Друзья, очень нужен ваш совет! Я прям замучилась совсем, а вес все не уходит :( Сейчас, из-за жары я ем очень мало, ну, просто больше и не хочется.
Обычно так: завтрак -творожок и актимель, зеленый чай (или кофе) без сахара, обед: суп (обычно рыбный суп с рисом) и зеленый чай без сахара, ужин - бутылку Активии (правда, с сахаром). Еще иногда пью компот, который сама варю - не очень сладкий. Ну, и воду, конечно.
Спортом занимаюсь по 5-6 часов в неделю: 4 раза плаванье или аквааэробика+ 1-2 часа в зале (групповые занятия - степ или силовые). В день дополнительно прохожу пешком по 2 км.
При этом не поправляюсь, но и не похудела ни на грамм, жирное пузико так и висит, про попу вообще молчу :(
Вот не зна, что еще делать? Если меньше есть - совсем плохо, больше спортом заниматься тоже не могу - тяжело в такую жару. В бассейне, конечно, нагрузка меньше, чем в зале, но в зале все равно тяжко, не смотря на кондиционеры.
Предстоит отпуск, в отеле (как всегда!) шведский стол.:( Прошлогодние летние брюки на мне сошлись с трудом, пришлось купить новые. Что делать?
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Возможно плато, тут только ждать или попробовать расшевелить качелями. У меня плато около 2 месяцев было. Вес стоял и хоть ты тресни. сейчас вниз пошел...ттт...
13.08.2010 18:34:16, Просто Счастье)))
Попробуйте на ночь есть белковую пищу,белки ночью помогают организму худеть.А углеводы на утро
11.08.2010 21:53:39, Лисёнок30
Я поняла - если поем на ночь, вообще не могу спать, потому что еда в пузе переваривается и выделяет тепло. И мне сразу жарко!!! Кондера нет. А если не поем, то сплю нормально, жарко, конечно, но не так. Поэтому вечером просто силой заставляю себя не есть, чтоб поспать нормально.
12.08.2010 13:25:31, хухра-мухра
А вы давно на таком рационе? день, два, месяц, сколько?
11.08.2010 14:42:27, A_Z
Без фруктов и овощей - с воскр. А так, ну, с тех пор как жара. Ну, раньше я еще овощи-фрукты ела, ща пока могу только если печеные яблочки :(
11.08.2010 17:20:08, хухра-мухра
поменяю, коненчо. Ща поеду в отпуск, там -шведский стол :( Правда, говорят, в этом отеле акваэробика есть - на нее вся надежда :)
12.08.2010 13:26:23, хухра-мухра
А вот тут не обольщайтесь. В 90% случаев вам будет не до аквааэробики :)
12.08.2010 21:24:54, Tchainka
У вас на данный момент рацион по калориям на экстремальной грани, не похудеть на нем невозможно, просто еще времени очень мало прошло (всего 3-4 дня). О его физиологической ценности я промолчу :), но если вы в нем ничего не поменяете, через месяц точно будет на несколько кеге меньше весить. Плюс жара рано или поздно спадет, дело веселее должно пойти.
11.08.2010 18:01:58, A_Z
парадокс:) но надо есть больше:) не шучу.
Белка мало, в основном молочный, углеводов много и не самые нужные, про овощи-фрукты и клетчатку вообще молчу. 11.08.2010 12:01:43, Rotkäppchen
Подпишусь - калорий явно недостаточно. И овощей практически не видно, зато активии с сахаром навалом. Так нипочем не похудеть.
11.08.2010 14:57:31, Tchainka
Не могу ща овощи, я ниже написала, почему. Наверное, скоро начну, да.
11.08.2010 17:24:34, хухра-мухра
Точно, я летом никогда не худела из-за уменьшения рациона. Как ни странно нужно больше есть.
11.08.2010 13:37:34, Kalina
вот ведь...много ешь - толстеешь. Мало ешь - тоже толстеешь. И куды крестьянину податься? :( Совсем перестать есть я не могу, плохо будет, мой желудок к этому не приспособлен - кислотность, и всякое такое.
Если больше есть - так 1) я уже пробовала, меня просто разносит. 2) сейчас в меня просто ничего не лезет. Когда дым был - вообще тошнило, пока на дачу не уехала. 11.08.2010 13:43:20, хухра-мухра
Он у меня УЖЕ набрался, куда больше. Я и так ни в одну одежду не влезаю. Все новое купила, вот боюсь, что и в это не влезу. Я уже на осень купила...
11.08.2010 17:20:54, хухра-мухра
Значит, не то пробовали есть. Надо, чтобы жиров поменьше, а клетчатки побольше. Клетчатка - это овощи. Полкило в день в любой форме.
11.08.2010 14:59:03, Tchainka
Я там ниже написала про овощи. Не могу сейчас клетчатку, но потом - обязательно.
11.08.2010 17:21:24, хухра-мухра
Анекдот.
Штирлиц сидел в кустах. Мимо него с топотом пронеслась немецкая армия. "Пронесло" - подумал Штирлиц.
Короче, не ем я пока овощи и фрукты. Попозже начну, да... 11.08.2010 13:31:36, хухра-мухра
Дык не вечно будет нести, а овощи не обязательно сырые. Можно же тушить, варить и даже жарить, если масла много не лить.
11.08.2010 23:07:24, Tchainka
+1.Если на завтрак есть не творожок(где в основном углеводы,это в ТВОРОГЕ белки),а что-нибудь типа омлета из белков или овсянки,а на обед вместо супа куризу какую-нибудь или рыбу,то пользы больше будет.Меня на творожках и йогуртах всегда прет.Ну и фитнесс можно попробовать поменять немного.Вот я сейчас вместо сайклинга и тренажерки хожу на Бодикомбат и танцы,так у меня бока срау за месяц уменьшились.
11.08.2010 12:18:44, Рыжая блондинка
Степ-аэробика- это достаточная для меня нагрузка. Особенно, в жару и в этот дым. Это уже на пределе моих возможностей. А сайклинг, у нас, кстати, на прошлой нед. отменили - до улучшения эко-обстановки.
11.08.2010 13:32:43, хухра-мухра
Ну да, она достаточная,но одинаковая. Сайклинг для меня по нагрузке тоже был интенсивнее, чем танцы,но ты просто уже к этому привыкаешь,и несмотря на интенсивность, она уже не так действует.Я зимой-весной ходила на сайклинг 3 раза в неделю по 2 занятия подряд,толку-ноль(ну не считая морального удовлетворения). А когда сама инструктором работала и вела по 20 тренировок в неделю,то вообще поправляться начала.
11.08.2010 14:06:33, Рыжая блондинка
Не, не одинаковая - там все время что-то разное:) И движения разные, и инструкторы. Если б я привыкла, я б не уставала так, а то с меня пот градом и потом могу только спать. ДЛя меня это действительно предел моих возможностей. На танцы я тоже хожу иногда, но там многое зависит от инструктора - нек-рые мне почему-то не нравятся.
11.08.2010 14:23:44, хухра-мухра
+1000 однозначно надо есть больше.... я бы добавила нежирного мяса (сейчас холодная отварная говядина хорошо идет)... и заменила компот на лимонад без сахара (можно меда ложечку добавлять)
11.08.2010 12:14:10, candle
Белка мало, в основном молочный, углеводов много и не самые нужные, про овощи-фрукты и клетчатку вообще молчу. 11.08.2010 12:01:43, Rotkäppchen
Если больше есть - так 1) я уже пробовала, меня просто разносит. 2) сейчас в меня просто ничего не лезет. Когда дым был - вообще тошнило, пока на дачу не уехала. 11.08.2010 13:43:20, хухра-мухра
имхо, но тут белка надо побольше, а когда сдвиги будут - клетчатку.
11.08.2010 15:01:59, Rotkäppchen
Штирлиц сидел в кустах. Мимо него с топотом пронеслась немецкая армия. "Пронесло" - подумал Штирлиц.
Короче, не ем я пока овощи и фрукты. Попозже начну, да... 11.08.2010 13:31:36, хухра-мухра
да она мож и без сахара, но усилители вкуса, модифицированные крахмалы и ты ды и ты пы.
11.08.2010 15:00:25, Rotkäppchen
вообще странно. Я бы от такого рациона похудела быстренько... Может, у тебя мышцы от спорта растут? Еще девочки некоторые говорят, что от жары вода держится в организаме..
11.08.2010 12:01:00, Ohrom
"Если хочешь иметь то, что никогда не имел, сделай то, что никогда не делал".Ну то есть попробуй мясо и йогу вместо активии и степа(ну это я так, образно:-))-вдруг поможет. Я сейчас тоже всеми возможными способами с собой борюсь, так как просто меньше есть и ходить 2-3 раза в неделю на фитнесс мне не помогает.
11.08.2010 14:10:01, Рыжая блондинка
Мясо и йога мне точно не помогут :( Мясо я вообще не очень люблю - не вегетарианка, просто не люблю. А йогу я пробовала, совершенно не пошлО, мне от нее плохо было потом. Мне нельзя асаны головой вниз, нельзя вообще, чтоб голова была ниже попы - а там много таких.
Тогда уж с парашютом, что ль, прыгнуть, я этого тоже не делала. Или, не знаю, дайвингом заняться.
А насчет "никогда не имел" - так было время, я 57 кг. весила, правда, до родов еще и я тогда влюбилась. :) 11.08.2010 14:26:44, хухра-мухра
Рыбу я как раз ем, она в супе плавает :) Большой такой кусок, с детский кулак размером.
11.08.2010 17:22:15, хухра-мухра
я не обижаюсь. Не спорить, а пообщаться :)В супе -рыба, рис и макарошки плоские такие, ну и водоросли какие-то японские :) Но там всего по чуть-чуть.
12.08.2010 13:27:58, хухра-мухра
Ну йога это так,образно:-)) Я ее тоже как-то не очень...Я вот тут Pole Dance (танцы на шесте) недавно попробовала. Потом неделю ВСЕ болело.
11.08.2010 14:54:17, Рыжая блондинка
У нас их тоже предлагают. На шесте, да. Недавно вот эту программу запустили.Может, попробовать? Боюсь, не смогу, я ж толстая и неуклюжая :(
11.08.2010 17:23:54, хухра-мухра
Ух ты! Круто! Ну, он наверное при этом должен был хоть на полкило похудеть - от шока :)
12.08.2010 13:28:58, хухра-мухра
Представила:-)). Там шест неправильно вмонтирован был,наверное. Его в бетон нужно заливать одним концом.У меня муж уже шест нашел,домой привез,изучил технологию установки-сейчас в келлере будем устанавливать:-))
11.08.2010 20:02:56, Рыжая блондинка
ничего странного, НАташа уже давно худеет, и постоянно ограничивает рацион, обмен веществ замедляется:( метаболизм и прочее.
11.08.2010 12:12:58, Rotkäppchen
первая фраза у меня чуть с языка не соскочила:) и вдруг у тебя прочитала:) мысли сошлись.
11.08.2010 14:57:23, Rotkäppchen
Тогда уж с парашютом, что ль, прыгнуть, я этого тоже не делала. Или, не знаю, дайвингом заняться.
А насчет "никогда не имел" - так было время, я 57 кг. весила, правда, до родов еще и я тогда влюбилась. :) 11.08.2010 14:26:44, хухра-мухра
серьезно, надо пересмотреть свои подходы к питанию. Надо сразу отказываться и говорить что это не подходит. Сесть на одно мясо никто не предлагает, но кусок мяса раз в день, или рыбы, овощи и пр.
11.08.2010 14:59:14, Rotkäppchen
что еще в том супе плавает? :))
Наташ, безобиды только, "мы хотим худеть или спорить"?? :) 11.08.2010 18:14:54, Rotkäppchen
Наташ, безобиды только, "мы хотим худеть или спорить"?? :) 11.08.2010 18:14:54, Rotkäppchen
:)) не скажи:) Я была на одном ДР(не в Герм.) в ресторации , и подвыпившие гости устроили танцы с кривляниями вокруг шеста, "горячее" всех был именниник, он раскрутился на шесте и вместе с ним и куском потолка вылетел в толпу приглашенных, даже пару столиков сбили. Зрелище не забуду никогда:)) Но там весовая категория не Наташина была, конечно.
11.08.2010 18:54:21, Rotkäppchen
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
