Отчитаюсь и убегу:)
У меня ПМС, поэтому жру, как не в себя. Еле сдерживаюсь от крутых соблазнов(
З. маленькая булочка, кофе с/м
П. яблоко
О. кургрудка, тушеные овощи, помидоры в собс. соку, кофе с/м, творог с черносливом и ложечкой малин. варенья, печенька
П. 50г смеси орехов и цукатов, яблоко
У. кофе с/м, сыр, 2 мандарина
воды 2л
степ 1ч
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Перечислять лень, но на 2200 ккал. наела.
Зато час степ +30 мин. стретч утром,
Час степ(очень интенсивный) и час силовая в тренажерке вечером 29.02.2012 10:03:11, Рыжая блондинка
З. 2 латте с корицей, без сахара.
О. -морковь под шубой из свеклы,3 ст.ложки венигрет, 2 ст. ложки, 100 мл. какого-то овощного бульона, одна мясная котлета, фаршированная луком, зеленый чай без сахара.
Перекус - 3 кураги, 100 гр. чищенного сырого миндаля, банан, латте.
Степ-аэробика -45 мин., из-за КД на силовую для пресса не осталась.
Вечером, после степа (уже поздновато было, каюсь) - 40 гр. сыра и гроздь винограда - уж очень есть хотелось!
Много-много воды, много чаю без сахара. 29.02.2012 09:57:41, хухра-мухра
З: кусочек творожной запеканки, вода
2З: мандарин
О: картофельные зразы с грибами и луком 2 штуки (блюдо из постного меня в столовке)
П: апельсин и несколько "кураг":)
У: салат из 1 огурца, 1 помидора, 1 перца и кучи зелени, заправленный подс. маслом НЕрафинир. 29.02.2012 08:41:40, Наталия1974
2З: мандарин
О: картофельные зразы с грибами и луком 2 штуки (блюдо из постного меня в столовке)
П: апельсин и несколько "кураг":)
У: салат из 1 огурца, 1 помидора, 1 перца и кучи зелени, заправленный подс. маслом НЕрафинир. 29.02.2012 08:41:40, Наталия1974
3. Кефир стакан
2.з. кофе с молоком
о. чай с медом
п. чай с медом
у. куриная грудка+кефир+чай
в течении дня чаи и вода
P.S. (27 числа разгрузочный день на чае и меде) 29.02.2012 08:33:11, feduka
2.з. кофе с молоком
о. чай с медом
п. чай с медом
у. куриная грудка+кефир+чай
в течении дня чаи и вода
P.S. (27 числа разгрузочный день на чае и меде) 29.02.2012 08:33:11, feduka
З: овсянка+ кофе
О: кусок мяса+ салат из моркови
П: яблоко+ курага+чернослив
У: овощи тушеные
кефир 29.02.2012 03:17:58, missis.bybnikk
О: кусок мяса+ салат из моркови
П: яблоко+ курага+чернослив
У: овощи тушеные
кефир 29.02.2012 03:17:58, missis.bybnikk
о. мясо, горошек, помидоры.
п. 3 мандарина,неск.фисташек..конфета..и еще конфета..
у: фасоль,курица,салат из свеж овощей. 29.02.2012 01:17:00, Margari
пробежка 3 км
о. пельмени 10 шт.,кефир
п. 2 больших кусмана грушевого пирога
у. салат из свеж.овощей с фетой 29.02.2012 00:57:26, попкорн
п. кофе
о. салат, котлета, сок
п. кофе
у. омлет с помидорами, сыр, морковка, стащила 4 пельменя у ребенка
у2. что-то муж таааак вкусно ел, что я утащила у него котлетку с гречкой (немного, но совесть не дремлет), а потом еще и конфету:( 29.02.2012 00:55:19, Ззз
Весь день венигрет в больших количествах, кофе, ржаного хлеба немного. Вечером не удержалась и слопала кусок сыра. Завтра +2 кг. обеспечены.
29.02.2012 00:50:03, Rotkäppchen
мандарин
З2 : запеканка и чай
О: смесь овощная на пару , индейка , 10 грамм черного шоколада и кофе .
Из -за низкого давления 75/48 пила рюмку кофе+ коньяк + цитрамон
У: кофе мандарин и потом морковку свежую
кофе много , но только кофеин меня сегодня спасал 29.02.2012 00:36:35, Kalina
З:кофе, творог, салат из свежих овощей
2З: кофе, яблоко, киви 2шт
О: 2 небольших голубца, винегрет
П: груша, груша, вишня
У: куриная грудка, салат из свежих овощей, гавайская смесь(полкулака)
кофе 28.02.2012 23:23:30, Косой меланхолик
2З: кофе, яблоко, киви 2шт
О: 2 небольших голубца, винегрет
П: груша, груша, вишня
У: куриная грудка, салат из свежих овощей, гавайская смесь(полкулака)
кофе 28.02.2012 23:23:30, Косой меланхолик
1з - зерненый творог 100г, зелчай
2з - 2 яйца, половина перца, морковка, ложка хумуса, зелчай
о - 2 яблока
п - кукуруза 80г, моцарелла 2 кусочка, 4 черри,
1 инжир, зелчай
у - 100г зерненого творога, зелчай
вода
3 кулака 28.02.2012 23:14:28, Maxima
чуть лучше, чем в предыдущие дни, но не без греха:
З: Кефир 0%, хлопя с сущенои клюквои
О: Куриная грудь (обваляна в кукурузаных сухарях), томатныи соус.
П: Горячии школад (явно не стоило)
У: Кура с брокколи по-китаиски (вполне приличныи вариант).
Красное вино. Горсть смеси орехов, семечек и сухофруктов 28.02.2012 23:08:03, secret dreamer
З: Кефир 0%, хлопя с сущенои клюквои
О: Куриная грудь (обваляна в кукурузаных сухарях), томатныи соус.
П: Горячии школад (явно не стоило)
У: Кура с брокколи по-китаиски (вполне приличныи вариант).
Красное вино. Горсть смеси орехов, семечек и сухофруктов 28.02.2012 23:08:03, secret dreamer
З: кофе б/с, 3 слоёных хлебца со злаками.
О: пирожок с картошкой и грибами. Оливки.
П: яблоко
У: овощная смесь с соевым соусом, горчичными зёрнами и зерновым хлебом. Много.
Пришла свекровь (у неё ДР), принесла конфет… пришлось есть((( Штуки 3 схомячила( Здравствуй привес(( 28.02.2012 22:33:54, 'Миледи
я что-то сегодня ела целый день крупы: гречку и овсянку. еще сыр и творог. чувствую по себе, что перебор получился(
28.02.2012 22:29:45, lellka
2З. День рожденье на работе. Фрукты, соленые огурцы:)
О. Рис с рыбой и много разных овощей.
П. Кусочек ветчины и 3 помидорки черри.
У. Судак, свежий огурец
Воды много 28.02.2012 22:11:30, Горошина ©
Чай,200гр.зерн. творога,мандарин
чай,курага(5шт)
чай,курага(5шт)
фасоль стр.3ст. л., котлета
чай,яблоко
грейпфрут,чай
мандарин 28.02.2012 21:59:43, ЛёльКа
чай,курага(5шт)
чай,курага(5шт)
фасоль стр.3ст. л., котлета
чай,яблоко
грейпфрут,чай
мандарин 28.02.2012 21:59:43, ЛёльКа
з 0,5к белка (моццарелла) + 1к овощей (помидорки черри + 1к зерновых (хлеб с джемом)
п 2к фр (апельсин + яблоко) + 3к вишня в шоколаде и ликере
о 1к белков (лосось вареный) + 2 к овощей (свежий салат) + 1 к белков (творог мягкий)
п 3к фр (хурма, яблоко, 3мандаринки)
у твор запеканка (2к белков)
устала как собака, коллега на больничном, я как папа карло и за себя и за того товарища, утешает только мысль, что на след неделе я в отпуске :)
кстати, вот интересно, без нее я меньше кусочничаю... 28.02.2012 21:33:49, Мечтуля
3 кулака вишни в шоколаде и ликере - и это до обеда)) все последующее тогда можно считать закуской:)))
28.02.2012 21:47:31, Похудеть к 8 Марта
З зел. чай 1 йогурт,2 хлебца.
П зел чай 1 апельсин
О зел.чай вар.грудка курицы 100гр. 1 ч.ложка меда
п 2 мандарины
У. салат капустный с морковкой, шиповник. 28.02.2012 21:08:31, Слоник11
Это - как не в себя? если порции не большие, то вроде нормуль)
у меня сегодня:
З: кофе, бутерброд с колбасой, овсяная печенька
О: салат из сырой свеклы и морковки, заправленный сметаной, хлебец с твор. сыром
потом куснула дочкин пирожок с картошкой, наваждение нашло(( для меня дрожжевое тесто всегда было очень жироообразующим..
П: яблоко
У: полгруши, кусочек мяса из супа
и чай-чай-чай 28.02.2012 21:04:48, Похудеть к 8 Марта
у меня сегодня:
З: кофе, бутерброд с колбасой, овсяная печенька
О: салат из сырой свеклы и морковки, заправленный сметаной, хлебец с твор. сыром
потом куснула дочкин пирожок с картошкой, наваждение нашло(( для меня дрожжевое тесто всегда было очень жироообразующим..
П: яблоко
У: полгруши, кусочек мяса из супа
и чай-чай-чай 28.02.2012 21:04:48, Похудеть к 8 Марта
Читайте также
