Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Перенесу сюда
В фитнес и спорт тишина. Посоветуйте пожалуйста по велотренажеру, сколько раз в неделю заниматься, сколько по времени, как вообще заниматься что бы был результат, обертывания, антицеллюлитные штаны одевать на тренировку?В истории нашла не много, только что постепенно начинать(разогреваться) и постепенно заканчивать, что жир начинает сгорать после 40 минут нагрузки, пульс 60-70% от максимального, это монотонно ехать на одной скорости?
03.10.2011 15:48:09, enya121
20 комментариев
я в домашний брюках и футболке кручу →
я в домашний брюках и футболке кручу педали. минимум 5 км. по возможности довожу до 10 (если младший сын занят своими делами и не мешает)
03.10.2011 19:49:38, FioreJu
пульс 140 при этом
03.10.2011 20:08:57, enya121
тоже так же в спортивных-домашних штанах и футболке
03.10.2011 20:08:24, enya121
я 25км кручу,на третьем режиме 25км/час,вот пытаюсь выяснить-правильно ли это
03.10.2011 20:04:54, enya121
штаны ни в коем случае нельзя, сам по →
штаны ни в коем случае нельзя, сам по себе дома велотренажер это вешалка. если покупать домой, то лучше эллипсоид какой-нибудь. сайкл нужно по программе, иначе только хуже
03.10.2011 17:40:55, Spunya
Ой, сколько вкусного нашла у тебя в реге! Всегда удивлялась, почему только фото и без рецептов. Мое внимание привлекли киши разные, поделись рецептом, плиз
03.10.2011 18:01:33, SweeT
да фотки были к рецептам, которые когда-то писала в кулинарной, сеичас все в жж :) с кишем все просто - делается тесто рубленое или берется простое слоеное, в форму, выпечь минут 7. Сделать начинку - все, что есть в холодильнике, остатки курицы или рыбы, овощи, грибы - что угодно, на сковороде соеденить, выложить в форму с тестом,залить заливкой (на 200 гр сливок 22% беру 2 мелких яйца, плюс сыра натареть , если осталась филадельфия или еще какой сыр - все туда же, можно ложку муки для первого раза :) ну и в духовку минут на не знаю, 20-30). Но это сооовсем не диетично :)
03.10.2011 19:14:10, Spunya
А почему штаны нельзя во время тренировок?
03.10.2011 17:58:08, SweeT
конец венам, каппилярам, плюс большие проблемы со всякими яичниками и прочими причиндалами.
03.10.2011 19:14:56, Spunya
Да там потообмен, перегревание что ли
03.10.2011 18:03:45, enya121
поздно, купила, давно...про штаны-спасибо)
03.10.2011 17:44:45, enya121
Вообще на тренировке RPM (это как раз →
Вообще на тренировке RPM (это как раз "гонки" на велотренажерах) -скорости все время разные, и тренер все время требует установить разный уровень "усиления" на тренажер. Он нас так развлекал - сначала, мол, не спеша по ровной дороге, потом "в горку" (увеличить нагрузку), потом еще "в горку", потом привстать, потом "с горы" - уменьшить, крутить быстро...вобщем, темп все время меняется. По длительности тренировка занимает 55 минут. В конце обязательно "заминка" -снизить нагрузку, порастягивать руки-ноги. Конечно, на тренировке веселее, чем самой - тренер развлекает, музычка веселая-ритмичная, народу вокруг много. А за пульсом надо следить, да. Если пульс слишком высокий - вес не сбрасывается, хороший тренажер сам показывает, какой должен быть пульс для похудения: это зависит от пола, возраста и веса.
03.10.2011 16:50:52, хухра-мухра
только это не просто велотренажер, это сайкл
03.10.2011 17:39:34, Spunya
поняла,видео посмотрела
03.10.2011 17:50:52, enya121
Сколько раз в неделю? я так поняла это кардио нагрузка, помоему их можно только 2-3раза в неделю, или я ошибаюсь? возможность есть каждый день заниматься.
03.10.2011 17:03:01, enya121
Вообще, если хочешь похудеть - надо заниматься час кардио+час силовая, от трех до пяти раз в неделю. И потом хорошо бы еще растяжку хоть полчаса, ну это чтоб мышцы не сводило. Если мышцы будут болеть - сауна, если нет противопоказаний. Обязательно 2-3 дня в неделю делать перерыв!
04.10.2011 17:14:54, хухра-мухра
а желание?:))))
вообще лучше день кардио, день сила, но велотренажер не самый сильный по сжиганию ккал. лучше всего интервальные тренировки, т.е. в горку сильно, потом чуть ниже, потом по прямой и т.д. и т.п. вообще есть всякие программы в тренажерах, типа кардио или сжигание жира. плюс важен темп
03.10.2011 19:17:18, Spunya
мне нравится-хоть каждый день)))
03.10.2011 20:10:06, enya121
реально их найти в интернете?
03.10.2011 20:07:14, enya121
Спасибо!вот я это слышала "в горку,с горки" а по времени как?у меня 8 режимов,это напимер 2-4-6-8-6-4-2?а сколько на каждм режиме примерно?
03.10.2011 16:56:03, enya121
