З-кофе с м б/с, бутер из зернового хлеба+кусочек мяса запеченого
2З-кофе с м б/с, кусок торта, 1/2 банана
О- сырок "дружба", банан
П-1халва в шоколаде, мармеладка
В течении дня зеленый чай.
На ужин может кусок мяса или кефир
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
з. каша овсяная
о. зеленый салат+помидоры+ креветки
у. 3 куриных ежика на пару
у.2 3 куриных ежика на пару 18.05.2011 09:56:46, Лилейник
о. зеленый салат+помидоры+ креветки
у. 3 куриных ежика на пару
у.2 3 куриных ежика на пару 18.05.2011 09:56:46, Лилейник
1 греч. йогурт 170 г 110 ккал
банан 90 ккал
винегрет х 2 раза ~ 400 ккал
стакан кефира (low fat) 150 ккал
3 двойных эспрессо, не считаю, без сахара.
---------------------------
750 ккал
Ой, забыла помидорки черри, штук 10: около 50 ккал
Ну значит 800 ккал на 5:13 вечера.
На 700 ккал ужина я могу неплохо подкрепиться! Ура!
Было плаванье 50 мин в среднем темпе нонстоп (около 400 ккал)
Будет полчаса бега, 40 мин сегодня не выдержу, жарко.
Вес там же. Никак не опущусь ниже 80. 18.05.2011 02:04:39, xoxo
6:00 вода
7:00 овсянка на воде, малина 51гр, кофе, орешки лесные 10гр, клюква 4гр. (266 кал)
8:00 пришёл жора. сьела квиною 160гр, артишоковые сердечки 96гр, чай зелёный, кубик папайи. (287 кал)
9:30 йога
1:00 снова квиноя 167гр, артишоковые сердца 70гр, салат из помидоров и лука 120гр, зелёный чай, кубик папайи. (316 кал)
4:30 орешки 6гр, водоросли, половинка банана. (111 кал)
воды пила меньше обычного. видимо поэтому и хотелось есть. к вечеру пытаюсь нагнать. всего калорий съедено 980 за день. через 3 часа на Зумбу иду.
погода сонливая. хочется спать... 18.05.2011 00:58:33, KengaLu
З: творог с медом
О: брокколи с яйцом, 2 огурца, 1 помидор
У: лаваш тонкий, сыр, помидор 17.05.2011 22:50:11, LLLVVV(ллл)
О: брокколи с яйцом, 2 огурца, 1 помидор
У: лаваш тонкий, сыр, помидор 17.05.2011 22:50:11, LLLVVV(ллл)
З: ряженка, овсяное печенье
О: макароны со свежей рукколой, помидорами и песто, курага, кофе
П: творог, сушеная клюква
У: 2 вареных яйца, половинка грейпфрута, зеленый чай
1100 ккал 17.05.2011 20:50:04, Ravenna
О: макароны со свежей рукколой, помидорами и песто, курага, кофе
П: творог, сушеная клюква
У: 2 вареных яйца, половинка грейпфрута, зеленый чай
1100 ккал 17.05.2011 20:50:04, Ravenna
5 фиников
несколько крекеров
2 мармеладки
баунти
йогурт
три ложки салата из капусты-моркови + 3 кусочка кургруди
за день поллитра цикория, зеленый чай - пару чашек, поллитра воды..
замечаю, что воды стала маловато пить.. Надо исправляться! 17.05.2011 20:01:28, Ведмедица
О: 4 ролла, ложка тушеных мидий, ромашковый чай
П: 2 куска запеченного мяса, салат из морковки, редиски, огурца, петрушки
У: курнога запеченная, 200 г сырой капусты, зеленый чай
Вода, еще чайку на ночь выпью травяного 17.05.2011 19:45:19, Гномша
А всё из-за того, что я вздумала взвеситься после 6-ти часовых забегов по строй рынку как савраска на голодный желудок, а мне по результату +700!!! Ну это как вообще :( не справедливо, я так считаю. Ну и устала очень и решила согрешить :) простите кто может. 17.05.2011 19:39:06, tanyak
или вода стоит, тоже может быть, бруснику попить, что ли. 18.05.2011 00:28:59, Хрустальный Фреш
+ 100гр творога с утра и все что там на день положено 17.05.2011 19:37:10, Foxy
О. вода, салат овощной, кусочек семги
У. овощной салат. кофе. банан. 17.05.2011 19:25:57, Хрустальный Фреш
завтрак:мюсли с молоком
обед:йогурт Активия 1 шт(тк не успела нормально поесть)
ужин:хочу позволить кусочек сыра, кефир 17.05.2011 17:38:48, alena2332 (Планерная-Сходненская)
З. 1л воды, через 30мин овсянка+пюре из моркови
П. яблоко
О. овощной салат+мясо отварное
П. персик
у. кабачки+спаржа+лук-порей на гриле, уже съела:)
воды за день еще 1л, осталось пару стаканов до сна. 17.05.2011 17:18:25, Жужица
П. яблоко
О. овощной салат+мясо отварное
П. персик
у. кабачки+спаржа+лук-порей на гриле, уже съела:)
воды за день еще 1л, осталось пару стаканов до сна. 17.05.2011 17:18:25, Жужица
идут неожиданные гости в кол-ве 6чел, я им вкусненького уже всего приготовила и даже 2 десерта. посмотрим как смогу сдержаться.
17.05.2011 19:45:24, Жужица
Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
