Самый последний отчёт :)

Сегодня врач подтвердил мои измерения 57,2 кг. 23% жира - серединка медицинской нормы, верхняя граница фитнес-стандарта. С момента 59 кг ушло ещё несколько см, в основном с талии. Чуть потеряла и мышц - 400 граммов, при такой общей потере жира - это скорее хорошо (хорошо, что не больше). Мышцы в рамках нормы, вода тоже.

Сухие цифры (сейчас-разница с годом назад).

Вес 57 кг (-20 кг)
Грудь 89 (-11 см)
Под грудью (спина похудела) 71 (-12см)
Талия 67 (-32 см) Да-да, это реально!
Бёдра 90 (-13 см)
Бедро (нога вверху) 51 (-7 см)
Щиколотка 21,5 (- 2 см)
Процент жира 23%
ИМТ 18,5
Размер одежды 42-44 (был 48-50).

Ухожу на поддерживающую версию трёх кулаков, на более спокойный режим фитнеса.

Девочки, спасибо ещё раз за поддержку! Буду отчитываться в еженедельном отчёте о весе, иногда заглядывать, чтобы отобрать у кого-нибудь сосиску и дать совет, если он будет нужен. Желаю всем удачи в похудении! Зовите на встречи!

PS: функциональный тест показал, что у меня выносливость как у атлета, пульс в покое стал на 9 ударов ниже. Кардиограмма под max нагрузкой для моего веса показывает, что у меня ещё есть и запас в выносливости. Врач пообещал дать мне ещё один уровень нагрузки в следующий раз. Так что худеть и заниматься фитнесом - полезно для здоровья)

PPS: врач записал название диеты, когда увидел результат - минус 5 кг жира за 2,5 месяца (при том, что был НГ зажор, который пришлось ликвидировать потом). Сказал, что чередование дней (со сложными углеводами и без) известно в спорте. Радовался, когда я ему про овощи-фрукты рассказывала. Посоветовал мне чуть добавить белка + сложные углеводы, которые на поддерживающем варианте каждый день, - всё это даст прирост мышц при моей нагрузке. % жира ещё уменьшится. Я всё мечтаю о 20%. Но при моих мышцах это пока малореально, надо "качаться".

PPPS: усё, папку с фотками закрыла насовсем.