Всем добрый вечер!
З - кофе
О - кофе, 1 хурма
У - 1 зеленое яблоко
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Ну эт разве обед-ужин???? Хотя.... я сама сегодня абы как )))
стакан воды
з: яйцо, кофе с/м, 1 ф/к
п: яблоко, 2 пряника, кофе с лимоном
о: не было ((( вмпсто обеда - кофе с лимоном
п: чай
у: кусочек курогрудь, 1/2 апельсина, чай с молоком
2 литра воды за день 01.12.2011 12:14:54, Консультант
стакан воды
з: яйцо, кофе с/м, 1 ф/к
п: яблоко, 2 пряника, кофе с лимоном
о: не было ((( вмпсто обеда - кофе с лимоном
п: чай
у: кусочек курогрудь, 1/2 апельсина, чай с молоком
2 литра воды за день 01.12.2011 12:14:54, Консультант
З ч.кофе
З2 200 гр творога, банан, вода
О 2 морковки, огурец, брынза гр 40-50 огромный кофе с молоком и сладкими сливками - много
вода вода
П 2 бутера с колбасой маленькие, 1 леденец
У пюре картоф. холодец, кваш капуста, чай
ну воды у меня около 1.5 л получилось, да. А больше и не хочется. Чай туда же считать? 01.12.2011 06:56:53, Elemeno-P!
Взвешиваться необязательно каждый, тк не всегда все наше питание "сказывается" завтра, да и куча других объективных причин, почему может быть то +500, то минус 500. Раз-два в неделю достаточно, чтобы оценить тенденцию.
Но если к этому правильно относиться (не ждать, что минус кг останется сразу, и не расстраиваться плюсу после правильного дня), то можно и каждый день взвешиваться, опять же общение в конфе))) 01.12.2011 11:59:59, нинайоту
просто я смотрю кто-то пишет - минус кило и я думаю, что нифига себе, как это у них за день - и целое кило? на фурасемиде что-ли? :) 02.12.2011 06:14:41, Elemeno-P!
В принципе для контроля веса можно взвешиваться раз в неделю. Ежедневные взвешивания помогают понять эффективность разгрузочных дней, или масштаб срывов, зигзаг-плюсов, отеков и пр. 01.12.2011 10:29:55, spravedlivaya
где я читала - везде идет речь о ЧИСТОЙ воде, т.е чай, кофе и пр. не входят )
01.12.2011 11:00:36, Консультант
Ои, а где тут еда?
З: Кефир 0%, плюшка
О: 4 тефтельки с томатным соусом, яблоко
П: яблоко
У (около 8 вечера): Курица с артишоками в сливочном соусе, сладкии перец. Красное вино. 01.12.2011 05:40:06, secret dreamer
З: Кефир 0%, плюшка
О: 4 тефтельки с томатным соусом, яблоко
П: яблоко
У (около 8 вечера): Курица с артишоками в сливочном соусе, сладкии перец. Красное вино. 01.12.2011 05:40:06, secret dreamer
зелёная фасоль. ещё кофе с клюквеннм соусом
вода, чай, вода
соевое мясо, сырой лук, 2 кураги, чай
вода вода вода
может вечером яблоко сьем. 01.12.2011 01:05:44, KengaLu
З: йогурт с отрубями, кофе с молоком.
О:булка, салат, яблоко,несколько орехов, чай.(ерунда, какая-то, а не обед)
У: салат, два кусочка селедки и ложка вар. картошки. чай:%
чай, вода, сок.
фитнесс.
1/2 яблока. 01.12.2011 00:18:31, *Lanita*
О:булка, салат, яблоко,несколько орехов, чай.(ерунда, какая-то, а не обед)
У: салат, два кусочка селедки и ложка вар. картошки. чай:%
чай, вода, сок.
фитнесс.
1/2 яблока. 01.12.2011 00:18:31, *Lanita*
З: 2 яблока(2 кулака фруктов), кофе с молоком .
О: кусочек грудки, огурчик, половина помидора (1 белка, 2 овощей).
П: большой апельсин (2 фруктов), кофе с молоком.
У: 2 котлетки из индейки, стручковая фасоль (1 кулак белков, 2 овощей).
У2: цветная капуста в яйце (0,5 белка, 2 овощей).
1,6 воды и зелёного чая, 1,5 часа фитнеса. Вышла на 1,2 км плаванья за 45 минут наконец-то. 30.11.2011 22:16:09, нинайоту
Нин, кажется разгрузка по 1/2 белка?
А в плаванье ты молодец, мой максимум за 45 минут 1,1км. 30.11.2011 22:22:03, рыжая Ксю
Порции я раскидываю не всегда, как он (это позволяется) - я свободолюбивый птиц и плохо выдерживаю любые жёсткие рамки. Главное, соблюсти их количество за день. В разгрузке 5 раз по половине белка - это 2,5 порции. 6 овощей и 4 фруктов. У меня так и получилось.
Наверное, соблюдать на 100% было бы лучше. Но как видишь, и так получается хорошо) 30.11.2011 22:39:07, нинайоту
Среда еще круче вторника оказалась. Навалилось всего и многамногамнога. :(
7-00 овсянка, кофе
10-00 клюква с миндалем (маленький пакетик смеси) + чай
12-30 крем-суп с лососем и роллы 12 штук ((((((( вот почему мне по фиг на торты и пирожные, но от мяса и роллов меня плющит и таращит???
15-00 чай и ломтик творожника (так себе...)
17-00 йогурт натуральный
19-30 2 маленьких холодных котлетки, ложка красной икры, яйцо вареное (это был стресс после просроченной эпиляции бикини) :)))
Безумный день и безумное питание. Воть. 30.11.2011 21:55:00, candle
о.творожный крем и чай
п.чай
у.творожная масса с сушками и чаем 30.11.2011 21:14:12, SALLI
З2: 2 мандарина
О: деруны со сметаной (мачеха уговорила)
У: кусок запеченной курятины с квашеной капустой, кофе
1,5 л воды 30.11.2011 21:07:22, Гномша
О: курица, помидоры
П: яблоко, кофе
У: курица, огурцы, кофе 30.11.2011 20:20:26, Atypical
о. щи постные из кваш.капусты, тушен.свинина ок.50 гр., пох.чай
п. гречка, еще ок.50 гр. свинины, пох.чай
у. кефир
2л воды в теч.дня 30.11.2011 20:08:01, water
З: гречка с молоком
крисп с плавленным сырком и огурцом
1 апельсин и пол яблока
О: суп с рыбой
Чай
У: чай 30.11.2011 19:35:24, Aleila
у тебя разгрузка чтоль какая то??
у меня третий день "3х кулаков", ягоды заменены фруктами, мЕньшим количеством. 30.11.2011 19:31:54, mara
Сразу приношу свои извинения за навязчивость. Я как человек, притащивший сюда эту диету, чувствую некую ответственность. И здесь несколько человек на этой диете и хотелось бы верного понимания для успеха.
Картинки в трёх кулаках - это просто картинки для примера. Суть: красный квадратик - белок, зелёный - овощи, оранжевый - сложные углеводы, жёлтый - фрукты и ягоды.
Курочка или капустка, ягодка или вишенка нарисованы для красоты. Следовать им буквально, - это несколько примитивно подходить к этой диете, автор подчёркивал это в общении с читателями.
Это скорее как конструктор - нужно самостоятельно "собирать" порции из таблички (по ссылке), каждый день в любом приятном Вам сочетании. Понятно же, что никто не будет всю жизнь есть в понедельник на завтрак творог, в среду на обед яйца, а в пятницу рыбу на ужин. 30.11.2011 19:49:12, нинайоту
Спасибо за хорошие слова. :) Так ты это хитро подошла! :) А я не допёрла, прости.
Сложные углеводы - каши, хлеб цельнозерновой, макаронные изделия (из твёрдых сортов), фасоль.
Сою тоже не ем.
Я собираюсь через полторы недели выходить на поддерживающий вариант (каждый день, кроме 1 дня, можно есть углеводы). Олег, кстати, пишет, что если не есть ничего "кроме меню", то люди отлично худеют и на поддерживающем варианте. И даже советует начинать с него, если сразу похудательный вариант не идёт - голодно и не хватает сложных углеводов. Потому как там калорий всё равно чуть меньше, чем норма. Так что как вариант можно чередовать - 2 недели поддержка, 2 - похудательный вариант. 30.11.2011 22:26:48, нинайоту
Можно немного мёда и сухофруктов. Я делаю фруктовый салат и кладу 5 виноградин для сладости.
Кашу на молоке можно. 30.11.2011 23:45:33, нинайоту
Подозреваю, что в покупной будет сахар в соусах. Посмотри состав. В просто варёной фасоли ккал 130, углеводов 20г. Если в баночной сильно больше - не гуд, если примерно также - окей.
Я буду тупо варить... 30.11.2011 23:48:16, нинайоту
у меня третий день "3х кулаков", ягоды заменены фруктами, мЕньшим количеством. 30.11.2011 19:31:54, mara
Картинки в трёх кулаках - это просто картинки для примера. Суть: красный квадратик - белок, зелёный - овощи, оранжевый - сложные углеводы, жёлтый - фрукты и ягоды.
Курочка или капустка, ягодка или вишенка нарисованы для красоты. Следовать им буквально, - это несколько примитивно подходить к этой диете, автор подчёркивал это в общении с читателями.
Это скорее как конструктор - нужно самостоятельно "собирать" порции из таблички (по ссылке), каждый день в любом приятном Вам сочетании. Понятно же, что никто не будет всю жизнь есть в понедельник на завтрак творог, в среду на обед яйца, а в пятницу рыбу на ужин. 30.11.2011 19:49:12, нинайоту
никакой навязчивости! что ты. я рада любо подсказке, тем более от такого человека как ты. которая своим примером показывает лично мне - что многое мы можем, надо только взять и сделать :)
про картинки у меня сложности только со сложными углеводами - я не могу понять - что туда входит из блюд. сою - я не ем вобще, заменяю сыром.
по картинкам я ем почему: мне так проще, в начале "правильной еды "меня это дисциплинирует. вижу вот кашу, хочу ее, смотрю в картинку - там такого нет - до свидания каша :) меня это как-бы успокаивает :) потому что я вижу на картинке следующий день и вижу, что там кашка нарисована, занчит завтра съем эту кашку во благе :) 30.11.2011 22:00:36, mara
про картинки у меня сложности только со сложными углеводами - я не могу понять - что туда входит из блюд. сою - я не ем вобще, заменяю сыром.
по картинкам я ем почему: мне так проще, в начале "правильной еды "меня это дисциплинирует. вижу вот кашу, хочу ее, смотрю в картинку - там такого нет - до свидания каша :) меня это как-бы успокаивает :) потому что я вижу на картинке следующий день и вижу, что там кашка нарисована, занчит завтра съем эту кашку во благе :) 30.11.2011 22:00:36, mara
Сложные углеводы - каши, хлеб цельнозерновой, макаронные изделия (из твёрдых сортов), фасоль.
Сою тоже не ем.
Я собираюсь через полторы недели выходить на поддерживающий вариант (каждый день, кроме 1 дня, можно есть углеводы). Олег, кстати, пишет, что если не есть ничего "кроме меню", то люди отлично худеют и на поддерживающем варианте. И даже советует начинать с него, если сразу похудательный вариант не идёт - голодно и не хватает сложных углеводов. Потому как там калорий всё равно чуть меньше, чем норма. Так что как вариант можно чередовать - 2 недели поддержка, 2 - похудательный вариант. 30.11.2011 22:26:48, нинайоту
вторая часть моего ответа про втрую часть твоего письма:
мне не голодно. все ок. но мне не хватает сладости во рту. вот думаю чем заменить. финики - не лезут с прошлого похудания. что еще? фрукты ягоды - не предлагать :)
кашу можно на молоке, кстати ? 30.11.2011 23:14:12, mara
мне не голодно. все ок. но мне не хватает сладости во рту. вот думаю чем заменить. финики - не лезут с прошлого похудания. что еще? фрукты ягоды - не предлагать :)
кашу можно на молоке, кстати ? 30.11.2011 23:14:12, mara
Кашу на молоке можно. 30.11.2011 23:45:33, нинайоту
кстати, о фасоли. вот вижу банку: фасоль в томатном соусе (есть еще просто в каком то белом соусе)- это есть можно как сложные углеводы? какая вобще фасоль сюда относится? тупо ее варить и тушить часами - не мой выбор :)
30.11.2011 23:12:08, mara
да ни разу не удалось нормально сварить, вот ни разу. это как не умею я варить толком макароны - ну не выходит )) зато муж делает- мммм.
01.12.2011 22:47:02, mara
Я буду тупо варить... 30.11.2011 23:48:16, нинайоту
З. яйца, овощной салат (листья салата, черри, бальзам. уксус, ложка льнян. масла)
О. 2 огромных яблока
У. кургрудь, салат овощной, кефир 1%
сейчас яблоко грызу
вода 1,5л
бассейн 1,2км
А куда у нас Фейхоашечка пропала с нашей таблицей? 8) 30.11.2011 19:03:13, рыжая Ксю
кефир я с прошлого похудания не пью сильно-то ))))))) когда было гречка и кефир - основным меню ))))
30.11.2011 23:16:40, mara
Старалась примерно придерживаться низкокалорийного дня. 30.11.2011 19:50:08, рыжая Ксю
И еще тут недавно давали ссылку на псипохудение. Я посмотрела не много, но мне показалось, что многое полезно.
Не хочу описывать, то что ела. Было вкусно, но чем то отравилась :( 30.11.2011 18:57:04, spravedlivaya
я сегодня грешила
З: творог, куриная отбивная, кофе с молоком
З2: яблоко, горсть миндаля
О:2 ложки (внимание!) жареной картошки, маааленький окорочок вареный, компот и кусочек запеканки
У: тушеная капуста с куриной отбивной, чай 30.11.2011 18:51:29, lellka
З: творог, куриная отбивная, кофе с молоком
З2: яблоко, горсть миндаля
О:2 ложки (внимание!) жареной картошки, маааленький окорочок вареный, компот и кусочек запеканки
У: тушеная капуста с куриной отбивной, чай 30.11.2011 18:51:29, lellka
3З. 2 банана
О. Макароны (самой страшно, полгода их не ела, но больше не было НИЧЕГО) с овощами
П. Груша, мандарин
У. Курица, салат
Вода 30.11.2011 18:49:18, Горошина ©
п: чернослив в шокол
о: гречка бс с молоком 1,5%
п: рыба паровар тилапия, чай бс
у: котлета, гречка паровар бс, творог обезж с вареньем, зчай
яблоко 30.11.2011 18:28:02, Offsyanka
1.овощи зам., яйцо, сыр, з.чай
2.1 хурма
3.капуста туш., холодец кур., хрен
4.2 яблока, 1 хурма
5.салат(мор. коктейль,сельдерей,огурец,майонез 20гр), кофе2л.с/м 30.11.2011 18:18:50, Серпантинка
2.1 хурма
3.капуста туш., холодец кур., хрен
4.2 яблока, 1 хурма
5.салат(мор. коктейль,сельдерей,огурец,майонез 20гр), кофе2л.с/м 30.11.2011 18:18:50, Серпантинка
з: 10.00 крупеник с мёдом, чай травяной
2з: 12.00 1/2 яблока, 1/2 груши. Черничный морс б/сахара.
вода, травчай с имбирём
о: 14.00 суп сельдереевый с чёрным хлебом и солью. Гречка с овощной подливой и грибами. Черничный морс б/сахара.
п: 16.00 крупеник с мёдом. Пастила сливовая около 100гр.Чай травяной.
п: 17.00 апельсин, кусочек булки и конфета грильяж.
у: 18.00 в связи со сладким, незапланированным полдником, ужинаю 2 огурцами и много воды.
Голодно. Ограничения по соли переношу плохо. Постоянно ощущение пустого желудка при его наполненности лёгкими блюдами. 30.11.2011 18:09:02, 'Миледи
Такие блюда, ммммм)))) 30.11.2011 19:00:45, рыжая Ксю
Я читала, что дробное питание (чаще, чем раз в 2-3 часа) рекомендуют бодибилдерам в период набора массы. Я опасаюсь есть часто после этой информации. 30.11.2011 18:33:10, нинайоту
11:00 - груша, кофе
14:00 - 100 гр отварной говядины, айсберг
17:00 - творог зерненый 5%, чай
Часов в девять кефир попью 30.11.2011 18:02:58, Французский бульдог
Просто при обычном питании дело с мертвой точки не сдвинется!!!)))И нужно как-то уменьшить желудок
30.11.2011 18:13:30, МИА
З- кофе с м б/с, 5 ложек творога, 1 конфетка
2З-кофе с м б/с, 1/2 булочки с маком, несколкьо палочек с солью, бутер из ржаного хлеба и с/к колбаски
П-хурма
О-хурма, бутер из ржаного хлеба и рулета из индейки, еще был просто рулет без хлеба, бутылочка био баланса
П, У- яблоко, 1 конфетка
За день был еще кофе и трявяной чай 30.11.2011 17:41:17, SweeT
Читайте также
Шампанское для тревожных женщин: миф, роскошь или лекарство?
Считается, что бокал шампанского способен снять напряжение и тревогу. Но прежде чем сделать этот ежедневный ритуал частью своей жизни, важно понять полную картину.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
