Я пожалуй начну отчет, что б ниче не слопать больше:)
З-кофе с м б/с, бутер из зернового хлеба со слив. маслом и сыром
2З-кофе с с б/с, 2 шокконфетки, сыр
О-кусок мяся, тушеный под морковкой, помидор, кофе с м б/с, маленькая шоколадка "аленка"
П, У- банан, пряник тульский(это я перенервничала и съела, что б жизнь казалась слаще(((()
За день был еще кофе и травяной чай
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З: сырник, иогурт 0%
О: 3 маленьких куриных котлетки, капрустныи салат
П: курага
У: зспеченная свинина, капустныи салат. Белое вино. 25.01.2012 08:32:04, secret dreamer
О: 3 маленьких куриных котлетки, капрустныи салат
П: курага
У: зспеченная свинина, капустныи салат. Белое вино. 25.01.2012 08:32:04, secret dreamer
2. томатный суп-пюре с печеными перцами и базиликом (1.5к), печеная чечевица с овощами(1к), дикий рис (1к)
3. 1 банан, зел.виноград (1к), изюм (1\4к), миндаль (1\4к)
4. большое зеленое яблоко
5. рисовый хлебец пенопластовый на 70кал + 1\2 кул лосося с гриля
6. будет еще свежий салат (авокадо+романский салат+огурчик+киндза+сок лайма+С\ЧП+йогурт выложенный на кружочки помидор) и запеченая рыба помпано фаршированная морковкой, луком и киндзой, вот только мужа домой дождусь
воды около 2л.
вообще я вкус к жизни потеряла :(. легла бы как тюлень и грызла бы какие-нибудь чипсы. Ни двигаться не хочется, ни быть красивой-стройной-молодой :(. 25.01.2012 05:38:24, Elemeno-P!
Не падай духом, товарищ, в наших рядах!)) 25.01.2012 13:14:07, рыжая Ксю
O. Рыба кусочек варен., овощи на пару смесь: зел. фасоль,кукуруза,цвет капуста, помидор.
У. греч салат.
в перерывах 4 мандарина и много чая. 25.01.2012 01:24:45, Margari
З: 2 кофе с молоком, хлеб (гр.20) с сыром мягким(гр.5-10),2 мандарина
О: 2 кофе,чили кон карно огромная тарелка (гр.500)
Апельсин.
БЖУ не считала, по калориям примерно 1000-1200
Тренировки: утром час степ, вечером час степ.Была по плану силовая,но так как я не выспалась и в стрессе,то решила не заниматься. 25.01.2012 01:13:31, Рыжая блондинка
з: кофе, творог зерненный, кусок кольраби, морковка, кофе
п: апельсин
о: инд.грудь туш., овощная смесь (итальянская, замороженная)
чай зеленый+имбирь
п: яблоко, 2 кураги
у: горсть мелких креветок, салат (айсберг, черри, огурец, раст.масло)
чай еще буду 25.01.2012 00:04:12, Rotkäppchen
п: апельсин
о: инд.грудь туш., овощная смесь (итальянская, замороженная)
чай зеленый+имбирь
п: яблоко, 2 кураги
у: горсть мелких креветок, салат (айсберг, черри, огурец, раст.масло)
чай еще буду 25.01.2012 00:04:12, Rotkäppchen
о: голубика 50г, черешня 50г, апельсин
п: кукуруза 100г, помидор, моцарелла 50г
у: голубика 50г, черещня 50г, апельсин
много воды, зеленых чая 3 чашки
+ 1,5 часа фитнеса
3 кулака 24.01.2012 23:13:57, Maxima
Завтрак Кофе с сахаром, подумала о том что надо съесть сыр и сельдерей, тут же об этом забыла
часа через 2 вспомнила, что надо перекусить - съела яблоко
Обед (благо на работе заказываю на неделе вперед, а когда заказывала, придерживалась меню диеты) рыба, овощи на гриле (перец, кабачок, баклажан, лук - всего 2 кулака)
Полдник сельдерей 1 кулак, яблоко
Ужин. Гранат, и пол кулака тульского пряника с начинкой из варенной сгущенки, ликер беллиз, чтобы бунтари начальники не снились ночью.
О, ужас, надо забить на работу и снова полюбить себя!!!! 24.01.2012 22:48:05, Stanislava
2З. Банан, мандарин
О. Гречка, фасоль, помидоры
П. Мандарин, 2 грецких ореха
У. Свинина запеченная маленький кусочек, орехов горсть.
Вода 24.01.2012 22:21:40, Горошина ©
вчера только грезила тульским пряником)))
З: котлета, творог, кофе
П: маленький кусочек сыра
О: гречка с курицей, кофе
П: яблоко
У: яичница, капуста, яблоки 24.01.2012 22:15:41, lellka
З: котлета, творог, кофе
П: маленький кусочек сыра
О: гречка с курицей, кофе
П: яблоко
У: яичница, капуста, яблоки 24.01.2012 22:15:41, lellka
О. тушеные овощи, салат из свеж. овощей, бедро куриное запеч
У. 2 граната, 2 яблока
вода 1,5л
степ-аэробика 1ч 24.01.2012 21:55:01, рыжая Ксю
только в течении дня кушать совсем не хотелось, поэтому такая странная) 24.01.2012 22:36:01, рыжая Ксю
з : йогурт+капучино
2з : 2 яблока
о : котлета с огурцом
п : яичница с огурцом
у : ряженка
проходила 4 км с грузом!:) 24.01.2012 21:48:55, VarvaraVarvara
2з : 2 яблока
о : котлета с огурцом
п : яичница с огурцом
у : ряженка
проходила 4 км с грузом!:) 24.01.2012 21:48:55, VarvaraVarvara
п 2 мандарина + 1 банан + половинка протеинового батончика + 3 шок конфеты (это запланированное отступление от системы)
30 Х 25м дорожек в бассейне за 30 мин :)
+ 5 минут джакузи
о салат из: тунца, яйца, грибов, горошка, морковки, огурца - 1к белка + 2к овощей
п 1 яблоко+2киви+1мандарин= 3к фруктов
у иду на танцы
после ... еще не решила, точно поем тертую морковь и может быть яйцо или кус сыра, в общем, посмотрю, но нарушать не планирую :)
и еще у меня радость : стул наладился :))) я так рада, потому что у меня склонность к запорам, а на диетах тем более, а сейчас просто красота и иногда даже по несколько раз в день, чего с роду не случалось со мной :))) 24.01.2012 21:42:43, Мечтуля
Как я за тебя рада! И за динамику, и за бассейн с танцами и за стул! Особенно за последнее:)
24.01.2012 22:27:02, Мусик и богатыри
свежие овощи+фрукты по диете 3х кулаков обычно хороши для нормализации этого вопроса.
24.01.2012 22:08:16, mara
Да ты еще и танцами занимаешься? Ну ты молодчина! Откуда же у тебя столько времени, а? Деть-то с кем?
24.01.2012 21:52:59, VarvaraVarvara
я на танцы хожу по вторникам с 19,30 до 20,30, а старший в это время на настольный теннис, а муж по чт и вскр в футбол играет :) в общем, спортивная семья у нас 25.01.2012 00:10:12, Мечтуля
кофе с молоком (молока 100-150мл)
кефир 250 с отрубями 2 ст. ложки, 1 яйцо
рис (70-80 гр) с брюссельской капустой (скока не знаю)
лаваш тонкий армянский (130) с творогом с зеленью (150 гр) на 2 приема пищи.
вечером, грешна, доела 2 чайные ложки риса с говядиной за дочей:)
еще зеленый чай, пара мандаринчиков. кажется все. 24.01.2012 21:20:57, Даздраперма
23: коф с мол и коричн сах
о: как-то всё понемножку, в процессе приготовления ужина и гарнира - проба того-сего
но у - правильный : морские гады с овощами бс, творог обезж. много трав чая за день, яблоко ещё где-то в перекус слопано. 24.01.2012 21:13:32, Offsyanka
З кофе, сыр, салат из разных овощей 2 кулака
23 2 киви, 4 финика, кофе
О куриная котлетка, салат из разных овоще 2 кулака
П груша, яблоко, 2 кураги
мятный чай
У куриная котлетка, фасоль с яйцом, редис, квашеная капуста 24.01.2012 21:09:25, Косой меланхолик
23 2 киви, 4 финика, кофе
О куриная котлетка, салат из разных овоще 2 кулака
П груша, яблоко, 2 кураги
мятный чай
У куриная котлетка, фасоль с яйцом, редис, квашеная капуста 24.01.2012 21:09:25, Косой меланхолик
о: кофе, бутерброд с яйцом(2шт), лапша из индейки
у: чай, бутер с маслом и иедом 24.01.2012 20:50:20, valio96
З: пшенка на воде без соли и без сахара, вода
2З: яблоко
О: гречка с горошком и перцем болгарским, аджики чуть-чуть, вода
П: мандарины 2 или 3 штуки
У: индейкино филе из духовки, болгарский перец большой 24.01.2012 20:11:05, Наталия1974
это дело привычки. продержишся чуть и уже не будешь понимать, как люди эту гадость едят?
24.01.2012 21:22:53, Даздраперма
2З: яблоко
О: гречка с горошком и перцем болгарским, аджики чуть-чуть, вода
П: мандарины 2 или 3 штуки
У: индейкино филе из духовки, болгарский перец большой 24.01.2012 20:11:05, Наталия1974
Завтра сварю рис или гречку, туда соли положу или соуса соевого накапаю, если куплю его. Пшенку я воспринимаю исключительно с молоком, маслом и сахаром:)
25.01.2012 06:50:18, Наталия1974
Ну какой там продержаться:) На таком можно жить годами:)) Нормальный рацион:) Или тебе голодно?
24.01.2012 20:43:40, Rotkäppchen
Нет, мне не голодно, мне охота вкусненького:) Икорки на завтрак, чай и кофе с сахаром и сливками, и т.д.
24.01.2012 20:47:34, Наталия1974
З.кофе с/м, творог с медом
О.борщ со сметанкой, кус.бородинского с чесночком, чай
У.винегрет, чай, печенка
1 литр воды 24.01.2012 20:00:51, shu-shu
О.борщ со сметанкой, кус.бородинского с чесночком, чай
У.винегрет, чай, печенка
1 литр воды 24.01.2012 20:00:51, shu-shu
дожевывая кусочек сыра и я отчитаюсь....
З:омлет,кофе
О:бульон,мясо,выковырянное из жаркого(картошку есть не стала)
П:кофе
У:кура отв.
и вот попила кофе с сыром 24.01.2012 19:59:49, Лисёнок30
З:омлет,кофе
О:бульон,мясо,выковырянное из жаркого(картошку есть не стала)
П:кофе
У:кура отв.
и вот попила кофе с сыром 24.01.2012 19:59:49, Лисёнок30
И я отчитаюсь...
Утром: морковка вар.,сыр, кофе 2с/м
Обед: грибы, 2 яйца, посыпала сыром, 2 яблока
А потом была у врача, сказал, что надо делать опять операцию(вены).
Ужин: кофе 2с/м, какао.( 24.01.2012 19:31:36, Серпантинка
Утром: морковка вар.,сыр, кофе 2с/м
Обед: грибы, 2 яйца, посыпала сыром, 2 яблока
А потом была у врача, сказал, что надо делать опять операцию(вены).
Ужин: кофе 2с/м, какао.( 24.01.2012 19:31:36, Серпантинка
З:чай с зерновым хлебом и сыром.
О: 6 шт. Суши
П: Каппучино
У: курогрудь с овощами 24.01.2012 19:25:49, Мусик и богатыри
ну молодец тогда :)
кстати я тут вычитала, что в 2-3 года после родов очень трудно похудеть, так как из-за гормональной перестройки, все процессы замедляются 25.01.2012 00:11:23, Мечтуля
О: 6 шт. Суши
П: Каппучино
У: курогрудь с овощами 24.01.2012 19:25:49, Мусик и богатыри
кстати я тут вычитала, что в 2-3 года после родов очень трудно похудеть, так как из-за гормональной перестройки, все процессы замедляются 25.01.2012 00:11:23, Мечтуля
каша примерно 200г,
мелкие пельмешки,
хлебец с баклажанной икрой,
мандарин, киви,
хлебец с джемом.
Много чая.
7км "проехала" :)
Завтра наверняка будет +, т.к. сегодня был какой-то слишком большой минус :)) Главное, этот минус не перекрыть :) 24.01.2012 19:20:29, Мурзя
И что тебя так разнервничало на полдник с ужином?
у меня:
З:кофе, творож.колечко.
О: йогурт домашний б/с, индейка варёная со специями, кабачок маринованный с морковкой. (сладкий, возможно, мама сахар добавляла)
У: пока были только те самые кабачки. Салат из помидоров и огурцов с кедровым маслом - напробовалась)
Если что потом исправлю. 24.01.2012 19:14:02, 'Миледи
Читайте также
Психология победителя: как маленькому спортсмену остаться в выигрыше вне зависимости от результата соревнований
Как правильно реагировать на поражения?
