Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Отчет 10.01
З. овсянка на молоке
О. курголень запеч., овощной салат, торт
У. бокал шампанского, салат Оливье с манезом (как говорит моя бабуля), курголень, торт, виноград, орехи грецкие.
Да,да! И все я это ела. Потому что у меня сегодня ДР.
Да, еще степ сегодня был 1 час и с потерей пота литров 5!
51 комментарий
З: кофе с обезжиреным молоком З2: йогурт →
З: кофе с обезжиреным молоком
З2: йогурт обезжиренный 75 гр, 2 маленьких оладушка из кабачков
О: отбивная из куриной грудинки (100 гр), пол яблока
П: обезжиренный творог с клубникой, мандарин
У: кур ляжка с 1 ложкой соуса барбекю на гриле, 1/4 цуккини и 1/2 болгарского перца на гриле.
Не сдежалась , слопала 2 маленких кусочка багета (40 кал).
2 литра воды, 3 большие чашки чая.
11.01.2012 07:01:35, Калифорния
Поздравлям-с! З: 2 бутера с икрой, кофе →
Поздравлям-с!
З: 2 бутера с икрой, кофе со сливками и сахарозаменителем каким-то...
О: из свинины эскалоп с помидорами, кисель клюквенный, позже яблоко
У: полузасохший сыр Гауда 4 куска и полузамерзшие мелкие-мелкие черри 8 штук.
11.01.2012 06:17:33, Наталия1974
Поздравляю! А у меня сегодня небольшой →
Поздравляю! А у меня сегодня небольшой перебор-142 г.белок,45 жир,200 углеводы. Итого 1750 ккал.
З:3 кофе с молоком,2 мандарина,творог зерненый 200 гр,яйцо (это 2 завтрака, точнее, В 7 утра и где-то в 10.)
О:Рыба с рисом, мандарины, кофе
Перекус:бутер с семгой,яблоко
У: омлет (шпинат 200 гр, 1 яйцо +5 белков),яблоко,чай
Спорт: провела час степа (интенсивный),потом позанималась в тренажерке+20 мин. интервального бега.
11.01.2012 01:43:10, Рыжая блондинка
З: Ложка типо творога, с →
З: Ложка типо творога, с укропом-петрушкой-солью, вар.яйцо, помидор, огурец (1к. белка и 2 вощей) кофе 2чашки.
п: Груша (1к. фруктов, не лезет в меня больше)
о:Грудь цыпленка-гриль, салат айсбер+огурец (1,5к. белка и 2к.овощей)
п: Яблоко (1к фруктов)
У: отварное мясо свина, хрен чайн.ложка, огурец (1к. белка 1к.овощей)
Чай еще две чашки зеленый. Обожратая:( Норму по фруктам не выполнила.
11.01.2012 01:16:07, Rotkäppchen
Офф:прочитала про шоппинг,повеселилась:-)
11.01.2012 01:45:10, Рыжая блондинка
Еще раз с днюшкой! Да уж, спорт в ДР →
Еще раз с днюшкой! Да уж, спорт в ДР - это подвиг:)
З: макароны т/с с мидиями, кофе
З2: мандарин, кофе с/м
О: суп с гречкой
П: 1 грейп
У: 200 г творога, кусочек ветчины
2 чашки з/чая, 1,5 л воды
11.01.2012 01:08:05, Гномша
С днем рождения! Желаю исполнения всех желаний!
С днем рождения! Желаю исполнения всех желаний!
11.01.2012 00:14:02, Стетя(перси)
У мну все грустно. Имею девушку не →
У мну все грустно. Имею девушку не слезающую с рук. Хорошо вчера хоть куру кинула отварить.
з.два яйца + овощи (кулак белка и два овощей)
2з. груша вроде, банан (три кулака фруктов)
о. отварная кура + салат овощной (кулак белка и два овощей)
а вот потом приема пищи больше не было. сейчас с умела урвать банан. Вот пришла моя помощь и наверное сейчас сделюа салат с моцареллой :)
10.01.2012 22:13:10, Тюльпанчик
Да знакомые оЧуЧения.
Только сегодня с мужем вспоминали, как хотели, чтобы побыстрей наша малявочка стала ходить и играть самостоятельно.
Дождались!)
10.01.2012 22:25:33, рыжая Ксю
я тоже жду, хотя уже прекрасно знаю, что ждет меня :)))
10.01.2012 22:43:02, Тюльпанчик
Угу:))) Это разгром всех шкафов и ящиков:)
У нас все шкафы дома без ручек))
10.01.2012 22:51:29, рыжая Ксю
О! Это у нас уже происходит :))))))))
она правда тут себе руки еще прищемляет :( сама открывает, руку продевает и закрывает. Поеду в Икеа за закрывашками.
10.01.2012 23:01:30, Тюльпанчик
)))) смешная девченка
А наша быстро распознала,как закрывашки открывались))) Поэтому пошли на экстренный вариант - открутили все ручки)
10.01.2012 23:08:49, рыжая Ксю
хм, а мой вобще интереса не проявлял к подобному баловству )))))))
11.01.2012 08:50:36, mara
ну дети то разные.
у меня вообще старший был НЕ ТАКИМ. Они, как небо и земля.
11.01.2012 13:09:49, Тюльпанчик
Присоединяюсь к поздравлениям! З: йогурт →
Присоединяюсь к поздравлениям!
З: йогурт 0%, зел.ч., п: яблоко О:кусок рыбы с овощами - морковь, помидоры, фасоль. п: чай, печенюшка. У: суп овощной протертый, салат из тертой моркови и салата фризе с иогуртовой заправкой. Еще будет мандарин.
10.01.2012 22:04:26, Мусик и богатыри
поздравляю, конечно же еще раз! :) ела →
поздравляю, конечно же еще раз! :)
ела сегодня четко по вторнику, вечером только съела 1 конфету птичье молоко.
10.01.2012 22:00:05, mara
+ вечером винегрета на 2кулака больше чем положено овощей.
11.01.2012 07:16:13, mara
День Рождения - это замечательно →
День Рождения - это замечательно!!!! Поздравляю!!!!!!!
з. гречка с молоком
о. бульон, 2 хлебца, отварная курица, капуста
у. 1куриная котлетка, 1 кус.черного хлеба, 2кус рыбки сол.
может будет еще грейп.
воды выпила только 1 литр
10.01.2012 21:55:38, nufi
Да, настроение сегодня отличное! Спасибо!)
10.01.2012 21:58:41, рыжая Ксю
1.2 яйца, овощи зам., чуть сыра 2.тыква →
1.2 яйца, овощи зам., чуть сыра
2.тыква зап., форель зап., кофе 2с/м
3.2 яблочища
4.форель, салат(сельдерей, чери, р. масло), кофе 2с/м
10.01.2012 21:44:55, Серпантинка
Молодец, даже в ДР не делаешь поблажек себе)
Молодец, даже в ДР не делаешь поблажек себе)
10.01.2012 21:37:05, Серпантинка
В смысле спорта- да, а в смысле еды - завтра буду посыпать голову пеплом. Короче говоря буду завтра пепельно-рыжая!)))
10.01.2012 22:00:01, рыжая Ксю
Если не бросаешь спорт, то погрешности в еде - мелочи)
10.01.2012 22:08:25, Серпантинка
Для меня, как раз главенствующее это еда. Может спорт и украдет пару граммов, но все равно погрешность еды вылезет наружу((
10.01.2012 22:27:32, рыжая Ксю
С Днём Рождения, любимица солнца))) →
С Днём Рождения, любимица солнца))) Счастья тебе))
З: кофе, козинаки
О: 2 козинаки, 1 зелёное яблоко, 2 куриные ножки, огурец свежий.
П: мандаринов горка и 1 апельсин. Тааак хотелось!
У: Варёная курица.
Так приправы пахнут, что слюна капает, а мандарины давят изнутри на стенки желудка намекая на сытость. Да муж ещё форелину принёс...
10.01.2012 21:13:22, 'Миледи
Поздравляю с Днем Рождения! З: кофе →
Поздравляю с Днем Рождения!
З: кофе, кофе
О: борщ, сырник
У: тушеная картошка с тушенкой (очень захотелось)
Когда же я остановлюсь?!
10.01.2012 20:46:54, кузнечик76
Хорошая еда, чё не так? Или картошки таз был?
10.01.2012 21:10:28, нинайоту
Да заметила, что если на ужин картошка - будет привес!
11.01.2012 00:45:13, кузнечик76
Поздравляю !!!!!!! такой повод →
Поздравляю !!!!!!!
такой повод :)))
творожн запеканка - 1к б, апельсин - 1к фр
2к морковки и 2 к фр мандарин, 1 банан
фитнес 45мин, оч интенсивно, все болело
рыба с овощами 1к б + 2к овощей
3к фр 1 яблоко + 2 мандарина
2 яйца, кус сыра + йогурт (не по системе, но жрать охота после тренировки)
на танцы еще пойду вечером 1ч буду двигаться :)
10.01.2012 20:33:35, Мечтуля
С днём рождения, рыженький наш →
С днём рождения, рыженький наш Козерожек)))). Если ты Козерожка, то ты дойдёшь до конца линейки обязательно. Не знаю ни одного козерога который бы не взял цель.
з: творожно-манный пудинг, зчай, печеньице(((((
о: мидии тушён с овощами и гречка бс
п: тефтели паровые бс с щавелем и морковкой бс
у: то же что и п, плюс хурма.
вапще много, при отсутствии физики завтра привешу( аттата аттата атттата мне
10.01.2012 20:25:59, Offsyanka
Спасибо!:)) Спасибо за веру в меня!:)))
Но мне все чаще кажется, что я какой то ленивый козерожек;))
10.01.2012 20:43:22, рыжая Ксю
Оксаночка, с Днем рождения! Всего тебе →
Оксаночка, с Днем рождения! Всего тебе самого-самого хорошего! Пусть исполняются все твои мечты! Но главное - здоровья, остальное все приложится!
я ела
З: яичница, творог, кофе
О: котлета, капуста, банан, кофе
У: котлета, капуста, хлебцы, чай
10.01.2012 20:13:10, lellka
Да, здоровье - это главное! Спасибо, мой хороший!:)))
10.01.2012 20:45:29, рыжая Ксю
ты стоик! ни одного перекуса.. как это получается?
офф: я отправила бандерольку, жди через 5-7 дней
10.01.2012 20:27:30, Offsyanka
Спасибо,Оля, огромное! Жду с нетерпением. Перекусов не получается, на работе некогда). Есть захочу - кто-нибудь куда-нибудь дернет
10.01.2012 20:39:46, lellka
Поздравляю, желаю чтобы все мечты и →
Поздравляю, желаю чтобы все мечты и желания сбылись и осуществились.
З. Овсянка на воде с корицей, кипяток, 2 куска адыгейского сыра
3З. Мандарин, 2 грецких ореха
О. Пюре с тушеной капустой
П. Мандарин, гр. орехи и запеканка творожная (плохо)
У. Куркрылья, огурец
Воды много
10.01.2012 20:12:39, Горошина ©
Благодарствую!
10.01.2012 20:46:15, рыжая Ксю
Поздравляю! Желаю всяческих успехов, а →
Поздравляю! Желаю всяческих успехов, а том числе в достижении 66 кг!))
З: два стакана кефира
З2: кусок бородинского, два куска докторской, кофе
О: щи кислые
У: два куска тушеной баранины со спичечный коробок, помидор с бальзамиком.
10.01.2012 19:58:14, Vfqz
Поздравляю!!!!! Ты в ДР ходила на спорт →
Поздравляю!!!!! Ты в ДР ходила на спорт??? Вот это молодец!
З: 2 яблока (3 кулака фруктов).
О: варёный язык, пюре из брокколи и картошки (1 кулак белка, 2 овощей).
П: кусочек курогрудки, 2 помидора (1 кулак белка, 2 овощей).
У: клафути из тунца [ссылка-1] , стручковая фасоль СВЧ (1 кулак белка, 2 овощей).
Йогурта ещё съем перед сном часов в 12 100-150 мл.
Вода 1,5 литра, кофе с молоком 300 мл, фитнес 1 час.
10.01.2012 19:51:36, нинайоту
можно вопросик:
как лучше распределить дни ? точнее в какие дни делать в дни тренировок ? наверное лучше посытнее ? а то мне оч кушать хочется после занятий
и в какой день лучше делать разгрузочный день ? если учитывать, что занимаюсь я по вторникам фитнесс и/или танцы, по четвергам штангу тягаю
10.01.2012 20:35:20, Мечтуля
Туда, где штанга и интенсив, сложные углеводы лучше подставить, организму нужен материал мышцы восстанавливать и строить. Там, где день отдыха, - разгрузка.
Олег говорит, что лучше дни собирать вместе примерно как в схеме: подряд поддержку, подряд низкокалорийные с разгрузкой (говорит, что результат так лучше, чем чередовать). Если получится соблюсти оба условия (дни кучками, тренировки на кашах), тогда отлично, а если не получится, лучше разбей дни и в тяжёлые тренировки поставь дни-поддержки или зигзаг.
Я переставляла дни на неделе, результат всё равно есть.
10.01.2012 21:20:14, нинайоту
большое спасибо, все понятно :)
11.01.2012 13:26:15, Мечтуля
СПАСИИИБО!)
Я долго смайлики вставляла)))
Я с утра сгоняла на степ, потом затарилась, пришла домой накрыла небольшой стол (гулянка в след. выхи будет), посидели, убрала, помыла пол. Вообщем я умница-разумница, не побоюсь этого слова))))
10.01.2012 19:55:53, рыжая Ксю
Это факт!!! :)
10.01.2012 19:59:12, нинайоту
