Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Примите в ряды
Принимайте в свои ряды, хочу похудеть, главное уменьшить ОБ, и убрать с них же ненавистный целлюлит:)
Месяц на диете, хожу на фитнес 4-5р в неделю, из которых, 1р фитбол, 1р зарядка, 2р занятия с тренером и 1р тренажеры, занятия с интенсивной нагрузкой около 1ч-1,5. Плюс 2р в неделю антицелюлитный массаж, антицеллюлитный крем и пиллинг сама, в итоге сбросила только 3кг, маловато:(, ОБ только уменьшился на пару см, медленно дело идет, не пойму почему, при такой интенсивной нагрузке и диете?
18.04.2012 09:40:50, Мама Марианна
13 комментариев
Ну, во-первых,3 кг за месяц - это вполне →
Ну, во-первых,3 кг за месяц - это вполне нормально. Тем более, у вас и так-то лишний вес небольшой был изначально. Быстро уходит вес у тех, у кого было 15-20-30 кг лишних. То,что у вас вес медленно уходит- это даже неплохо, потому что если быстро ушло -может так же быстро и вернуться:) Во-вторых, расскажите подробнее, какая диета.
18.04.2012 10:11:47, хухра-мухра
В основном овощи, после 19 не ем, все отварное, хлеб и мучного не ем и т.п.
18.04.2012 14:26:16, Мама Марианна
Если в основном овощи - скорее всего, белков не хватает, и жиров. Без них тоже особо не похудеешь, как ни странно. все должно быть сбалансировано. Мясо-яйца-молочка нужны обязательно. Вы Олега Терна почитайте, у него все хорошо написано.
19.04.2012 13:05:18, хухра-мухра
Вес при физической нагрузке быстро не →
Вес при физической нагрузке быстро не упадет, мышцы замещают жир, а они тяжелее. Воды больше пейте.
18.04.2012 09:56:01, Цветулька
прекрасно вес уходит при физической нагрузке:) На себе проверила. Мышцы у женщин после 35 особо не растут, если они не пьют специальные таблетки, анаболики, мужские гормоны и не тягают веса по 30 кг:)Надо очень-очень постараться, чтоб после 35 появились хоть сколько-нибудь заметные мышцы.:)
18.04.2012 10:14:40, хухра-мухра
Мышцы растут очень медленно, даже если тягаешь 30 кг (скромно). За 2 месяца 1 кг мышц только прирос на хорошем питании и доп белке.
18.04.2012 16:41:13, нинайоту
да, согласна. Чтоб они росли, надо хотя бы белковые коктейли пить, что ли...
18.04.2012 17:27:11, хухра-мухра
Ага. То, что от фитнеса тут же растут мышцы, это заблуждение, да. Этого еще добиваться надо. А худеется на фитнесе хорошо, чем интенсивнее, тем лучше. Ну и не переедать, да. У автора топика все ок, я думаю.
18.04.2012 18:17:30, нинайоту
у меня после велика привес, не ем за 2 часа до тренировки, ничего не ем после тренировки.
18.04.2012 10:48:29, Цветулька
надо пересмотреть рацион. Если хочешь убедиться (ничего, что я на "Ты"?), мышцы это или нет - замеряй объемы, мышцы, по-любэ, меньше объемом, чем жир.Объемы уходят? Как человек, долго занимавшийся разными "спортами", могу сказать- при этом оч. растет аппетит, хотя сама по себе нагрузка для проф. спортсменов просто смешна. Думаешь, что раз занимаешься - можешь себе позволить. На самом деле -нет. Запросто получается, что занимаешься - и толстеешь :( Есть надо меньше, чем было раньше, а двигаться -больше, только так можно похудеть. И, желательно, пересмотреть рацион в сторону белков и овощей-фруктов,все сладкое и мучное вообще исключить.
18.04.2012 11:44:17, хухра-мухра
Да, можно и на "Ты", конечно! Я не спортсменка, но теории изучила кучу. Объемы да, уходят сильно. Мучное-сладкое исключила полностью. Только мюсли сладкие раз-два в неделю утром. Дозы сильно уменьшила, макароны, картошку почти исключила (может раз в неделю на завтрак или обед, но не с мясом, а овощами). Белок - рыба, кура, творог,яйцо. Салаты овощные. После велика не ем, последний прием пищи в 17-30 творог или что-то белковое без гарнира или с травой.
Я отчитываюсь, видно что ем. А вес, зараза, не уходит почти(((
18.04.2012 14:50:07, Цветулька
Ну еще в организме может задерживаться вода из-за плохого лимфообмена. У тебя, скорее всего, лимфу ЛПГ разогнали, и стала нормально выводиться межклеточная жидкость. Я тоже груша,и те же проблемы с лимфообменом. Пытаюсь самомассажем хоть немножко решить. А нагрузку я увеличиваю - начинала с 14 км на велике, счас 23,ну и дальше больше будет.
К разгрузочным дням сама склоняюсь, спасибо за совет!
18.04.2012 20:35:01, Цветулька
