Чет я так разленилась. В смысле отчетов. Вес держу, но не падает гад дальше. Наверно устаканивается :) А я и не волнуюсь, тк почему то было очень нужно и важно перешагнуть сотню, а теперь пусть все само собой :)
У меня сегодня:
з-кофе с/м с/с
о-салат из овощей, курицы и краб.палочек
у-запеканка из творога, яблока и яйца, несколько слив.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о-арбуз
п - опять торт и чай(подруга заходила)
у - арбуз
вот такое "супер - полезное" питание 10.08.2011 09:52:04, Юленьк@
з. чай+лимон+сахар 2л
2 бутера на хлебце
з2 персик+кофе см
о свекольник, венигрет, итальянский салат
п. чай+персик
п2 кофе+йогурт
у. жаренные помидоры
на ночь чай+мороженное. 10.08.2011 09:07:47, HeNe
2 бутера на хлебце
з2 персик+кофе см
о свекольник, венигрет, итальянский салат
п. чай+персик
п2 кофе+йогурт
у. жаренные помидоры
на ночь чай+мороженное. 10.08.2011 09:07:47, HeNe
З2: очень крепкий кофе с сахаром.
О: 2 куриных бедрышка-гриль, и 10 черриков, чай, сыр.
П: цикорий с молоком, яблоко.
У: 2 вареных яйца, салат из помидоров и брынзы.
И большущий каппучино в кафешке в 21 час. 09.08.2011 23:03:20, Поцелуй радуги
О. гречка, курица, огурец, помидор
П. гречка с/м 0,5%
У. творог, фрукт. пюре детское, грушка маленькая
Много воды 09.08.2011 21:45:29, рыжая Ксю
З: фиточай, овощное рагу (перец, помидор, кукуруза) с сосиской, два хрустящих хлебца с сыром, кофе
З2: 2 яблока
О: кофе, кусочек вишневого пирога -ну не шмогла я отказаться от самоиспеченного(((
П: персик, груша
У: кусок кургруди, 2 огурца, фиточай
1,5 л воды 09.08.2011 20:30:00, Гномша
з: кофе, б/с, агар-агар
2з: куриная ножка, салат из ламинарии.
о: рис и ещё куриная ножка. Ещё салат из ламинарии.
у: Есть так хочется. Решаю ещё курцу съесть или арбуз. Бокальчик вина сухого. 09.08.2011 20:02:35, 'Миледи
Лежит курица - и не смотрю.
Арбуз рядом муж хряпает - вообще не оборачиваюсь.
Муж принёс рафаэлки - не трогаю.
А вот вина ещё бокальчик оприходую... Должны же у меня быть хоть какие-то недостатки!
Пока пью воду и икаю от голода. Жалко так себя))) И по закону подлости отвеса завтра не будет или каких-нить -100 гр. Так уж бывало не раз. Эх, тяжко расплачиваться за обжорство. Наедать-то было полегче и поприятнее)А есть ещё кто голодный? 09.08.2011 22:11:46, 'Миледи
Держись, дорогая! а лучше иди баиньки, подальше от холодильника))))) 09.08.2011 23:11:28, рыжая Ксю
Порежь кусочек сыра (20-30 грамм) на мелкие кусочки, примерно 5х5 мм, накалывай зубочисткой и ешь, тщательно разжевывая передними зубами. Растяни удовольствие на 20 минут и голода как не бывало. 09.08.2011 23:06:16, Поцелуй радуги
Попробую) Пасиб, друх) "Чмаки-чмаки" 09.08.2011 23:09:21, 'Миледи
Сварите два яйца вкрутую и съешьте сначала белки,а потом уж если что и желтки.Белок очень долго переваривается.Ну и воды стакан наверх.Мне тож хочется ,тока арбуз был на ужин:((
09.08.2011 22:52:34, Косулечка
Решила вот курицу слопать, да тоже передумала... ох...
Давай уж лучше продержимся)
И на "ты", ладно?))) 09.08.2011 22:58:42, 'Миледи
ОК , согласно.Ты утром встанешь и "стол начнешь грызть" -- стока часов голодаешь.Я когда сутки пью тока воду---утром готова грызть деревянный стол.Это непрально.У организма стресс:)) ТЫ ХОТЯ БЫ ВОДЫ ВЫПЕЙ , желудок пустой кислоту гоняет по стенкам - это плохо.
09.08.2011 23:05:57, Косулечка
У меня так наоборот от вина ЖОР начинается:(( Хотя вот иностранцы сидят и пьют вино пополам с водой в кафешках.Скока раз видела--так и не поняла: в чем тут кайф? Вино с минеральной водой.
09.08.2011 23:13:33, Косулечка
Связь вина и голода не установлена пока, беру на заметку и понаблюдаю! 09.08.2011 23:20:32, 'Миледи
А от вина... надо понаблюдать. Спасибо за информацию. 09.08.2011 23:19:27, 'Миледи
2З. Яблоко
О. Картошка, квашеная капуста, огурец.
У. Тушеная говядина, салат листовой.
Вода в течении дня. 09.08.2011 19:27:53, Горошина ©
8-00 Плов (все!! доели!!) чай с 2 баранками
13-00 Овощи 2 сосиски свежий огурец Чай с земляничным вареньем
18-00 Винегрет Чай с баранкой и медом 09.08.2011 18:46:46, osnat
13-00 Овощи 2 сосиски свежий огурец Чай с земляничным вареньем
18-00 Винегрет Чай с баранкой и медом 09.08.2011 18:46:46, osnat
З: стакан кефира
2З: 6 слив
О: 2 колечка фаршированного кабачка, огурец
П: нектарин, 1 зерновой хлебец, мармеладка
У: мимо
опять мало белка...
Из нагрузки: поход к косметологу (оч много калорий оставила!) + зарядка Дж Майкалс на пресс (лучше бы я умер вчера)+ 12 км на велосипеде 09.08.2011 18:39:11, twothirteen
о: салатик овощной с маслом
п: грейпфрут
у -неивестно еще будет ли :)) после фитнеса решу)
у меня вот какой вопросик назрел:
смотрю тут пишут на велике 12км , а я вот на финесе -на дорожке бегу 3км (чуть не падая) ..))) ну потом еще пресс,руки ..и бассейн.
а сколько надо км идти/бегать ( на тренажерах) чтобы результативно? 09.08.2011 18:47:01, Flamingo
Чтобы было результативно, надо нагрузку рассчитывать по своему физическому состоянию. Есть очень хорошие книги и статьи, которые позволяют рассчитать интервал сердечного пульса для эффективного жиросжигания. То, что сейчас делаете вы - бег 20 минут на пределе физических сил - неправильно. Правильно (для сжигания жира) не менее 40 минут (оптимально - час, еще лучше - полтора, но на дорожке скучно, лучше в парке) с правильным пульсом. Что при этом вы будете делать - быстрым шагом идти или бежать - зависит от вашего физического состояния. Начать изучение этого вопроса рекомендую с книжки "Теория и практика жиросжигания", раздел кардиотренировки, но лучше прочитать все от начала до конца. Автор Алексей Филатов, легко находится в интернет через яндекс
10.08.2011 13:54:40, Polett
Фламинго, я Вам как старый и давно(вернее вечно!) худеющий человек расскажу правила тренировки: на беговой дорожке , если сможете , то чередуйте режимы скорости:например , бегите трусцой со скоростью 7 км\час примерно 5 минут , и дальше со скоростью от 9 до 11 км\час следующие 3-5 минут , и снова бег трусцой медленнее , и снова быстро.И так примерно минут 30-40 надо. У меня дома дорожка , я бегаю час в таком темпе.После тренировки не ешьте 2 часа, только вода. На велосипеде-тренировки --- тож хорошие , но ноги себе вверху накачаете - будь здоров.Я тож его вначале купила---через полгода ножки у меня были как у накачанного бройлера:)).
09.08.2011 22:50:26, Косулечка
то есть 20 мин типа разминки и только потом начинает "сгорать" жир 09.08.2011 20:21:26, Фейхоа
а по каллориям -сколько? 09.08.2011 19:04:11, Flamingo
Читайте также
Красная смородина: суперягода для здоровья и стола
Мы раскроем всю пользу красной смородины для вашего здоровья: от укрепления иммунитета до помощи пищеварению. И, конечно, поделимся проверенными рецептами, которые легко повторить дома
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
