меню на день
№ наименование вес каллорийность
завтрак
1 запеканка 75 131
2 кофе 225 59
итого завтрак 300 189
обед
1 суп 170 33
2 сметана 15% 5 8
3 салат 200 106
4 хлеб 8 злаков 20 59
5 чай 300 0
6 шоколад альпен голд 15 куб по 6,67 г 20 103
итого обед 715 310
ужин
1 макароны 125 211
2 котлеты паровые 80 137
3 Огурцы свежие 40 6
4 Помидоры 60 14
5 Петрушка 5 2
6 кетчуп 10 10
7 оливки 20 23
8 чай 300 0
9 печенье 5 злаков 27,78 25 106
10 кокосовые конфеты 30 140
11 груша 60 25
итого ужин 755 674
перекус
1 кефир 0,5 250 70
итого перекус 250 70
итого за день 2020,01 1244
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
в течение дня гречка без соли, зелёный чай
1 яблоко
5 км на велотренажёре 31.10.2011 23:58:00, FioreJu
З: творог, бутерброд с сыром, кофе
О: 2 кусочка запеченной курицы,творог 100 г, чай
У:яичница, чай 31.10.2011 23:52:09, lellka
О: 2 кусочка запеченной курицы,творог 100 г, чай
У:яичница, чай 31.10.2011 23:52:09, lellka
О: тарелка вегетарианского овощного супа (200 мл примерно), кофе с молоком.
П: 8 роллов с соевым соусом, 250 мл чая нэсти, эспрессо без всего.
П2: конфета шоколадная.
У: 2 котлеты из индейки (120 г), стручковая фасоль (50г).
Воды литр за день. 31.10.2011 23:29:17, нинайоту
Пишу, чтобы не пропадать совсем, а то безотвественость она такая - затянет и не заметишь:( 31.10.2011 23:21:54, рыжая Ксю
потом почти до вечера была с мелким в травмпунтке и по врачам поэтому
П:0
о:0
п: стак кипяч воды, половинка груши, морская капуста, кур голень бкожи
У: овощи тушёные с морскими гадами (без соли, добавила чуть лимонного сока)
(овощи: капуста, перец сл, морковка, помидоры.)
жидкости маловато было, но уже поздно, пить не буду, иначе отеку. 31.10.2011 22:36:32, Offsyanka
7 печеных картофелин, 2 стакана кефира, 2 чашки кофе, 2 чашки цикория, 3 чашки отвара шиповника, 1,5 л воды. 31.10.2011 21:42:43, Гномша
<без разбивки на З-О-П-У >
мне уже тут сильно нравится) 31.10.2011 21:45:17, ТринитротолуОЛЬ (ех Петрововна)
мне уже тут сильно нравится) 31.10.2011 21:45:17, ТринитротолуОЛЬ (ех Петрововна)
о.некогда было
у.4 тефтельки паровые из куриного филе с зеленью и немного кабачковой икры. 31.10.2011 21:37:33, SALLI
ух ты! ))
в граммах наверное не много, но списочек такой длинный у Вас, наверное, за всех участников конференции одинокий, но полный отчет ;))) 31.10.2011 21:37:11, ТринитротолуОЛЬ (ех Петрововна)
в граммах наверное не много, но списочек такой длинный у Вас, наверное, за всех участников конференции одинокий, но полный отчет ;))) 31.10.2011 21:37:11, ТринитротолуОЛЬ (ех Петрововна)
О. Не было :-(, 2 чашки капучино
П. Тост с брынзой и кола лайт
У. Гречка с соевым соусом, бутер с сыром, пох чай.
Не знаю сколько тут каллорий! 31.10.2011 21:10:15, ЮляМ
Читайте также
5 фильмов, вдохновляющих на добро: уроки из кинематографа
Фильмы, которые лучше всего рассказывают о благотворительности и вдохновляют на добрые дела
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
