добрый день всем участницам !
у моего мужа , худеющего с начала января этого года и потерявшего в общей сложности уже 36 кг, возникла проблема. с начала июля вес прочно встал на отметке 112 кг.
конечно же, это фрустрирует и даже где-то демотивирует, что понятно.
какой встряски ждет организм? предложила ему прыгнуть с парашютом, отказался.:)
поделитесь мыслями, пожалуйста.
заранее спасибо!
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
плавать.
найти инструктора на первые пару- раз и бассейн, в который может ходить 3-4 раза в неделю.
мой худел с цифры 125 вроде.
начинал с 15 минут плаванья без остановки, пусть медленно, но без остановки.
каждый раз всё больше и больше. пусть считает сколько плывёт - минимум километр, через пару месяцев уже перейти на 2 км.
плавать раза 3-4 в неделю, не меньше. 19.08.2011 17:57:25, tЮлька
найти инструктора на первые пару- раз и бассейн, в который может ходить 3-4 раза в неделю.
мой худел с цифры 125 вроде.
начинал с 15 минут плаванья без остановки, пусть медленно, но без остановки.
каждый раз всё больше и больше. пусть считает сколько плывёт - минимум километр, через пару месяцев уже перейти на 2 км.
плавать раза 3-4 в неделю, не меньше. 19.08.2011 17:57:25, tЮлька
Спасибо за совет, обязательно передам.
А Вашему мужу удалось достичь желаемого веса? 19.08.2011 18:45:39, schnuppi
А Вашему мужу удалось достичь желаемого веса? 19.08.2011 18:45:39, schnuppi
ну тогда осталось не очень много, наверно 95 будет очень хорошим результатом.
19.08.2011 19:49:58, tЮлька
Он хочет сто:)
Хотя бы. Но вот эти упорные "последние" килограммы доставляют массу дискомфорта . 19.08.2011 23:09:54, schnuppi
Хотя бы. Но вот эти упорные "последние" килограммы доставляют массу дискомфорта . 19.08.2011 23:09:54, schnuppi
это понятно. их скинуть сложнее всего будет.
теперь самое главное питание наладить так, чтобы было побольше овощей и поменьше макарон.
но плавать стоит, имхо при таком весе ничего больше нельзя ещё. 20.08.2011 10:21:54, tЮлька
теперь самое главное питание наладить так, чтобы было побольше овощей и поменьше макарон.
но плавать стоит, имхо при таком весе ничего больше нельзя ещё. 20.08.2011 10:21:54, tЮлька
плато может держаться до 2 мес - это нормально, а как он худеет, если диета, то какая, физ нагрузка есть?
19.08.2011 15:06:41, Liporella
Особой диеты нет, исключил изделия из пшеничной муки высшего сорта , крахмалосодержащие продукты, сладкого минимум, из напитков-кофе с подсластителем, вода,яблочный сок пополам с обычной газировкой. Алкоголь не пьет тоже.
Физнагрузку начал практиковать с месяц назад- катается на машинке-картинге с педалями:)
Если пара месяцев только, то есть надежда, что выдержу:) 19.08.2011 15:36:26, schnuppi
Физнагрузку начал практиковать с месяц назад- катается на машинке-картинге с педалями:)
Если пара месяцев только, то есть надежда, что выдержу:) 19.08.2011 15:36:26, schnuppi
надо ужесточать диету, попробуйте ккал подсчитать, может он переберает, и за солью проследите, жаренное копченое исключить
19.08.2011 16:49:10, Liporella
ужесточение не пройдет, боюсь.
надо искать другую встряску для организма. 19.08.2011 17:52:53, schnuppi
надо искать другую встряску для организма. 19.08.2011 17:52:53, schnuppi
Можно еще поменять картинги на пробежки, велосипед или плаванье - т.ю. подключить другие группы мышц. И загруз - разгрузка.
19.08.2011 16:14:32, Гномша
что имеется в виду под "загруз-разгрузкой"?
пробежки пока не потянет, нагрузка на суставы будет слишком серьезной, по словам врача.
велосипед на очереди :) 19.08.2011 17:50:01, schnuppi
пробежки пока не потянет, нагрузка на суставы будет слишком серьезной, по словам врача.
велосипед на очереди :) 19.08.2011 17:50:01, schnuppi
Значит - сперва плаванье, потом остальное. Насчет загрузок - иногда, чтобы встряхнуть вес, помогает как раз наесться, а потом устроить разгрузочный день. У меня в реге куча, для энергичного мужчины больше подойдут творожно-фруктовая или рисово-компотная, как более калорийные, 1200-1400 ккал.
19.08.2011 20:29:24, Гномша
Читайте также
Редукционная маммопластика: как проводится операция по уменьшению груди
На сколько размеров уменьшать грудь безопасно?