Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Отчет за день
Вот все что я съела сегодня, ну там кефир и яблоки съем попозжее
26 октября
Завтрак
Хлопья с молоком 210 гр. 170.1 ккал
Чай с молоком 270 гр. 24.7 ккал
Запеканка твор. 80 гр. 140 ккал
Банан 85 гр. 75.6 ккал
Обед
Щи 210 гр. 39.9 ккал
Рыба в фольге 85 гр. 121.6 ккал
Томаты грунтовые 40 гр. 8.4 ккал
Огурцы грунтовые 35 гр. 5.2 ккал
Перец красный 45 гр. 12.6 ккал
Хлеб 8 злаков 10 гр. 26.9 ккал
Чай зеленый 300 гр. 0.3 ккал
Конфета 30 гр. 137.4 ккал
Ужин
Рыба в фольге 200 гр. 286 ккал
Салат капустн 100 гр. 67 ккал
Хлеб 8 злаков 10 гр. 26.9 ккал
Чай черный 300 гр. 0.3 ккал
Печенье 2 шт 25 гр. 109.2 ккал
Экстра
Кефир 0,1% 250 гр. 70 ккал
Груша 60 гр. 27 ккал
Виноград (кишмиш) 150 гр. 57 ккал
Творог нежир. с йог. 150 гр. 157.1 ккал
Киви 10 гр. 4.8 ккал
Яблоки 50 гр. 24.5 ккал
26.10.2011 19:18:32, lastochka79
82 комментария
з (346ккал): 2 тоста с миндальным маслом →
з (346ккал): 2 тоста с миндальным маслом и вареньем, кофе
ланч (120ккал): греческий обезжиренный йогурт
снэк (63ккал): 17 гр сыра
ужин "отдала врагу", не случилось
2 литра воды, витамины. всего 529ккал
27.10.2011 14:39:07, KengaLu
з: яичница из 2 яиц, кофе с/м з2: кофе →
з: яичница из 2 яиц, кофе с/м
з2: кофе + 2 ф/к
о: кефир стакан, винегрет)))))
у: салат из вареной свеклы, активия 0.5 л, чай
2 литра воды
27.10.2011 12:03:02, Консультант
Весь день гречка, кофе и 2 леденца.
Весь день гречка, кофе и 2 леденца.
27.10.2011 08:44:58, grishanna
з1. кофе, кусок шарлотки з2. цикорий, 2 →
з1. кофе, кусок шарлотки
з2. цикорий, 2 бутера с сыром и ветчиной
о. свинина тушеная с овощами, винегрет, чай травяной. 2 мороженых-сникерс (ужас!!!)
у. сазан горяч.копчения не оч.много), бокал пива (ужас!!!)
в течение дня 2 л воды, травяной чй
27.10.2011 08:32:37, water
вот так отчет! здорово! У меня: кофе и →
вот так отчет! здорово!
У меня:
кофе и творожник
кофе и творожник
мясо с драником
яблоко
яблоко
чай
кофе и одна печенька
27.10.2011 00:40:06, ЛёльКа
У меня праздник - сыну 10 лет! Так что →
У меня праздник - сыну 10 лет! Так что меню соответствующее. Напишу всё равно, тк старалась быть в рамках.
З: омлет из 2 яиц.
О: торт около 100 гр, профитроли 100 гр, 3 стакана сока вишнёвого J7.
У: 2 бокала шампанского брют, 100 гр бри.
Литр воды за день, час силовой тренировки, час растяжки - всё утром.
26.10.2011 22:55:32, нинайоту
С опозданием, но от всей души ПОЗДРАВЛЯЮ! :)
27.10.2011 15:05:57, KengaLu
Поздравляю!!! Здоровья всем и терпения вам:)
27.10.2011 08:34:33, water
Спасибо! Да, терпение нужно)
27.10.2011 11:11:26, нинайоту
Поздравляю с юбилеем материнства! Желаю, чтобы сынок был здоровым, счастливым и понимающим маму!
27.10.2011 08:02:56, spravedlivaya
Спасибо! Золотые слова!
27.10.2011 11:10:52, нинайоту
Сынулю с первым юбилеем!!!!
27.10.2011 00:19:04, Калифорния
Спит, умаялся за день) Спасибо!
27.10.2011 00:30:27, нинайоту
с днем рождения сынули!!!
27.10.2011 00:12:00, lastochka79
С Первым юбилеем вас))) Всего самого лучшего)))
А ты и впрямь старалась!
26.10.2011 23:22:26, 'Миледи
Спасибо!
Там было ехидство в голосе "старалась" или нет?
26.10.2011 23:30:09, нинайоту
Что за паранойя? Надеюсь, не от голода?)))
Никакого ехидства, истинное удивление!
27.10.2011 01:44:42, 'Миледи
Паранойю не обижай)
Из любимого:
"Острый психоз - Вы говорите с кошкой.
Острый галлюцинаторный психоз - Вы говорите с несуществующей кошкой.
ПАРАНОЙЯ - Вы боитесь сболтнуть лишнего при кошке.
Шизофрения - Кошка говорит внутри Вас.
Неврастения - Вы жалуетесь кошке, кошка молчит, Вас игнорирует и Вам это кажется совершенно невыносимым
Маниакально-депрессивный психоз - ваша кошка Вас не ценит".
27.10.2011 11:15:17, нинайоту
Высказываение супер))
А паранойю низя обидеть - она не имеет чувств-с)))
Её можно только диагностировать)))
Если коротко, то ты мне глубоко симпатична ещё со времён Тануки, о покусывании речи не идёт)
27.10.2011 11:25:39, 'Миледи
Это взаимно!
27.10.2011 11:38:16, нинайоту
Да, ты что какое ехидство! Вот скоро почитаешь меню на д/р моего ребетенка) - будешь считать себя героиней!!!
26.10.2011 23:54:15, shu-shu
С именинником, пусть растет здоровый, умный, красивый и радует каждый день!
26.10.2011 23:21:59, Гномша
Спасибо огромное!!!
26.10.2011 23:31:07, нинайоту
С Днем Рождения сыночка! Поздравляю!
26.10.2011 23:11:57, shu-shu
У меня вечер обжорства! Днем все было →
У меня вечер обжорства! Днем все было прилично, а вечером: много макаронной запеканки и 2 рюмки самогонки. Завтра, наверно, будет + 1кг. Когда же эти КД закончаться!
26.10.2011 21:21:36, кузнечик76
З: творог, каша, кофе З2: 5 грецких →
З: творог, каша, кофе
З2: 5 грецких орехов
О: запеканка творожная, компот
П: инжир 4 штуки
У: сосиска, яйцо, кофе
26.10.2011 21:10:32, lellka
Отчет супер:) у меня З. Каша гречневая →
Отчет супер:)
у меня
З. Каша гречневая, кипяток, кусок полезного пирога (точнее не вредного)
2З. Кусочек пирога, банан
О. Пюре картофельное, капуста, салат овощной
П. Груша, опять кусочек пирога
У. Вода попила, неголодная после такого количества пирогов:)
Ну и вода.
26.10.2011 21:09:42, Горошина ©
на самом деле так и надо, вообще-то →
на самом деле так и надо, вообще-то. просто много наименований, а так-то посмотреть всё диетическое, плюс по калориям подсчитано
з: шок. батончик с помадкой, 3 кус. ск колбасы, кофе с молоком и с сах.
п: карт. пюре плюс запеч. котлета, вода
о: не было, пробыли с мелким в поликлинике
у: батончик фитнес, кур. отварная, по кусочку колб и сыра, творог 0 проц с вареньем, чай зелен
её пару кружечек чая выпью.
забыла её девочки сказать: ещё мне порекомендовали хороше антицеллюлитное масло, недорогое, всего 66 руб пузырёк, с эфирными цитрус. маслами, экстрактами водорослей, для ежедневн применения. принимаю каждый день после душа.
26.10.2011 20:36:48, Offsyanka
Раскрывай название масла)
26.10.2011 22:41:02, shu-shu
просто "антицеллюлитное масло", производитель ОАО Фармацевтическая фабрика Санкт-Петербурга". Воть. Зелёненькая упаковочка.
27.10.2011 20:41:21, Offsyanka
спасибо за так и надо!
26.10.2011 21:10:20, lastochka79
Добрый вечер! Отчет впечатляет! з →
Добрый вечер! Отчет впечатляет!
з. кургрудка, пох. чай, белая шоколадка 3 кус.;
о. гречка с молоком, зеленый чай с медом;
п. пох. чай;
у. в 17.00 доела вермишель за дочкой, чай с медом.
26.10.2011 20:10:56, spravedlivaya
Ну о отчет!!!Я кстати посчитала каллории по Вашей ссылке почти 3000 тысячи,мне кажется многовато!!!
З.-кофе+даниссимо+бутер с сыром
О.-куриные крылышки 3 шт+кващенная капуста
П.- 2 банана
У.- бифилайф и маленький кусочек шарлотки
1 час шейпинга
26.10.2011 20:32:45, Millenium(v opto ovin-elena@mail.ru)
Елена Викторовна, я тут не поленилась посчитала за вас дневную норму калорий, если ошибаюсь поправте, исх данные (т.е ваши) возраст 34, вес 94, рост 172, и легкая физ нагрузка (я это понимаю как то что заниматься спортом любым хотя бы от 1 до 3 раз в неделю по часу примерно) и получается ваша норма 2567!!! Т.Е. при 2000 кал в день вы будете худеть на 0,5 кг в неделю - это самый естественный и безболезненный а так же надежный вариант похудения! Ну конечно продукты и способы приготовления блюд надо выбирать здоровые, т.е варить, запекать, тушить, больше овощей и фруктов, мясо без жира. Я вот суп например варю так, мясо сварю, бульон в помойку дальше варю овощной суп и в конце добавляю вареное мясо, калорийность снижается в 2 раза почти, а вкус я бы не сказала, что меняется особо..
26.10.2011 21:49:20, lastochka79
Я думаю что даже от 2000 каллорий я не похудею ,в день стараюсь на 1000 до 1500 максимум.И прям так официально Елена Викторовна:)))
27.10.2011 10:38:54, Millenium(v opto ovin-elena@mail.ru)
как на станичке написано...так вас и величаю,.. значит просто Лена?! Приятно познакомиться - Наташа!
27.10.2011 13:56:47, lastochka79
Боже, где Вы эти нормы нашли. Я для себя считала - 30 лет, 65 кг, 6 (!) раз в неделю фитнес - до 1700 калорий в день, чтобы худеть на 500 г в неделю. Смотрю The Biggest Loser, шоу про похудение, так там оч полным людям с ежедневной нагрузкой рекомендуют не больше 1500 ккал женщинам, не более 2000 калорий для мужчин. Ваше меню мне тоже показалось меню для набора веса, а не для похудения. Интересно увидеть Ваши результаты.
26.10.2011 23:25:05, нинайоту
Многословие здесь, наоборот, ценится) Дык и я о 1500-1700 калорий речь веду. Это как раз для нормального 2-4 кг в месяц сбрасывания. То, что ниже 1000-1300 экстрим, да. Согласна, что потом будет набор веса и я так тоже "попадала". Но и больше 2000 это явно перебор, даже для активного человека, ИМХО.
А то, что от сладкого надо совсем отказаться, так это тот же эффект будет, что и на жёсткой диете, потом как дорвёшься. Лучше позволять себе, но редко и по чуть-чуть. Согласна с Вами тут.
27.10.2011 11:43:46, нинайоту
ну ладно успокоили...,а то я тут думаю, что я совсем не то все делаю (умная я нашлась..), я тоже придерживаюсь в день меньше 2000 кал около 1500, ну знаете по выходным (будь они не ладны) получается аж до 2300 набирать и такое бывает чего уж скрывать, дак я себя успокаиваю мол поддерживаю вес, а 2300 это так нормальненько поесть можно и в пиццерию можно сходить там, но вообще последний раз были когда в пицерии мне что то она не понра..соленая жирная фууу, мужу сказала давай прекращать эту дрянь есть, лучшее в ресторан или кафе , тока блин искали нормальное место и пока не нашли, везде курят в кафешках, в крутейших ресторанах крутейше дорого, вообщем таки дела!
27.10.2011 14:06:49, lastochka79
Ой, прочитала Елена Викторовна( я тоже она) и даже язык прикусила) Вот я, наверное, совсем не вежливая!
26.10.2011 22:19:14, shu-shu
а 500 вычла?
26.10.2011 21:11:47, lellka
ну я конечно не знаю как там они рассчитывают, но мне кажется что вам если на 1000 кал уменьшить - худеть будете, только там при новом весе нужно опять все пересчитывать..
26.10.2011 20:44:32, lastochka79
и вам добрый - у вас гляжу еды мало, особенно фруктов овощей вообще нет, вы придерживаетесь какой то диеты или почему не едите овощи и фрукты?
26.10.2011 20:16:03, lastochka79
Яблоко съела еще. Ну и опять муж пришел с пирожными ыыыыыыыыыыыыыыыыы!
А вообще фрукты, получается, тоже полнят. Овощи ем, обычно в обед. Сегодня лень было в магазин идти.
26.10.2011 21:35:01, spravedlivaya
держитесь, поздно уже их есть.. да и не надо
26.10.2011 21:51:31, lastochka79
Эх поздно((( Не смогла я себя удержать, не смогла...
26.10.2011 21:57:04, spravedlivaya
З: гречка с молоком, хлебец с сыром, пох →
З: гречка с молоком, хлебец с сыром, пох.чай
З2: 2 печеных айвы
О: борщ
П: 1 печеная айва
У: винегрет, 2 паровых котлеты, пох.чай
2 л воды
26.10.2011 19:52:25, Гномша
снова вкусняшка - тыкву я уже пеку, теперь айву буду пробовать :)
27.10.2011 08:36:21, water
З а ум взялась. А у тебя есть ещё какой пендель? Для меня?
26.10.2011 22:12:09, 'Миледи
Уж и не знаю как тебя пнуть, чтоб вес полетел:)
26.10.2011 23:24:34, Гномша
Блина, уже не по себе. Как-то не очень я люблю пендели... так, тока поговорить об этом...)
27.10.2011 01:45:36, 'Миледи
Ну, сама ж попросила:)
27.10.2011 10:07:48, Гномша
)))) Погорячилась))) Ну, бывает)))
Вообщем, как оказалось, мне достаточно всерьёз пообещать пендюка, как моё достоинство сильно страдает, и до пендоса дело не доходит...)
27.10.2011 10:49:43, 'Миледи
Вот опять такое все вкусное! мммм
А айва не полнит? Тоже её обожаю.
26.10.2011 21:40:04, spravedlivaya
Не знаю, может, и полнит, но люблю и ликвидировать надо:)
26.10.2011 23:23:44, Гномша
Выглядит таааак внушительно! Я тока не →
Выглядит таааак внушительно! Я тока не поняла что значит "экстра", но читала, правда, наспех.
з: салат типа "бабий язык" из кабачков, банан, кофе с/м, б/с
о1: гречка, кетчуп, консервированные кабачки
п: 2 самовыпечки (песочные)
26.10.2011 19:50:46, 'Миледи
у: 2 ёжика, лимон и пару стопок клюквенной настойки с мужем.
26.10.2011 22:10:51, 'Миледи
3 стопки.
26.10.2011 23:22:46, 'Миледи
Как же я тебя люблю! :) "3 стопки" :)) У меня второй бокал шампанского - чиииирз)
26.10.2011 23:27:45, нинайоту
4 стопки.
27.10.2011 01:46:15, 'Миледи
5 стопок и куриная грудка.
Это я фильм делаю.
Всё. Спать.
27.10.2011 03:23:01, 'Миледи
экстра - это в программе подсчета калорий так графа называеться, где все что не в обед, завтрак и ужин съедено, вообщем перекусы и полдник.
26.10.2011 19:52:44, lastochka79
А-а... тогда понятнее. Спасибо)
26.10.2011 19:56:08, 'Миледи
и ужина я чего то не наблюдаю у вас, не голодно?
26.10.2011 21:55:25, lastochka79
Не случилось за суетой. Но голодно(((
Хотела курочкину хрудь слопать, разморозила и расхотела. А то, что кушала сейчас, то допишу в отчёт)
26.10.2011 22:10:00, 'Миледи
а самовыпечки это что? и сколько их было..интересно
26.10.2011 21:54:12, lastochka79
Песочное печенье (типа курабье). Их было 2, это в отчёте я писала)
26.10.2011 22:08:24, 'Миледи
ааапонятно.. вкусно было? А где ужин?
26.10.2011 22:14:38, lastochka79
Там повыше написала. Ужином его, конечно, не назвать... но так уж случилось сегодня. Завтра, за завтраком доберу)))
26.10.2011 22:36:17, 'Миледи
Вот это отчет, так отчет)
Вот это отчет, так отчет)
26.10.2011 19:42:19, shu-shu
я заполняю его в другой программе, сюда скопировала, правда пришлось править все строчки разъехались..
26.10.2011 19:47:33, lastochka79
З.кофе с/м, омлет с помидором, конфетка →
З.кофе с/м, омлет с помидором, конфетка
О.щи, перец свежий, чай
У.гречка, помидор, чай
1,5 литра воды
26.10.2011 19:40:59, shu-shu
похудательно! а как продержалась, не голодно было?
26.10.2011 20:38:28, Offsyanka
Оль, голодно не то слово после обжираловки)
26.10.2011 22:21:47, shu-shu
