з. овсянка с молоком, кофе с молоком, бутер с мягким сыром
о. рыба запеченая, лобио, чай
у. кефир, творог, 2 криспа с мягким сыром
2 л воды в течение дня
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
З горячий бутерброд, творог, кофе с молоком
О: винегрет, куриная нога, хлебцы
У: 1 ст.л. пюре картофельного, сосиска, кофе с молоком 19.03.2011 23:34:10, lellka
О: винегрет, куриная нога, хлебцы
У: 1 ст.л. пюре картофельного, сосиска, кофе с молоком 19.03.2011 23:34:10, lellka
10.00: кофе + творог с кусочком мяса;
12.00: вода литр;
14.00: вареный окунь с бокалом красного вина;
17.00: салат капустный с горстью кукурузных палочек и два куса шашлыка.
18.00: вино белое сухое два бокала 19.03.2011 22:32:27, tanyak
сегодня у меня задумывался разгрузочный день по Ковалькову: 4 грейпфрута и 7 яиц.
Однако когда я пошла в магазин покупать грейпфруты, они мне не понравились - какие-то подвядшие, бледного окраса и маленькие. Зато апельсины были роскошные - огромные, красно-оранжевые и с запахом. Мимо пройти не смогла.
Поэтому у меня вместо грейпфрутов были апельсины :)))
За день: 2,5 апельсина, 5 мандаринов, 4 яйца.
Из питья: 2 чашки кофе с молоком, 3 чашки зеленого чая с молоком.
Из-за огромного количества жидкости (апельсины, мандарины) вечерний вес аховый - 53.
Но я себя утешаю, что по калориям все равно вышла разгрузка.
Вечером будет еще l-карнитин, зарядка и 2 яйца. 19.03.2011 21:40:24, millimetr
Я тоже, наверное, в следующую тяпницу "не буду дорожным указателем")), а попробую именно эту разгрузку. Или мясо-капустную...
19.03.2011 22:14:06, Гномша
Я:) Слямзила в кулинарном приложении к журналу "Телескоп" за прошлый год. Так понимаю, вы отмели "чистые" монодиеты - молочную, кефирную, картофельную, тыквенную, яблочную и вскользь упомянутую арбузную (3 кг мякоти в течение дня). Посмотрите еще такие варианты разгрузок, может, пригодится.
12. Сухофруктовая. 500 г сухофруктов (чернослив, курага, изюм) разделить на 5 приемов.
13. Рисово-компотная. Из 250 г сухофруктов нужно сварить 1,2 л компота и выпить его за 6 раз через каждые 2 часа. На обед и ужин - по 150 г рисовой каши с 1 ч.л. сахара.
14. Овсяная. Из 200 г овсяных хлопьев варится 750 г каши на воде и делится с 2 стаканами отвара шиповника на 6 приемов пищи.
15. Редисочно-творожная. Натереть на терке 300 г редиса, смешать с 400 г нежирного творога и 1 ст.л. мелко нарубленного укропа. Разделить полученный салат на 4 приема пищи.
Ну, и вода и травяной чай по умолчанию... 20.03.2011 09:15:36, Гномша
Однако когда я пошла в магазин покупать грейпфруты, они мне не понравились - какие-то подвядшие, бледного окраса и маленькие. Зато апельсины были роскошные - огромные, красно-оранжевые и с запахом. Мимо пройти не смогла.
Поэтому у меня вместо грейпфрутов были апельсины :)))
За день: 2,5 апельсина, 5 мандаринов, 4 яйца.
Из питья: 2 чашки кофе с молоком, 3 чашки зеленого чая с молоком.
Из-за огромного количества жидкости (апельсины, мандарины) вечерний вес аховый - 53.
Но я себя утешаю, что по калориям все равно вышла разгрузка.
Вечером будет еще l-карнитин, зарядка и 2 яйца. 19.03.2011 21:40:24, millimetr
а завтра у меня разгрузка рыбно-овощная, по одному из тех разгрузочных дней, которые ниже советовали:
Рыбно-овощная. На 6 приемов разбивается 400 г отварной рыбы, 600 г свежих овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры и 2 стакана чая без сахара)
уже закупила радужную форель и тилапию, вечером поставлю в пароварке отвариваться. Из овощей купила помидоры, дайкон, капусту кольраби. 19.03.2011 21:41:42, millimetr
Рыбно-овощная. На 6 приемов разбивается 400 г отварной рыбы, 600 г свежих овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры и 2 стакана чая без сахара)
уже закупила радужную форель и тилапию, вечером поставлю в пароварке отвариваться. Из овощей купила помидоры, дайкон, капусту кольраби. 19.03.2011 21:41:42, millimetr
а это вы давали список ниже? я его просто скопировала себе на локал, а найти источник не могу уже.
если вы - спасибо большое! Обязательно буду использовать те разгрузки, которые не противоречат Ковалькову:
3. Творожная. 600 г обезжиренного творога и 60 г разделить на 4 приема. Утром еще можно выпить стакан кофе с молоком без сахара, а вечером и перед сном - по стакану отвара шиповника.
4. Творожно-фруктовая. 400 г обезжиренного творога и 400 г фруктов или сухофруктов разделить на 6 приемов. - только по Ковалькову сухофрукты исключены.
5. Творожно-мясная. 300 г нежирного творога, 200 г сметаны, 270 г вареного мяса и 300 г квашеной капусты разделить на 5 приемов. Для запивания - отвар шиповника. - только без квашеной капусты, вместо нее можно свежую
6. Капустно-мясная. 400 г свежей или квашеной капусты и 360 г вареног мяса разделить на 4 приема. В первой половине дня для запивания - кофе с молоком без сахара, во второй - отвар шиповника.
7. Рыбно-овощная. На 6 приемов разбивается 400 г отварной рыбы, 600 г свежих овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры и 2 стакана чая без сахара). 19.03.2011 22:22:18, millimetr
если вы - спасибо большое! Обязательно буду использовать те разгрузки, которые не противоречат Ковалькову:
3. Творожная. 600 г обезжиренного творога и 60 г разделить на 4 приема. Утром еще можно выпить стакан кофе с молоком без сахара, а вечером и перед сном - по стакану отвара шиповника.
4. Творожно-фруктовая. 400 г обезжиренного творога и 400 г фруктов или сухофруктов разделить на 6 приемов. - только по Ковалькову сухофрукты исключены.
5. Творожно-мясная. 300 г нежирного творога, 200 г сметаны, 270 г вареного мяса и 300 г квашеной капусты разделить на 5 приемов. Для запивания - отвар шиповника. - только без квашеной капусты, вместо нее можно свежую
6. Капустно-мясная. 400 г свежей или квашеной капусты и 360 г вареног мяса разделить на 4 приема. В первой половине дня для запивания - кофе с молоком без сахара, во второй - отвар шиповника.
7. Рыбно-овощная. На 6 приемов разбивается 400 г отварной рыбы, 600 г свежих овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры и 2 стакана чая без сахара). 19.03.2011 22:22:18, millimetr
12. Сухофруктовая. 500 г сухофруктов (чернослив, курага, изюм) разделить на 5 приемов.
13. Рисово-компотная. Из 250 г сухофруктов нужно сварить 1,2 л компота и выпить его за 6 раз через каждые 2 часа. На обед и ужин - по 150 г рисовой каши с 1 ч.л. сахара.
14. Овсяная. Из 200 г овсяных хлопьев варится 750 г каши на воде и делится с 2 стаканами отвара шиповника на 6 приемов пищи.
15. Редисочно-творожная. Натереть на терке 300 г редиса, смешать с 400 г нежирного творога и 1 ст.л. мелко нарубленного укропа. Разделить полученный салат на 4 приема пищи.
Ну, и вода и травяной чай по умолчанию... 20.03.2011 09:15:36, Гномша
ну я отмела то, что все равно не выдержу - не хочу браться за заведомо провальные проекты.
отмела то, что будет напряжно выдерживать - хочу, чтобы похудание оставалось в зоне комфорта и было в кайф.
отмела то, что противоречит питанию по Ковалькову, т.е. не ложится в мою текущую схему питания. это углеводы (сухофрукты), картошка, каши. мне кажется, это слишком резкие смены стиля питания не на пользу.
например, я сейчас сахар не ем вообще в составе чего-либо. только фрукты - поэтому например на сухофрукты реакция может быть неадекватная у организма. рис и крупы полгода не ела уже. и т.п.
Но вариантов остается все равно очень много. Вот еще редисочно-творожная подходит :) 20.03.2011 12:25:39, millimetr
отмела то, что будет напряжно выдерживать - хочу, чтобы похудание оставалось в зоне комфорта и было в кайф.
отмела то, что противоречит питанию по Ковалькову, т.е. не ложится в мою текущую схему питания. это углеводы (сухофрукты), картошка, каши. мне кажется, это слишком резкие смены стиля питания не на пользу.
например, я сейчас сахар не ем вообще в составе чего-либо. только фрукты - поэтому например на сухофрукты реакция может быть неадекватная у организма. рис и крупы полгода не ела уже. и т.п.
Но вариантов остается все равно очень много. Вот еще редисочно-творожная подходит :) 20.03.2011 12:25:39, millimetr
З2: 1 минеола, 2 хлебца, кофе
О: фиточай, борщ (нарушение - 2 тарелки)
П: 100 г нежирного творога
У: фиточай, курнога запеченная, 1 печеная картофелина 19.03.2011 19:19:38, Гномша
Читайте также
Что это такое: краткий гид по средствам для ухода за кожей головы
Как правильно ухаживать за волосами?
Путешествие в сказку: куда поехать с ребенком по местам детских книг
Тематические парки и музеи по мотивам детских книжек в России и за рубежом
