меню на день
№ наименование вес каллорийность
завтрак
1 запеканка 75 131
2 кофе 225 59
итого завтрак 300 189
обед
1 суп 170 33
2 сметана 15% 5 8
3 салат 200 106
4 хлеб 8 злаков 20 59
5 чай 300 0
6 шоколад альпен голд 15 куб по 6,67 г 20 103
итого обед 715 310
ужин
1 макароны 125 211
2 котлеты паровые 80 137
3 Огурцы свежие 40 6
4 Помидоры 60 14
5 Петрушка 5 2
6 кетчуп 10 10
7 оливки 20 23
8 чай 300 0
9 печенье 5 злаков 27,78 25 106
10 кокосовые конфеты 30 140
11 груша 60 25
итого ужин 755 674
перекус
1 кефир 0,5 250 70
итого перекус 250 70
итого за день 2020,01 1244
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
в течение дня гречка без соли, зелёный чай
1 яблоко
5 км на велотренажёре 31.10.2011 23:58:00, FioreJu
З: творог, бутерброд с сыром, кофе
О: 2 кусочка запеченной курицы,творог 100 г, чай
У:яичница, чай 31.10.2011 23:52:09, lellka
О: 2 кусочка запеченной курицы,творог 100 г, чай
У:яичница, чай 31.10.2011 23:52:09, lellka
О: тарелка вегетарианского овощного супа (200 мл примерно), кофе с молоком.
П: 8 роллов с соевым соусом, 250 мл чая нэсти, эспрессо без всего.
П2: конфета шоколадная.
У: 2 котлеты из индейки (120 г), стручковая фасоль (50г).
Воды литр за день. 31.10.2011 23:29:17, нинайоту
Пишу, чтобы не пропадать совсем, а то безотвественость она такая - затянет и не заметишь:( 31.10.2011 23:21:54, рыжая Ксю
потом почти до вечера была с мелким в травмпунтке и по врачам поэтому
П:0
о:0
п: стак кипяч воды, половинка груши, морская капуста, кур голень бкожи
У: овощи тушёные с морскими гадами (без соли, добавила чуть лимонного сока)
(овощи: капуста, перец сл, морковка, помидоры.)
жидкости маловато было, но уже поздно, пить не буду, иначе отеку. 31.10.2011 22:36:32, Offsyanka
7 печеных картофелин, 2 стакана кефира, 2 чашки кофе, 2 чашки цикория, 3 чашки отвара шиповника, 1,5 л воды. 31.10.2011 21:42:43, Гномша
<без разбивки на З-О-П-У >
мне уже тут сильно нравится) 31.10.2011 21:45:17, ТринитротолуОЛЬ (ех Петрововна)
мне уже тут сильно нравится) 31.10.2011 21:45:17, ТринитротолуОЛЬ (ех Петрововна)
о.некогда было
у.4 тефтельки паровые из куриного филе с зеленью и немного кабачковой икры. 31.10.2011 21:37:33, SALLI
ух ты! ))
в граммах наверное не много, но списочек такой длинный у Вас, наверное, за всех участников конференции одинокий, но полный отчет ;))) 31.10.2011 21:37:11, ТринитротолуОЛЬ (ех Петрововна)
в граммах наверное не много, но списочек такой длинный у Вас, наверное, за всех участников конференции одинокий, но полный отчет ;))) 31.10.2011 21:37:11, ТринитротолуОЛЬ (ех Петрововна)
О. Не было :-(, 2 чашки капучино
П. Тост с брынзой и кола лайт
У. Гречка с соевым соусом, бутер с сыром, пох чай.
Не знаю сколько тут каллорий! 31.10.2011 21:10:15, ЮляМ
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
