Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Вечерний отчет!

Девушки, что это вы все притихли? :)))
Лето на носу уже, хватит лопать :)
7.00: кофе;
8.30: 1 яичница + кофе + голубика 80 гр;
10.00: вода;
13.00: 1 глазунья + 3 редиски + половинка цукини с зеленью, луком, специями, бальзамико и олив. маслом + капуччино;
14.30: редиска 3 шт.+ вода;
18.20: спорт + вода.

12.05.2011 20:34:28, tanyak

44 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З-кофе с м б/с, бутер из зернового хлеба и сыра
2З-кофе с м б/с, конфеты
О-макароны, мидии, вяленые помидорки, ну вообщем была паста:)
П-яблоко, мармелад
У-2 помидора, запеченых с сыром, 150мл кефира 13.05.2011 12:28:25, SweeT

6.30 кофе с молоком
10.00 - апельсин
11.00 - цикорий, 1 финик
13.00 - 50г. творога, помидор
14.30 - мандарин, бокал белого вина, несколько ломтиков сыра, кусочек карбоната(на работе ДР у коллеги был)
16.00 - зеленый чай, кусочек фруктового пирога
19.00 - миска салата из помидор-огурцов-зелени без заправки, кусочек курфиле
21.00 - зеленый чай с лимоном и квадратик шоколада(голова разболелась к вечеру)
за день еще около литра воды. По калориям посчитала - 1500.. 13.05.2011 09:55:56, Ведмедица

з. гречневая каша
о. отварная цв. капуста
у морковка + сметана
бег по лестнице + прогулка 2 часа
y2. пицца 3 куска + чай 13.05.2011 09:14:50, Лилейник

З: бутер с сыром и чай
О: кусок мяса, огурцы, вода
У: пельмени, вода
Вечером: киви, в течение дня вода 13.05.2011 08:52:31, Nacka

всё! иду спать. продержалась на воде, кофе, чае. если завтра вес не сбросится, то нажрусь! :) 13.05.2011 07:04:05, KengaLu

умница :)главное знаешь, что калорий не набрала 13.05.2011 07:38:50, tanyak

за день:

2 пачки творога по 180г, 1,8%
3 кочана капусты кольраби
творожная активия

из питья: утром 1,5 стакана воды, потом много кофе с молоком.

вечером l-карнитин, зарядка, потом будет изолят протеина.
вес - устраивает :) 50,5 :))) 12.05.2011 23:39:35, millimetr

а внешний вид? фотки давай пожалуйста "до" и "после" :))
вообще ты молодец, добилась своего! 13.05.2011 07:46:39, tanyak

не добилась еще. сейчас я добиваюсь, чтобы ноги были как у виктории бэкхэм. Сколько это по килограммам - не знаю :) возможно, 1,5 потребуется сбросить (до 49), а возможно нисколько, только качаться. ХЗ.

Работаю над этим %)

Фоток нет, дома фотографироваться не хочу. Вот будет оказия, появятся - сразу же повешу, обязательно. В сравнении с прошлогодним отпуском, где я 61. 14.05.2011 13:10:11, millimetr

O! А что ты делаешь с кольраби. Купила я ее, такая репка на вид, а дальше? В интернете прочитала, что можно порезать и запечь мили там потушить. Еще не разрезала. Может сырая съедобная? 13.05.2011 06:26:21, xoxo

режу на кусочки и ем. Она на вкус как кочерыжка белокочанной капусты, только без резкости вкуса. 14.05.2011 13:11:04, millimetr

o, класс, а то засохнет в хол-ке.
Я как раз тарелку брокколи и сельдерея порезала на ужин на фуршет, сейчас кольраби добавлю.
Спасибо. 15.05.2011 03:16:58, xoxo

Собралась с духом, посчитала калории. Получилось ок. 1900 .А это я еще сегодня мало ела, ограничивала себя во всем.
Итак,завтрак:3 кофе с мол.,орехи кешью и миндаль (несколько штук, но в течение дня 50 гр. набежало)
2З:творог зерненый, бретцель(бублик)
О:рис с овощами, грудка индейки
У: яблоко
Фитнесс-2 трениривки, пилатес и степ
После тренировок-белковый коктейль. 12.05.2011 22:46:08, Рыжая блондинка

Ты ж мой мышоночек...воробышек:-) Ты ж на тренировках пашешь, как зверь, мало будет 1900! Ведь с шеста рухнешь:-) Надо что-то хитрое придумать...
Выкинь орехи и рис. Курогруди шикарно идут под салат.
А я вчера ночером под перевод нашей интернет-страницы изволила скушать грамм 200 Bergkaese из Кауфланда. Пожрать-то надо, но и перевод уже орал дурниной и сроки поджимали:-)Плотненько так посидела за компом часа три, но страница готова. В первом приближении....
Ты сегодня вечером занята? 13.05.2011 14:19:17, Wühlmausi

Да знаю я про орехи ...Но блин когда они тут лежат, сама рука тянется.Убрала уже подальше.А вечером я совершенно свободна. 13.05.2011 14:36:56, Рыжая блондинка

Вот вот... у меня уже 1200, а только 2:30 дня.
Есть еще шанс заклеить рот и остановиться, но ужин еще впереди.
Нужно считать. 12.05.2011 23:25:20, xoxo

Ну на 300 ккал можно еще аж 300 гр. куриной грудки съесть!Или 400 гр. обезжиреннодо творога....Ну или 50 гр. шоколада и нифига не наесться:-(( 13.05.2011 00:01:46, Рыжая блондинка

Да, но... все закончилось 2 мя кусками пиццы по 320 ккал и ананасом.
Результат: 1900 сожрано

из спорта был бег 50 минут, из которых минут 40 бега, промежутки ходьба передохнуть
Час плаванья с среднем темпе, но без остановок.
Расход: на то и другое около 800 ккал. Пиццу отработала :) 13.05.2011 07:04:16, xoxo

З: чай с лимоном, бутерброд с сыром
З2: кофе с молоком, курага, миндаль
О: салатная зелень, помидорки-черри, капелька оливкового масла, хлеб цельнозерновой, молочный коктейль
У: котлета, овощной салат 12.05.2011 22:38:27, Ravenna

З: фиточай, картофельная запеканка, кофе
О: большая порция греческого салата, сосиска, кофе
У: курнога, отварной рис с шафраном, кефир
Еще чайку выпью. 12.05.2011 21:06:46, Гномша

Тань, вот смотрю на твою линеечку и любуюсь)) Умница ты. Нам почти одинаковое количество веса надо сбросить, с учетом ростa. У тебя уже 10 кг за 3 месяца , а у меня 1 кг, за полтора((( 13.05.2011 04:52:49, Калифорния

Спасиб, Лидочка:) Но я не умница, а просто везучая и упрямая)))) Наверное, несмотря на возраст (я ж на год старше тебя), обмен веществ не сильно замедлился. Ни в ограничениях еды-то, ни в спорте особо не усердствую, а тем не менее... 13.05.2011 10:00:46, Гномша

рис желтенький? вкусно.... 12.05.2011 21:09:55, tanyak

Ага, золотистый такой получился:) 12.05.2011 23:46:03, Гномша

З: два йогурта без добавок
О: помидор большой, индейка жареная
У: сыр (много), томатный сок 12.05.2011 20:41:44, LLLVVV(ллл)

Смотри: сок соленый, сыр тоже + калорийный. Завтра может быть привес.
Сколько сыра-то слопала? ;) 12.05.2011 20:44:59, tanyak

Уже сейчас вижу, что привес будет. Я - сырный маньяк, сыра было граммов 300-400 (тут нужен смайлик в обмороке) 13.05.2011 04:29:45, LLLVVV(ллл)

у нас только 12:30 дня. пока держусь на кофе, чае и воде. был бег утром. и уборка дома сейчас. хочу дальше на воде, кофе и чае продержаться. обозлилась на свои +90гр :( 12.05.2011 20:37:52, KengaLu

Юль, я наконец-то зарегилась в дневнике, внесла ВСЕ что ела, к 15:00 получилось 890 кал. Штука, конечно, классная, но времени занимает много искать еду правильно. Может это тоьлко поначалу, пока не составишь свой список. Легче не есть, чем все выискивать))) Но мне нравится, по крайней мере видишь четко, сколько натрескала)) 13.05.2011 02:07:01, Калифорния

ага, поначану сложно бывает. особенно если продукта нет у них в базе данных и приходится самой вводить всё. но зато потом легче уже. и всё понятно :) 13.05.2011 02:53:20, KengaLu

не злись :) ты же знаешь, что это не жир прилепился. Ты свою еду контролировала, знаешь, что ничего лишнего калорийного не съела.
Просто так бывает, и часто :/
Уверена, что у тебя завтра будет отвес. 12.05.2011 20:43:10, tanyak

конечно будет, если я продержусь на воде :) но в пятницу у меня гости. и если я не скину один кг ДО, то после вина и салатов я получу ещё один кг в субботу, нет, в воскресенье (у меня через день после вина вес набирается). и пофиг что это вода или мышцы (завтра у меня кикбоксинг), мне циферки нужны. :) 12.05.2011 20:47:15, KengaLu

я такая же :) мне цифры милее и важнее наглядных примеров :)
вот дохудеюсь до 63 и наверное прочувствую себя худой и стройной.
я также хотела бы сбросить эти 2 кг до вых, но не думаю, что за сегодня я 900 гр. сброшу. А завтра опять обжираловка, надо держаться. :/ еще и пмс нагрянул. 12.05.2011 20:52:47, tanyak

во во. у меня прям паранойя сегодня с утра была из-за этих 90гр. уже мужу плешь проела, что наверное не надо было мне гантели вчера тягать. он смеётся и крутит пальцем у виска. :) а у меня прям фобия развивается :(

кстати, муж прям вдохновился моими результатами. подлизывается и вечером и утром. уже "худенькой" назвал и вообще что-то глазами сверкает в мою сторону. я прям тоже вдохновилась :) 12.05.2011 20:55:43, KengaLu

Вы там подлизывайтесь по-аккуранее к друг другу, а то еще одна двойня получится))) 13.05.2011 02:10:10, Калифорния

я не против :) у нас уже был пару лет назад шок. нам тройню увидели. правда потом был выкидыш. а через пол года снова, но уже один, и тоже выкидыш. муж больше не хочет. я тоже вобщем то смирилась, что уже всё. но если вдруг, то я не против :) 13.05.2011 02:59:31, KengaLu

Ну тады подлизывайтесь))) 13.05.2011 03:40:34, Калифорния

Ух ты как здорово! (это я про мужа)
Значит действительно худенькая :)
А ты фотки не делала до и после?
Интересно посмотреть.
Я тут увидела свои фотки в 73 кг год назад - кошмар!!! сразу аппетит пропал :) 12.05.2011 20:59:40, tanyak

ну у меня есть кое что. там фигуры не видно, так как я старалась прятаться. но по ряхе уже даже всё понятно :) когда дохудеюсь, тогда мож покажу. :) "худенькая" по сравнению с тем что было, но до идеала ещё далеко. и как же бесят меня мои ляжки. быстрее бы дохудеть и пойти их отсосать у хирурга :) 12.05.2011 21:04:20, KengaLu

:-))) "Отсосать у хирурга"-звучит классно! 13.05.2011 00:08:52, Рыжая блондинка

пошлячка :) я вот всё думала как выразиться. хотела как лучше, а получилось как всегда :) 13.05.2011 01:24:25, KengaLu

)))))))))))))))))))))))))) 13.05.2011 02:14:12, Калифорния

может у тебя там мышцы, откачивать будет нечего )
и у меня фэйс толстеет и сразу старею :) 12.05.2011 21:11:30, tanyak

нет, там жир! я знаю! :) 12.05.2011 21:12:06, KengaLu

Вернуться в конференцию

Вечерний отчет!

Загруженные изображения