Допустим, имеется рост 174 см и вес 75 кг, возраст 40+
Физическая форма средняя, мышц особо нет.
Допустим в день минимум физ нагрузки. (отменим всю ходьбу).
Каковы энергозатраты (ЭЗ) организма на такое амебное существование?
Получается, что если добавить телодвижений, например на 650 ккал (а это ежедневные перемещения плюс час ходьбы в день) , то похудение будет происходить при:
(Калории от еды) - (ЭЗ + 650) > 0
Калории от еды можно методично считать. Остается правильно определить ЭЗ.
И если ноль заменить на 100-200-300 и т.д. то похудение будет идти более активными темпами.
Так же можно корректировать физнагрузку, если 350 ккал от часа ходьбы заменить на аэробику или бег, то затраты на физнагрузку будут 450-500ккал.
Ссылочки нет?
// книжку про жиросжигание из темы ниже пока не скачала
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Забавно то, что по этому калькулятору получается, что при 2000ккал набор веса не должен происходить :)))) 22.11.2010 18:43:24, xoxo
Вот например. Но там только для веса, без учета роста и возраста.
22.11.2010 17:49:56, Polett
СПАСИБО!!!!!!!!
То, что нужно.
Забавно. Ввела ленивый образ жизни: 10 часов сна, 10 часов телевизора (предполагая сидячий образ и работу за компом) пльюс 2 часа ходьбы.
Как раз и сходится на 1700.
Значит 1500 ккал разумное питание.
Интересно, что возраст в раскладе не учитывается. А жаль. Получится, наверное что расход в 1700 превратится в 1500 постепенно. 22.11.2010 18:39:48, xoxo
То, что нужно.
Забавно. Ввела ленивый образ жизни: 10 часов сна, 10 часов телевизора (предполагая сидячий образ и работу за компом) пльюс 2 часа ходьбы.
Как раз и сходится на 1700.
Значит 1500 ккал разумное питание.
Интересно, что возраст в раскладе не учитывается. А жаль. Получится, наверное что расход в 1700 превратится в 1500 постепенно. 22.11.2010 18:39:48, xoxo
Читайте также
Отпуск мечты, не выходя из дома: 20 волшебных идей для идеальной перезагрузки
Мы знаем, как важно порой сменить обстановку и перезагрузиться, но что делать, если далекие путешествия сейчас не в планах? Не отчаивайтесь! Ваша идеальная перезагрузка ближе, чем кажется
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
