Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Пора уже отчитаться

З-кофе с м б/с, бутер из зернового хлеба со слив. маслом и сыром
2З-кофе с м б/с, 2 бутера из зернового хлеба и с/к колбаски
П-яблоко
О-бульон от супа, 3 бутера из ФК и с/к колбасы
П- 2 банана, 2 мармеладки
За день был кофе и чай травяной

01.12.2011 17:34:01, SweeT

60 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

вечером еще были 2 бутера с колбасой и 2 мандарина(((ну и зачем я все это ела....плак 02.12.2011 10:07:55, SweeT

з. 2 яйца
о. 2 хурмы, 2 мандарина
чашка кофе, чашка чая
у. еще 2 мандарина, 2 бокала вина, пох чай

Прям всего по 2 ))) 02.12.2011 10:02:37, ЮляМ

стакан воды
з: кофе с/м, яйцо, бутер с колбасой
п: яблоко
о: творог о/б 200 гр., чай с лимоном
п: кофе с лимоном, хлебец
у: 1/2 яблока, кусочек курицы, чай с молоком 2 малюсенькие печеньки
1,5 литра воды за день 02.12.2011 06:40:45, Консультант

з - ч. кофе, немного погодя стак. сыворотки и 75 гр. творога НУ НЕ ЛЕЗЕТ БОЛЬШЕ С УТРА!
з2 - еще стак. сыворотки
о - 75 гр. творога, огурец, морковка, киндза, апельсин. Мерзкий granola bar на 140 ккал.
п - холодец с горчицей, чай
у - овсянка на 50% молоке (маленькая тарелочка), кваш. капуста, чай, горсть арахиса, 2 шок. конфеты (ну не шмогла я, не шмогла)

воды около 1.5 л. получилось, с чаем около двух. Я вообще вот этого не понимаю, почему чай нельзя в воду считать? Это ж вода с винаминами-минералами-дубильными веществами. По сути все равно, что выпить витаминку и запить водой.

покритикуйте, пожалуйста! 02.12.2011 06:11:48, Elemeno-P!

Я когда-то вообще утром есть не могла. Теперь ем. Любой навык тренируется))

По поводу воды я придерживаюсь мнения, что считается любая жидкость, где есть вода. То есть в день воды, чая (любого), компота, кофе и бульона должно быть 2-3 литра, в том числе не менее 1 литра чистой воды, которую организму не приходится очищать, которую он сразу может использовать для собственных нужд. Как-то так.

Мы тут все с очень разными подходами к еде, и наверное, нет единственно правильного. 02.12.2011 08:44:44, нинайоту

да, конечно :) но всегда интересно посмотреть кто во что верит и как это на практике работает. Я смотрю на Вашу разницу в весе между началом и сейчас и это лучший аргумент для меня :) 03.12.2011 05:52:53, Elemeno-P!

вода с любыми добавками = еда
не помню, где читала это, но усвоила твердо. 1,5 литра чистой воды, ПОМИМО любой другой потребляемой жидкости.
Чай вызывает обезвоживание. Кофе еще больше его вызывает. На 1 порцию кофе нужно выпивать ДОПОЛНИТЕЛЬНО к норме чистой воды 1 стакан. На 1 стакан чая - плюс 0,5 стакана воды к дневной норме. 02.12.2011 07:20:39, candle

это чаи с кофеином вызывают. А травяные - нет. Почему на отвар, скажем, ромашки или мяты я должна прибавлять еще пол-стакана воды? 02.12.2011 07:48:36, Elemeno-P!

Я не любитель травяных чаев, я кофеман. :) Правда при этом водохлеб ужасный. Прям засыхаю без вкусной питьевой воды. Чай пью зеленый с мятой. Редко-редко с молоком. Поэтому спорить не буду, вполне логично, что отвар ромашки можно приравнять к обычной воде. 02.12.2011 09:06:46, candle

З: овсянка на 1% молоке, кофе
З2: квашеная капуста, кусок кургруди
О: квашеная капуста, кусок кургруди
У: 200 г творога 9%, кофе
2 л воды 02.12.2011 01:18:27, Гномша

Какои-то зажорно-углеводныи день получился:
З1: Кефир 0%
З2: Пол-багеля с мягким сыром
П: банан
О: Кусок пиццы с овощами и колбасои, две тефтельки с томатом
П: ... склероз.... [что-то было, но вроде безобидное]
У: Прощание с индюшкои (проция больше обычнои получилась), ложка консервированного зел. горошка. Бокал красного вина. 02.12.2011 00:40:23, secret dreamer

З: творог, яичница, кофе
З2: горсть миндаля
О: отбивная, капуста, кабачок маринованный, компот
У: каша овсяная с яблоком и бананом, чай 01.12.2011 22:33:57, lellka

овсянка, кофе - это домашний завтрак
овсянка, котлета, яблоко, мандарин, яблоко, киви, творог - это в течение дня на работе
балык и орех ладожский, черри, перец болгарский, руккола, чай с мятой.... это была дегустация свежайших мясных деликатесов, которые я с раздачи СП-шной забрала... вот что значит нервяк и отсутствие нормального ужина.... не шмошла удержаться.... терзаюсь теперь...
Зато дочитала книгу автора диеты "Три кулака". Наверное надо попробовать. Правда спорт никак не привнесу в жизнь! Но надо хотя бы со схемой питания определиться. 01.12.2011 22:14:55, candle

Терзаться не конструктивно, просто делай выводы.

Внизу ссылка - про спорт. Там 5-10 мин в день - отжимания (есть лёгкие варианты - от подоконника, например) и приседания - в качестве силовых. Я делаю как зарядку, у меня крутой прогресс по этой схеме, может, понравится? А для кардио - несколько раз в неделю 40 мин походить (можно по его схеме, а можно просто погулять быстрым шагом). И этого достаточно, чтобы метаболизм разогнать и худеть активнее.

Всегда кажется, что добавить спорт - это ого-го какой шаг. Но маленькие шашки работают не хуже, а иногда и надёжнее, как показывает практика.

UPD: ой забыла, это в книге его тоже есть. Ну пусть ссылка всё равно останется, возможно, кому-нибудь пригодится.

http://olegtern.livejournal.com/21575.html#cutid1

01.12.2011 23:15:45, нинайоту

Спасибо большое! Да я понимаю, что кроме домашнего варианта, мне ничего не поможет - до зала я не успеваю доехать, ребенка надо уже укладывать спать к тому времени.... приседания надо попробовать, не знаю как мои колени на них отреагируют... Надо еще почитать. 02.12.2011 06:59:56, candle

Ты в сети поищи, - правильное выполнение приседа. Для меня было большим открытием, что приседать неглубоко=травмировать колени, также как и очень глубоко. То есть нужно фотки посмотреть. Правильный вариант распределяет нагрузку на колени и на заднюю поверхность безопасно для суставов. 02.12.2011 08:48:14, нинайоту

Еще вроде медленно приседать надо - быстро неэффективно. 02.12.2011 08:54:13, Гномша

Чтобы следить за техникой, лучше делать медленно, да. Если делать правильно (получается достаточно глубокий присед и таз уходит назад), быстро вряд ли и получится, равновесие и всё такое. 02.12.2011 15:18:49, нинайоту

З: творог 5% с бананом, горсть арахиса, кофе с молоком (1 кулак белка, 1 фруктов).
О: тушёная печень и тушёная капуста (1 белка, 2 овощей).
П: фруктовый салат с ложкой йогурта (3 кулака фруктов).
П2: хорошая такая горсть сухофруктов (2 кулака фруктов), кофе с молоком.
У: язык отварной, 2 больших помидора и чуть кунжутного масла (1 белка, 3 овощей).
Чуть позже пожую ещё салатика из свежей капустки - кулак овощей доем.

1,5 литра воды, 1 час фитнеса.

PS: на колбасе худеть - дело неблагодарное, ИМХО. Жир и крахмал, вкусовые добавки и стабилизаторы в чистом виде. Вы в дороге весь день? 01.12.2011 21:54:17, нинайоту

Доедала, что было. Даже думать лень сегодня.
1.холодец кур., капуста туш., кофе с м.
2.яблоко, хурма
3.холодец кур., горчица, капуста туш.
4.гранат
5.тефтели, сельдерей, огурец.
Напекла печенья, а сама не ем, хожу такая мимо гордая) 01.12.2011 21:31:49, Серпантинка

Тренировка силы воли? 01.12.2011 21:59:06, нинайоту

Ага,"то что нас не убивает делает нас сильней"(с))) 02.12.2011 10:10:43, Серпантинка

З: запеканка со сметаной
2З: кофе со сливками, 2 кусочка рахат-лукума
О: туш. капуста, отварной язык, овощной салат
П: кофе со сливками, 2 кусочка рахат-лукума
У: курнога 01.12.2011 20:54:19, Мантикора

Надо ж капуста и язык сегодня - прямо хиты дня ) 01.12.2011 22:00:07, нинайоту

)) 02.12.2011 07:35:01, Мантикора

З: Яйцо, огурец, сладкий перец
О: Язык, огурцы, перец, кофе
П: Кофе
У: Язык, огурцы, кофе 01.12.2011 20:50:27, Atypical

З. Каша пшенная, кипяток
2З. Груша, мандарин
О. Макароны (а чего, раз на них так хорошо худеется:)), огурец, кабачковая икра
П. Мандарин
У. Картошка по-шведски (адаптированная под диету)
Вода 01.12.2011 19:55:31, Горошина ©

з: форель СВЧ с лимоном; трав.чай с имбирём
о: Сельдереевый суп, кусочки форели с соевым соусом(дорвалась до соли), чёрный хлеб, травяной чай с имбирём. Отруби.
п: дегустация продуктов доставленных из вегетарианского магазина: пончик, молоко, колбаса, сыр "тофу" - всего по кусочку.
у: гречка с овощной подливкой с соевым азу.

750мл чая с имбирём, 1,5л воды.
теперь думаю как бы не отеч после соевого соуса.

После обеда хотелось ещё жевать и чувствовать вкус во рту, хотя объём пищи хоть и маленькими порциями, в общей сложности вполне достаточный. Уловила, что это одна из моих проблем - если нравится вкус буду лопать пока продукт в наличии. Хм!
Сегодня остановилась. 01.12.2011 19:39:17, 'Миледи

з. кофе, творог
о. плов, зел. чай
п. 2 блинчика, зел. чай
у. апельсин

вело 10 км, пресс 01.12.2011 18:54:40, FioreJu

з: кофе с мол 0,5% и мёдом, глазунья, овсянка - бс
п: два чернослива в шокол, яблоко
2п: чёрн хлеб с котлетой, чай бс
фитнес, скраб, самомассаж, облив. холодные
зчай -2 р
о: курятина паровар бс, картофелина, чай
у: курятина паровая, помидор, чёрн хлеб, чай бс
яблоко 01.12.2011 18:40:39, Offsyanka

з - творог, кофе
о - рыба,зеленая фасоль, томатный сок с сельдереем
у - салат из помидоров и сельдерея,чай
вода, чай 01.12.2011 18:35:12, Мечта поэта

А чем ты салатик заправляешь? 01.12.2011 19:42:56, 'Миледи

Кефир 1% 01.12.2011 20:08:08, Мечта поэта

О, класс! Я это дело тоже использую в качестве заправки и поливки - к борщам, голубцам и т.п. Кто сказал "драники"?:))) 02.12.2011 01:15:35, Гномша

И к ним, родимым, тоже... ))))))))))) 02.12.2011 08:56:04, Консультант

Угу, спасибо. 01.12.2011 20:43:07, 'Миледи

Девочки, мне срочно нужны ваши волшебные кулачки для моего мужа. Отвезли на скорой, кажется готовят к операции.

В голове каша, можно я отчитываться не буду сегодня. Питалась я сегодня правильно, без нарушений по низкокалорийному дню "3 кулака". 01.12.2011 18:06:56, рыжая Ксю

@@@@@@@@@@ 02.12.2011 10:06:57, SweeT

Все обойдется @@@@@@@@@@ 02.12.2011 06:41:22, Консультант

И моих больничных лови, пусть все пройдет легко@@@@@@@@@@ 02.12.2011 02:22:58, HeNe

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ Держись, родная, пусть все обойдется! 02.12.2011 01:13:49, Гномша

@@@@@@@@@ 02.12.2011 00:41:27, secret dreamer

@@@@@@@@@@@@@@@ 01.12.2011 23:12:33, кузнечик76

@@@@@ зажала на всех конечностях! 01.12.2011 22:10:14, candle

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 01.12.2011 21:54:10, shu-shu

@@@@@@@@@@@@@@@ 01.12.2011 21:46:48, lusha1

Удачи и сил. И мужу, и тебе. 01.12.2011 21:46:31, нинайоту

@@@@@@@@@@@@@@@ 01.12.2011 21:09:49, Серпантинка

зажали, пусть все будет хорошо! 01.12.2011 21:01:05, Мантикора

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 01.12.2011 20:52:04, Atypical

Ой-ой. Что хоть с ним?
Лови @@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@ 01.12.2011 19:42:19, 'Миледи

@@@@@@@@@@ 01.12.2011 18:53:46, FioreJu

зажали все!!!!!!!!@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
обязательно напиши нам потом, пусть всё обойдётся! не волнуйся только! 01.12.2011 18:41:55, Offsyanka

@@@@@@@@@@@@@@@ 01.12.2011 18:31:43, Мечта поэта

ты давай не истери, а по факту разбирайся! что у мужа, какие первспективы, что необходимо привезти. все по порядочку, спокойно. истерить будешь, когда все закончится. а сейчас - ты мужу нужна спокойная!
удачи!!!!! 01.12.2011 18:30:23, mara

@@@@@@@@@@ Пусть всё будет хорошо!!!!!!!!! 01.12.2011 18:19:19, Aleila

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 01.12.2011 18:17:39, Калифорния

Лови! Пусть беда обойдет стороной!@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@ 01.12.2011 18:16:00, spravedlivaya

четверговое меня "кулаков":
сыр, салат айсберг, морковка
помело, мандарин
2 сосиски мелкие, горсть горошка зеленого
яблоко, помело
вечером по плану: морепродукт-креветка (заменила 2мя сосисками-больше ничего дома нет, а поздно уже) + перец красный + морковка. 01.12.2011 18:01:22, mara

Вернуться в конференцию

Пора уже отчитаться

Загруженные изображения