Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Про плавание, посоветоваться
Девочки, начала плавать. Ем очень умеренно, после 18 только творог и яблоко, чай. Вес стоит:) Плаваю четвертый день, интенсивно, ногами двигаю, руками.
На что надеяться и в чем дело, может подскажите что с весом?
25.05.2011 11:38:34, Aleila
34 комментария
у меня результат бы виден только на море →
у меня результат бы виден только на море. Когда я плавала по несколько раз в день плюс аквааэробика кждое утро по часу. И не халявить. А просто 2-3 раза по 40 минут на меня вообще не действовали. Но если заниматься любыми видами спорта несколько раз в день, я думаю тоже похудеется.
26.05.2011 14:45:01, ~Kolibri~
там ниже правильно советуют, надо с →
там ниже правильно советуют, надо с инструктором, хотя бы пару раз, сразу станет понятно, что не так. Потом можно просто самой то же самое делать.
25.05.2011 18:12:50, муза мужа
я когда плаваю, всегда хорошо худею →
я когда плаваю, всегда хорошо худею
плавать нужно быстро, без остановок, так чтобы жарко стало, и не меньше 40-45 мин
25.05.2011 15:36:19, Мечтуля
У меня сердце вылетать начинает от очень быстрого плавания, плаваю и дышать трудновато, стараюсь вобщем плавать и грести всеми частями тела. Думаю темп нормальный.
25.05.2011 16:31:14, Aleila
По времени сколько плаваете в день? 45 →
По времени сколько плаваете в день? 45 минут, 60? Сколько проплываете за это время? тут все от скорости зависит. Если так неспешно передвигаться, как некоторые дамы делают (наблюдала), разве что на нагрев воды в бассейне немного калорий уйдет, и все :)
Попробуйте проплыть километр хотя бы за раз - на это должно уйти минут 40-50, если темп хороший. Потом пойти, погреться - и еще полкилометра.
25.05.2011 15:14:26, хухра-мухра
Плаваю по времени минут 40, не час. Плаваю так, что задыхаюсь, сердце колотится, стараюсь.
25.05.2011 16:32:49, Aleila
ну тогда только ждат упорно ! :) сдатся, ни куда не денется
25.05.2011 17:30:37, Мечтуля
Расстояние какое проплываете? Ну еще - надо попробовать взвешиваться: с утра, до плаванья, после плаванья.И перед сном. Чтоб понять, где засада. Может, это отек мышц, может, вы все же где-то переедеаете.
если сердце колотится, то скорость лучше пока не наращивать.Задыхаться не надо, надо глубоко и правильно дышать. Но можно все же сделать в несколько этапов, особенно, если у вас там есть где погреться- сауна или турецкая баня. 40 минут+ потом еще 30.
25.05.2011 16:40:35, хухра-мухра
Плаваю не знаю сколько, и бани-сауны нет:(:)
25.05.2011 17:44:07, Aleila
Весы-то хоть есть? Ну или дома можно. Настойчиво рекомендую взешиваться с утра, потом до бассейна, после и на ночь. Хотя бы 1-2 дня. ЧТобы понять, где допускается ошибка. Обычно непосредственно после бассейна вес снижается хотя бы на полкило. И вообще при большом лишнем весе первые неск. кг. должны уходить очень быстро, при минимальной нагрузке и ограничениях в еде, если, конечно, нет гормональных проблем.
26.05.2011 11:01:51, хухра-мухра
Еще акваэробика неплохо помогает, особенно для уменьшения объемов.
25.05.2011 16:00:00, Гномша
Прыгаю, Танюш, живот колышется и ноги во все стороны. А толку нет:)
25.05.2011 16:35:05, Aleila
Ларисонька, а если не прыгать, а зависнуть на одном месте, руки в стороны и вихляться-извиваться в разных направлениях? Но согласна, лучше с инструктором.
25.05.2011 19:49:34, Гномша
Таня, ты думаешь больше ккал сжечь можно вихляниями? Я что-то думаю, что прыжки, высоко поднимая колени могут спаси меня от живота и целлюлита на ногах:)
25.05.2011 20:21:24, Aleila
Я вообще-то про объемы:)
25.05.2011 21:04:47, Гномша
Мне бы и вес не помешало скинуть, объёмы не так важны.... пока:)
25.05.2011 23:21:50, Aleila
Да не, это бесполезно. Надо с инструктором. Разминка, тренировка, заминка. 45-50 минут. Все по системе. А так, самой - лучше просто плавать туда-сюда, больше толку, чем от таких прыжков в воде. Проверено.
25.05.2011 16:41:53, хухра-мухра
Жду что хоть на уменьшении целлюлита отразится:)
25.05.2011 17:44:50, Aleila
Вообще-то целлюлит у женщин европиодной расы провоцирует работа яичников. Если яичники нормально вырабатывают гормоны, то и целлюлит будет -это не болезнь, это норма. Плаванье здесь особо не поможет, его можно убрать только жестким массажем. У нас в бассейне есть такая штука, типа душа, снизу бьет. Или антицеллюлитный медовый массаж. И +ограничение по некоторым продуктам, которые его провоцируют.
26.05.2011 10:58:33, хухра-мухра
Мышечных отеков не может быть? Потом →
Мышечных отеков не может быть? Потом, Ларис, ты же вроде плавала уже... Почему "начала" тогда?
25.05.2011 11:49:28, Гномша
Плавала, да, потом перерыв, сейчас снова,с диетой, вроде бы отваливаться должно только в путь! А у меня 4-й день - день сурка:(
25.05.2011 14:00:33, Aleila
мышцы наросли? :)
мышцы наросли? :)
25.05.2011 11:47:08, tanyak
Таня, за 4 дня что ли...?
25.05.2011 11:50:53, Aleila
Конечно, ты думаешь они по полгода растут что ли? :) у меня, например, на руках мышцы на третий раз заметными становятся и напрягаются. Вот.
25.05.2011 12:10:08, tanyak
это тонус просто, вы чего... мышцы растить нужно долго и целенаправленно...
26.05.2011 00:57:13, millimetr
Под моим жиром ничего вобще не видно.
25.05.2011 14:00:57, Aleila
у меня весы показывают +/- жир, и +/- мышцы
25.05.2011 15:37:41, Мечтуля
и мои показывают, только мне кажется, что они вруть, гады :)
25.05.2011 15:50:13, tanyak
О, точно! Надо эти функции попробовать в весах, может они порадуют.
25.05.2011 16:35:52, Aleila
У меня после 4 занятий фитнесом тоже привес за счет мышц был, а потом уже большой минус пошел.
25.05.2011 12:18:32, Гномша
Это они не нарастают, а воду задерживают-в начале занятий или после долгого перерыва всегда так.
25.05.2011 12:23:24, Рыжая блондинка
Натальчик, а я приехала! Встречаемся? На плюшки:-) пить не будем пока:-))
И скажи мне ещё вот чего: ручонки страшненькие как до ума довести? То, что немцы называют winkie-winkie Arme:-) когда нижняя часть предплечья болтается...
25.05.2011 13:54:18, Wühlmausi
Предплечье это ты имеешь ввиду плечо(т.е. часть руки от плечевого сустава до локтя)? Это трицепс, он обычно болтается:-).
1)Отжимания с узкой постановкой рук(ладони под плечевыми суставами,при сгибании рук локти не разводятся в стороны, а остаются рядом с корпусом)
2). Обратные отжимания от скамьи(или ванной).Садишся на край, опираешься руками.Ноги ставишь подальше вперед, чтобы вес держался не на ногах, а на руках.Сгибаешь-разгибаешь локти,корпус движется вверх-вниз,при этом таз не должен уходит вперед.
3).Рука с чем-нибудь тяжелым (гантель или бутылка испанского красного) вытянута вверх,прижата к голове. Сгибаешь руку вниз (за голову),следишь при этом за локтем, чтобы он не уходил в сторону,а оставался прижатым к голова.
ПС:Встречаемся обязательно,даже если и только на плюшки:-)
25.05.2011 16:09:40, Рыжая блондинка
Тыж моё чудо! Спасибо!
Только бутылку испанского красного я в руке долго не удержу....выпью нафиг:-))
25.05.2011 17:09:53, Wühlmausi
