Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Правила участия в конференциях

чо-то я не поняла? все, как и я, на работе еще? где отчет???

З: творог, курица, кофе
О: суп, чай
У: курица, капуста, кофе с медом (голова болит, давление низкое, надо было глюкозы)

11.01.2012 21:18:58, lellka

48 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

2 чашки кофе с молоком 1,5%,
каша молочная 200г,
хлебец с конфитюром,
яичница из 1 яйца без масла,
кусочек вареной курятины,
хватанула у сына 3-5 макаронинок :)
В течение дня 2 мандарина и яблоко, много зел.чая. 12.01.2012 08:47:58, Мурзя

З1: Кофе с обезжиреным молоком. Стакан морковно-апельсинового сока, обезжиренный йогурт.
З2:Большое яблоко, соевая фасоль
О: Курляжка на гриле, 15 маленьких сырых морковок.
П: Пригоршня ежевики, пригоршня клубники, мандарин.
У: 8 больших криветок, сварнных в пиве с красным перцем, вместо овощей 2 бокала сухого красного вина.

Итого 1150 кал, 1,5 литра воды. 12.01.2012 08:14:20, Калифорния

я не образец :(
легла в 5 утра, встала в 7 утра, потом еще поспала до 9 утра.

з. вареная кура, овощи
о. 250 гр. творога + йогурт, с которым я все это смешала.
в дороге пила чай рйбуш с ложкой меда. не успела с собой ничего приготовить, ношусь, как белка с детьми, одна из которых не дает мне продыху.
в обще..с утрам посмотрим на весах :) 12.01.2012 01:38:56, Тюльпанчик

Я зависла и грущу по поводу неожиданного привеса.
З: половина плюшки с кофе
П: Кофе с молоком
О: Цхто-то типа котлеты (довольно большои), ложа яичного салата, зеленыи салат
П: Два мандарина
У (около 6 вечера): куриная грудка, пара ложек соуса карри (у дочки стаеила из тарелки)
У2: греческии иогурт 0% с ложкои меда, бутылка Боржоми. 12.01.2012 01:31:48, secret dreamer

З: Кофе, яйцо, постакана кефира, огурец, помидор, кофе (0.5+0.5 к.белка и 2 к.овощей)
п: апельсин
о: Отварное мясо, салат из капусты, огурца и сл.перца (много сожрала)(1.5к.белка+2к.овощей)
Чай зел.
п: яблоко, 2 сливы
у: стакан кефира, чай зел.
Ужинать толком не успела, детка выдала в ночь темпу 38.5:((( 12.01.2012 01:24:17, Rotkäppchen

Доче @@@@@@@@@@ 12.01.2012 12:50:52, рыжая Ксю

Опять в норму немного не уложилась. Но я так хотела есть,аж до головокружения, что позволила лишнего.
Итак,съедено на 1800 ккал (может, я что-то забыла). Б 107, Ж 55 У 220
З:кофе с мол. и сах(2 чашки),и-о ужас-большая ложка шоколадной пасты! Вот она мне всю калорийность подпортила, причем чувство голода вообще никак не заглушила.
2З:творог зерненый 200 гр, яйцо,хлеб 25 гр.кофе
О:креветки 100, кургрудь 150, гречка 250
У:яблоко,мандарин, кофе
Вечером:ок. 50 гр. шпецли (это что-то типа макарон,но не совсем). Разогревала ребенку (голодная, после тренировки), ну и прямо из сковородки навернула....Больше не буду.
Нагрузок не очень много: час интервалка 11.01.2012 23:57:21, Рыжая блондинка

завтрак: литчи и твор запеканка с йогуртом - 1к белка + 1к фр

перекус: 1 мандарин и 1 банан = 2 к фр

обед: ветчина + огурцы и помидоры = 1 к б + 2 к овощей

перекус: мандарин, яблоко, апельсин= 3к фр

ужин: креветки и авокадо большое = 1 к б + 1,5к овощей

1,5 л чая травяного и воды

из нагрузок - шоппинг 1ч, довольная, купила себе платье шерстяное тонкое серое с орнаментом, какое давно хотела, мужу куртку новую, сыну джинсов 2 пары, малышке бодиков/кофточек :) 11.01.2012 23:25:41, Мечтуля

Какая у тебя нагрузка приятная :)) 12.01.2012 08:45:04, Мурзя

ну да, сегодня сольды стартанули))).
молодец, поздравляю! 12.01.2012 00:43:45, Мусик и богатыри

ага, с утра отправила заказа в инете, заготовленный еще с понедельника, в обед в реальный маг и сейчас опять сижу выбираю :) шоппоголик, куда деваться :) 12.01.2012 01:01:21, Мечтуля

С авокадо поосторожней, он очень жирный. Его лучше по чуть-чуть. 11.01.2012 23:49:39, нинайоту

:((( ой, досадно :( еще и вечером... посмотрим, что завтра весы покажут, чувствую себя отлично, легко :) 12.01.2012 00:59:43, Мечтуля

Да, в авакадо очень много растительных жиров, по калорийности один средний авокадо около 300 кал - 200 жирных кал. 12.01.2012 01:41:18, Калифорния

Мне твою физнагрузка очень нравится)))) 11.01.2012 23:45:38, Калифорния

:) эх, жаль что моему кошельку она не нра :) 12.01.2012 01:00:21, Мечтуля

З. гранат
О. кургрудка отвар., салат (салат листовой, салат фрисе, помидо, огурец, перец, брынза, ложка оливк. масла, бальзамико), чай, и торт (его не надо было бы, но...)
П. биойогурт 2,5%+чернослив
У. яблоко, гранат 11.01.2012 23:18:39, рыжая Ксю

З. Куриная грудка, салат из зелени (1 кулак белка, 2 кулака овощей)
2З. Яблоко (3 кулака фруктов не могу съесть)
О. Отварная говядина, салат из зелени (1 кулак белка, 2 кулака овощей)
П. Яблоко
У. Куриная грудка, рис (1 кулак белка, 2 кулака злаков, надо было овощей вместо риса, но не удержалась() 11.01.2012 23:14:10, Stanislava

Разрешите влезть? Рис по диете только бурый и дикий [ссылка-1]

Вы уже не первая пишите, но меня не перестаёт удивлять, что 2 яблока съесть ну никак не получается, а куриную грудку с рисом такого же объёма - запросто! Чудеса да и только ;)

Фишка в диете как раз в том, что если вместо листьев есть овощи, а фрукты съедать все а не через один, то вечером не будет неудержимого голода, который заставляет налопаться риса. 11.01.2012 23:48:23, нинайоту

Для меня не проблема съесть три кулака, поесть я люблю)) Ну 3 кулака фруктов для меня это много
Я привыкла к большему кол-ву углеводов, каш, макарон. Мне этого сейчас не хватает. А столько овощей и фруктов есть не привыкла.
Вообщем вся сложность у меня сейчас не в кол-ве еды, а скорее перевода этого кол-ва в качество) 12.01.2012 10:02:17, Stanislava

Тогда я бы предложила посидеть хотя бы неделю на поддерживающем варианте [ссылка-1] . Там 6 дней в неделю сложные углеводы. Вы привыкните к маленьким порциям каши и к большим порциям фруктов. Набрать на этом варианте нельзя, он сбалансированный, можно даже скинуть, если есть физнагрузка. А потом уже с него переходить на похудательный вариант. Я вообще против того, чтобы мучить организм. 12.01.2012 13:53:46, нинайоту

первый день с вами худею !!
з йогурт, 3жарен мойвы, имбирь, чай
0 большое яблоко, имбирь , йогурт , кофе
у в 18,00 маленькая порция макарон с томатной пастой, яблоко , кофе, кусок бородинского хлеба
перекус: жр-ь хочу!!!!! 3-ю чашку воды пью, :(((( 11.01.2012 23:09:32, маринка123

Конечно жрать захочется. У вас в течение дня нормальной еды - шиш да маненько. К вечеру чуток углеводов и.... организм бастует. Пересмотрите свой рацион. Иначе начнутся срывы, которые будет тяжело остановить. 11.01.2012 23:23:21, рыжая Ксю

Моя любимая картинка с комментарием по этому поводу [ссылка-1] 11.01.2012 23:54:35, нинайоту

"Я не наступаю на грабли, я на них с удовольствием и с размаха прыгаю"(с) 12.01.2012 00:04:27, рыжая Ксю

З:какао без сахара, йогурт 0%. П: яблоко, мандарин. О: суп овощной (пюре из брокколи/цветнушки), индейка припущенная с овощами. П: чай, ложечка джема. У: тушеные овощи (зеленая фасоль, помидоры, перец), рыба. 11.01.2012 22:45:30, Мусик и богатыри

з. капуста тушеная +3маленьких фрикадельки из индейки на пару
о.мандарин+ грейпфрут
у.рыба треска в духовке +овощи.
сейчас захотелось пить ,зеленый чай . 11.01.2012 22:39:06, Стетя(перси)

Тут мы, тут. Я сегодня, вдохновлённая вот этим [ссылка-1] целый день сочиняла/систематизировала планы на 2012 год, аж устала))

К еде:
З: большая варёная свёкла на тёрке с оливковым маслом и горсткой кедровых орешков, грамм 120 творога с ложкой йогурта и мёдом (2 к овощей, 1 к белка). Еды граммов 350 получилось, перед силовой я ещё не то могу съесть, да.
П: яблоко, груша, 4 курагины, 2 бразильских ореха (3 кулака фруктов, а орехи - намного белка).
О: кусочек паровой курогрудки, винегрет (1 к белка, 2 к овощей).
У: форель на пару, тушёная капуста - ужасно жирно вместе, до сих пор тяжесть в желудке (1 к белка, 2 овощей).
Ваще жира сегодня много, посмотрим завтра, что будет.

1 час фитнеса, 1,8 литра воды, много чёрного кофе. 11.01.2012 22:26:57, нинайоту

Ага, я эту мотивацию заставкой на мониторе поставила:-)) А планов тоже мноооогооо:-) 12.01.2012 00:01:29, Рыжая блондинка

Ага, люблю за это начало года - "перезагрузка". 12.01.2012 00:10:23, нинайоту

Здорово, Нин!!! Классное изречение, люблю такие. Очень вдохновляет. 11.01.2012 23:15:27, рыжая Ксю

Вообще люблю найк с их рекламой, перед фильмами в кино часто показывают - аж до слёз пробирает. И одежда у них классная. 11.01.2012 23:58:09, нинайоту

Да, меня тоже пробирает. И музыка такая у них жизнеутверждающая.

Картинку утащила к себе)))) 12.01.2012 00:09:12, рыжая Ксю

З: кефир, кофе
О: фасоль зеленая стручковая с иичком и чесноком
П: три пельменя
У: фасоль зеленая с иичком и чесноком
2 литра зеленого чая 11.01.2012 21:47:22, Vfqz

Фасоль с иичком - это салат или омлет? Или вприкуску? 11.01.2012 22:34:20, нинайоту

Зеленая стручковая замороженая фасоль кидается на сковородку, выдавливается туда же чеснок, заливается яйцом и перемешивается-перемешивается-перемешивается. 12.01.2012 00:09:40, Vfqz

Ням. 12.01.2012 09:30:11, нинайоту

А каков эффЭкт!))) 12.01.2012 11:01:09, Vfqz

Докинула в фасоль помидорку и грибочков, зажарила с яйцом, как же ж вкусно. 12.01.2012 13:24:14, нинайоту

О! Помидорку - дааааа.... Грибов - каких? 12.01.2012 14:09:13, Vfqz

Шампиньоны замороженные.

Надо сказать, что и муж, доевший мой фасолевый омлет, оценил его как "м-м-м, как вкусно". Он обычно стручковую фасоль не ест вообще, даже со специями. Так что ещё раз спасибо за идею. 12.01.2012 15:49:18, нинайоту

Но там фасоли по объему гораздо больше, чем яйца! Оно так, местами встречается!! Так что для меня это всё-таки фасоль, а не омлет))) 12.01.2012 15:58:14, Vfqz

Это вопрос кол-ва фасоли и терминов) Главное, вкусно!!! 12.01.2012 20:13:40, нинайоту

З: 2 бутера с икрой, чай с сахром и лимоном
О: суп-лапша куриный, припушенная капуста б/к, половинка паровой куриной котлетки
У: полторы куриных котлетки
щас наелась с горя колбасы сыровяленной:( Пните меня посильнее! 11.01.2012 21:41:44, Наталия1974

1.яйцо, зел. фасоль, сыр, цикорий с мол. и корицей
2.апельсин, чернослив, з. чай
3.две котлеты, тыква зап.
4.яблоко, креветки, тыква, кофе 2с/м 11.01.2012 21:40:29, Серпантинка

з : йогурт 300 г и капучино
2 з : 3 мал зел яблока
обед : 1 яйцо, большой помидор
полдник : салат - огурцы, помидоры, зел салат
ужин : стакан ряженки

вода - около 1,5 литров, зел чай - 3 большие чашки

пробежка - 5 км 11.01.2012 21:28:42, VarvaraVarvara

И я уж думала, что последняя буду...

З: кофе с/м с корицей и имбирём. Самодельный йогурт. Лось тушёный с аджичкой.
О: Щи кислые, мандарины.
п: форель солёная с хлебом
у: медовушки грамм100. 11.01.2012 21:27:52, 'Миледи

Ужин хорош!)) 11.01.2012 23:24:54, рыжая Ксю

Вернуться в конференцию

чо-то я не поняла? все, как и я, на работе еще? где отчет???

Загруженные изображения