Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Жизнь после разгрузки
Девушки, устраивающие разгрузки, как часто вы это делаете и есть ли регулярность в этих процедурах у вас ( или по желанию и самочувствию)?
Я как не сделаю разгрузку - радуюсь хорошему отвесу, но потом начинаю питаться нормально - идёт прибавка в весе... Замкнутый круг какой-то.... Может посоветуете чего?
11.11.2010 10:48:13, CoralliOasis
49 комментариев
я по желанию, необходимости и →
я по желанию, необходимости и самочувствию разгружаюсь:) Потом все равно набирается. Но самая эффективная у меня "экспериментальная разгрузочная"-хотя бы 1-й и 2-й день.
После нее если сидеть на рацпитании и не распускаться-вес не возвращается. Мне только она помогла сдвинуть вес с летнего показателя 61-62 кг.
11.11.2010 11:53:39, Елена Майская
Лена, а что за разгрузка на 2 дня? Она мне нужна. И видимо срочно:))) Гармошка замучала.
11.11.2010 11:59:20, CoralliOasis
у меня в реге расписана "Экспериментальная разгрузочная диета", так вот -достаточно первых двух дней! (похожа на 10-ти дневку, но не настолько строгая). Первый день-на жидкостях (ничего не жевать!), второй-творожно-фруктовый. за два дня минус полтора кило в среднем уходяят.
11.11.2010 12:01:54, Елена Майская
Спасибо большое. А нежирный творог - до каких процентов? У меня творог не продают, только сыры типа адыгейского, а там жирность не указана, и калорийность тоже :(
11.11.2010 12:07:01, CoralliOasis
вообще творога нет??? нежирный-это 1.8, 5 и 9%
11.11.2010 12:11:29, Елена Майская
вообще по словам моего гастроэнтеролога-все что содержит более 10% жирности-не может считаться обезжиренным, так что для меня 5 и 9% еще нежирный
11.11.2010 12:17:54, Елена Майская
Спасибо за комментарий. Всё же попробую выяснить процент жира в этих белых сырах и ни одной наклейки и упоминания о ккал и жирах, белках, углеводах.
Фету вобще в рассольных формах продают. Но она жирнее даже на вкус.
У меня здесь один измеритель жирности - рот:)))
11.11.2010 12:23:46, CoralliOasis
а кефир есть? может тебе творог кефиром заменить?
11.11.2010 12:25:59, Елена Майская
кефир сама делаю из 1,5% молока. Так и выживаю:)
11.11.2010 12:26:47, CoralliOasis
у нас продается "обезжиренный" - стоит 1,8%
11.11.2010 12:08:46, Птичка снежная
у меня творог совсем не продаётся. если только самой варить из молока. Но пока попробую понять как можно понизить жирность сыра типа "адыгейский"
11.11.2010 12:11:15, CoralliOasis
[пусто]
11.11.2010 12:12:51
на Кипре творога завались, любой есть.
11.11.2010 12:25:08, tanyak
ГДЕ эти счастливые места? Сдай магазины, сестра, молю!!!
11.11.2010 12:27:25, CoralliOasis
во всех русских магазах, немецких. В том же Дебенхеме я сама лично покупала. Это в Лимассоле.
11.11.2010 12:57:51, tanyak
В Альфа-Меге нет его случайно? Может замечали?
11.11.2010 13:03:47, CoralliOasis
Не, не знаю такой магаз :)
11.11.2010 14:10:07, tanyak
Вот в Дебенхамсе не смотрела, честно. В русские магазины заходила, правда за гречкой. Да и не в Лимассоле я:) Но буду искать, спасибо огромное за наводки!!!
11.11.2010 13:00:47, CoralliOasis
цитирую "кипрский форум": "Творог продается в любом супере, на нем так и написанно ТВОРОГ. Еще вкусный творог в русских магазинах." "в дебенхэмсе мы брали творог. на нем было написано ТВОРОГ)"
11.11.2010 12:20:59, Елена Майская
о.. да дебенхамса надо будет добраться. Но вот цена будет заоблачная наверняка, под 2-3 евро за 250гр пачку:) Тут кефир стоит 1,8 евро за небольшую бутылочку)))
11.11.2010 12:26:02, CoralliOasis
вот еще цитирую кипрский сайт
"Творог домашний
Можно приготовить самим – это нетрудно.
Молоко (1 литр), положить Sour Cream (1 баночка), кефир (1 бутылочка), добавить сок половинки лимона. Все перемешать в большой кастрюле, довести до кипения и потом процедить через марлю. Марлю предварительно уложить в другую кастрюлю, вылить туда содержимое. Завязать марлю, поднять. Дать стечь лишней жидкости. Творог особенно вкусен, когда теплый. Полезен всем. Можно есть с любимым вареньем, отварной с сахаром курагой, сметаной, свежими ягодами. Походит такой творог и для ватрушек."
11.11.2010 12:30:00, Елена Майская
Чтоб я без вас делала? Спасибо, попробую сварить:)
11.11.2010 12:33:32, CoralliOasis
А вы-то ее как часто делаете и какой →
А вы-то ее как часто делаете и какой продолжительности?
11.11.2010 11:39:08, Polett
раз в неделю на чае с молоком 1,5%. Литра 2,5-3 выпиваю.
11.11.2010 11:48:04, CoralliOasis
А ты не питайся потом нормально. Питайся →
А ты не питайся потом нормально. Питайся с уменьшенным количеством калорий.
11.11.2010 11:00:37, Vfqz
Так у меня нормально - оно и есть, не калорийно и не жирно. Трава, вареная рыба, творог, сыр нежирный, молоко нежирное опять же. Я еще ккал считаю и бжу.
И идёт привес.
Бег по кругу какой-то...
11.11.2010 11:11:35, CoralliOasis
ИМХО - если идет привес - нужно снижать общую калорийность
11.11.2010 11:13:31, Птичка снежная
У меня коридор калорийности 1100-1300 ккал. Для меня с 100 кг веса я считаю это очень низко. Девченки по 70-60 кг столько едят и худеют (форумы излазила)...
Начинаю есть больше ккал - вес стремится резко к бесконечности...
То ли метаболизм я свой загнала совсем...что делать....
11.11.2010 11:29:51, CoralliOasis
Снижай до 500 - 600, если надо сбрасывать вес. При такой активности - 1100 - 1300 - нормальное количество калорий для женщины, поддерживающей вес.
11.11.2010 21:32:51, Vfqz
а что у вас с физической активностью?
11.11.2010 11:55:47, Вечная Весна
Ходьба в интенсивном темпе по 40 минут 1 раз в два дня, и по работе иногда езжу.
11.11.2010 12:01:17, CoralliOasis
нда...
какой настойчивый организм - ни грамма врагу)
11.11.2010 12:02:59, Вечная Весна
в смысле? с 1100 ккал идет прибавка веса?
11.11.2010 11:54:32, Птичка снежная
Нет, с 1600ккал начинаю набирать стремительно.
11.11.2010 12:00:13, CoralliOasis
а если попробовать держать в пределах 1500?
11.11.2010 12:09:17, Птичка снежная
странно - может действительно проблема с обменом веществ?
11.11.2010 12:19:47, Птичка снежная
Еще что вспомнила.
Есл не ошибаюсь из передачи "Здоровье" - цикл о похудении. Калорийность питания должна быь в диапазон (для снижения веса) оптимально 1000-1200. Ниже 800 ккал. в сутки - организм начинает голодать.
Понимаю что все это очень условно - т.к. расход калорий у всех разный , но вдруг Вам поможет:)))
11.11.2010 12:24:34, Птичка снежная
Я прочитала столько литературы по этому вопросу. И эти 1000-1200 ккал для человека со средним весом, у которого лишнего до 10 кг. А нам, тяжеловесам, нужно рассчитывать коридор и жить в нем, иначе Обмену веществ можно помахать платочком на прощанье.
11.11.2010 12:31:55, CoralliOasis
Можно попробовать "обмануть" обмен веществ. Т.е. один день-800 ккал,другой-1400.В сумме получится как раз 1100 в день.
11.11.2010 13:05:04, Рыжая блондинка
Раскачку предлагаете? Я читала о ней, но вот пообщаться бы кто ее проходил.
11.11.2010 14:54:29, CoralliOasis
Я пробовала другую "раскачку"-чередовала количество белков-жиров-углеводов,сколько по калориям было- не считала,но там например 2 дня много белков-мало углеводов,потом наоборот.Очень хорошо худелось.При том что мне на тот момент даже 500 грамм сбросить было сложно,ушло 2 кг.Сейчас тоже хочу попробовать,но надо как-то взять себя в руки и противостоять семейству,которое и так крутит пальцем у виска и пытается убедить, что "Ты же не толстая!" В чем-то себя ограничивать еще как-то получается,но вот отдельные продукты себе покупать и отдельно готовить-для этого мужество надо,да:-)))
11.11.2010 15:05:16, Рыжая блондинка
да, мне тоже помогает чередование белково -углеводных дней, а также уменьшение порции, при более дробном питании( примерно через 4 часа), да,начинала я с 72 кг)
11.11.2010 17:59:18, Nutr
+1. После разгрузки гораздо меньше нужно пищи чтобы чувствовами себя сытым
11.11.2010 11:11:10, Птичка снежная
