З: чай с лимоном, йогурт, мюсли
О: суши, мороженое, капучино
У: жареная курица, отварная цветная капуста, салат из рукколы, помидоров и сулугуни
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Спорт. Вода.
15.30: свекольник;
Баня.
19.00: шашлык из индейки 6 кусочков, фасолевый салат, красное вино. 15.05.2011 12:50:21, tanyak

днём немного салата табули, 2 воздушные лепёшки и фасолевый дип.
часов в 5 сьела водоросли.
чай зелёный, вода. 15.05.2011 04:59:34, KengaLu

пока я молодец
На завтрак был омлет с беконом, помидоры черри, синий сыр, вода, чай
В 5 вечера доела вчерашний салат из травы с мозареллой и оливками (по обьему 2/3 стакана неплотно)
2 маленьких яблока
На ужин будут овощи сырые (брокколи, кольраби, сельдерей) и ribeye medium rare с гриля.
Красное вино, само собой к стейку с кровью. Будет.
Но это именно то, что я называю здоровое питание.
Лишь бы не сорваться ночью.
+ плавала 2 часа в среднем темпе и прогулка в темпе 40 мин 15.05.2011 03:22:40, xoxo



Я калории вообще не считаю, считаю только углеводы. А их в стейке нету! :) 15.05.2011 18:47:18, WildStitch


Жир? Говядина диетическое мясо!!!! 15.05.2011 18:11:19, xoxo


У меня есть 2 идеальных ужина - стейк с вином, и омар... тоже с вином и, тут преступление, качаном кукурузы. 15.05.2011 18:41:37, xoxo
Рибай - это самый жирный стейк, увы. Я его тоже больше всего люблю. А жира в нем около 25%. А вот филе миньон - да, можно назвать диетическим, там жира "всего" 10%.
15.05.2011 18:18:23, Ravenna

Рибай и new york strip - любимы куски.
В принципе, люблю еще skirt на фахитас. 15.05.2011 18:44:47, xoxo
Он по природе своей "мраморный", по периметру обрезать можно, но весь жир не вырежешь.
15.05.2011 18:55:20, Ravenna

[ссылка-1]
Но вообщем то да, жирноват, вероятно :) Не не кобе :) 15.05.2011 19:40:02, xoxo
а что такого в стейке? мы с вами одинаково под стейком понимаем говяжью вырезку на гриле? а не свинину с жиром?
имхо вполне можно такое есть, если ты не в активной фазе похудения, а в режиме поддержания.
также как и баранину - на гриле, без жира. 15.05.2011 14:32:02, millimetr
имхо вполне можно такое есть, если ты не в активной фазе похудения, а в режиме поддержания.
также как и баранину - на гриле, без жира. 15.05.2011 14:32:02, millimetr

Из куска в 230 г примерно 64г белок, 34г жира/сала
Соответственно,, если жир на рибае обрезать, то вообще получается идеальный ужин.
Но есть еще и филе миньон. Там жира меньше.
И 230 граммов это большая порция. 15.05.2011 18:18:03, xoxo
да все можно :) просто смотря какого результата хочешь достичь и как быстро :) если хочешь ПОХУДЕТЬ, а не так это... повыделываться, типа "я худэээю", то нельзя :)
а в режиме поддержания - очень даже да.
230 - очень большая порция. 150-200 нормальная.
34г жира для худеющих - до фига. Для поддерживающих еще туда-сюда, если ВЕСЬ остальной жир в этот день исключить, включая молочку. 16.05.2011 01:35:55, millimetr
а в режиме поддержания - очень даже да.
230 - очень большая порция. 150-200 нормальная.
34г жира для худеющих - до фига. Для поддерживающих еще туда-сюда, если ВЕСЬ остальной жир в этот день исключить, включая молочку. 16.05.2011 01:35:55, millimetr

Это можно, конечно, называть выделыванием, но это нормальная еда.
230 это много, это я согласна 150-200 лучше.
имхо 16.05.2011 01:46:10, xoxo
повторюсь: это нормальная, даже очень хорошая, замечательная и даже диетическая еда. Да :)
но только не для тех, кто худеет, а для тех, кто просто следит за фигурой. Чтобы не поправиться :))) 17.05.2011 00:26:52, millimetr
но только не для тех, кто худеет, а для тех, кто просто следит за фигурой. Чтобы не поправиться :))) 17.05.2011 00:26:52, millimetr
14-00: орехи (нежареный арахис). много. ни с того ни с сего.
2 кофе с молоком.
17-00 L-карнтин, 1,5 часа конкура.
19-30 кофе латте
21-15 творог 1,8% 200г, пара глотков ряженки
22-15 L-карнитин (перешла на 2000 мг), зарядка, потом будет изолят протеина. 15.05.2011 00:29:21, millimetr
2 кофе с молоком.
17-00 L-карнтин, 1,5 часа конкура.
19-30 кофе латте
21-15 творог 1,8% 200г, пара глотков ряженки
22-15 L-карнитин (перешла на 2000 мг), зарядка, потом будет изолят протеина. 15.05.2011 00:29:21, millimetr




Читайте также
Как эффективно отбелить тюль и продлить его жизнь
Надоел пожелтевший тюль? Хотите вернуть ему сияющую белизну, но не знаете, с чего начать? В нашей новой статье вы найдете полный гид по отбеливанию тюля в домашних условиях! От проверенных народных методов (зеленка, соль, перекись) до современных кислородных отбеливателей
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.