Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Правила участия в конференциях

понедельник, вечер, отчет

з-печеночный тортик,фрукт салат
п-торт
о-суп овощной
п-пюре детское яблочное.
у-половина киви и мандарин

17.01.2011 18:47:27, Людмила 63

87 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З. - творожок, актимель,кофе со сливками, но без сахара - 2 чашки, 2 печенья.
О. - 100 г. рыбного супа, чайную ложку картофельного салата, кусок запеченого мяса, кусок тушеного кролика и пюре. Чай.
Полдник - 3 маленькие булочки, печенье.
Ужин - какое-то странное сушеное мясо из Макао (коллега принес) - это в 19-00.
Перед сном (в 23-00) 2 стакана компота. 18.01.2011 10:43:26, хухра-мухра

Белки-157,жиры-42,углеводы-113,калории-1450.
В это количество входят:много кофе с молоком,хлеб,сыр,индейка отварная и яблоко.
Это был "средний" день белково-углеводного чередования.
Фитнеса не было,т.к.решила 1 раз в неделю можно и не отдохнуть. 18.01.2011 09:03:21, Рыжая блондинка

я без разбивки.
грудка запеченая, творог со сметаной, кефир, картошка-пюре, бутерброд с салом, 2 бетерброда с маслом и сыром, чай с молоком и сахаром (не считано сколько), козинаки. 18.01.2011 08:06:13, Даздраперма

завтрак - каша овсяная с отрубями на воде, кофе с молоком
обед - рыба на гриле, макароны чуть-чуть, за дитем доела
полдник - филе куриное кусочками жареное
сухофрукты, кофе с молоком, шоколад немного :( 18.01.2011 07:51:07, Tellador

З: кофе с молоком и пирог с тыквой.
О: салат из сельдерея и яблока с сыром заправленный соевым соусом, кофе
У: большое яблоко.(еле съела) 17.01.2011 23:25:00, ohara

Это же не еда....
Мне кажется это катастрофически мало.
Это 500 калорий в день, остановленный метаболизм и т.д. 18.01.2011 02:24:12, xoxo

а,белок где??? 17.01.2011 23:32:39, ЕКА76

сыр ))) 18.01.2011 00:03:02, x_anna

З: творог 100 гр
О: борщ 100 гр, салат афинский из теремка 100 гр
П: баклажаны в банке 500 гр = 400 ккал
У: борщ 200 гр дома, 5 макаронинок, целый гранат, 2 мандарина, салат курица с салатом помидором и огурцом,
Я обжора наверно, ПМС. 17.01.2011 22:32:47, plushka-ulia

З: гречка с кабачковой икрой, горячий бутер с сыром, чай с молоком.
З2: кофе, сыр.
О: куриная грудка с тушеными овощами, чай с сыром.
П: стакан кефира с сельдереем.
У: салат из сельдерея и 40 грамм конского мяса.
У2: полторы груши и пару ложек тушеных овощей со сметаной. 17.01.2011 22:08:02, Поцелуй радуги

Я сегодня примерная:
З.кофе с/м, творог с медом
О.гречка с грибами, св.овощи, чай
П.чай
У.салат из св.капусты и моркови, чай
1 литр воды 17.01.2011 21:46:07, shu-shu

з - немного сыра, кофе
о - овощная лазанья (какая же гадость!) + чискейк (отмечали день рожденья на работе)
У - немного холодной отварной свинины, творог, чай 17.01.2011 21:39:03, WildStitch

з: пшеная каша
2з: пол-апельсина, кусок яблочного пирога, кофе с/м
о: щи зеленые, кусок рыбы
п: йогурт
у: 2 кур. котлеты со сметаной 17.01.2011 20:40:50, Мантикора

З: омлет, горячий бутерброд, чай
О: макароны по флотски, кофе с молоком
П: чай с шоколадной конфетой
У: кофе с молоком 17.01.2011 20:36:53, кузнечик76

Очень здорово! Молодец!

У меня:
з: кофе б/с. Геркулес.
п: кофе б/с
о: торт, кофе (ДР сотрудницы),
2 о: геркулесовая каша
у: курица из СВЧ, кусок щуки солёно-вяленой 17.01.2011 20:05:02, 'Миледи

кашка геркулесовая на воде? с сахаром?

а я не могу кофе без сахара пить, горько, хоть и понимаю, что полезнее. 17.01.2011 20:14:44, tanyak

Каша на молоке и с сахаром) С тростниковым. Чуток)

А кофе я привыкла... не поверишь, теперь с сахаром не могу так же, как раньше не могла без него) 17.01.2011 20:18:22, 'Миледи

вообщем ты молодец! а воду пьешь? 17.01.2011 20:28:13, tanyak

Ой, нет! Забываю! 1,5л? 17.01.2011 20:29:43, 'Миледи

вообще 1,5-2 литра, но я тоже не больше 800-1000 выпиваю иначе тошнит от воды. 17.01.2011 20:34:07, tanyak

Вот как бы вспоминать в течении дня... 17.01.2011 20:37:39, 'Миледи

Приходишь на работу с бутылкой 1,5л и по пьёшь пока не кончится. 17.01.2011 20:40:14, ЕКА76

Я перед работой в магазин не захожу. Как-то практиковала накануне, но это ж тоже вспомнить надо.
Вообщем попробую ещё одним заходом... Тяжело, это точно! 17.01.2011 20:49:12, 'Миледи

Таня,а я передачу смотрела,что весь сахар в России всё таки белый,а коричневый-это белый но окрашенный. 17.01.2011 20:23:11, ЕКА76

Есть куча сахаров, которые и видно, что просто крупный сахар коричневого цвета. Он и на вкус другой (дорогучий очень!).

Я покупаю иного вкуса даже. Однозначно утверждать не могу, что он точно тростник, но не похож он на обычный. 17.01.2011 20:32:15, 'Миледи

кусковой? 17.01.2011 20:34:42, tanyak

Там и кусковой (его мало беру) и песок. 17.01.2011 20:38:12, 'Миледи

Таня,программа утверждала,что нас вводят в заблуждение.Цена заоблачное,а содержимое тоже. 17.01.2011 20:41:54, ЕКА76

Может быть. Читала столько дебат и про йод в раствор сахара и мн.др. Трудно мне принять своё решение...

Я, если честно, таким скептиком стала... особенно, когда перед НГ по телевизору сказали, что самое лучшее шампанское - это "Надежда"!!!
НЕ верю ничему) Вот вбилось мне в голову, что "верю" про мой сахар, я и радостно покупаю) 17.01.2011 21:04:37, 'Миледи

и я смотрела...оказалось очень познавательно.

Я какдура всё время коричневый сахар покупала, смотрела упаковки, выбирала как умная...:)))) 17.01.2011 20:25:09, tanyak

стакан воды
изолят протеина
яблоки 4 шт в течении дня
l-карнитин
салат овощной,горчица,творог,ол.масло.
Витамины
на ночь 2 белка
вода 1-1,5 литра,зел.чай 2 чашки
Аэробной нагрузки не было,т.к на улице -18,а у меня насморк и нос как у деде мороза. 17.01.2011 19:38:38, ЕКА76

стакан воды
изолят протеина
l-карнитин

Это для чего? Для мышц? Похудения? Тонуса? :) 17.01.2011 20:15:37, tanyak

l карнитин для сжигания жира
изолят протеина -необходимый белок и аминокислоты
вода-запускаем работу всего организма после сна,стимулируем работу кишечника. 17.01.2011 20:21:00, ЕКА76

и как? работает? 17.01.2011 20:26:09, tanyak

ну,вообще то у меня сегодня всё не по делу,т.к аэробной нет. Считаю работает,хотя в том году сомневалась. 17.01.2011 20:27:51, ЕКА76

Ты опять молодец! Тебе ДМ что подарил, что ты так включилась здорово?) 17.01.2011 20:07:54, 'Миледи

на весах после праздников +5.Вот его подарок. 17.01.2011 20:13:33, ЕКА76

:))) Сына моего почтальон после НГ спрашивает:
-Что тебе Николаус подарил?
А тот отвечает:
- Насморк!
Мы упали со смеху:)) Он у нас на НГ заболел:)) 17.01.2011 21:51:36, Rotkäppchen

)))))))) 17.01.2011 21:54:40, Vfqz

да,конечно не ДМ виноват.Сама всё ела,хорошо,что остановилась. 17.01.2011 21:54:23, ЕКА76

У меня тож почти столько... Не действует( 17.01.2011 20:19:11, 'Миледи

у тебя между прочим,как пришло,так и ушло.Счастливец. 17.01.2011 20:24:34, ЕКА76

Ещё не ушло, но уходит. Останется в остатке, конечно, что-то, но это проводим) 17.01.2011 20:34:17, 'Миледи

хи-хи 17.01.2011 20:16:04, tanyak

З - чай
П - хурма и яблоко
О - морковка, капуста, курица отварная
П - яблоко
У - грамм 50 гречки 17.01.2011 19:12:04, Gala

просто показательное меню. 17.01.2011 19:39:41, ЕКА76

7.00: кофе с м/с;
9.40: кофе с м/с;
11.20: паэлья какая-то + чай;
13.00: суп какой-то + огурец;
14.00: вода;
15.00: яйцо всмятку;
18.30: чай зел. с молоком + грейп 3 дольки.
Хочется мяса, конфет, рыбы, шоколада. ЫЫЫЫЫ.
Когда уж зависимость от вкусняшек пройдет :( 17.01.2011 19:06:24, tanyak

Мне нравится меню из "каких-то" блюд!))) Молоток, Танюш! 17.01.2011 20:11:43, 'Миледи

а хочется вкусняшек :) 17.01.2011 20:13:00, tanyak

Ну, скушай мяско с рыбкой! Это можно. 17.01.2011 20:14:09, 'Миледи

еще одна :))))) нет Дарлинг, мне нельзя :)
Хорошо, что ничего нет в холодильнике кроме шашлыка! 17.01.2011 20:16:57, tanyak

И ты теерпишь? Шашлык в холодильнике, а ты его ни-ни?
Ты это... про отсутствие силы воли больше никому не говори, Танюш))) 17.01.2011 20:20:42, 'Миледи

Вот силу воспитываю: сыну обрезала на ужин кусочки - ничего не слямзила :)
знаю точно, что надо просто перетерпеть и всё, а вот сорвусь и сама же потом пожалею :)
Через пару дней будет легче намного. 17.01.2011 20:23:44, tanyak

Права сто раз) 17.01.2011 20:34:52, 'Миледи

Съешь рыбы. В чем проблема-то)) Не соли только)) И заешь вареным мясом. 17.01.2011 19:41:35, Vfqz

неет уж...и так после 18-ти поела. 17.01.2011 19:55:52, tanyak

Тогда кефир наше всё... 17.01.2011 20:23:12, Vfqz

неее, ты же знаешь он кислый, холодный и так далее :) я уже нормально, пересидела :) 17.01.2011 20:27:11, tanyak

А! Ну да, ну да.... 17.01.2011 20:32:41, Vfqz

да,а потом дальше по списку-шоколад и т.д. 17.01.2011 19:42:50, ЕКА76

Рыбу и мясо можно) Тока варёное) 17.01.2011 20:13:11, 'Миледи

не, ну после 18-ти-то уже неззя :) я спать рано ложусь, в 23.00. 17.01.2011 20:17:35, tanyak

Тогда ладно. Не кушай) Завтра слопаешь) 17.01.2011 20:21:12, 'Миледи

З: активия, кофе
О: гороховый суп, чай
У: салат из оруг и помидора с йогуртовой заправкой, два хлебца - молодца с песто самодельным17.01.2011 18:53:46, Vfqz 
Блин... все молодцы какие! Так вот и придётся соответствовать!)17.01.2011 20:22:23, 'Миледи 
Да какие молодцы, о чем ты?! Мой песто по калорийности как бигмак!))17.01.2011 20:35:51, Vfqz 
Ну, за целый день-то калорий не перекроет!17.01.2011 20:40:28, 'Миледи 
А я еще полтора часа спортом занималась *гордо вскинув голову*17.01.2011 20:45:54, Vfqz 
Тише, не ударься затылком!!! )))))
Ты молодец! Что хоть делала, расскажи!17.01.2011 21:07:58, 'Миледи 
Быстро в гору ходила по дорожке 35 минут, 10 минут на степпере - не шмогла больше, потом пресс нижний и верхний, руки, ноги - по несколько подходов.17.01.2011 21:24:50, Vfqz 
Ох, ничего себе! Я думала так... по мелочи, а ты всерьёз! И правда много. Тогда по поводу песто даже и переживать нечего!17.01.2011 21:30:54, 'Миледи 
Я по мелочи не умею. Мне или просто не ходить, или уж убицца. Тренер в прошлом году угорал надо мной. "А 15 раз сможешь? А 20? А 25?" В общем, могла я. А если не могла, то уже потому что он останавливал))17.01.2011 21:56:23, Vfqz 
Ага. Было такое)На первой тренировке. На второй так болело всё, но признаться не могла, что больно. Пищала, но марку держала)17.01.2011 22:16:19, 'Миледи 
а тебе не голодно? трудно песто делать?17.01.2011 20:13:25, tanyak 
Это мне не голодно?? Да у меня пмс в разгаре и в школу вызывают!!! Но во рту столько чеснока до сих пор, что только пить... Песто не трудно, надо просто в блендер загрузить все и перемолоть.17.01.2011 20:24:31, Vfqz 
за что в школу? и у меня пмс :)17.01.2011 20:27:43, tanyak 
И я! Но меня в СБ колбасило - чуть мужу машину не разнесла!!17.01.2011 20:35:58, 'Миледи 
За, не поверишь, русский язык... Пишет грамотно (от природы), но не слушает категорически, на уроки опаздывает, мимо ушей задания пропускает.... Мне ТАК страаааашно!!!17.01.2011 20:33:44, Vfqz 
я сама б тоже испугалась...а что они тебе сделают?

может не ходить? моя мама никогда не ходила :)17.01.2011 20:53:13, tanyak 
Будут меня стыдить!!! Наверное...17.01.2011 21:05:18, Vfqz 
Не давай ребёнку в обиду!)

А вообще - взяли моду бояться того, что ещё не известно) Ничего там не будет такого, чего нельзя решить или на что нельзя было бы забить!17.01.2011 21:13:21, 'Миледи 
Ох, права ты, права... Но я вот прям не переношу, когда меня ругают (а хвалить меня там точно не будут)! Вот прям заболеваю я!17.01.2011 21:25:47, Vfqz 
Не давайся ругать. Ишь, взяли моду родителей тиранить!17.01.2011 21:32:25, 'Миледи 
А как не давать-то?? Ты понимаешь, вот как фишка ляжет... Я могу делать "улыбаемся и машем", мило ворковать, хвалить ее за заслуги перед отечеством, посыпать голову пеплом свою и деточкину, строить понимающие глаза. Но. У меня пмс. А в среду он будет не просто пмс, а ПМСище!!! И я могу в бычку уйти. Мол, что же это Вы, мадама, такого любознательного мальчика и заинтересовать предметом не можете? Ну, ты понимаешь.17.01.2011 21:52:15, Vfqz 
Ет да. По мне так это два крайних цвета. Обычно посредине держу. Пока препод объективен и я понимаю и принимаем решение вместе. Если необъективен (а паче чаяние ещё и накручивать себя начинает), то привожу доводы и опять-таки принимаем совместное решение. На том и довольные друг другом уходим.

 Один раз тока дитяку себе за спину прятала, когда учительница начала распаляться. Пришлось на дочу работать - говорить, что она очень хорошая девочка, и если есть проблемы (хихикала она с мальчиками на уроках), то с ней достаточно и договориться, она всё поймёт. Это в началке ещё.

Вообщем справишься) Ты умница) А если в ПМСище выдашь им чего, так будут знать как мам вызывать! Сами виноваты)17.01.2011 22:22:56, 'Миледи 
ой,а меня научите -это песто делать???17.01.2011 20:26:16, ЕКА76 
Да в блендер кидаешь базилик, орехи грецкие, сырку пармезану чуток, масло оливковое, чеснок, лимонный сок, и крутишь это всё до более - менее однородной массы. Фсё. Можно мазать на помидоры, можно на макароны лить, можно на хлеб, да хоть куда его можно.17.01.2011 20:35:16, Vfqz 

Вернуться в конференцию

понедельник, вечер, отчет

Загруженные изображения