тендеры, будь они неладны! Вот и выгнали наших замечательных кормильцев, у которых и овощи всегда были, и мясо-курица отварные, и паровые котлеты всегда и всякие припущенные блюда. А у новых пока ни хрена нет:( Но, надеюсь, что раскачаются.
18.09.2012 07:11:47, Наталия1974
З. домашний йогурт 100 грамм + джем на фруктозе, латте.
О. 1 голубец + сыр (немного, но обычной жирности)
У. Сыр с плесенью, 4 виноградины, латте.
Воды не очень много, литр, наверное. Зато было домашнее грязевое обертывание. 17.09.2012 21:04:49, пико4ка
Завтрак - сахар фтопку, нинада его :) Ну чайную ложку меда съешь, пользы больше будет.
Обед - нафига ты съела картошку с мясом? Картоху убрать, к мясу овощи. Мясо с подливочкой жирной небось было?
Полдник - чернослив это хорошо, но мало. К нему можно было обезжиренный творог хотя бы добавить. Ты, наверное, сейчас дико хочешь есть? Нельзя такого допускать.
Воды сколько было? 17.09.2012 21:02:43, пико4ка
У нас только сегодня новую столовку открыли, пока очень маленький ассортимент. из гарниров были только еще макароны и рисовая каша с морковкой сладкая. Надеюсь, раскачаются.
Без сахара пока не могу, но постепенно уменьшаю дозу.
Есть хочу, но не особо. сухари есть не стала бы или гречку:) Только вкусненького охота:)
Воды было маловато, поллитра, наверное. 17.09.2012 21:13:23, Наталия1974
Без сахара пока не могу, но постепенно уменьшаю дозу.
Есть хочу, но не особо. сухари есть не стала бы или гречку:) Только вкусненького охота:)
Воды было маловато, поллитра, наверное. 17.09.2012 21:13:23, Наталия1974
Суп был, но я что-то не смогла выбрать:) Слушай, если я выпью поллитра воды, я не доеду до работы!
17.09.2012 22:09:37, Наталия1974
Я выхожу из дома, веду ребеночка в садик, оттуда на работу, поэтому от дома до работы получается где-то 1 час 20 минут. Иногда ничего, а иногда прям бегу бегом. Прихожу на работу, тут пью из кулера. Но позднее 16-00 боюсь пить, так как в 18 бегу с работы опять в сад и потом домой, а водичка кк раз может спуститься в это время:(
18.09.2012 10:46:26, Наталия1974
Завтрак - 2 чашки латте без сахара, на обезжиренном молоке.
Обед -салат,2 столовых ложки тертой моркови с яйцом, пол-помидора, 3 оливки, рыба по-польски, 2 ст. ложки картофельного пюре и рыбный суп (бульон из супа,150мл.), зеленый чай без сахара.
Перекус: 30 грамм тыквенных семечек, 4 маленьких кусочка сыра, латте без сахара, с обезжир.молоком.
Думала, что все, но вечером очень есть захотелось: яйцо всмятку, грамм 20 орешков и изюма.Зеленый чай без сахара.
В промежутках очень много теплой, почти горячей воды и лекарства - болею я, насморк, горло, вобщем, все по полной программе. И хухрик тоже заболел.:( 17.09.2012 20:58:03, хухра-мухра
а цель у вас какая - худеть или что?
Предлагаю такой подход: все это забить в считалку каллорий.Так вы сможете понять, сколько каллорий вы скушали, сколько белков-жиров-углеводов в этом
и сравнить с тем, сколько надо кушать для снижения веса :) 17.09.2012 20:42:22, Фроликова
ну вы чего)) "баранина 200 грамм", и все составные маринада- из чего он там у вас? вино, уксус, минералка? их количество забить
19.09.2012 12:32:55, volosiki
калорийность тушеной свинины -235 ккал на 100 гр.10гр. белков, 20 гр. жиров, 3 гр. углеводов на 100 гр. Остальное - пустые ккал.
Калорийность копченой грудинки - от 632 до 514 ккал на 100гр, примерно, зависит от рецепта. 17.09.2012 21:02:36, хухра-мухра
Предлагаю такой подход: все это забить в считалку каллорий.Так вы сможете понять, сколько каллорий вы скушали, сколько белков-жиров-углеводов в этом
и сравнить с тем, сколько надо кушать для снижения веса :) 17.09.2012 20:42:22, Фроликова
в считалке, боюсь, нет понятия "варено-копченая грудинка" и "тушеная свинина":(
17.09.2012 20:48:58, Наталия1974
написала "баранина шашлык 200 грамм" и "маринад 100 грамм " и ничего мне не проанализировало, кроме того, что в сумме это 300 грамм:(
19.09.2012 11:37:57, Наталия1974
У нас только репчатый лук. Переделала, но там только есть баранина жареная. Это разве одно и то же по калориям, что и шашлык?
19.09.2012 13:14:42, Наталия1974
Калорийность копченой грудинки - от 632 до 514 ккал на 100гр, примерно, зависит от рецепта. 17.09.2012 21:02:36, хухра-мухра
значит на обед и завтрак я съела в районе 500 ккал + кофе с ложкой сахара и 4 черносливины. Думаю, что немного, ась?
17.09.2012 21:05:35, Наталия1974
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
