Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Пресс

Девушки, подскажите. Позвоночник у меня проблемный, и упражнения можно делать только такие, при которых поясница плотно прижата к полу. Как тогда качать пресс, особенно нижний? Даже если просто лежа ноги поднимать невысоко - и то очень больно

27.10.2010 13:45:48, Французский бульдог

19 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

только правильно делать.
с тренером вообще ничего не отваливоалось, сама - фигня полная. 28.10.2010 07:53:56, tЮлька

я слышала, что на большом мяче хорошо делать упражнения на пресс. 27.10.2010 16:24:47, tanyak

Поначалу все равно спина отваливается. 27.10.2010 16:32:30, Vfqz

а если таз и талию оставить на месте, а поднимать только плечи с руками и головой? 27.10.2010 16:36:35, tanyak

Тогда только верхний качается 27.10.2010 17:07:13, Французский бульдог

а если задерживаться на подъеме на 5-10 секунд? может проймёт? :) 27.10.2010 18:19:01, tanyak

У меня или спина отваливалась, или шея - у меня позвонки нестабильные там. Но это пока мышцами не научилась работать. А потом уже нормально. Нижний у меня работал только когда я вися на локтях ноги поднимала. 27.10.2010 18:33:54, Vfqz

ну правильно отвалятся, надо же пресс задействовать, а не шею со спиной :))) 27.10.2010 20:08:53, tanyak

Попробую) 27.10.2010 18:19:57, Французский бульдог

я не пробовала, но может бодифлекс? мне дали ссылку. могу поделиться 27.10.2010 14:05:05, Людмила 63

Поделитесь 27.10.2010 14:06:54, Французский бульдог

здесь у Майской залежи полезной информации. [ссылка-1] 27.10.2010 15:07:56, Людмила 63

Это потому, что Вы неправильно делаете упражнения на пресс. У меня та же фигня. Только после 2-ух месяцев занятий под чутким руководством тренера, я наконец-то стала "работать" именно прессом, а не спиной... А сейчас нет возможности ходить в клуб (годовас у меня) и опять такая фигня:( Свою тушку приподнять могу только за уши и за шею, а если ноги поднимать начинаю, так поясница сразу отваливается:( 27.10.2010 14:03:46, Наталия1974

Я знаю, что у Дикуля при заболеваниях позвоночника как-то качают пресс, не напрягая спину. Интересно, как 27.10.2010 14:18:37, Французский бульдог

Вообще, мне многие подруги, у которых образовывался свисающий живот после родов, говорили, что достаточно в течении дня по раза 3 по 10 минут втягивать живот как можно сильнее, задерживать его в таком положении, потом расслаблять, опять задерживать и т.д. И это упражнение дает потрясающий эффект, но я не пробовала, честно говоря:( 27.10.2010 14:24:08, Наталия1974

Я пытаюсь пробовать, напрягаю, но очень быстро забываю ))) 10 мин никак не получается 27.10.2010 14:43:06, Французский бульдог

Говорят, что сначала надо прямо с часами перед носом сидеть и только об этом и думать, а потом уже это в привычку входит и можно втягивать-выпучивать хоть на заседании ЦК КПСС:) 27.10.2010 14:46:36, Наталия1974

Может, живот сфоткать и на него 10 мин смотреть...в ужасе ))) 27.10.2010 14:57:38, Французский бульдог

Я уже сделала это:) Сфоткала себя во всей красе:) Хочу на холодильник повесить:) А рядом фотку, где я 5 лет назад в весе 59 кг:) Только не знаю, куда идти печатать, чтобы не засмеяли! 27.10.2010 15:03:47, Наталия1974

Вернуться в конференцию

Пресс

Загруженные изображения