З.кофе с/м, сосиска, шармелька
О.салат овощной, рыбка тушеная, чай
П.сливы
У.гречка с грибами, св.овощи, чай
1 литр воды
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П: xлебец медово-овсяный.
О: тушеная фасоль с говядиной, сливка, персик.
П: xлебец медово-овсяный.
У: горохово-рисовый суп с грибами. 28.08.2010 09:23:15, Пересечение
я в сети наконец то...дома......
З: отвар с листиками всякими..+ ложка меда
о:поздно.. греча, яйцо, петрушка...)))))) много))))))
У: Д,Р(друг детей).... ложка оливье, кус пиццы...гр 50 коньяка....(за здоровье ребя)
У 2: облепиха... так ели без ни что.. 28.08.2010 01:05:02, LeeLya
З: отвар с листиками всякими..+ ложка меда
о:поздно.. греча, яйцо, петрушка...)))))) много))))))
У: Д,Р(друг детей).... ложка оливье, кус пиццы...гр 50 коньяка....(за здоровье ребя)
У 2: облепиха... так ели без ни что.. 28.08.2010 01:05:02, LeeLya
о. печеночная колбаса,вар. репа
п. 1 печенюшка,яблоко
п. 200г зернистого сыра,яблоко
у. греча,кефир 27.08.2010 23:17:29, попкорн
О: паста песто, чай
П: творог с нектарином
У: кабачки тушеные с брынзой, чай, яблоко, 2 хлебца 27.08.2010 22:33:29, Елена Майская
о - рис, курица, огурец
у - два яблока, 2 творожные активии
поздний ужин - арбуууууууууууузззз 27.08.2010 22:18:41, Зубатый Kысь
з: кофе лаваш с овощами и сыром
о: нет
п: баклажанная икра
у: ещё лаваш с овощами и сыром. Арбуз. 27.08.2010 21:27:03, 'Миледи
о. кусок вареной говядины, салат из капусты с луком
у. несколько ложек риса 27.08.2010 19:21:27, НадиН
З2: Кофе.
Обед поздний, плавно перешедший в ужин)))
Мохито алкогольный, какой-то мудреный салат из листьев, авокадо и копченого угря, несколько разных роллов, запеченная форель с тремя малюсенькими картофелинками, каппучино. И еще у мужа укусила один разок ягненка на гриле. Объелась. 27.08.2010 19:19:36, Поцелуй радуги
влезу :) Я сегодня первый раз подсчитала количество калорий, съеденных за день. Получилось ровно вдвое больше нормы. И это я еще следила за собой, не кусочничала, шоколад не трогала, фрукты не трогала. А ведь сижу вот, и кушать хочется! Как же это все устаканить-то? Прямо ужас берет :( Нет, я конечно буду пробовать. Но пока процесс рисуется устрашающим :)
27.08.2010 19:13:15, Арина Нырялкина
чего-то мне кажется, что чай с медом и суп не должны быть настолько калорийны или меда было много и супа литр? салат оливье-сколько съедено, что больше тыщи калорий? может имеет смысл для начала порции уменьшить?
27.08.2010 23:05:49, Елена Майская
В свое время не у одного диетолога почерпнула, что один прием пищи не должен превышать 200 гр., дабы все удачно переварилось. Мне кажется-200 грамм оливье для человека, который хочет похудеть, это роскошь. Вполне можно ограничиться 50-70 гр. ежели очень хочется. Да и оливье-это вообще неполезная пища:( 30 грамм меда за раз-тоже перебор...ложки одной на чай достаточно, а в ней не больше 35 ккал будет.Да и чай сам откуда такой калорийный? 200 гр. черного чая=16-20 ккал, зеленый и того меньше.
Не смотрите на линейку:) Это я как опытная худельщица говорю. Я уже сбрасывала 20 лишних кг, потом после стресса и отказа от курения набрала еще и теперь их никак не сброшу:( Теорию знаю всю замечательно (сама могу диетологом работать уже), но на себе не всегда хватает силы воли применить... 27.08.2010 23:19:17, Елена Майская
да все мы ошибаемся:)у меня тоже весов электронных кухонных нет, а механические лень доставать, спасаюсь табличкой из книги про правильный образ жизни, там расписано сколько грамм в ложке, стакане того или иного продукта. Вот что-то типа той, что по ссылке
27.08.2010 23:49:27, Елена Майская
в ложке меда 36 ккал, кстати. Суп овощной от 170 до 350 ккал в 100 гр. Порция ну не больше 200 гр. должна быть. Никак у меня не выходит математически больше 1000
27.08.2010 23:09:53, Елена Майская
ага! я иногда как прочитаю сама свой отчет - диву даюсь - как с такого рациона можно коньки не сдвинуть))) первое время читала, что девочки едят - не верила - КАК можно так мало кушать)))
27.08.2010 22:19:55, Зубатый Kысь
это массовое помутнение рассудка:)))) тут такое встречается. в природе что-то "витает":))))
27.08.2010 23:50:03, Елена Майская
а вот напишу :)
8:30 яичница из 2 яиц, 2 куска ржаного хлеба, кофе с молоком, 1 ложка сахара - 592 Ккал
14:00 суп овощной, чай с медом - 1051 Ккал
17:00 салат оливье, чай несладкий, 1 вафля - 1088 Ккал
19:00 сухарики ржаные - 107 Ккал
Итого - 2839 Ккал при норме 1861 для сохранения веса и 1489 для сброса веса. Вешаться? :( Это даже еще не все - сейчас готовила на завтра дитю морковные котлетки по новому рецепту, не удержалась и одну съела (должна же я была попробовать :)) Точно вешаться. 27.08.2010 22:53:26, Арина Нырялкина
8:30 яичница из 2 яиц, 2 куска ржаного хлеба, кофе с молоком, 1 ложка сахара - 592 Ккал
14:00 суп овощной, чай с медом - 1051 Ккал
17:00 салат оливье, чай несладкий, 1 вафля - 1088 Ккал
19:00 сухарики ржаные - 107 Ккал
Итого - 2839 Ккал при норме 1861 для сохранения веса и 1489 для сброса веса. Вешаться? :( Это даже еще не все - сейчас готовила на завтра дитю морковные котлетки по новому рецепту, не удержалась и одну съела (должна же я была попробовать :)) Точно вешаться. 27.08.2010 22:53:26, Арина Нырялкина
салат 385 Ккал на 100г, порция наверно 200г, итого 770 Ккал.
суп 247 Ккал на 100г, в тарелке наверно 300г будет? Итого 741 Ккал.
Меда мало, я прикинула - 30г, при калорийности 308 Ккал на 100г получается 92 Ккал. И сам чай, чашка 200г при калорийности 109 Ккал на 100г, получается 218 Ккал. 27.08.2010 23:10:32, Арина Нырялкина
суп 247 Ккал на 100г, в тарелке наверно 300г будет? Итого 741 Ккал.
Меда мало, я прикинула - 30г, при калорийности 308 Ккал на 100г получается 92 Ккал. И сам чай, чашка 200г при калорийности 109 Ккал на 100г, получается 218 Ккал. 27.08.2010 23:10:32, Арина Нырялкина
Не смотрите на линейку:) Это я как опытная худельщица говорю. Я уже сбрасывала 20 лишних кг, потом после стресса и отказа от курения набрала еще и теперь их никак не сброшу:( Теорию знаю всю замечательно (сама могу диетологом работать уже), но на себе не всегда хватает силы воли применить... 27.08.2010 23:19:17, Елена Майская
о, а про чай Вы правы - не на ту строчку таблицы посмотрела, исправила себе.
Я могу ошибаться в граммах, весов у меня нет пока, а на глазок прикидывать- у меня опыта нет. 27.08.2010 23:22:42, Арина Нырялкина
Я могу ошибаться в граммах, весов у меня нет пока, а на глазок прикидывать- у меня опыта нет. 27.08.2010 23:22:42, Арина Нырялкина
Это поначалу хочется кушать,при любой диете, а потом организм перестроится на новый режим питания и устаканится всё.
27.08.2010 20:15:40, Лисёнок30
Читайте также
Красная смородина: суперягода для здоровья и стола
Мы раскроем всю пользу красной смородины для вашего здоровья: от укрепления иммунитета до помощи пищеварению. И, конечно, поделимся проверенными рецептами, которые легко повторить дома
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
