З 11.30 : два иичка всмятку, два хлебца вот прям с маслом, кофей
П 13.00: два кусочка диетического пирожка с желе и ягодками))) чай зеленый
О 16.00: салат из капусты, моркови и сырой свеклы с соевым соусом, лимоном, оливк маслом и тобаско, конфета из халвы, чай
У 18.30: тилапии кусочек пареной с наршарабом, бокальчик белого сухого
Чем порадуете?
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
завтрак - два куска черного хлеба с маслом, кофе с молоком
перекус - каша овсяная с отрубями на воде
обед - два блинчика с мясом, кофе с молоком
ужин - макароны с кетчупом, мало, доела за ребенком
яблоко
не, так я не похудею никогда :( 21.01.2011 19:09:23, Tellador
перекус - каша овсяная с отрубями на воде
обед - два блинчика с мясом, кофе с молоком
ужин - макароны с кетчупом, мало, доела за ребенком
яблоко
не, так я не похудею никогда :( 21.01.2011 19:09:23, Tellador
з2: 1 ч.л. меда, песочное кольцо с орешками, чай черный
о: 2,5 половника кислых щей
п: салат свекла с чесноком, 1 кусочек черного хлеба
у: чай черный б/м б/с 21.01.2011 11:59:15, Oly@
З: 2 стакана воды, два яйца
О: 150 гр овощного салата из свеклы и моркови, ягоды без сахара тертые 100 гр, куриное фрикасе с цветной капустой
У: 2 яйца, китайская капуста 21.01.2011 10:46:44, plushka-ulia
О: 150 гр овощного салата из свеклы и моркови, ягоды без сахара тертые 100 гр, куриное фрикасе с цветной капустой
У: 2 яйца, китайская капуста 21.01.2011 10:46:44, plushka-ulia
Фитнесс,полтора часа
Коктейль белковый
О:шпинат с яичными белками
Перекусы:бутер с творогом травяным,йогурт,яблоки.
У:рыба 200 гр.
125 белков,30 жиров,125 углеводов,1300 ккал.
Вечер:тренировка на шесте,ок.часа
Вот,почти получилась одна новая висюлька без рук:
21.01.2011 08:53:51, Рыжая блондинка
3 фк с сервелатом, потом в гостях кучу сырников с чаем, потом с девчонками в Япоше посидели до 10ти..... 20.01.2011 23:46:38, LU
про ужин писать не буду :( жесть - рот отткрылся и с утром закрылся:(
З: кофе с/м, и чего ела - только не помню что:(
Л: кофе с/м
О: салат из морских водорослей, овощной микс с курицей+1 сушки с икрой летучей рыбы+марин.имбирь
П: чай зеленый, кофе с/м 20.01.2011 23:24:13, Dear Tasha
З: кофе с/м, и чего ела - только не помню что:(
Л: кофе с/м
О: салат из морских водорослей, овощной микс с курицей+1 сушки с икрой летучей рыбы+марин.имбирь
П: чай зеленый, кофе с/м 20.01.2011 23:24:13, Dear Tasha
2з. 2 мандарина
о. 6 рыбных фрикаделек,кусочек тортика(2 дня рождения на работе)
п. кусочек сыра
п. 200г зернистого сыра,яблоко
у. лазанья,свеж.овощи
зел.чай 20.01.2011 22:21:02, попкорн
з-к)кофе с мол.,бутер с маслом и яишенка+ложечка мёда
пер)куриная котлетка,имунелька
о-д)несколько оливок,свекольный салат,холодец-всего почуть-чуть и с черн.хлебом
у-н)бутер из чёрн.хлеба с горячим мясным хлебцем,ананасовый сок,мандаринка
позже выпью кефирчику
опять почитала и офигела,всё подряд,никакой системы:(да и день какой-то суматошный,предчувствие какое-то внутри сидит...нехорошее...а так вроде всё нормально. 20.01.2011 21:23:13, ИРИНА.КО
2з:кофе с/м, 2 рафаэлки, 2 мандаринки
о: гречка, котлета, салат из огурцов-помидоров
п: йогурт
у: 2 курголени, куочек сыра, цикорий с/м.
Что-то много сегодня получилось. 20.01.2011 20:48:57, Мантикора
о-суп с клецками и овощами постный
о2-ленивые голубцы
п-морковка
у-творог и хлебцы 20.01.2011 20:35:50, Людмила 63
сыну очень нравится суп с клецками (рецепт из сада) и меня просит сделать, а я такое никогда не ела и не представляю на вкус совершенно.
Подскажи плиз, а? :) 20.01.2011 20:55:14, tanyak
з кефир,отруби,орехи
ч/з час яблоко
ч/з час яблоко
ч/з час яблоко
ч/з час яблоко
ч/з час изолят протеина
у салат овощной с творогом и ол.маслом
на ночь 2 белка
2 чашки зел.чая
вода примерно 1 литр 20.01.2011 20:33:00, ЕКА76
З- стакан теплой воды с лимоном
капучино+бутер с олениной))
П-хурма
П-яблоко
О- салат из рукколы-семги-авокадо-желтков
У-тарелка овощного супа+сухарик финн крисп, бокал вина красного сухого
еще планируется 2 белка употребить 20.01.2011 20:29:17, Gala
капучино+бутер с олениной))
П-хурма
П-яблоко
О- салат из рукколы-семги-авокадо-желтков
У-тарелка овощного супа+сухарик финн крисп, бокал вина красного сухого
еще планируется 2 белка употребить 20.01.2011 20:29:17, Gala
Я так серьезно не задумывалась про жиры, завтра будут внесены коррективы, спасибо))
20.01.2011 23:05:49, Gala
сейчас поищу состав наиболее привычных продуктов чтобы получше ориентироваться..правда там авокадо то было грамм 10-20
21.01.2011 09:09:55, Gala
соглашусь, надо изучить теорию получше (я пять лет назад очень удачно похудела на кремлевке с 75 до 60, но запомнила соответственно только углеводную часть-ограничения), а сейчас отвес - потому как начало диеты, на следующей неделе уже не сработает. сегодня авокадо будет заменено третьей частью мякоти апельсина))
21.01.2011 10:17:13, Gala
7.00: кофе с м/с;
8.40: кофе с м/с + творог 150 гр + вода;
12.00: яичница с рулетом свинным + чай + 2 конфетки;
16.00: паэлья куриная 100 гр + конфетка;
18.30: чай с молоком + памелло 20.01.2011 20:24:18, tanyak
- чай с 2 конфетами
- 1 куриное крылышко и кофе
- 2 мандарина
- 1 яйцо вкрутую
и кипячёная вода целый день 20.01.2011 20:00:11, Вечная Весна
я часть родственникам в Минск отправила наших московских конфет, часть родственникам брата в Челны, но нам всё равно много осталось.
У нас традиция вешать конфеты на ёлку, и сын велел купить. Тоже наверно вспоминает моменты, когда он маленький видел эту гору сладостей) 20.01.2011 20:51:35, Вечная Весна
Представляете, сидя на диете, я так хорошо себя чувствую. Энергии много, легкость какая-то
З: паровая котлетка, творог, кофе
О: тефтеля, салат овощной, компот из с/ф без сахара
У: котлетка паровая, фасоль, 2 хлебца, кофе 20.01.2011 19:50:55, lellka
котлетка и творог одновременно вкусно?
вечером просто показательно.ждём минуса. 20.01.2011 20:41:27, ЕКА76
З: паровая котлетка, творог, кофе
О: тефтеля, салат овощной, компот из с/ф без сахара
У: котлетка паровая, фасоль, 2 хлебца, кофе 20.01.2011 19:50:55, lellka
вечером просто показательно.ждём минуса. 20.01.2011 20:41:27, ЕКА76
о - творог с чайком и немножечко черносмородинного варенья
у - баловала себя малосольным вкуснющим жиииирненьким лососем и холодной говядиной. А на десерт яблочко съела маленькое.
Попозже, может, еще пару яичек сварю. Раньше чем через 5 часов все равно не лягу. 20.01.2011 19:42:03, WildStitch
Ну а вдруг нет!?)))))) Я бы тоже лососем малосольным щас побаловалась)) 20.01.2011 20:08:17, Vfqz
моя свекровь их делает волшебно) Могу за день чуть ли не кило съесть. Поэтому на время похудения строго-настрого запретила ей даже угощать меня рыбой, не то что специально делать) 20.01.2011 20:30:11, Вечная Весна
ведь начну делать и буду обжиракаться
А сейчас я свято уверена, что это жуть как сложно и под силу только свекрови (ну или маме). Ну и не рыпаюсь делать) 20.01.2011 21:00:22, Вечная Весна
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
