Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Вечерний отчет

З. 1л воды, через 30мин маленький круассан
П. ломтик отварного мяса+1/2 огурца
О. морские гады+овощи на гриле, эспрессо
у. 1/2 помело
воды за день еще 1л.
сегодня с утра бодифлекс 45мин + пресс 4х20

19.05.2011 21:56:08, Жужица

30 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З: 2 кофе,творог зерненый, хлеб 50 гр.
2 З: такой же, как и 1-й
О: рис,овощи тушеные, кусок рыбы
П:1 йогурт,кофе
2 тренировки-пилатес и степ.
У белковый коктейль.Не хватило. Через час кусок индейки(гр.50)и чай. 20.05.2011 09:34:21, Рыжая блондинка

1 яйцо, хлеб
гречка - 150 г.
творог - 50 г.
рыба на пару - 200 г.
выпито: кофе с/м 2 чашки, 0,5л кефира, о,5 л воды, чашка цикория, 2 чашки зеленого чая. Плюс 8 фиников и 2 вафли.
Жду КД.. 20.05.2011 09:31:08, Ведмедица

держусь :) 20.05.2011 08:37:14, Foxy

Хорошая диета)))) 20.05.2011 10:40:48, Калифорния

так как я решила не голодать, то у меня получилось следующее меню:

7:30 кофе
9:00 овсянка на воде, малина 53гр, голубика 65гр. (всего 227 ккал)
11:00 горох нут с кёрри 140 гр, зел чай, кубик папайи 6гр. (203 ккал)
1:00 брокколи 380 гр. (324 ккал)
2:30 ложка хумуса, пачка водорослей. (65 ккал)
6:00 запечёная цветная капуста с чесноком, оливковым маслом и розмарином. 100гр. (80 ккал), кофе, ананас 150 гр. (всего 170 ккал)

получилось, что за день я сьела 997 ккал.
жиров было 35 гр
углеводов 147 гр
протеина 26гр

прокоментируйте, если можно. :) мне кажется, что завтра опять будет плюс на весах. :( 20.05.2011 02:51:04, KengaLu

Разнообразно и вместе с тем низкокалорийно, молодец! 20.05.2011 09:02:29, Гномша

Мень выглядит, просто как доктор приписал. Все такое здоровое и полезное!
Молодец! 20.05.2011 03:46:18, xoxo

да вроде у меня каждый день всё довольно здоровое и полезное. и калорий мало. не пойму с чего пухну :( 20.05.2011 05:05:43, KengaLu

У тебя потому что 100% углеводная диета,только с пониженным содержанием калорий.Т.е. соотношение Б/Ж/У равно 10/30/60. Т-е. в % соотношении у тебя катастрофический недобор белка и перебор жиров и углеводов.А по калориям-недобор. Тебе нужно просто добавить белка 30-40 гр, это калорий на 200 как минимум(200 гр.творога,нежирного,или коктейль протеиновый-тогда пропорция изменится на 25/20/55,а это уже практически норма для человека,НЕ занимающегося спортом.При занятиях спортом долю белка нужно увеличить хотя бы до 1 г. на килограмм массы тела. Недостаток белка организм компенсирует разрушением мышечной ткани организма. Мышечная ткать требует много калорий для поддержания самой себя,поэтому ее отсутствие замедляет обмен веществ. 20.05.2011 09:30:43, Рыжая блондинка

спасибо! спортом я занимаюсь. значит надо будет больше белка. учитывая, что я веган, придётся нажимать на соевые заменители. 20.05.2011 15:05:48, KengaLu

О как написала, я в полусне ничего не поняла, ну или почти ничего.)) 20.05.2011 11:08:35, Калифорния

утро и день были вполне приличными, но вечер удался! 2 куска пиццы с колой + кусок торта с кофе + алкогольный коктейль. Да, праздник у нас, мы для младшего место в государственном садике получили! Причем не просто хорошем, а самом лучшем в городе! После трех лет стояния в очереди, вот! И пилювать мне сегодня на диету и на то, сколько я буду завтра весить. Садик - это у нас не просто так, это СОБЫТИЕ. Знали бы вы наши очереди, эх... В нашем садике сейчас в очереди стоит 1029 детей. 20.05.2011 00:37:46, WildStitch

ничего себе !!!!!!!! ну и очередь ! поздравляю !!!!!!!!! 20.05.2011 19:42:15, Мечтуля

Да, откат, конечно, будет, но дело поправимое:) Но такое событие нельзя было не отпраздновать - еще раз поздравляю! 20.05.2011 09:03:50, Гномша

Ой йо, безумие!
Поздравляем!
Пусть садик ребенку понравится! 20.05.2011 03:47:16, xoxo

за день:

3 грейпфрута,
пачка творога 1,8% 200г
полкило помидоров черри
из питья - много кофе с молоком без сахара.

вечером - l-карнитин, зарядка, потом будет изолят протеина. 20.05.2011 00:31:27, millimetr

у меня уже меньше линейки :) 21.05.2011 13:12:41, millimetr

ты уже в конце линейки ! умничка ! потому и пропала ? :) 20.05.2011 19:42:56, Мечтуля

З: фиточай, мюсли с молоком, кофе
З2: 2 шоколадные конфетки(((
О: 200 г зеленых щей, 2 криспа
П: салат с капустой, ромашковый чай
У: полгрейпфрута, 100 г творога нежирного
После ужина еще две кружки фиточая, в течение дня около 2 л воды 19.05.2011 23:17:35, Гномша

З: творог с ложкой меда
О: ржаные хлебцы с сыром (сыр мне сегодня нельзя было, не удержалась), помидоры
У: помидоры (много) + маленький кусочек отварной говядины 19.05.2011 22:59:42, LLLVVV(ллл)

З: мюсли с ряженкой, чай женьшеневый
З2: кофе, курага, миндаль
О: овощной салат, гороховый суп
У: куриная грудка, помидор, огурец 19.05.2011 22:52:58, Ravenna

З.Котлета паровая + салат из капусты
Чай с м и 1 л.сахара+1/2 яблока
О.Гречка + снежок 250 гр.
П.Чай с м и 1 л.сах+ творог 100 гр+пюре 50 гр
Банан+ ½ яблока
У.2 яйца+ чай 19.05.2011 22:03:48, Юленьк@

а вот мне еще интересно знать размеры твоих порций :)
7.00: кофе с колбаской;
9.00: кофе + яичница с сосиской;
11.00: вода;
14.00: салат большой сборный + капуччино;
19.00: бокал красного сухого + голубика и клубника. 19.05.2011 22:00:24, tanyak

у меня маленькие порции:) я взяла маленькую стеклянную пиалу из ИКЕА и все сначала измеряла с помощью ее и весов, а теперь приноровилась и так. Например, если каша, то это 150гр+120гр пюре. Сибас 1/4 это 150-170г, салат опять же где-то 100-120г. Овощи на гриле это 2-3 спаржы, 2-4 кружка цукини толщиной 0.5см, 1 кружок баклажана. Морские гады - 2 кольца кальмара, 2 осьминожка, 2 гребешка, 4 креветки. 19.05.2011 22:13:11, Жужица

вот и молодец! всё правильно. 19.05.2011 22:29:53, tanyak

я еще собралась и просмотрела все свои записи от каких продуктов мне не очень хорошо бывало и то что запрещено по определению, у меня ведь желчного нет с прошлого лета. список получился довольно большой. 19.05.2011 22:40:20, Жужица

з. овсянка на воде. чай с лимоном.
о. кефир
п. кефир и 1 банан
у. кефир

если завтра ничего не уйдет, буду стреляться... настроения от этого нет вообще. 19.05.2011 21:57:28, Хрустальный Фреш

Кефир сколько %? Нежирный? Тогда должно не то что уйти - улететь! 19.05.2011 23:15:04, Гномша

1%. мне кажется. у меня организм своей жизнью живет. 20.05.2011 00:01:28, Хрустальный Фреш

уйдет обязательно, ведь почти голодала :) еще объемы важны 19.05.2011 22:01:49, tanyak

Вернуться в конференцию

Вечерний отчет

Загруженные изображения