З. 1л воды, через 30мин маленький круассан
П. ломтик отварного мяса+1/2 огурца
О. морские гады+овощи на гриле, эспрессо
у. 1/2 помело
воды за день еще 1л.
сегодня с утра бодифлекс 45мин + пресс 4х20
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

2 З: такой же, как и 1-й
О: рис,овощи тушеные, кусок рыбы
П:1 йогурт,кофе
2 тренировки-пилатес и степ.
У белковый коктейль.Не хватило. Через час кусок индейки(гр.50)и чай. 20.05.2011 09:34:21, Рыжая блондинка

гречка - 150 г.
творог - 50 г.
рыба на пару - 200 г.
выпито: кофе с/м 2 чашки, 0,5л кефира, о,5 л воды, чашка цикория, 2 чашки зеленого чая. Плюс 8 фиников и 2 вафли.
Жду КД.. 20.05.2011 09:31:08, Ведмедица

7:30 кофе
9:00 овсянка на воде, малина 53гр, голубика 65гр. (всего 227 ккал)
11:00 горох нут с кёрри 140 гр, зел чай, кубик папайи 6гр. (203 ккал)
1:00 брокколи 380 гр. (324 ккал)
2:30 ложка хумуса, пачка водорослей. (65 ккал)
6:00 запечёная цветная капуста с чесноком, оливковым маслом и розмарином. 100гр. (80 ккал), кофе, ананас 150 гр. (всего 170 ккал)
получилось, что за день я сьела 997 ккал.
жиров было 35 гр
углеводов 147 гр
протеина 26гр
прокоментируйте, если можно. :) мне кажется, что завтра опять будет плюс на весах. :( 20.05.2011 02:51:04, KengaLu

Молодец! 20.05.2011 03:46:18, xoxo






за день:
3 грейпфрута,
пачка творога 1,8% 200г
полкило помидоров черри
из питья - много кофе с молоком без сахара.
вечером - l-карнитин, зарядка, потом будет изолят протеина. 20.05.2011 00:31:27, millimetr
3 грейпфрута,
пачка творога 1,8% 200г
полкило помидоров черри
из питья - много кофе с молоком без сахара.
вечером - l-карнитин, зарядка, потом будет изолят протеина. 20.05.2011 00:31:27, millimetr

З2: 2 шоколадные конфетки(((
О: 200 г зеленых щей, 2 криспа
П: салат с капустой, ромашковый чай
У: полгрейпфрута, 100 г творога нежирного
После ужина еще две кружки фиточая, в течение дня около 2 л воды 19.05.2011 23:17:35, Гномша
З: творог с ложкой меда
О: ржаные хлебцы с сыром (сыр мне сегодня нельзя было, не удержалась), помидоры
У: помидоры (много) + маленький кусочек отварной говядины 19.05.2011 22:59:42, LLLVVV(ллл)
О: ржаные хлебцы с сыром (сыр мне сегодня нельзя было, не удержалась), помидоры
У: помидоры (много) + маленький кусочек отварной говядины 19.05.2011 22:59:42, LLLVVV(ллл)
З: мюсли с ряженкой, чай женьшеневый
З2: кофе, курага, миндаль
О: овощной салат, гороховый суп
У: куриная грудка, помидор, огурец 19.05.2011 22:52:58, Ravenna
З2: кофе, курага, миндаль
О: овощной салат, гороховый суп
У: куриная грудка, помидор, огурец 19.05.2011 22:52:58, Ravenna

Чай с м и 1 л.сахара+1/2 яблока
О.Гречка + снежок 250 гр.
П.Чай с м и 1 л.сах+ творог 100 гр+пюре 50 гр
Банан+ ½ яблока
У.2 яйца+ чай 19.05.2011 22:03:48, Юленьк@

7.00: кофе с колбаской;
9.00: кофе + яичница с сосиской;
11.00: вода;
14.00: салат большой сборный + капуччино;
19.00: бокал красного сухого + голубика и клубника. 19.05.2011 22:00:24, tanyak
у меня маленькие порции:) я взяла маленькую стеклянную пиалу из ИКЕА и все сначала измеряла с помощью ее и весов, а теперь приноровилась и так. Например, если каша, то это 150гр+120гр пюре. Сибас 1/4 это 150-170г, салат опять же где-то 100-120г. Овощи на гриле это 2-3 спаржы, 2-4 кружка цукини толщиной 0.5см, 1 кружок баклажана. Морские гады - 2 кольца кальмара, 2 осьминожка, 2 гребешка, 4 креветки.
19.05.2011 22:13:11, Жужица
я еще собралась и просмотрела все свои записи от каких продуктов мне не очень хорошо бывало и то что запрещено по определению, у меня ведь желчного нет с прошлого лета. список получился довольно большой.
19.05.2011 22:40:20, Жужица

о. кефир
п. кефир и 1 банан
у. кефир
если завтра ничего не уйдет, буду стреляться... настроения от этого нет вообще. 19.05.2011 21:57:28, Хрустальный Фреш
Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.