З-кофе с м б/с, бутер из зернового хлеба и кусок "любительской" колбасы
2З-кофе с м б/с,кусочек сыра, 2 конфетки шоколадных
О, П - несколько кусков языка в желе, 2 куска зернового хлеба, творог, кисель
У- стакан молока, 2 овсяных печенья(((
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о. дедушка на даче накормил: щи, пюре картофельное, 2 сосиски :((, солён.огурец,кваш.капуста, рюмка перцовки...
у. отвар шиповника 22.11.2011 08:34:08, water
З2: кофе с/м, 2 ф/к, полоска черного шоколада
О: борщ с грибами (много)
П: яблоко, ф/к
У: пох.чай, пару ложек гречки, много квашеной капусты
2 л воды
А сейчас, на ночь глядя, чей-то так кефирчику захотелось... 22.11.2011 01:06:02, Гномша
как и обещала:)
кофе и 2 печеньки,пара ложек творога
яблоко
мясо,спагетти,салат
кефир
кефир
кефир:))) 21.11.2011 23:48:59, ЛёльКа
кофе и 2 печеньки,пара ложек творога
яблоко
мясо,спагетти,салат
кефир
кефир
кефир:))) 21.11.2011 23:48:59, ЛёльКа
О. Капучино
У. Салат из жареных мидий в соусе терияки (это я зря, соленый вышел) с зел салатом и Бокал белого сухого.
Зел чай. И стянула мишку на севере. 21.11.2011 23:20:12, ЮляМ
П. творог 0% с яблочком, ч.л.меда, чай
О. суп куриный, кусочек рыбки запеч., салат овощной
У. творог, яблоко, гранат, чай
вода 1,5л
бассейн 1,2км 21.11.2011 22:27:43, рыжая Ксю
З:маааленький голубец (ну люблю я их страшно), творог, кофе
З2: мандарин
О: 2 бедра куриных, 2 ложки гречки, чай без сахара
У: голубец, творог, кофе
А потом родительское собрание в школе... 21.11.2011 22:02:58, lellka
З2: мандарин
О: 2 бедра куриных, 2 ложки гречки, чай без сахара
У: голубец, творог, кофе
А потом родительское собрание в школе... 21.11.2011 22:02:58, lellka
10:30 - беляш с томатом и сметаной, 2 финкриспа с пашетом из гус. печени, кофе с мол, 2 ст л сгущенки
13:00-14:00 - силовая памп
15:00 - 6 мармеладок, гречневая каша с котлетой, бокал белого сухого вина :-[, 2 финкриспа с паштетом
17:00 - горсть орехово-сухофруктной смеси
19:30 - котлета, огурец, 2 финкриспа, 1 пряник, ряженка
22:00 - яблоко
23:00 - чай
ну и воду пила в течение дня. 21.11.2011 21:07:30, HomaUfa
1.яйцо, морковка, кофе
2.сыр, яблоки
3.курица, морковка
4.сыр, яблоки
5.курица, морковка, кофе 2с/м 21.11.2011 20:50:04, Серпантинка
2.сыр, яблоки
3.курица, морковка
4.сыр, яблоки
5.курица, морковка, кофе 2с/м 21.11.2011 20:50:04, Серпантинка
З: йогурт с отрубями, зел. чай
О: кур. грудь отварная. зел. чай
Перекус кусочек сыра
У: пришлось есть котлету с помидором - всем еду приготовила а себе , любимой, забыла.
Еще попью пару раз чай , наверное. 21.11.2011 20:36:06, *Lanita*
О: кур. грудь отварная. зел. чай
Перекус кусочек сыра
У: пришлось есть котлету с помидором - всем еду приготовила а себе , любимой, забыла.
Еще попью пару раз чай , наверное. 21.11.2011 20:36:06, *Lanita*
Перекус: ромашковый чай, 3 миндалины, 3 изюмины
Обед: гречка с курогрудью, запеч. с ананасами в духовке
Перекус: яблоко + груша
Полдник: салат из китайского салата с перцем и морковкой (заправленный, правда, майонезом... немноооошшшко)
Ужин: все тот же салат и 2 половника супа с фрикадельками.
Сейчас будет чай с мятой.... может хурму съем... или на завтрак ее оставить? пока не решила 21.11.2011 20:05:29, candle
З: кофе с/м, хурма
О: двойной чизбургер, картошка фри, кофе гляссе
У: кофе с/м 21.11.2011 19:55:26, Atypical
З2: творог 5% (100 г), 50 мл кефира, банан 80г, - творожная масса в блендере. Кофе с молоком.
О: солянка мясная 300 г.
П: дыня 350 г.
У: 200 г брокколи на пару с домашним йогуртом, 50 г куриной грудки на пару.
1 литр воды, 45 мин фитнес. 21.11.2011 19:30:00, нинайоту
2з: лазанья с мясом
фитнес, душ, скраб.
о: бульон разб бс, чёрн хл, зелён салат листья, зчай
у: мясо отварное 100 гр бс, гречка 200 гр бс, творог 0% с вареньем. зчай -2 21.11.2011 19:27:56, Offsyanka
З: Творог, яблоко
О: Кусок говядины, помидор и яичница (1 яицо)
П: яблоко с кусочком горького шоколада
У (около 10 вечера): кусочек куринои грудки с кабачком и сушеными помидорами.
На этом бы и остановиться, но еще съедено авокадо и запито белым вином. 21.11.2011 19:26:48, secret dreamer
О: Кусок говядины, помидор и яичница (1 яицо)
П: яблоко с кусочком горького шоколада
У (около 10 вечера): кусочек куринои грудки с кабачком и сушеными помидорами.
На этом бы и остановиться, но еще съедено авокадо и запито белым вином. 21.11.2011 19:26:48, secret dreamer
Сидим валяем дурака. как это не странно у нас угадывает. Ребенок в восторге. 21.11.2011 19:15:29, lusha1
У меня сегодня попытка белкового разгрузочного дня:
з: Огромная куриная грудь с сыром. Похчай.
о: Бутылка есентуков 4. (
Продолжаю страдать от обжорства на завтраке.)
п: 3 хурмы, бутылка есентуков 4
у: отруби жую и съем ещё 2 яйца потом.
Уже хочется есть( 21.11.2011 18:54:18, 'Миледи
Голосом деда из фильма "Любовь и голуби": "О, Таня пришла!"
Тебя не хватало! Тут худыги наши начали "греметь косточками". Понимаешь, мы были в меньшинстве((( 21.11.2011 22:05:23, lellka
Тебя не хватало! Тут худыги наши начали "греметь косточками". Понимаешь, мы были в меньшинстве((( 21.11.2011 22:05:23, lellka
ты понимаешь, много их,блин развелось(((. Что ни день - стройняшка, что ни день - стройняшка (с ужасом) с каждым днем нас все меньше и меньше))))))))
21.11.2011 23:09:44, lellka
Да ладно бы кабы все стройнели, а то ведь поди просто ныкают тело в утёсах)) 21.11.2011 23:53:59, 'Миледи
Страшное обжорство от 5 пельменей? 21.11.2011 22:48:21, рыжая Ксю
Фик знает от чего... от отрубей что ль... 21.11.2011 23:23:42, 'Миледи
а я всегда покушать любила((( у меня подруга есть, так ест, как птичка: мне даже всегда неудобно при ней есть, особенно где-нибудь в кафе(
21.11.2011 23:27:03, lellka
На "ты", и вторгайтесь на здоровье. А то что-то совсем как на приёме, а не дома, вечером, в родной конфе))) 21.11.2011 21:45:24, 'Миледи
О. Лапша гречневая, фасоль с овощами, огурец
П. Банан, два мандарина
П2. Два бутера хлебец+кабачковая икра
У. Рис из плова, овощи
Вода 21.11.2011 18:50:32, Горошина ©
з: кофе с\м, яйцо жареное + гречка
п: ф\к с икрой баклажановой
о: гречка + курогрудь, обжаренная с овощами, чай и 1 рафаэлка
п: ф\к с кусочком карбоната
у: кофе с\м
1 литр воды за день.... блин, воды сегодня реально мало пила ((( 21.11.2011 18:42:12, Консультант
п: ф\к с икрой баклажановой
о: гречка + курогрудь, обжаренная с овощами, чай и 1 рафаэлка
п: ф\к с кусочком карбоната
у: кофе с\м
1 литр воды за день.... блин, воды сегодня реально мало пила ((( 21.11.2011 18:42:12, Консультант
з. 2 сырника + чай
О. Салат Цезарь
Ужинать не буду. Сегодня решила, что надо начинать худеть :) 21.11.2011 18:37:15, kesha_86
Что то как то жестко. Если не съесть чего-нибудь белкового, завтра сложно будет сдержаться и не уйти в зажор.
21.11.2011 18:52:57, spravedlivaya
Не мешай человеку заниматься русским народным спортом "хождение по граблям". Kesha_86, не обижайтесь, я вспоминаю бейлиз)
Нужно много циклов "голод-срыв-сброс-набор" и промежуток времени не менее года, чтобы осознать, что эта система не работает, точнее не работает на долгосрочный результат. По крайней мере, это то, что я видела у друзей, у себя и в конференции.
Мне, как ни странно, помогло вновь полученное "фундаментальное" образование)) Когда рассматриваешь всё в жизни, в том числе процесс похудения, с точки зрения долгосрочного целеполагания и проектного моделирования, вложений и отдачи, приоритетов и затрат. (Выгоните меня на работу уже,а?) 21.11.2011 20:10:06, нинайоту
ик... я даже таких словов то не знаю)))
долгосрочного целеполагания и проектного моделирования - чЁито в похудении то значит? 21.11.2011 22:31:28, рыжая Ксю
Не уверена, что получится просто объяснить.
Правильно поставленная цель - 50% успеха любого дела. "Похудеть любой ценой на 10 кг к новому году, чтобы все увидели, какая я, а потом 2 недели есть как не в себя" - фиговая проходная цель. Потому что результат недолговечен, не стоит затрат ресурсов, а значит, мотивации достигать его не будет, точнее, будет недостаточно. "Выяснить, как похудеть плавно до веса такого-то, сохранив и улучшив здоровье, как оставаться в этом весе всегда. Применить эти знания. Перестроить свою жизнь в соответствии с новыми знаниями и обустраиваться в новой счастливой жизни", - верное долгосрочное целеполагание, под которое не жаль ресурсов, вложений и тд.
Что касается моделирования... Это не про похудение, но я вижу это так.
Похудение - это некий проект. И перед началом можно и нужно смоделировать его от начала до конца. Похудение будет успешным, если рассматривать его как стартап, рисковый проект. Нужен убедительный бизнес-план. В процессе составления может оказаться, что результат не стоит затрат на его достижения, что ресурсов (знаний, времени, возможностей) для достижения недостаточно, и для поддержание недостаточно, выяснить, можно ли их добыть, нужно спрогнозировать вероятные потери в процессе. Составить план действий, выполнять его и корректировать действия при неуспехе, иметь ввиду позитивный-негативный прогнозы, свои действия в этом случае, искать самые эффективные пути.
Если проигнорировать верное целеполагание и попытку смоделировать будущее, то похудение может вполне успешно стать частью имиджа, тем, что наполняет жизнь смыслом, надеждой на будущее, фактором, оправдывающим нынешние неудачи, то есть неким вечным процессом.
Короче, сумбурно, сорри. 22.11.2011 01:10:11, нинайоту
Отличная жизненная позиция! прям про меня. Вот всё есть, и мотивация, и жизненный опыт, у гора граблей за спиной свалена, теперь остаётся воплотить в жизнь))
22.11.2011 12:01:33, Chel
Не, все очень понятно!))
Коротко: хочешь похудеть - не жри всю хрень!))))) 22.11.2011 08:36:54, рыжая Ксю
:) И двигайся. Цитата лучшего американского диетолога внизу у меня как раз об этом.
22.11.2011 08:56:07, нинайоту
Ой и мне на работу, наверно, пора. Там хоть советы спрашивают и платят за них )))
Много раз наблюдала за такими спортсменками, но изначально мне не понятен этот спорт 21.11.2011 20:27:57, spravedlivaya
Я, кстати, тоже не изначально это поняла... И на кремлёвке посидела, и монодиеты пробовала, и после 18-00 не есть, и что-то ещё было. Но по лбу получать граблями больно, понимаешь ли. Пришлось "учить матчасть".
Мне вот это высказывание Лайла Макдональда нравится:
Вы не можете волшебным образом сжечь жир, если вы не едите меньше или не сжигаете больше калорий физическими нагрузками.
Как сжечь жир и не набрать его снова:
а. Измените ваши пищевые привычки так, чтобы вы ели меньше (имеется ввиду меньше всякого гэ - прим. нинайоту)
б. Измените ваш образ жизни так, чтобы вы двигались больше
в. Делайте это на протяжении длительного периода времени.
г. Сенсация - если вы не хотите опять набрать жир, никогда не возврашайтесь к тем пищевым привычкам, из-за которых вы его набрали. Чтобы удерживать вес на постоянном уровне, вы должны применять пункты а и б хотя бы частично. 21.11.2011 21:00:28, нинайоту
Конечно! До диет было 73 кг, после стало 77 (через 68 и начавшиеся проблемы со здоровьем).
22.11.2011 01:14:19, нинайоту
О. Салат Цезарь
Ужинать не буду. Сегодня решила, что надо начинать худеть :) 21.11.2011 18:37:15, kesha_86
Нужно много циклов "голод-срыв-сброс-набор" и промежуток времени не менее года, чтобы осознать, что эта система не работает, точнее не работает на долгосрочный результат. По крайней мере, это то, что я видела у друзей, у себя и в конференции.
Мне, как ни странно, помогло вновь полученное "фундаментальное" образование)) Когда рассматриваешь всё в жизни, в том числе процесс похудения, с точки зрения долгосрочного целеполагания и проектного моделирования, вложений и отдачи, приоритетов и затрат. (Выгоните меня на работу уже,а?) 21.11.2011 20:10:06, нинайоту
долгосрочного целеполагания и проектного моделирования - чЁито в похудении то значит? 21.11.2011 22:31:28, рыжая Ксю
Правильно поставленная цель - 50% успеха любого дела. "Похудеть любой ценой на 10 кг к новому году, чтобы все увидели, какая я, а потом 2 недели есть как не в себя" - фиговая проходная цель. Потому что результат недолговечен, не стоит затрат ресурсов, а значит, мотивации достигать его не будет, точнее, будет недостаточно. "Выяснить, как похудеть плавно до веса такого-то, сохранив и улучшив здоровье, как оставаться в этом весе всегда. Применить эти знания. Перестроить свою жизнь в соответствии с новыми знаниями и обустраиваться в новой счастливой жизни", - верное долгосрочное целеполагание, под которое не жаль ресурсов, вложений и тд.
Что касается моделирования... Это не про похудение, но я вижу это так.
Похудение - это некий проект. И перед началом можно и нужно смоделировать его от начала до конца. Похудение будет успешным, если рассматривать его как стартап, рисковый проект. Нужен убедительный бизнес-план. В процессе составления может оказаться, что результат не стоит затрат на его достижения, что ресурсов (знаний, времени, возможностей) для достижения недостаточно, и для поддержание недостаточно, выяснить, можно ли их добыть, нужно спрогнозировать вероятные потери в процессе. Составить план действий, выполнять его и корректировать действия при неуспехе, иметь ввиду позитивный-негативный прогнозы, свои действия в этом случае, искать самые эффективные пути.
Если проигнорировать верное целеполагание и попытку смоделировать будущее, то похудение может вполне успешно стать частью имиджа, тем, что наполняет жизнь смыслом, надеждой на будущее, фактором, оправдывающим нынешние неудачи, то есть неким вечным процессом.
Короче, сумбурно, сорри. 22.11.2011 01:10:11, нинайоту
Коротко: хочешь похудеть - не жри всю хрень!))))) 22.11.2011 08:36:54, рыжая Ксю
Много раз наблюдала за такими спортсменками, но изначально мне не понятен этот спорт 21.11.2011 20:27:57, spravedlivaya
Мне вот это высказывание Лайла Макдональда нравится:
Вы не можете волшебным образом сжечь жир, если вы не едите меньше или не сжигаете больше калорий физическими нагрузками.
Как сжечь жир и не набрать его снова:
а. Измените ваши пищевые привычки так, чтобы вы ели меньше (имеется ввиду меньше всякого гэ - прим. нинайоту)
б. Измените ваш образ жизни так, чтобы вы двигались больше
в. Делайте это на протяжении длительного периода времени.
г. Сенсация - если вы не хотите опять набрать жир, никогда не возврашайтесь к тем пищевым привычкам, из-за которых вы его набрали. Чтобы удерживать вес на постоянном уровне, вы должны применять пункты а и б хотя бы частично. 21.11.2011 21:00:28, нинайоту
о. сыр, чай, салат из тыквы и яблока, 2 печенки детские;
п. чай с 4мя зефирками в шоколаде :(;
у. рыба запеченная со свежими овощами, чай; 21.11.2011 18:30:55, spravedlivaya
п-овсяный веле (вкусняшка как густой йогурт), кефир с отрубями
о-большая миска салата из свежих овощей с курицей
у-хочу обойтись кофе, может кефира глотну.
апд. кофе не хватило, сильно оголодала :) схомячила копченой говядины с маринованным чесночком, а сверху обезжир.творогом залачила :)
ну точняк завтра + будет 21.11.2011 18:14:16, Фейхоа
з-тушка кальмара, кофе
о- окрошка, тушка кальмара, чай
п- каша (доела за ребенком)
без ужина, чай, вода 21.11.2011 17:59:27, Мечта поэта
о- окрошка, тушка кальмара, чай
п- каша (доела за ребенком)
без ужина, чай, вода 21.11.2011 17:59:27, Мечта поэта
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
