Что-то я делаю неверно,иначе не было бы такой проблемы:(
Подскажите,что именно,с вашей точки зрения.
Примерный суточный рацион:
з:кофе б\с,сыр,горький шоколад(1-2 квадратика)или кофе с творожником.
о:в 12-30 :200-250гр салата+100гр мяса,либо просто фрукты+йогурт либо просто много салата
п:сок\вода+фрукт или творог,могу конфетку слямзать:)
у:либо нет вообще,либо овощи. Правда кофе с\м иногда пью,но б\с
Вода-0,7-1,5л.
Иногда мороженое(домашний щербет)
Физически мало-только пешком на неделе и в выходные-велопробег по лесу.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А можно мне примерное меню-я легко следую указаниям.а вот сама придумать не могу. Размеры-можно ложками:)
14.07.2011 22:01:30, ЛёльКа
Такой рацион хорош для девушки 80-ти кг весом, да еще занимающейся спортом - вот такая бы на нем похудела. Для 63х кг мне кажется, тут многовато - нормально, чтоб удержать вес, но не чтобы скинуть. Тем более, летом в жару обмен замедляется и, чтоб похудеть, надо есть еще меньше.
или устраивайте себе пару разгрузочных дней в неделю, например, литр кефира в день и вода, и все, а в остальное время ешьте, как здесь написано. Должно помочь. 14.07.2011 15:15:22, хухра-мухра
салата ем много-250-300гр. только с маслом. Майонез даже в рот взять не могу:)
на ужин либо свежий салат-300гр,либо овощное рагу-3-4 столовые ложки.
на кефире три дня просидела-ни одного грамма не ушло. 14.07.2011 21:59:47, ЛёльКа
на ужин либо свежий салат-300гр,либо овощное рагу-3-4 столовые ложки.
на кефире три дня просидела-ни одного грамма не ушло. 14.07.2011 21:59:47, ЛёльКа
что есть белковый?
а перехватов у меня нет,максимум-конфетка,если кто на работе угостит...но это редко:)
т.к.в кабинете не одна,то прием пищи возможен только один-обед. Максимум что могу ещё-перед уходом выпиваю йогурт.
Чай с "плюшками" перестала вообще пить,даже дома. Прям отвращение к чаевничеству(это тоже из-за работы-зимой 2 раза в день пили) 13.07.2011 23:38:14, ЛёльКа
а перехватов у меня нет,максимум-конфетка,если кто на работе угостит...но это редко:)
т.к.в кабинете не одна,то прием пищи возможен только один-обед. Максимум что могу ещё-перед уходом выпиваю йогурт.
Чай с "плюшками" перестала вообще пить,даже дома. Прям отвращение к чаевничеству(это тоже из-за работы-зимой 2 раза в день пили) 13.07.2011 23:38:14, ЛёльКа
сыр-? творог не могу утром. Беру его на обед. шоколадка утром-почему плохо?
13.07.2011 23:44:36, ЛёльКа
шооладка с утра может и не плохо, но если у тебя вес стоит, то тебе не подходит. я очень долго перестраивалась на белковые завтраки. и это сработало. 13.07.2011 23:52:09, Spunya
о,мюсли люблю:) надо попробовать. сыра много ем,могу и 100гр умять:(
столовка есть,но есть там невозможно:( в основном едят на своих местах,редко выходят(обед только 30 минут)
ужинать чем?
попробовала 3 дня на кефире+фрукты и утром кофе-результата вообще никакого,даже 100гр не ушло 13.07.2011 23:57:22, ЛёльКа
столовка есть,но есть там невозможно:( в основном едят на своих местах,редко выходят(обед только 30 минут)
ужинать чем?
попробовала 3 дня на кефире+фрукты и утром кофе-результата вообще никакого,даже 100гр не ушло 13.07.2011 23:57:22, ЛёльКа
ужинай салатом с мясом, птицей. я завтра ужинать буду макаронами с тунцом, к примеру :))) 14.07.2011 01:49:17, Spunya
Про сыр поняла:) думала,что как на работу выйду, будет легко скинуть-т.к. перекусов вообще нет,а вот получилось наоборот:(
я прошлой осенью легко похудела до 60ти,буквально за месяц и вес отлично держался до НГ:( там 10 дней обжорства и усё:( теперь скинуть не могу.
Раньше я гораздо больше двигалась,даже не сравнить-чего стоили собрать всех ребят и тащить на др. конец района в темпе:) сейчас вообще считай нет нагрузки:( 14.07.2011 08:28:12, ЛёльКа
я прошлой осенью легко похудела до 60ти,буквально за месяц и вес отлично держался до НГ:( там 10 дней обжорства и усё:( теперь скинуть не могу.
Раньше я гораздо больше двигалась,даже не сравнить-чего стоили собрать всех ребят и тащить на др. конец района в темпе:) сейчас вообще считай нет нагрузки:( 14.07.2011 08:28:12, ЛёльКа
да-да:( Сыр - зараза еще та:( Калорий и жЫра иногда больше чем в ветчине:(
офф. Юль! я читала про права. Ты - мега крута! Просто тобой горжусь:) 14.07.2011 04:12:33, Rotkäppchen
офф. Юль! я читала про права. Ты - мега крута! Просто тобой горжусь:) 14.07.2011 04:12:33, Rotkäppchen
ууу:( а как я сыр-то люблю...да ещё и жирный,с плесенью...всё! буду перелюбливать:)
14.07.2011 08:29:16, ЛёльКа
Я раньше очень много двигалась,физически была нагружена,но и ела в 3-4 раза больше. Сейчас порции меньше детских,ем мало соли и не ем сахар в чистом виде,хлеб не ем,но позволяю себе выпечку,не часто и мало,но...пеку 3-4 раза в неделю,не всегда могу удержаться:)
13.07.2011 23:33:14, ЛёльКа
Читайте также
