Раздел: Нужен совет

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

что-то у меня не сходится

совета прошу. Я взялась подсчитывать съеденные калории. Мне нужно за день укладываться в 1490 ккал оптимально, самый максимум 1860 ккал. Дробное питание 5 раз в день по 250-350 ккал. И при этом подразумевается, что я не голодаю (ну, если только слегка, не слишком сурово).

Так вот. Завтрак: куриная грудка 100г - 165 ккал, кофе с молоком и одной ложкой сахара - 150 ккал. Нельзя сказать, что сытный завтрак, так, на один зуб. Но 315 ккал. На пределе, но укладываюсь.

Обед: суп рыбный 200г (это немного!) - уже 500 ккал., перебор. А разве это обед, один суп? Я превысила норму и при этом даже не наелась! А мне еще 3 часа терпеть до следующей еды. Что-то тут не то :(

Тут кто-нибудь калории считает? Не поделитесь раскладкой?
31.08.2010 11:39:08,

10 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы.

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Рыжая блондинка
В супе рыбном-250 ккал/100 гр? Многовато будет...Это уже не суп получается,а рыба жареная с водой:-))
У меня в кофе с молокон и сахаром не 150 ккал, а 100.
80 гр.молока3,5 %-50 ккал(1,5 %-35 ккал)10 гр.сах.-40 кал,ну и на сам кофе 10-20.
У меня в отчете по калориям расписано,если я в 1500 укладываюсь,то весы реагируют мунусом.Голода нет,но мне главное вечером на фитнесс пойти, чтом не наесться.
31.08.2010 11:47:06, Рыжая блондинка
а по какой таблице калорийность смотрите? или на память уже? :) 31.08.2010 11:56:28, Арина Нырялкина
Рыжая блондинка
В основном на память,продукты приготовленные-считаю приблизительно сама ,на упаковках смотрю-часто бывает написано,если что-то не знаю,просто набираю в поиске.Скачивала много таблиц,но так и не пользуюсь. 31.08.2010 12:05:43, Рыжая блондинка
у меня органичение 1050 ккал. я за день объедаюсь. 31.08.2010 11:45:28, jannetta
я тоже считаю калории. насчет кофе я упала)) одна чашка кофе с мол и сах - это 0+18(сахар 1 чл)+5 ккал(мол 2,5%. уха 42 ккал в 100гр=84 ккал
Чтото не так считаете
31.08.2010 11:44:18, jannetta
Имхо, споры о том, сколько калорий в рыбном супе, бесполезны. Т.у. этот суп можно варить совершенно по-разному - из разных сортов рыбы (соответственно, с разной жирностью), с разным количеством картошки-морковки-лапши-риса и прочих составных частей. У меня бабуля такой рыбный суп варила - из 3-4 сортов рыбы, на предварительно сваренном курином бульоне, по густоте - ложка стояла.

Чтобы точно подсчитать калории, надо суп варить самой, взвешивая предварительно все составные части и складывая калории в них (при варке калории не уменьшаются и не увеличивается).
31.08.2010 12:16:50, Polett
поняла, беру на вооружение :) 01.09.2010 09:21:14, Арина Нырялкина
согласна полностью)) я свой "диетический" считаю)).без сухариков)) 01.09.2010 08:47:03, jannetta
я вот тут смотрю (ссылка). Кофе - большая чашка, 200г. 31.08.2010 11:46:13, Арина Нырялкина
кофе и чай без ничего считайте о калорий. некоторые таблицы пишут ,что 2. на курсах нам сказали считать за 0 !!в чайной ложке сахара без горки)) 18 ккал.кстати грудка взвешивайте только мясо без костей)).у меня вышло в отварном курином мясе в 100гр 150 ккал 31.08.2010 11:48:24, jannetta

Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!