О правильные мои???
у меня:
3. вареная кура + овощи + кофе с молоком
2з. банан
о. кура + спаржа
у. салат с моцареллой.
теперьзеленый или чай из шиповника и может яблочко :)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З Кофе с молоком обезжиреным. Сок овощной (не занала еще, что сок не есть хорошо), греческий йогурт обезжиенный с клубникой. (1 кулак белка, 1 к овощей, 1 к фруктов)
З2 2 маленких мандарина, яблоко (2 к фруктов)
О кур ляжка, 15 маленких морковок, 150 гр овощного сока(1 к белка, 2 к овощей).
П не случилось
У 150 гр постной свинины, салад из маленького помидора, половины огурца,2 маленких редисок и много кинзы, без заправки. 2 бокала красного сухого вина (1 к белка, 2 кулака овощей) вино не знаю как считать, отписала в счет второго перекуса. 13.01.2012 07:51:12, Калифорния
морковка, редиска, сельдерей, творог
грейпфрут, банка ананасов
пельмени, салат из капусты кейл с морковкой 13.01.2012 06:59:50, Elemeno-P!
З: творог 0%
О: 4 тефтелины с томатным соусом, свежии огурец. Яблоко
У: Рыба (запекла в духовке с каперсами, лимоном и чуть-чуть сельдерея); дикии рис (в него немного изюма, кураги и сушенои клюкбы) . Белое вино.
На ночь - апельсиновыи сок. 13.01.2012 03:23:43, secret dreamer
О: 4 тефтелины с томатным соусом, свежии огурец. Яблоко
У: Рыба (запекла в духовке с каперсами, лимоном и чуть-чуть сельдерея); дикии рис (в него немного изюма, кураги и сушенои клюкбы) . Белое вино.
На ночь - апельсиновыи сок. 13.01.2012 03:23:43, secret dreamer
з: кофе, 2 иичка и салат из капусты, морковки, огурца, еще кофе
п: упс...забыла...мандарин по-моему (если был вообще)
о: 2 иичка и смесь из горошек-кукуруза-цветная капуста, чай зел.
п: половина яблока, 2 мандарина, горсть размороженных ягод.
у: форель запеч., салат из капусты с подс.маслом.
чай зел. 13.01.2012 02:38:48, Rotkäppchen
п: упс...забыла...мандарин по-моему (если был вообще)
о: 2 иичка и смесь из горошек-кукуруза-цветная капуста, чай зел.
п: половина яблока, 2 мандарина, горсть размороженных ягод.
у: форель запеч., салат из капусты с подс.маслом.
чай зел. 13.01.2012 02:38:48, Rotkäppchen
з: капучино и йогурт 200 г
2з : салат из свежих овощей - много
о : яйцо+огурец+помидор
п: ряженка 500 мл
у : яблоко большое
пробежка - 3 км 13.01.2012 00:29:28, VarvaraVarvara
2з : салат из свежих овощей - много
о : яйцо+огурец+помидор
п: ряженка 500 мл
у : яблоко большое
пробежка - 3 км 13.01.2012 00:29:28, VarvaraVarvara
О:кофе,булка зерновая с сыром мягким,30 гр семги
У:Гречка, кургрудь и морские гады
Вечером-мандарины,2 шт
Итого 1250 ккал.Из них 60 белки,30 жиры и 150 углеводы.
Спорта, как всегда по четвергам,много.
Утро:Интервальная час,вечер-степ интенсивный час, потом "для себя" позанималась в тренажерке. 13.01.2012 00:28:51, Рыжая блондинка
З: яичница, творог, кофе
О: овсянка, творог, кофе
У: суп фасолевый, яблоки 12.01.2012 23:49:05, lellka
О: овсянка, творог, кофе
У: суп фасолевый, яблоки 12.01.2012 23:49:05, lellka
З2. Яблоко
О. Солянка, салат с курицей типа цезаря без заправки
П. 3 мал. груши
У. Запеченная тыква, творог.
3 день на диете гораздо легче проходит, хотя и еще не совсем правильно
И 2ой день приезжаю домой поздно, придумываю себе дела на вечер, чтобы дома перед телевизором соблазнов не было)))). 12.01.2012 23:14:28, Stanislava
З. Творог, вишня, кипяток
2З. Мандарин
О. Картошка отварная, помидор
П. Яблоко, мандарин
У. Два кусочка тушеной говядины, листовой салат
Воды много 12.01.2012 21:41:21, Горошина ©
З2: сладкая активия с ананасом - бееееееееее.....
О: борщ без зажарки на кургрудном бульоне
П: кофе, еще кофе леовит
У: вареная треска с наршарабом
Не буду есть, не буду есть, не буду есть... А так хочется, ващеееееее..... 12.01.2012 21:33:47, Vfqz
З: кофе см, творожок 0%, кусочек шоколадки. П: яблоко, мандарин. О: щи, яйцо, салат из перца и помидорчиков. П: хлеб с джемом. У: тушеная говядина, тертая свекла с оливковым маслом и орешками, кусочек зернового хлеба.
12.01.2012 21:18:21, Мусик и богатыри
3 кофе, овощи на пару,
о 1ч воды, салат из капусты моркови яблока, 2ч кефира
у (18,00)1ч воды , салат из капусты моркови яблока, кефир 1ч, йогурт 125г
сейчас перекус : яблоко , кофе , 12.01.2012 21:07:08, маринка123
о 1ч воды, салат из капусты моркови яблока, 2ч кефира
у (18,00)1ч воды , салат из капусты моркови яблока, кефир 1ч, йогурт 125г
сейчас перекус : яблоко , кофе , 12.01.2012 21:07:08, маринка123
Я "неправильная":( Я опять позор конфы:( Слушайте, други, и ужасайтесь!
З: 2 бутера с икрой, кофе с сахарозаменителем и молоком
О: не успела в столовку, наелась бутербродов - зерновой хлеб с беконом по-английски, помидоры черри, огурцы свежие
мечтала не ужинать, но зачем-то наелась манной каши и скумбрии горячего копчения:(
Стыдно ужасно, но правдиво... 12.01.2012 20:52:31, Наталия1974
Она спать пошла, я отвечу:) Наташа сто раз писала, что вечером ее есть не хочется, хочется что-нибудь пожевать вкусненького. Давно ей книжку предлагаю, которую Поцелуй Радуги советовала, а она меня не слушает:)
12.01.2012 21:58:13, Горошина ©
После нескольких бутеров за день организм вечером включит на всю голод полюбас, в чём бы ни убеждала себя и нас хозяйка организма)) Вряд ли манная каша и скумбрия - это такой уж гостинчик, просто голод такой бьёт, что метёшь всё подряд.
Остаётся нам терпеливо ждать, когда икра кончится, а здоровый обед начнёт носиться на работу в контейнере. 12.01.2012 22:31:50, нинайоту
Я носила тоже :) Надоело пытаться в столовой что-то невредное искать. Ну и риск взять лишнего - идёшь-то голодный.
12.01.2012 22:42:08, нинайоту
А я хочу пожевать вкусненького... ЫЫЫЫЫыыыыы!!! Хочу конфету и булочку!!!!! Сладенькую!!! И горстку орешков!! Нет, две горстки!!!
12.01.2012 22:10:39, Vfqz
От яблока точно булочку захочется... Яйцо - мысль. Но у меня что, силы воли что ли нету? Буду тренировать. На ночь кефира дерябну.
12.01.2012 22:41:08, Vfqz
Жидкое плохо насыщает. То есть в кровь-то пойдёт всё, что нужно, а желудок не почувствует. А чё ты так от яйца? 80 ккал. 7 г белка, 6 г жира. Мышь наплакала, зато сразу сытно. А половина яблока ради объёма и нескольких граммов углеводов. Я называю это "скорая помощь от зажора". Если не успеваю еду готовить, нет ничего под рукой или просидела до трёх утра и голодно, то выход отличный. И я всё худею))
Или оно тебе не по диете совсем? 12.01.2012 22:49:38, нинайоту
Да нет, просто сегодня яйцо - это баловство)) А кефир на ночь - желудку говорит "спи, полный ты!" Ну и заснуть быстро-быстро)) Мне надо скинуть то, что за праздники наела-напила. Поэтому я вот так вот. Да и выходные впереди, вот там и яйцо будет, и кефир, и яблоко))
12.01.2012 22:52:37, Vfqz
Ага, и я поела мяса с салатом, так хорошо, сытно и булочку ни капельки не хочется:)
12.01.2012 22:32:02, Горошина ©
Я не такая умная, как ты, это мне врач сказал так есть, и я понимаю, что это правильно. И голод терпеть категорически запретил. Вообще, вот я смотрю и понимаю, что все диеты - это рациональное питание с различными добавками (измерение порций кулаками, раздельное питание и прочее). А если ты ешь торты, бутеры, хоть утром, хоть кверх ногами - ничего не выйдет. То есть мне осталось добавить спорт и я тоже стану ярым сторонником ЗОЖ:)
12.01.2012 22:44:28, Горошина ©
Скумбрия с манной кашей - это чтобы все съеденное за день вышло без проблем?))))))))
12.01.2012 21:34:26, Vfqz
З: 2 бутера с икрой, кофе с сахарозаменителем и молоком
О: не успела в столовку, наелась бутербродов - зерновой хлеб с беконом по-английски, помидоры черри, огурцы свежие
мечтала не ужинать, но зачем-то наелась манной каши и скумбрии горячего копчения:(
Стыдно ужасно, но правдиво... 12.01.2012 20:52:31, Наталия1974
слуш, может это у тебя нервное? может ты думаешь:Ах, я на диете, не ниче низзя, а я только попробую?
Ты реальный голод чувствовала когда манку со скумбрией ела? (прости-прости, я просто пытаюсь понять) 12.01.2012 21:45:52, Rotkäppchen
Ты реальный голод чувствовала когда манку со скумбрией ела? (прости-прости, я просто пытаюсь понять) 12.01.2012 21:45:52, Rotkäppchen
Ну, конечно же нет:( Я вообще реальный голод чувствую ОЧЕНЬ редко. А все, что я жру - это для удовольствия:( В столовке на работе часто беру не для удовольствия, а полезное более-менее. То есть не шикарную свиную отбивную, жаренную с солеными огурчики, сыром и майонезом, а паровые куриные котлетки... Иногда оно ничего на вкус:)
Но реально давно уже поняла, что ем исключительно ради удовольствия... 13.01.2012 07:06:40, Наталия1974
Но реально давно уже поняла, что ем исключительно ради удовольствия... 13.01.2012 07:06:40, Наталия1974
Остаётся нам терпеливо ждать, когда икра кончится, а здоровый обед начнёт носиться на работу в контейнере. 12.01.2012 22:31:50, нинайоту
Или оно тебе не по диете совсем? 12.01.2012 22:49:38, нинайоту
-гречка с молоком
-бульон, 2 сухарика
-сыр адыг. 50г, вафля, 2 маленькие печеньки
-овощи тушеные с утиным филе
-помело 12.01.2012 20:38:27, nufi
-бульон, 2 сухарика
-сыр адыг. 50г, вафля, 2 маленькие печеньки
-овощи тушеные с утиным филе
-помело 12.01.2012 20:38:27, nufi
каша овсяная молочная 200г,
2 сушки,
кусочек постной свинины + 2 кусочка карбонада с горошком,
яблоко, мандарин,
2-3 ст.л. пасты с морепродуктами (попробовала :))
Сушка.
Чай в течение дня.
12.01.2012 20:25:13, Мурзя
О. творог с йогуртом и черносливом, чай
П. ицо, листья салата
У. 2 граната
вода около 1л
Нин, а можно переносить несъеденные за сегодня белок-овощи-фрукты на следующий день))))))
Вообще не хотелось кушать сегодня. А в другие дни и побольше бы съела. 12.01.2012 20:19:14, рыжая Ксю
на самом деле я могу есть и геркулесовую кашку на воде, мне абсолютно нормально, но просто иногда хочется, чтобы жизнь приятнее была :))) 12.01.2012 20:59:40, Тюльпанчик
2з: глазунья бс, кофе с мол и мёдом, 2 конфетки-помадки
фитнес (слегка), коф скраб, самомассаж
зчай - 2 бадеички
о: чёрн хлеб, паровар минтай с помидоркой бс гречка паровар бс.
п: паровар минтай с щавелем и морковью бс
у: см п плюс чхлеб, плюс хурма
зчай - ещё одна бадеечка 12.01.2012 20:08:09, Offsyanka
З: большое яблоко, груша. (3 к фруктов)
О: яичница из двух яиц, стручковой фасоли, помидора и шампиньонов. 100 мл нежирного молока (1 к белка, 2 к овощей).
П: кусочек клафути из тунца, цветная капуста в свч, чуть политая йогуртом. (1 к белка, 2 к овощей).
П+: кофе с молоком, 6 г чёрного шоколада.
У: винегрет, на десерт - творог (много - почти пачка) с ложкой мёда и тремя ложками йогурта (2 к овощей, 1 к белка).
2 часа фитнеса, 1,5 литра воды.
PS: рассказываю о впечатлении)) Сегодня на занятии была у нас англоговорящая девушка, тренер для неё команды повторял на английском. Мне так понравилось, английский чуть освежить как раз)))
Я тут же вспомнила - недавно смотрели с мужем кусочек тренировки с Бобом Харпером. Он в начале говорит - "это странно, Вы сейчас одни в комнате и прыгаете, глядя в монитор. Подходите ближе к ТВ, не стесняйтесь". 12.01.2012 20:04:26, нинайоту
З: кофе с/м, самодельный йогурт с вареньем из лепстков роз (не очень удачное в этот раз попалось), по кусочку чурчхел (доела наконец-то!)
2з: тушёный лосик
О (или ужин – 18 часов): 1 половник куриного супа, капустная солянка… с сосисками!!! Глоток медовухи. Мандарины. Всё с кавказскими приправами. Говорят, что они возбуждают аппетит.
19ч. Кисель очищающий и мерзкий сельдерей( 12.01.2012 20:03:33, 'Миледи
1.яйцо, зам. овощи, сыр, цикорий с мол.
2.2 яблока
3.свинина зап., капуста туш.
4.хурма 2
5.капуста туш., мяса один укус и...конфеты, много и разные. Просто соскучилась без углеводов или ПМС напал) 12.01.2012 20:01:39, Серпантинка
2.2 яблока
3.свинина зап., капуста туш.
4.хурма 2
5.капуста туш., мяса один укус и...конфеты, много и разные. Просто соскучилась без углеводов или ПМС напал) 12.01.2012 20:01:39, Серпантинка
З: Творог. Чай с медом(болею)
О: Макароны с соусом Болоньез(дом. пригот.)
у: Солянка. Кофе. 12.01.2012 19:59:53, valio96(простоСчастье)))
О: Макароны с соусом Болоньез(дом. пригот.)
у: Солянка. Кофе. 12.01.2012 19:59:53, valio96(простоСчастье)))
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
