совета прошу. Я взялась подсчитывать съеденные калории. Мне нужно за день укладываться в 1490 ккал оптимально, самый максимум 1860 ккал. Дробное питание 5 раз в день по 250-350 ккал. И при этом подразумевается, что я не голодаю (ну, если только слегка, не слишком сурово).
Так вот. Завтрак: куриная грудка 100г - 165 ккал, кофе с молоком и одной ложкой сахара - 150 ккал. Нельзя сказать, что сытный завтрак, так, на один зуб. Но 315 ккал. На пределе, но укладываюсь.
Обед: суп рыбный 200г (это немного!) - уже 500 ккал., перебор. А разве это обед, один суп? Я превысила норму и при этом даже не наелась! А мне еще 3 часа терпеть до следующей еды. Что-то тут не то :(
Тут кто-нибудь калории считает? Не поделитесь раскладкой?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
У меня в кофе с молокон и сахаром не 150 ккал, а 100.
80 гр.молока3,5 %-50 ккал(1,5 %-35 ккал)10 гр.сах.-40 кал,ну и на сам кофе 10-20.
У меня в отчете по калориям расписано,если я в 1500 укладываюсь,то весы реагируют мунусом.Голода нет,но мне главное вечером на фитнесс пойти, чтом не наесться. 31.08.2010 11:47:06, Рыжая блондинка
а по какой таблице калорийность смотрите? или на память уже? :)
31.08.2010 11:56:28, Арина Нырялкина
я тоже считаю калории. насчет кофе я упала)) одна чашка кофе с мол и сах - это 0+18(сахар 1 чл)+5 ккал(мол 2,5%. уха 42 ккал в 100гр=84 ккал
Чтото не так считаете 31.08.2010 11:44:18, jannetta
Чтото не так считаете 31.08.2010 11:44:18, jannetta
Имхо, споры о том, сколько калорий в рыбном супе, бесполезны. Т.у. этот суп можно варить совершенно по-разному - из разных сортов рыбы (соответственно, с разной жирностью), с разным количеством картошки-морковки-лапши-риса и прочих составных частей. У меня бабуля такой рыбный суп варила - из 3-4 сортов рыбы, на предварительно сваренном курином бульоне, по густоте - ложка стояла.
Чтобы точно подсчитать калории, надо суп варить самой, взвешивая предварительно все составные части и складывая калории в них (при варке калории не уменьшаются и не увеличивается). 31.08.2010 12:16:50, Polett
Чтобы точно подсчитать калории, надо суп варить самой, взвешивая предварительно все составные части и складывая калории в них (при варке калории не уменьшаются и не увеличивается). 31.08.2010 12:16:50, Polett
кофе и чай без ничего считайте о калорий. некоторые таблицы пишут ,что 2. на курсах нам сказали считать за 0 !!в чайной ложке сахара без горки)) 18 ккал.кстати грудка взвешивайте только мясо без костей)).у меня вышло в отварном курином мясе в 100гр 150 ккал
31.08.2010 11:48:24, jannetta
Читайте также
Страх пенсии: как превратить финишную прямую в новый старт
Задумывались ли вы, чем займетесь на пенсии? Наверняка, вы встречали людей, которые работают до последнего дня, и ни в какую не хотят бросать и наслаждаться заслуженным отдыхом. Попробуем разобраться, почему люди боятся уйти на пенсию.
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
