З: творог, курица, кофе
О: суп, чай
У: курица, капуста, кофе с медом (голова болит, давление низкое, надо было глюкозы)
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
чо-то я не поняла? все, как и я, на работе еще? где отчет???
11.01.2012 21:18:58, lellka48 комментариев

каша молочная 200г,
хлебец с конфитюром,
яичница из 1 яйца без масла,
кусочек вареной курятины,
хватанула у сына 3-5 макаронинок :)
В течение дня 2 мандарина и яблоко, много зел.чая. 12.01.2012 08:47:58, Мурзя

З2:Большое яблоко, соевая фасоль
О: Курляжка на гриле, 15 маленьких сырых морковок.
П: Пригоршня ежевики, пригоршня клубники, мандарин.
У: 8 больших криветок, сварнных в пиве с красным перцем, вместо овощей 2 бокала сухого красного вина.
Итого 1150 кал, 1,5 литра воды. 12.01.2012 08:14:20, Калифорния

легла в 5 утра, встала в 7 утра, потом еще поспала до 9 утра.
з. вареная кура, овощи
о. 250 гр. творога + йогурт, с которым я все это смешала.
в дороге пила чай рйбуш с ложкой меда. не успела с собой ничего приготовить, ношусь, как белка с детьми, одна из которых не дает мне продыху.
в обще..с утрам посмотрим на весах :) 12.01.2012 01:38:56, Тюльпанчик
Я зависла и грущу по поводу неожиданного привеса.
З: половина плюшки с кофе
П: Кофе с молоком
О: Цхто-то типа котлеты (довольно большои), ложа яичного салата, зеленыи салат
П: Два мандарина
У (около 6 вечера): куриная грудка, пара ложек соуса карри (у дочки стаеила из тарелки)
У2: греческии иогурт 0% с ложкои меда, бутылка Боржоми. 12.01.2012 01:31:48, secret dreamer
З: половина плюшки с кофе
П: Кофе с молоком
О: Цхто-то типа котлеты (довольно большои), ложа яичного салата, зеленыи салат
П: Два мандарина
У (около 6 вечера): куриная грудка, пара ложек соуса карри (у дочки стаеила из тарелки)
У2: греческии иогурт 0% с ложкои меда, бутылка Боржоми. 12.01.2012 01:31:48, secret dreamer
З: Кофе, яйцо, постакана кефира, огурец, помидор, кофе (0.5+0.5 к.белка и 2 к.овощей)
п: апельсин
о: Отварное мясо, салат из капусты, огурца и сл.перца (много сожрала)(1.5к.белка+2к.овощей)
Чай зел.
п: яблоко, 2 сливы
у: стакан кефира, чай зел.
Ужинать толком не успела, детка выдала в ночь темпу 38.5:((( 12.01.2012 01:24:17, Rotkäppchen
п: апельсин
о: Отварное мясо, салат из капусты, огурца и сл.перца (много сожрала)(1.5к.белка+2к.овощей)
Чай зел.
п: яблоко, 2 сливы
у: стакан кефира, чай зел.
Ужинать толком не успела, детка выдала в ночь темпу 38.5:((( 12.01.2012 01:24:17, Rotkäppchen

Итак,съедено на 1800 ккал (может, я что-то забыла). Б 107, Ж 55 У 220
З:кофе с мол. и сах(2 чашки),и-о ужас-большая ложка шоколадной пасты! Вот она мне всю калорийность подпортила, причем чувство голода вообще никак не заглушила.
2З:творог зерненый 200 гр, яйцо,хлеб 25 гр.кофе
О:креветки 100, кургрудь 150, гречка 250
У:яблоко,мандарин, кофе
Вечером:ок. 50 гр. шпецли (это что-то типа макарон,но не совсем). Разогревала ребенку (голодная, после тренировки), ну и прямо из сковородки навернула....Больше не буду.
Нагрузок не очень много: час интервалка 11.01.2012 23:57:21, Рыжая блондинка

перекус: 1 мандарин и 1 банан = 2 к фр
обед: ветчина + огурцы и помидоры = 1 к б + 2 к овощей
перекус: мандарин, яблоко, апельсин= 3к фр
ужин: креветки и авокадо большое = 1 к б + 1,5к овощей
1,5 л чая травяного и воды
из нагрузок - шоппинг 1ч, довольная, купила себе платье шерстяное тонкое серое с орнаментом, какое давно хотела, мужу куртку новую, сыну джинсов 2 пары, малышке бодиков/кофточек :) 11.01.2012 23:25:41, Мечтуля




О. кургрудка отвар., салат (салат листовой, салат фрисе, помидо, огурец, перец, брынза, ложка оливк. масла, бальзамико), чай, и торт (его не надо было бы, но...)
П. биойогурт 2,5%+чернослив
У. яблоко, гранат 11.01.2012 23:18:39, рыжая Ксю

2З. Яблоко (3 кулака фруктов не могу съесть)
О. Отварная говядина, салат из зелени (1 кулак белка, 2 кулака овощей)
П. Яблоко
У. Куриная грудка, рис (1 кулак белка, 2 кулака злаков, надо было овощей вместо риса, но не удержалась() 11.01.2012 23:14:10, Stanislava

Вы уже не первая пишите, но меня не перестаёт удивлять, что 2 яблока съесть ну никак не получается, а куриную грудку с рисом такого же объёма - запросто! Чудеса да и только ;)
Фишка в диете как раз в том, что если вместо листьев есть овощи, а фрукты съедать все а не через один, то вечером не будет неудержимого голода, который заставляет налопаться риса. 11.01.2012 23:48:23, нинайоту

Я привыкла к большему кол-ву углеводов, каш, макарон. Мне этого сейчас не хватает. А столько овощей и фруктов есть не привыкла.
Вообщем вся сложность у меня сейчас не в кол-ве еды, а скорее перевода этого кол-ва в качество) 12.01.2012 10:02:17, Stanislava

первый день с вами худею !!
з йогурт, 3жарен мойвы, имбирь, чай
0 большое яблоко, имбирь , йогурт , кофе
у в 18,00 маленькая порция макарон с томатной пастой, яблоко , кофе, кусок бородинского хлеба
перекус: жр-ь хочу!!!!! 3-ю чашку воды пью, :(((( 11.01.2012 23:09:32, маринка123
Конечно жрать захочется. У вас в течение дня нормальной еды - шиш да маненько. К вечеру чуток углеводов и.... организм бастует. Пересмотрите свой рацион. Иначе начнутся срывы, которые будет тяжело остановить.
11.01.2012 23:23:21, рыжая Ксю
"Я не наступаю на грабли, я на них с удовольствием и с размаха прыгаю"(с)
12.01.2012 00:04:27, рыжая Ксю
з йогурт, 3жарен мойвы, имбирь, чай
0 большое яблоко, имбирь , йогурт , кофе
у в 18,00 маленькая порция макарон с томатной пастой, яблоко , кофе, кусок бородинского хлеба
перекус: жр-ь хочу!!!!! 3-ю чашку воды пью, :(((( 11.01.2012 23:09:32, маринка123


З:какао без сахара, йогурт 0%. П: яблоко, мандарин. О: суп овощной (пюре из брокколи/цветнушки), индейка припущенная с овощами. П: чай, ложечка джема. У: тушеные овощи (зеленая фасоль, помидоры, перец), рыба.
11.01.2012 22:45:30, Мусик и богатыри

о.мандарин+ грейпфрут
у.рыба треска в духовке +овощи.
сейчас захотелось пить ,зеленый чай . 11.01.2012 22:39:06, Стетя(перси)

К еде:
З: большая варёная свёкла на тёрке с оливковым маслом и горсткой кедровых орешков, грамм 120 творога с ложкой йогурта и мёдом (2 к овощей, 1 к белка). Еды граммов 350 получилось, перед силовой я ещё не то могу съесть, да.
П: яблоко, груша, 4 курагины, 2 бразильских ореха (3 кулака фруктов, а орехи - намного белка).
О: кусочек паровой курогрудки, винегрет (1 к белка, 2 к овощей).
У: форель на пару, тушёная капуста - ужасно жирно вместе, до сих пор тяжесть в желудке (1 к белка, 2 овощей).
Ваще жира сегодня много, посмотрим завтра, что будет.
1 час фитнеса, 1,8 литра воды, много чёрного кофе. 11.01.2012 22:26:57, нинайоту



Картинку утащила к себе)))) 12.01.2012 00:09:12, рыжая Ксю

О: фасоль зеленая стручковая с иичком и чесноком
П: три пельменя
У: фасоль зеленая с иичком и чесноком
2 литра зеленого чая 11.01.2012 21:47:22, Vfqz



Надо сказать, что и муж, доевший мой фасолевый омлет, оценил его как "м-м-м, как вкусно". Он обычно стручковую фасоль не ест вообще, даже со специями. Так что ещё раз спасибо за идею. 12.01.2012 15:49:18, нинайоту

З: 2 бутера с икрой, чай с сахром и лимоном
О: суп-лапша куриный, припушенная капуста б/к, половинка паровой куриной котлетки
У: полторы куриных котлетки
щас наелась с горя колбасы сыровяленной:( Пните меня посильнее! 11.01.2012 21:41:44, Наталия1974
О: суп-лапша куриный, припушенная капуста б/к, половинка паровой куриной котлетки
У: полторы куриных котлетки
щас наелась с горя колбасы сыровяленной:( Пните меня посильнее! 11.01.2012 21:41:44, Наталия1974
1.яйцо, зел. фасоль, сыр, цикорий с мол. и корицей
2.апельсин, чернослив, з. чай
3.две котлеты, тыква зап.
4.яблоко, креветки, тыква, кофе 2с/м 11.01.2012 21:40:29, Серпантинка
2.апельсин, чернослив, з. чай
3.две котлеты, тыква зап.
4.яблоко, креветки, тыква, кофе 2с/м 11.01.2012 21:40:29, Серпантинка
з : йогурт 300 г и капучино
2 з : 3 мал зел яблока
обед : 1 яйцо, большой помидор
полдник : салат - огурцы, помидоры, зел салат
ужин : стакан ряженки
вода - около 1,5 литров, зел чай - 3 большие чашки
пробежка - 5 км 11.01.2012 21:28:42, VarvaraVarvara
2 з : 3 мал зел яблока
обед : 1 яйцо, большой помидор
полдник : салат - огурцы, помидоры, зел салат
ужин : стакан ряженки
вода - около 1,5 литров, зел чай - 3 большие чашки
пробежка - 5 км 11.01.2012 21:28:42, VarvaraVarvara
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание