З. рыба запеч., тушеные овощи
П. яблоко
О. тушеные овощи, огурец, кофе с/м, яблоко
П. яблоко
У. салат (морепродукты, яйцо, огурец), кургрудка, чай, чернослив, сыр, яблоко
У. стакан кефира
Ходила сегодня в центр здоровья - общая проверка организма. В результате узнала, что рост мой 166см вместо 168см. Что мой идеальный вес - 65 кг. Процент жира во мне 32%. Задержки воды нет. Легкие соответствуют возрасту 24 года. О, как! Сказали увеличить физическую нагрузку.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
О. - суп-пюре грибной, с сухариками, салат цезарь, капуччино без сахара, с корицей.
перекус - полтора банана, штук 20 орешков кешью, 3 кураги, капуччино.
Ужин - полбутерброда с селедкой и черным хлебом, перехватила на ходу.
На ночь, когда наконец-то пришла домой с работы, это уже было 22-10, выпипла стакан компота (почти несладкий) и сожрала 3 больших клубничины и 40 грамм сыра, не удержалась! :( Не хорошо, конечно, есть так поздно, но увы, я только домой пришла.Спать легла где-то в полночь. 28.02.2012 09:34:11, хухра-мухра
З: тишина и покой, запитые водой:)
2З: мандарины 2 штуки
О: 2 биточка картофельных с грибами (постное блюдо)
П: 3 малюсеньких соленых огурца, 6 фиников, маленький кусочек сала:)
У: 1 огурец, 1 помидор, половина помело. 28.02.2012 08:35:55, Наталия1974
2З: мандарины 2 штуки
О: 2 биточка картофельных с грибами (постное блюдо)
П: 3 малюсеньких соленых огурца, 6 фиников, маленький кусочек сала:)
У: 1 огурец, 1 помидор, половина помело. 28.02.2012 08:35:55, Наталия1974
О:бутер (хлеб + сыр мягкий), кофе
П: яблоки, мандарины, кофе
У : плов из индейки.
Вечером тренировки-силовая + танцы.
БЖУ= 85/44/190, ккал. 1600
Сейчас 200 гр. Каберне и спать.... 28.02.2012 01:22:19, Рыжая блондинка
Но сегодня я почти держалась.
з. хлопья с кефиром, 2 чашки кофе
п. кофе
о. свиной шницель, вареные овощи, немного картошки, кофе
у. зерненый творог, фрукты, чай, и 2 конфеты (мужики, гады, купили в булочной их собственного изготовления отличные шоколадные конфеты, эх) 28.02.2012 00:30:20, Ззз
у меня сегодня нормальный кулаковый день
з 1к белка (вар яйцо, кусочек сыра) + 0,5к зерновых (хлеб) + йогурт
п 2к фруктов (2мандарина +1яблоко)
о 1к белка (рыба и мягкий творог) + 2к овощей (салат свежий)
п 3к фрутов (хурма, 2 мандарина, яблоко)
у омлет с цуккини (1к белков+1к овощей)
2л травяного чая 27.02.2012 23:34:51, Мечтуля
Исправляй давай рост на линейке. Я тоже ходила недавно. Мои результаты: мой рост вместо 171 - 170 см (уменьшилась что ли). Процент жира во мне 32,7% Рекомендуемый вес 58-72 кг.
У меня сегодня только творог и чай 27.02.2012 22:51:51, lellka
да, наверное с возрастом уменьшаемся. Позвонки усаживаются. К старости карликами будем))
А по жирности мы одинаковые, хи)
Только рекомендуемый вес такой разлет большой имеет. Почему? Мне одну цифру сказали. 28.02.2012 08:59:37, рыжая Ксю
У меня сегодня только творог и чай 27.02.2012 22:51:51, lellka
А по жирности мы одинаковые, хи)
Только рекомендуемый вес такой разлет большой имеет. Почему? Мне одну цифру сказали. 28.02.2012 08:59:37, рыжая Ксю
моё сегодня:
з - 2 яйца, половина перца, 4 черри, 2 финика
о - апельсин, слива, 2 нектарина, кешью горсть
п - моцарелла + 5 черри, шпинат 50г
у - творог 100г
UPD: + яблоко + 50г сухого белого вина
в течении дня - вода, 3 зелчая
3 кулака 27.02.2012 22:11:29, Maxima
у меня сегодня по уставу " полное воздержание от еды", но не выдержала(((
з: кофе
о: подсоленая горбушка зернового хлеба.
Зато водыыыы... литров 5 будет, пью ещё - так кушать хочется весь день))) Я ж ещё и готовила своим домашним и продукты в Утконосе заказывала - очень сильное искушение было)
Завтра легче уже будет. 27.02.2012 21:48:33, 'Миледи
Танюшк, а ты строго-строго прям держишь пост, ну стараешься, да?
Я одно время держала. В этом году не настроилась(( Стараюсь просто душой поститься). Как получится. 27.02.2012 22:25:08, рыжая Ксю
З (поздно): Иогурт 0%, кефир, клубника
П: Пицца
О: Пицца
П: Горсть смеси орехов и сухофруктов
У: Куриная грудка (слегка обваляла в кукурузных сухарях), салат, свежии огурец и помодор
На ночь: две фалафелины с чуть-чуть соуса 27.02.2012 21:07:39, secret dreamer
Я тоже обожаю falafel - истинно веганское блюдо! Покупаю готовое и ем холодное из холодильника :)
28.02.2012 01:00:51, Maxima
П: Пицца
О: Пицца
П: Горсть смеси орехов и сухофруктов
У: Куриная грудка (слегка обваляла в кукурузных сухарях), салат, свежии огурец и помодор
На ночь: две фалафелины с чуть-чуть соуса 27.02.2012 21:07:39, secret dreamer
Фалафель. Арабское / евреиское блюдо (мы их подхватили в евреискои пекарне). Обжаренные шарики из измельченного нута. Едят его с белым соусом из нута. Жутко популярно у веганов.
Было бы вполне диетичным - куча белка, хорошие углеводы, если бы не обжаривание в масле. Но без обжаривания не вариант - шарики должны хрустеть. 28.02.2012 00:45:12, secret dreamer
Было бы вполне диетичным - куча белка, хорошие углеводы, если бы не обжаривание в масле. Но без обжаривания не вариант - шарики должны хрустеть. 28.02.2012 00:45:12, secret dreamer
З.Творог 0% + кофе
О. Голубцы + зел.чай
П. Чернослив + курага
У. Кефир
не наелась:((( 27.02.2012 20:51:51, missis.bybnikk
О. Голубцы + зел.чай
П. Чернослив + курага
У. Кефир
не наелась:((( 27.02.2012 20:51:51, missis.bybnikk
2З-кофе с м б/с, 1 шокконфета
О-5 ст. ложек гречи с молоком, 150 гр обезжиреного творога, 1 шокконфета
П-2 манадрина
У-кусок колбасы, яблоко
За день был еще травяной чай и кофе 27.02.2012 20:41:15, SweeT
о.апельсин
п.стакан киселя с кусочком черного хлеба
у.отварная картошка с овощным салатом.кисель.
позже еще апельсин и яблоко 27.02.2012 20:37:50, SALLI
2З. 2 банана
О. Гречка с фасолью, горошком, кукурузой и помидором.
П. Кусок осетинского пирога, фрукты
У. Судак запеченный
Вода 27.02.2012 20:27:53, Горошина ©
З:кофе,сыр
чай,1 мармеладка
350гр. творога
чай,50гр сух. яблок
кофе,сыр
будет еще чай 27.02.2012 20:27:42, ЛёльКа
чай,1 мармеладка
350гр. творога
чай,50гр сух. яблок
кофе,сыр
будет еще чай 27.02.2012 20:27:42, ЛёльКа
Читайте также
FMD диета: биохакерский подход к оздоровлению и долголетию
Всем нам хочется жить долго и не болеть. Диетологи предлагают нам различные способы не только похудеть, но и с помощью грамотно разработанного рациона улучшить самочувствие и здоровье. Рассказываем о FMD-диете или псевдоголодании
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
