Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Как быть, а?

Девоньки, я к Вам, можно?
Мечтаю сбросить вес, но у меня нет силы воли((( Каждый день я говорю себе, что сегодня сяду на диету...но увы...опять ем(((
МОЙ НИК-МОЯ МЕЧТА!!!!
Что Вы можете посоветовать, чтобы сбросить вес без его скорейшего возвращения...Мне хотябы к сентябрю 3-4кг потерять???

12.08.2010 16:27:39, 90x60x90

67 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Вот тут почитайте внимательно и не спеша...

http://www.dietaonline.ru

13.08.2010 18:25:33, Просто Счастье)))

"Потерять к сентябрю 3-4 кг" и "без скорейшего возвращения" - две совершенно противоположные задачи :)
Давайте решим, вы чего больше хотите - к сентябрю или чтоб не вернулось? Или если вернулось, то к какому числу? 12.08.2010 21:32:22, Tchainka

к сентябрю, для начала хотябы эти злощастные 3-4кг, чтоб их....ну и чтоб вес закрепить и они не вернулись, ну а в сентябре продолжить и похудеть до моих родных и любимых 53кг... 12.08.2010 21:53:27, 90x60x90

Для вас 3-4 кг - это большая потеря веса. А после "японки", "гречки" и других экстренных мер возвращается, увы, все и сразу. Так что, если хотите дойти до родных 53, лучше не делайте резких движений. Включите дробное питание, сократите жиры, не урезайте сильно калорийность, двигайтесь хотя бы немножко, оно и пойдет. К чему спешка? Что такое произойдет в сентябре, что обязательно надо увидеть какую-то циферку на весах? В этой игре не получится задаром на следующий уровень проскочить. 12.08.2010 22:24:52, Tchainka

В сентябре (в первых числах) у лучшей подруги свадьба: много народу будет, друзей, которых я оооочень давно не видела! Хочется показать себя, что я не "урод" после двух родов, что я очень и даже очень хорошо сохранилась))) (коеечно, моих изначальных 53кг они не увидят, а увидят всег лишь пяток оставшихся лишних кг, которые я намерена сбросить И ТОЛЬКО С ВАШЕЙ ЧУТКОЙ пОДДЕРЖКОЙ!))) Для начала -такой стимул!!!
про раздельное питание очень много читала, ну не усваивается в моем мозгу, как это не есть мясо с картошкой или макаронами??? 13.08.2010 00:56:39, 90x60x90

А зачем вам раздельное питание - для атрофии функций поджелудочной железы? :)
Возьмите дробное маложирное, там все сочетать можно, лишь бы овощей побольше, жиров поменьше (но НЕ МЕНЕЕ 30 г в день). 13.08.2010 10:54:51, Tchainka

А дробное маложирное питание профи составляет или сам кумекаешь? А может где-то написано грамотно об этом и можно почитать? 13.08.2010 14:19:32, 90x60x90

По ссылке грамотно написано :)
Ну и других материалов там же дофига. Рецепты и прочее :)

[ссылка]

13.08.2010 14:38:22, Tchainka

ООООО! пошла читать!!!))) Спасибочки!
Если что, можно к Вам с вопросами? 14.08.2010 00:13:52, 90x60x90

Вэлкам :)
Лучше даже прямо там, потому что я в силу служебных обязанностей целый день на форум одним глазом поглядываю :) 14.08.2010 10:05:03, Tchainka

Спасибочки!
Тогда сейчас хоть как-то посижу на японке и я сразу с Вами) Мне надо начать, а дальше по своим результатам, я уже буду придерживаться ТОЛЬКО ВАШИХ РЕКОМЕНДАЦИЙ И НЕ НА ШАГ ОТ ВАС!!!)))) 14.08.2010 11:47:40, 90x60x90

Ых. Если собираетесь все же сидеть на японке - значит, вы пока ничего не поняли :)
Потому что смысл, грубо говоря, в том, что с японки вы слезете с бОльшим процентом жира, чем у вас есть сейчас, и с более медленным обменом веществ, который придется еще разгонять.
Ну, когда поймете, тогда и хорошо. 14.08.2010 12:00:50, Tchainka

Присоединяйся конечно, очень помогает! 12.08.2010 18:32:17, gorby

Спасибки))) Вы меня только посвятите правилам: как часто отчитываетесь за вес, в какое время??? 12.08.2010 21:06:12, 90x60x90

Каждый день с утра,если увидели,что темка создана.Если нет,то создавайте .Правда есть девушки,кто раз в неделю отчитывается.Выбирайте сами,как вам удобнее. 12.08.2010 21:30:24, ЕКА76

Ага, поняла) 12.08.2010 21:55:02, 90x60x90

и я такая же:) все мы тут похожие ... добро пожаловать 12.08.2010 18:23:36, Vasilina

Спасибочки!!!))) пинков мне хороших давайте, тока регулярно, чтоб я не сорвалась с диеты))) 12.08.2010 21:09:15, 90x60x90

Вот сама такая же. Долго обещала, собиралась. А вот когда почти до 90 кг дошла, то тут испугалась самой цифры и разозлилась на себя. Помогло, уже почти 2 мес как жор прекратился. Врать не буду, срываюсь часто, особенно по выходным. Едем с мужем куда-нибудь, заходим в ресторанчик и понеслось. Но вот на буднях получается себя сдерживать 12.08.2010 17:59:02, НадиН

А как сдерживаете себя: уговоры, злость, самовнушение, может родственники подключены к этому??? Научите, плиз))) 12.08.2010 18:14:54, 90x60x90

Сначала на злости шло "Ты, толстая корова, куда тебе еще". Так было ну примерно с неделю. В это же время обязательно каждый день взвешивалась. Поскольку вес большой, то от ограничений пошли отвесы. Тогда начала себе говорить "Вот, видишь, не налопалась на ночь - отвес пошел, молодец". Ну вот примерно так. Но я на -60, там имеются определенные "лазейки" для срывов 12.08.2010 20:52:46, НадиН

-60 я читала, мне показалось сложно очень...
Начну сегодня перед зеркалом себе речи толкать))) Спасибо за пинок, очень стимулирует))) 12.08.2010 21:04:32, 90x60x90

добро пожаловать. наверное стоит выбрать диету, которая наиболее сочетается с вашими любимыми продуктами. про макароны лучше все_таки забыть :) с 5-6 кг мне в свое время помогла японская диета, если потом не злоупотреблять, то возвращаются 1-1,5 кг.12.08.2010 16:52:31, dashak 
Ничего нет страшного ни в макаронах из твердых сортов пшеницы, ни в гречневой и рисовой лапше :)12.08.2010 21:33:57, Tchainka 
Я посмоирела вашу регу, ВОТ ЭТО ДА!!!! Ну поделитесь же, как Вам так удалось? Физические нагрузки? От чего отказались в еде? Может у Вас есть дневник, который Вы писАли, пока худели? Я готова так же!
У меня вот ноги, бедра, талия точно такие же как Ваши (ДО похудения) Может только руки чуть худощавые? Не в руках дело, а в том, что ниже хруди!(((
13.08.2010 01:11:20, 90x60x90 

У меня на форуме "Худеем правильно" в подписи ссылка на экселевскую таблицу, могу непосредственно предъявить, а вообще все вопросы, какие возникнут, можно и там задать (тоже Чаинка, злобный модератор).
Если регу читали, там есть ссылка на три ЖЖ-текста о похудении, внизу, в личной информации. Второй - описание конкретно рациона. Сразу скажу, что ограничения могли быть и меньше, я немножко перестаралась. Например, мясо с картошкой можно есть, это уже проверено и доказано :)
Ниже по сцылке табличка - 28 недель похудения в подробностях. Только там количества не указаны, они у меня стандартные. Дальше я еще потеряла килограммчик, но это было некритично :)http://dial-nn.ru/files/table.xls
13.08.2010 20:02:42, Tchainka 
Я на Японке тоже хорошо сбросила-7100, очень она меня порадовала и сиделось мне легко, вот хочу ещё раз осенью попробовать.12.08.2010 18:31:55, gorby 
7100!!!! Ничего себе!!!!!
12.08.2010 21:10:51, 90x60x90 

Ага, сама оболдела, когда увидела и почувствовала лёгкость во всех суставах)))12.08.2010 23:18:49, gorby 
а линейку Вы уже новую сделали?
Это Ваша новая цель?
13.08.2010 01:01:08, 90x60x90 

Новая, надеюсь дохудеть)) Но что то не получается, оставшиеся кг не поддаются, но ничо, я их сделаю)))13.08.2010 01:04:51, gorby 
ловите мои @@@@@ УВАЖАЮ ТАКИХ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫХ И ИМЕЮЩИХ СИЛУ ВОЛИ!!!
13.08.2010 01:14:13, 90x60x90 

Спасибо!!!И тебе тоже@@@@@­@@@@@­@@@@@­@@@@@­@@@@@­@@@@

Я ещё не самая целеустремлённая, вот Kalina или Поцелуй Радуги, вот на кого ровняться нужно.13.08.2010 01:24:13, gorby 
Спасибочки!)
ДАААА! Они наврно теперь супер модели!?)))) Ой молодцы!!!
13.08.2010 01:28:11, 90x60x90 

Очень хорошо девочки выглядят, они разные, но очень классные!!!13.08.2010 01:30:21, gorby 
Я сегодня посмотрела на девушек, ВОТ ЭТО ДА!!! пойду маме своей покажу, пусть поглядит, как надо себя в форму превести, а то она у меня из разряда толстушечек)))
13.08.2010 14:26:01, 90x60x90 

Я тоже в восторге!!! Вот как хочется сожрать чего-нибудь каллорийного, сразу несусь на линейки Светиков наших смотреть и на фото и понимаю, что уже и не хочется ничего)))13.08.2010 14:54:24, gorby 
вот-вот, я только из-за грудного вскарм. на нее сейчас не села.12.08.2010 18:38:25, dashak 
Да, на ГВ она не пройдёт, надо тебя себя беречь сейчас.12.08.2010 18:45:24, gorby 
Спасибки)))
На японке сидела как-то, хватило меня на 5дней, сбросив 3 кг, и опять начала лопать(((
Единственное, спрошу, а есть ТОЧНАЯ япоская диета, а то я в инете нашла АЖ 5 ШТУК!!! и все разные (меню вроде совпадает, но граммы очень разнятся)
12.08.2010 16:58:35, 90x60x90 

Точная японская диета изложена в книге "Почему японки не стареют и не толстеют". Диета заключается, грубо говоря, в том, чтобы ВСЮ ЖИЗНЬ есть много овощей, риса, рыбы и соевых бобов, а мясо и сладости - изредка :)12.08.2010 21:36:02, Tchainka 
Мне хотябы начааать! А без сладкого я не могу, меня трясти ничинает. Вот уже нагрузила свой мозг, что сладкого не получит. Может в конце концов мозг поймет и перестанет меня терроризировать?!))
12.08.2010 22:01:17, 90x60x90 

Я такая же, но по совету Кати (ЕКА76), спасибо ей огромное, стала по утрам есть кашу овсянную, сначало впихивала, а теперь жить без неё не могу и сладостей в течении дня хочется меньше. Может поможет и тебе)12.08.2010 23:24:22, gorby 
Напрасно. Сладкое тоже нужно. А если вы его себе запретите, то уж точно сорветесь и обожретесь, слопаете этих сладостей столько, сколько в здравом уме и в голову бы не пришло.
Вы лучше разрешите себе в день 1 (один) десерт, не особо жирный, и ешьте его медленно-медленно. Я вот, когда худела, пастилу резала тонкими ломтиками, или варенье накладывала в блюдце чуть-чуть и по капле с ложки слизывала. Дело ведь не в количестве, а чтобы хватило по времени. А "трясет без сладкого" - это, значит, вы и в других углеводах себе отказываете, это тоже непорядок.12.08.2010 22:28:03, Tchainka 
пастила, дольками, ага -поняла. И скока этой пастилы можно в день? А каждый день можно? Вот, млин - это видимо больной вопрос всех худеющих, кто не может жить без сладкого!((((
13.08.2010 01:19:16, 90x60x90 

Если понемногу - то каждый день можно. Если честно будете резать на дольки, одной пластинкой пастилы наедитесь так же, как целой коробкой :)
Лакомства не должны превышать 10% дневной калорийности. А ваша личная дневная калорийность не должна быть меньше 1400.13.08.2010 10:57:24, Tchainka 
значет калорийность надо высчитывать, а где взять точную таблицу калорий???
А ломтик пастилы надо растянуть на целый день или надо съесть его до обеда или после обеда?
13.08.2010 14:30:38, 90x60x90 

Калорийность высчитывать не обязательно. Если будете контролировать жиры и есть много овощей, в вас избыточные калории чисто физически не влезут :)
Один раз посчитать можно, для контроля, чтобы меньше нормы не оказалось. Эти 1400 - примерно ваш основной обмен веществ. Т.е. то количество энергии, которое расходует ваш личный организм в абсолютном покое. А вы ведь еще едите, разговариваете и сидите за компом, это по меньшей мере :)
Счетчиков калорийности в сети навалом, заходите в гугл и набираете - калькулятор (или счетчик) калорийности, и будет стопицот ссылок, выберете какой удобнее.13.08.2010 14:41:20, Tchainka 
я на этой сидела: но когда очень плохо было, сьедала пару кружков огурца или пила чай зеленый с 5-7 изюминками. Самое сложное мне было первые 3 дня продержаться. а потом фрукты, курица, даже голода не чувствовала. да и кг уходили, это стимулировало.[ссылка]
12.08.2010 17:09:26, dashak 
А Вы ели сырые яйца? Я НЕ МОГУ ИХ СЫРЫМИ ЕСТЬ!!! Можно их исключить или заменить, или сварить?
12.08.2010 18:12:45, 90x60x90 

я варила.12.08.2010 18:36:22, dashak 
ага, спасибо, взяля на заметку!
12.08.2010 21:12:51, 90x60x90 

Спасибочки!!!!!!! Надо теперь набраться сил, вырезать мозг, заставлять детей доедали за собой, шоб не в маму шло))) ну и чтоб пнули меня, прям так вот, от всей души, чтоб похудеть сразу захотелось)))
12.08.2010 17:37:32, 90x60x90 

удачи!12.08.2010 18:35:59, dashak 

Приветик. У меня та же проблема(жор), худею с февраля месяца, сдвину свои 75 до 73,и опять вверх бегом с набитым ртом))). 12.08.2010 16:30:15, Кирьян

Может в мозгу удалить че-нить, ведь оно явно мешает худеть?
Нет...не так....Лучше пните, нет, пенайте меня каждый день. Мне это надо, я послушной становлюсь)))) А еще лучше шевство взять надо мной и над теми, у кого такая же проблема с "головой"))) 12.08.2010 16:52:44, 90x60x90

Вот и давай друг за другом подглядывать)))?! 12.08.2010 17:32:48, Кирьян

Давай! ДАВАЙ-ДАВАЙ!!!!
На какую диету садимся? dashak дала ссылку на японку, начнем с нее?! 12.08.2010 17:41:07, 90x60x90

Внимательно прочитала всю ветку и тоже решила сесть на японку, только через месяц, т.к. сейчас поднимаю гемоглобин. И еще, мне тут знакомая подбросила идею, если во время диеты трудно справляться с аппетитом, нужно пить витамины, например при нервных нагрузках берокка хорошо помогает, а вы принимаете витамины? 13.08.2010 18:56:37, Smuglik

Можно попробывать с завтрашнего дня, а сегодня оторваться по полной))) 12.08.2010 17:44:53, Кирьян

Давай знакомиться, я Кира!))
Отличная идея! У меня на завтра как раз есть продукты, а зввтра пойду закуплюсь рыбой и куркой, и овощей на пару-тройку дней))) 12.08.2010 18:20:46, 90x60x90

мало того что нас связывает винегрет, так ещё и имена, я тоже Кира)))) 12.08.2010 21:10:38, Кирьян

Суперррр)))) Ну тогда точно споемся))) 12.08.2010 21:17:46, 90x60x90

я наверное присоединюсь к тебе с понедельника, намичаются бурные выходные(а алкоголь не рекомендуется на "японке"), но мои глаза всё равно будут тебя блюсти! 12.08.2010 21:23:40, Кирьян

ну ладно(
Хорошо отдохнуть, пусть эта гуляка на твоем весе не скажится, пей сухое красное, супер расщепляет жиры) 12.08.2010 22:06:00, 90x60x90

если бы , я от красного вина становлюся такая красная!!!! стыдно людям показаться)))) 12.08.2010 22:15:30, Кирьян

))) 12.08.2010 22:18:13, 90x60x90

Вернуться в конференцию

Как быть, а?

Загруженные изображения