есл да, то давайте начнём.
з: гречневая каша запаренная, с 1,5% молоком. без сахара. кофе с молоком и с сахаром.
п: 2 наггетса, конфетка, чай без сахара
после 12-00
о: стакан (200 гр) куриного бульона
у: кусочки кур. филе, запароваренные со шпинатом и яйцом - 100 гр, 2 стол ложки гречки.
ну и всё на сегодня. пью зелёный чай.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о. суп гороховый, бутер с сыром. две чашки чая с сахаром - горло болит, хотелось теплого и сладкого.
у. творог 0%, кефир.
2 литра воды в течение дня 28.01.2011 10:19:15, water
Фитнесс (час степпера + силовая)
Белковый коктейль.
Творог зерненый,яйцо,хлеб
Маульташи,2 шт (типа пельменей,большие)
Йогурт 200 гр
Еще один творог зерненый,хлеб
2 мандарина
Итого ок.120 гр белка(норм),55 жира(дофига,нужно 30),углеводы-160 (норм,по плану 180).По кал.1600 28.01.2011 09:04:16, Рыжая блондинка
6-30 стакан горячей воды, столовая ложка грецких орехов
8-00 2 кофе гляссе из макдачки
9-00 творожная активия
до обеда - несколько киви и яблок. чашка кофе с молоком. 3 чашки воды.
13-30 овощной салат из макдачки. еще 2 киви.
до ужина - еще киви и яблоки (всего за день 5 яблок и 6 киви), кофе с молоком.
19-00 200г трески на пару, пачка помидоров черри.
всего за день 4 стакана воды.
только что закончила зарядку, жду пока сварятся яйца - будет еще 2 яйца.
вечерний вес ни с того ни с сего 52,3 (!!!???), я аж глаза протерла... 27.01.2011 23:43:50, millimetr
8-00 2 кофе гляссе из макдачки
9-00 творожная активия
до обеда - несколько киви и яблок. чашка кофе с молоком. 3 чашки воды.
13-30 овощной салат из макдачки. еще 2 киви.
до ужина - еще киви и яблоки (всего за день 5 яблок и 6 киви), кофе с молоком.
19-00 200г трески на пару, пачка помидоров черри.
всего за день 4 стакана воды.
только что закончила зарядку, жду пока сварятся яйца - будет еще 2 яйца.
вечерний вес ни с того ни с сего 52,3 (!!!???), я аж глаза протерла... 27.01.2011 23:43:50, millimetr
ОЧЕНЬ МНОГО МАГАЗИНОВ
2 куска зернового хлеба 1 кусочек сыра
У: брокколи, рыба отварная, хумус 1 ст.л., огурец, помидор, чай, 1 долька шоколада, зелень 27.01.2011 23:34:37, CoralliOasis
З: Сыр 10% 4 кусочка, мандарин, 1 кешью.
О: Рыбные котлетки под маринадом, цветная капуста с сухариками.
У: 2 мандарина, ананас 100 гр, стакан кефира. 27.01.2011 22:13:13, plushka-ulia
О: Рыбные котлетки под маринадом, цветная капуста с сухариками.
У: 2 мандарина, ананас 100 гр, стакан кефира. 27.01.2011 22:13:13, plushka-ulia
2з: сырок глазированный, 2 конфеты, кофе с/м
о: овощное рагу, кур. филе, салат из редьки
п: йогурт, чай, конфета
у: цв. капуста с яйцом и колбасой, цикорий с/м.
Что-то на меня тоже жор напал. 27.01.2011 21:04:57, Мантикора
бутер с сыром
в обед - кусок свининки с картошечкой и пара яблок
ужин - пришлось полностью повторить обед (ну оооочень хотелось))))))), накатались с мелким на коньках, пришли голодные и подмерзшие слегка - накинулись и все съели - даже то,что не планировали)))
и еще один бутер с сыром... 27.01.2011 20:48:51, LU
о - опять тот же торт. + еще кусок медового торта. Это не я сошла с ума, это у нас очередное празднование на работе с обязательными посиделками. :( Поубивав бы. Не есть - это потом оправдываться всем и вся и никто не поймет вообще. Легче даже не заикаться про какую-то диету.
у - два куриных медальенчика.
Про завтрашние весы даже думать не хочу. :( 27.01.2011 20:32:14, WildStitch
чай и 2 пряника
снова кофе с молоком
снова чай
много-много воды
большое яблоко
и сейчас съела 1 блин с вареньем, ибо проголодалась. Может, ещё один съем) 27.01.2011 20:28:06, Вечная Весна
а чо, худеть-то охота, лето скоро и вообще!) 27.01.2011 20:36:58, Вечная Весна
з кефир,отруби,орехи+витаминка
о1 творожное мороженное с чёрной смородиной
изолят протеина(пол.стаканчика)
lкарнитин аэробная 1час 20 минут lкарнитин
о2 сырники творожные с курагой
у салат овощной с творогом,ол.маслом и отрубями+витаминка
на ночь 2 белка+витаминка
за день:
зел.чай 2чашки
кофе 1 чашка
вода примерно 1,5л 27.01.2011 20:10:28, ЕКА76
Зефир я люблю,но увы пью кефир.Сладкое пока не хочется,первый этап строгий,на нём как правило изменяются вкусовые пристрастия и оказывается,что та же курага очень сладкая.Вот. 28.01.2011 08:41:59, ЕКА76
З.кофе с/м, творог с медом
О.рис дикий, филе трески, чай
У.салат капуста/морковка/огурчик/зелень/оливковое масло, филе трески, чай
1,5 литра воды
Еще чай сейчас буду зеленый...) 27.01.2011 19:51:36, shu-shu
О.рис дикий, филе трески, чай
У.салат капуста/морковка/огурчик/зелень/оливковое масло, филе трески, чай
1,5 литра воды
Еще чай сейчас буду зеленый...) 27.01.2011 19:51:36, shu-shu
Читайте также
Климакс не приговор, а новая глава в жизни женщины
Многие женщины с ужасом ждут этого момента. Как встретить климакс во всеоружии с высоко поднятой головой?
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
