У меня начался сильный жор. И меня опять сильно тянуло на углеводы. И я опять с жором не справилась:(Стыдно.
Сегодня все записывала, что съела до единой крошки.
З. кофе, творог, 2 ржан. хлебца, кусочек макового рулета
П. арбуз
О. телапия запеченная, помидор, огурец, 3 печеньки, кусочек макового рулета, чай
П. арбуз
У. гречка с молоком, 2 хлебца
П. 3 яблочка маленьких
У2. сыр, 3 ложки варенья из крыжовника, хлебец, чай
Все до 18,00
после пару укусов оладьев из кабачков. Пекла дома.
Вопрос: как справляетесь с жорами?
Я постоянно хочу есть, причем углеводов. Огурцов не хочу:) Я не наедаюсь обычными порциями. Если я не съем что-нибудь вкусно углеводное, то у меня наступает внутри состояние нервозности. Я не успокоюсь пока не налопаюсь:(
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
с утра кофе с молоком и щепотка орешков (ну, штук 7-8, не больше).
час - аэробика (интенсивная), час - силовая.
Обед: суп-крем из тыквы, ризотто с грибами, капуччино без сахара.
В течение дня - еще грамм 150 орешков и изюма, 1 протеиновый батончик, 2 латте на обезжиренном молоке без сахара.
Ужин: 200 грамм черешни и штук 6 кураги (ура! помогло!:) )
Вода - много.
По теме жора - у меня есть дни, когда я ем побольше, и есть разгрузочные дни. Если всю жизнь сидеть на 6 веточках укропа в день,:) организм может очень сильно снизить скорость обмена, и тогда любой черствый сухарик отложится про запас. Поэтому стараюсь чередовать - когда-то побольше съем, когда-то поменьше. Опять же, все время себя прям во всем ограничивать - психологически тяжело. 09.08.2012 11:31:22, хухра-мухра
З. Тофу, салат листовой, помидор, кофе б/м с сах замом, ананас
П. Сливки взб. с творогом, клубника
П. Груша, дыня, ананас
П. на работе банан, 2 нектарина (а другие ели торт, но я не поддалась на провокации :))
О. Форель запечёная, овощи из заморозки, овощи свежие
П. Орехи, изюм
Вода. 09.08.2012 08:55:12, eleka
Теперь мой отчет.
з. 2 сухарика, сыр, 1 печенька, кофе
п. кофе
о. большой овощной салат с оливковым маслом, вареное яйцо
п. немного "тухлого" сыра, пара оливок, персик
у. куриная грудка, рукола с сыром и оливковым маслом
много-много воды после сыра и оливок
опять отеку 08.08.2012 23:45:04, Ззз
Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
