Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Ложки в сторону! Отчет

Можно начну сегодня я?
З: кофе + бутер с сыром с хлебом Тонус
З№2 или О в 11:00: чай+ фишролл из Мака (подсела!)
У: активия йогурт, ананас свежий, чай

27.04.2011 19:58:47, FairyTale

24 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З-кофе с м б/с, бутер из зернового хлеба и докторской колбаски
2З-кофе б/с и б/м, было много конфет шоколадных
О-несколько ФК с плавленным сыром(6 пластинок), груша
П-коробка пирожных миренг((((депрессию заедала
В течении дня был чай черный, фруктовый и зеленый 28.04.2011 10:04:08, SweeT

6.00 Кофе с обезжиреным молоком
10.00 обезжиренный йогурт (100 кал) напополам с дочкой)
14.00 салат с ветчиной,1яйцом,помидором, низкокалорийная медово-горчичная приправа. малиново-шоколадный пудинг (100 кал)
17.00 апельсин
18:30 ложка запеченых с оливковым маслом овощей (зеленая фасоль, сладкий перец, маленькая морковка)
2 стакана низкокалорийной Маргариты (200 кал)
Вроде все)) 28.04.2011 07:11:54, Калифорния

З: 2 кофе, рис молочный с корицей(200 гр)
О: огромная тарелка греческого салата,бутер с сыром, 3 странных фрукта.
Кофе
2 тренировки ненапряжные-спина и силовая на все группы
У: вообще не планировала,но проходя по кухне, съела: 1 маульташ (большой пельмень), 2 маленьких соленых огурца,кусок сыра (гр.20).
Сейчас пью сект(это шампанское примерно) 28.04.2011 00:29:13, Рыжая блондинка

6:30 стакан воды, бег, стакан воды
7:00 обруч
10:00 салат (капуста, огурец, укроп, зелёный лук, соль, олив масло, уксус), пол бокала красного вина (помянула тётю, у неё сегодня был бы ДР), кусок свежего ананаса.
11:00 ложка тушёных кабачков
4:00 салат, овощная котлета. чай с папайей

воды литра 3 28.04.2011 00:07:12, KengaLu

З:творог, сосиска, кофе
О: ленивые вареники 100г, компот 100 г
У: сосиска, салат, кофе с молоком 27.04.2011 22:36:36, lellka

6.30 - кофе с молоком и половинка ватрушки
10.00 - зеленый чай, мармеладка, 1 яйцо, 1 груша
12.00 - рыба на пару, кусочек цельнозернового хлеба
14.00 - яблоко, 1 яйцо,
16.00 - зеленый чай с мармеладкой
17.00 - 200 г. творога
18.30 - у свекрови в гостях 2 малюсеньких сырника в топку кинула и чая выпила кружечку
за день около литра чая и литр воды 27.04.2011 21:44:18, Ведмедица

З: чай, йогурт, хлопья кукурузные
З2: орехи и изюм
О: семга, запеченная с лимоном, зеленый салат, вареное яйцо
П: кофе с плюшкой
У: баранина, салат

1,5 л воды за день

Итого 1200 ккал 27.04.2011 21:27:32, Ravenna

Приветик! Ты БЖУ рассчитываешь в 1200ккал?
Ты основной обмен веществ как считаешь? Я считала по какой-то формуле.... 655+ чего-то там....? Какой у тебя коэффициент на нагрузки к основному обмену? 27.04.2011 22:26:39, Aleila

Да, рассчитываю. Раньше у меня в рационе явно не хватало белка, пришлось добавить творога, йогуртов/кефиров и увеличить мясные и рыбные порции. Стараюсь придерживаться соотношения белки - 30-40%, углеводы - 40-50%, жиры - 20%.

Рассчитывала как-то раз, сколько мне калорий в день нужно, разные сайты дают разные цифры - от 1600 до 1900 ккал. Для похудения рекомендуют вычесть 500 ккал, но чтобы потреблять не меньше 1000. Основной обмен для моего веса как раз где-то в районе 1200-1300. И умножить на 1.375 при легких спортивных нагрузках. 28.04.2011 14:47:57, Ravenna

З: геркулес с молоком, чай, 1 долька апельсина, 2 кураги
О: суп овощной, чай 2 чашки, 2 грецких ореха
У: отварная рыба и цв. капуста
чай, вода 27.04.2011 21:22:57, Aleila

з. овсянка с молоком, кофе с молоком, остатки кулича, немного
о. суп овощной с мясом, салат овощной с креветками, остатки ребенкиного пюре из индейки и овощей, чай мятный
у. кефир, запеканка
в течение дня вода, чай травяной 27.04.2011 21:09:52, water

Сыр и фрукты целый день. 27.04.2011 20:45:45, LLLVVV(ллл)

З: фасоль тушеная с мясом, кофе
З2: кофе, 2 криспа
О: отварное яйцо, капуста, йогурт нежирный
У: 200 г нежирного творога, отварное яйцо, травяной чай
Вода
Много ходила пешком. 27.04.2011 20:22:17, Гномша

Как же я люблю фасоль! В любом виде, мням.
Пора, по-моему, мне переставать вас девочки по вечерам читать :)
Аппетит проснулся. А ведь о еде и не думала. 27.04.2011 20:33:49, tanyak

Так некоторые и отчитываются утром:) 27.04.2011 20:53:44, Гномша

я вот тоже много пешком хожу.. а вес встал в ступор... пора наверное на бег переходить:) 27.04.2011 20:24:40, Vasilina

и я сегодня натопала столько!!! устала даже. 27.04.2011 20:34:33, tanyak

з. кофе с молоком, салат кукурузный
о. суп ,кофе
у. чай , 2куска сыра, 1 печенька 27.04.2011 20:19:11, Vasilina

что это за салат такой кукурузный?
у тебя ужин не лучше :)))) 27.04.2011 20:31:05, tanyak

ну тот который с краб. палочками... 27.04.2011 20:35:17, Vasilina

Из чего состоит фишролл? Если честно, я к Маку подозрительно отношусь :)
7.00: кофе с м/с + пирожное рыжик;
8.30: кофе с м/с;
10.00: вода;
14.00: чай + кус шоколадки, салат овощной (редиска, болг. перец, много зелени, специи) + шампиньоны свежие (3 шт.) с зеленью и сладк. луком с олив. маслом и специями.
19.00: вода + бокал сухого красного вина 150 мл. 27.04.2011 20:08:05, tanyak

Фишролл состоит из такой лепешки типа лаваша (но я ее по максимому обдираю), в нее завернуты: какая-то рыбная котлетка, помидоры, кусок сыра, салат и огурцы, + чуть-чуть какого-то соуса оч вкусного.
Я к Маку отношусь лучше всего из всего фастфуда. Там очень высокий контроль качества (у знакомой мама там работает, грит проверки постоянно). Но, конечно, такую пищу можно только иногда, желающим скинуть вес- так ваще нельзя! Все понимаю, и все равно иногда ем. 28.04.2011 15:48:55, FairyTale

какой ужин интересный :))) 27.04.2011 20:19:59, Vasilina

:)) мне положено, чтоб восстанавливать силы после спорта и мОнстров :) . 27.04.2011 20:30:04, tanyak

Вернуться в конференцию

Ложки в сторону! Отчет

Загруженные изображения