з-омлет, какао
п-ковришка медовая мням)) маленько правда
о-куриный бульон с сухариками
п-творог
у-сыр и чай с молоком 3 стакана!))))))
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о. сосиски с гречкой
у. салат - моропродукты и айсберг. 15.01.2011 10:19:26, water
ЗАВТРАК - чай без сахара 2 овсяных печенюшки
Обед - салат овощной, суп щавелевый, семга с броколи грамм 100
Ужин - с бывшими коллегами - овощной салат и 5 чашек чая без сахара
2Ужин - в 22 - яблоко, мандарин, куснула индейки 20 гр. 15.01.2011 01:00:24, plushka-ulia
Обед - салат овощной, суп щавелевый, семга с броколи грамм 100
Ужин - с бывшими коллегами - овощной салат и 5 чашек чая без сахара
2Ужин - в 22 - яблоко, мандарин, куснула индейки 20 гр. 15.01.2011 01:00:24, plushka-ulia
утро - стакан горячей воды.
8-00 кофе гляссе из макдачки
10-00 зеленое яблоко, 4 киви, творожная активия.
13-30 зеленое яблоко, 2 киви, отварная на пару индейка (около 70г).
до вечера - еще 3 яблока, 3 киви, кружка кефира.
21-30 дома уже не выдержала, съела еще 3 кусочка отварной индейки (у меня бедро, порезанное маленькими кусочками, как на гуляш).
всего за день - 4 кружки воды.
При этом, вечерний вес ужасающий :( 14.01.2011 23:28:44, millimetr
8-00 кофе гляссе из макдачки
10-00 зеленое яблоко, 4 киви, творожная активия.
13-30 зеленое яблоко, 2 киви, отварная на пару индейка (около 70г).
до вечера - еще 3 яблока, 3 киви, кружка кефира.
21-30 дома уже не выдержала, съела еще 3 кусочка отварной индейки (у меня бедро, порезанное маленькими кусочками, как на гуляш).
всего за день - 4 кружки воды.
При этом, вечерний вес ужасающий :( 14.01.2011 23:28:44, millimetr
З: творог 100 г, кофе с молоком
О: вареная курица, салат из свеклы
У: яйцо, 50 г курицы отварной, сыр 50 г, кофе с молоком, 2 зерновых хлебца 14.01.2011 22:21:48, lellka
О: вареная курица, салат из свеклы
У: яйцо, 50 г курицы отварной, сыр 50 г, кофе с молоком, 2 зерновых хлебца 14.01.2011 22:21:48, lellka
о. лазанья,свеж.огурец
п. 2 укуса банана,яблоко
п. 1крэкер с джемом,1финкрисп с сыром
у. салат из свеж.овощей с фетой,кус-кусом,суфле рыбное
думаю,что еще будет зел.чай и может быть неск.квадратиков шоколадки. 14.01.2011 21:58:03, попкорн
З: салатик (Спасибо Nutr) (яблоко, сельдерей, сыр с маслом растительным и соевым соусом), сосиска, кофе с молоком и 2 слоеных печенья.
О: тот же салатик и кусок вареного мяса.
У: так как не успела до 18:00 - Пью пустой чай! 14.01.2011 20:47:08, ohara
О: тот же салатик и кусок вареного мяса.
У: так как не успела до 18:00 - Пью пустой чай! 14.01.2011 20:47:08, ohara
З.кофе с/м, бутер с сыром
О.рыбный супчик, чай
П.чай, тост
У.креветки жареные от Забавы, вино
1 литр воды 14.01.2011 20:37:01, shu-shu
О.рыбный супчик, чай
П.чай, тост
У.креветки жареные от Забавы, вино
1 литр воды 14.01.2011 20:37:01, shu-shu
з кефир(1%),отруби,орехи+ВИТАМИНКА
ч/з час яблоко
ч/з час яблоко
ч/з час яблоко
15-30 изолят протеина
16-30 l карнитин аэробная 60 минут l карнитин
18-30 изолят протеина
19-10 салат овощной с ол.маслом и фетой+ВИТАМИНКА
на ночь 2 белка
2 чашки зел.чай
вода 1,5 литра 14.01.2011 20:32:59, ЕКА76
а где можно купить книгу с описанием системы ковалькова? не скачать, а именно купить - чтобы бумажная была?
14.01.2011 23:33:33, millimetr
вот блин. а мне срочно надо, а я люблю чтоб бумажное :(((
у меня беда: 2 недели вес ни туды, ни сюды. 53 - и фсе, как гвоздями прибили. 14.01.2011 23:35:26, millimetr
у меня беда: 2 недели вес ни туды, ни сюды. 53 - и фсе, как гвоздями прибили. 14.01.2011 23:35:26, millimetr
зопа большая. руки, спина, икры и даже пресс - устраивают. на прессе уже кубики наклевываются, месяца через 2 тренировок думаю проступят. Или если пару кило скинуть.
а вот зопа и бедра - :((
через 2 недели на массаж иду. 15.01.2011 00:30:53, millimetr
а вот зопа и бедра - :((
через 2 недели на массаж иду. 15.01.2011 00:30:53, millimetr
Держитесь.
Три дня без единой сигареты продержитесь, будет легче, потом неделю, будет еще легче...
Главное, что жаль начинать курить будет, ибо отсчет собьется :)
Минимизировать кол-во мне не помогало :( Где одна, там и пять, где пять, там и поп пачки.
У меня 2 мес. прошло, курить не хочется, настроение периодически колбасит, как при пмс.
Но вдруг стали сниться сигареты и как я курю. Ночью. Встаю. Бессонница.
Перекусываю.
Процесс некурение похудению, увы, не способствует.
Удачи. 15.01.2011 08:20:49, xoxo
Молодец,что курить бросаешь.Удачи. 14.01.2011 20:57:22, ЕКА76
О: угорь, салат из айсберга и огурца
У: дорадка в фольге в духовке печеная, салат из рукколы и помидорки
Много чая и воды. 14.01.2011 19:50:23, Vfqz
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
